大學(xué)生拖延行為的影響因素及對(duì)策研究

曹婧

[摘 要] 當(dāng)下拖延行為已經(jīng)成為大學(xué)生普遍存在的一種現(xiàn)象，不僅影響到了學(xué)生們的正常生活，而且還會(huì)影響到學(xué)生今后的發(fā)展。圍繞大學(xué)生拖延現(xiàn)象、影響因素以及對(duì)策展開討論。在分析大學(xué)生拖延行為的具體表現(xiàn)形式以及影響因素的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地提出了解決大學(xué)生拖延癥的有效對(duì)策。

[關(guān)鍵詞] 大學(xué)生;拖延行為;影響因素;有效對(duì)策

[基金項(xiàng)目] 2019年度山東財(cái)經(jīng)大學(xué)教學(xué)研究項(xiàng)目心理健康教育教學(xué)專項(xiàng)重點(diǎn)項(xiàng)目（JY201902XL）

[作者簡介] 曹 婧（1990—），女，山東淄博人，碩士，山東財(cái)經(jīng)大學(xué)會(huì)計(jì)學(xué)院助教，主要從事發(fā)展與教育心理學(xué)研究。

[中圖分類號(hào)] G642? ? [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A? ? [文章編號(hào)] 1674-9324（2020）40-0071-02? ? [收稿日期] 2020-04-16

一、拖延行為的概念以及具體表現(xiàn)形式

拖延是指個(gè)體推遲開始和完成必須完成任務(wù)時(shí)的非理性傾向。當(dāng)下大學(xué)生的拖延行為已經(jīng)非常嚴(yán)重，并且引發(fā)了人們的廣泛關(guān)注和熱議。如果大學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)了嚴(yán)重的拖延行為，不僅會(huì)令個(gè)體感覺到沮喪，另外長期的拖延也會(huì)阻礙目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，從而降低學(xué)生們的生活幸福感，導(dǎo)致學(xué)業(yè)難以有效地完成[1]?？傊?，拖延行為是一種非適應(yīng)的對(duì)個(gè)體產(chǎn)生有害結(jié)果的行為。大學(xué)生的拖延行為具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）學(xué)習(xí)拖延

大學(xué)生在大學(xué)接受專業(yè)系統(tǒng)教學(xué)，如果在學(xué)習(xí)上拖延勢必不能夠完成學(xué)業(yè)。比如教師在布置相關(guān)作業(yè)時(shí)無論是要求一個(gè)月后交，還是一個(gè)星期后交很多學(xué)生難以在截止日期前完成任務(wù)。上課過程當(dāng)中缺乏注意力。學(xué)生們在進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)缺乏積極主動(dòng)性，在應(yīng)對(duì)各種考試以及學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)存在著拖延的行為，難以按期完成相關(guān)的任務(wù)[2]。

（二）健康拖延

隨著快速生活時(shí)代的到來，快餐越來越多，很多大學(xué)生往往點(diǎn)外賣，缺乏身體素質(zhì)的鍛煉，不僅造成了肥胖的現(xiàn)象，而且影響到了自身的身體健康，比如很多的大學(xué)生喊著減肥，卻難以付出于實(shí)踐行動(dòng)，很多學(xué)生喊著要早睡早起，可是總能熬到凌晨一兩點(diǎn)才睡，而每一天的開始都是從中午開始的，早餐和午餐一起吃，這種不健康的生活方式都是由于學(xué)生們的拖延癥狀所造成。

（三）情感拖延

大學(xué)生的情感拖延表現(xiàn)在對(duì)于一些事物缺乏興趣。不主動(dòng)關(guān)心家人，而且與學(xué)生之間也相對(duì)較為冷漠，相處下來不能夠說出同學(xué)的名字，甚至授課老師的名字都想不起來。這種情感上的淡薄也是拖延的一種表現(xiàn)。很多大學(xué)生與父母之間打電話比較少，打電話就是要生活費(fèi)，而不能夠積極主動(dòng)地關(guān)心家人。

二、造成大學(xué)生拖延行為的影響因素

影響到大學(xué)生拖延行為的因素是多方面的，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）人格

之所以會(huì)造成拖延的行為，主要是由于大學(xué)生缺乏堅(jiān)毅的性格。在面對(duì)誘惑時(shí)經(jīng)不住考驗(yàn)，在追求和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中缺乏應(yīng)對(duì)困難挑戰(zhàn)的勇氣。如果經(jīng)不起各類的誘惑和被困難所嚇倒，進(jìn)而影響到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，造成了目標(biāo)的拖延。由于學(xué)生缺乏自控能力，不能對(duì)自身的生活進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃，生活中較為依靠他人，缺乏獨(dú)立性，不能很好地規(guī)劃自身的生活和學(xué)習(xí)，造成了時(shí)間的浪費(fèi)[3]。

（二）自卑以及自我妨礙的行為

之所以會(huì)造成拖延行為，可能是由于某些學(xué)生的低自尊或者是低自我效能，導(dǎo)致了自我妨礙的行為。比如某些學(xué)生認(rèn)為自己如何努力學(xué)習(xí)也不會(huì)拿到獎(jiǎng)學(xué)金，認(rèn)為自己比較笨，這時(shí)他們就缺乏對(duì)學(xué)習(xí)上的專注力，反而是找到了逃避的借口，在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中僅僅是敷衍了事?；蛘呤瞧谀r(shí)突擊學(xué)習(xí)，這都是自我妨礙的表現(xiàn)，同時(shí)也是拖延的行為。大學(xué)生對(duì)自己缺乏自信心，認(rèn)為投入超出了自己能力的范圍，而且自己缺乏對(duì)價(jià)值的進(jìn)一步確定，在學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中缺乏積極性和主動(dòng)性。

（三）自我規(guī)劃能力相對(duì)較差

部分大學(xué)生缺乏組織規(guī)劃的能力，不能夠?qū)W(xué)習(xí)和工作進(jìn)行科學(xué)合理的安排和計(jì)劃，主要是不能夠區(qū)分事情的輕重緩急，難以對(duì)事情進(jìn)行有序的處理。而是采取“方便”的原則，先做一些容易的感興趣的事情，結(jié)果會(huì)造成重要任務(wù)的拖延。

三、消除大學(xué)生拖延行為的有效對(duì)策

結(jié)合大學(xué)生拖延行為的具體表現(xiàn)形式以及產(chǎn)生大學(xué)生拖延行為的影響因素，應(yīng)該采取有效的應(yīng)對(duì)措施，才能夠避免出現(xiàn)拖延的行為，促進(jìn)大學(xué)生積極健康地學(xué)習(xí)和生活，應(yīng)該從以下幾方面努力。

（一）要養(yǎng)成堅(jiān)毅的性格，提高自我控制能力

大學(xué)在開展各項(xiàng)教學(xué)過程當(dāng)中，要注重開展思想政治教育，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)理性的指導(dǎo)，幫助學(xué)生制定出合理的目標(biāo)，并且結(jié)合目標(biāo)制定出詳細(xì)的計(jì)劃，才能夠推進(jìn)目標(biāo)的一步步實(shí)現(xiàn)。另外要全面增強(qiáng)學(xué)生們的自我控制能力，在樹立相關(guān)目標(biāo)之后要勇于克服重重困難，能夠在追尋夢想以及完成學(xué)業(yè)的過程當(dāng)中堅(jiān)持自強(qiáng)自立，克服惰性，積極前行，從而達(dá)成夢想[4]。

（二）要全面加強(qiáng)時(shí)間管理

為了真正地減少大學(xué)生的拖延行為，必須要科學(xué)合理地進(jìn)行時(shí)間上的安排。只有強(qiáng)化時(shí)間管理才能夠充分提高對(duì)時(shí)間的利用效率。因此在計(jì)劃安排相關(guān)任務(wù)時(shí)教師可以引導(dǎo)學(xué)生將類似經(jīng)驗(yàn)類推到其他事物上的能力，讓學(xué)生憑借經(jīng)驗(yàn)盡可能準(zhǔn)確地推算出完成任務(wù)的時(shí)間，從而制定出高效、可行的任務(wù)記錄，并且在任務(wù)完成的過程當(dāng)中隨時(shí)調(diào)整。面對(duì)突發(fā)任務(wù)時(shí)要做好心態(tài)的調(diào)整，確保各項(xiàng)事情有條不紊地完成。總之，大學(xué)生要樹立“今日事、今日畢”的思想，能夠真正落實(shí)每一項(xiàng)計(jì)劃，在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)不能夠給自己太長的期限，這樣就是縱容自己產(chǎn)生拖延行為，而是要保證高效的管理時(shí)間，確保每一分每一秒都能夠充分地利用，這樣才能真正地減少拖延的行為，才能夠積極勇敢地面對(duì)和解決生活中的問題，實(shí)現(xiàn)自身的生活以及學(xué)習(xí)的目標(biāo)。

（三）要培養(yǎng)積極的情緒

拖延行為都伴隨著不同程度上的焦慮，因此要讓學(xué)生養(yǎng)成一種積極的情緒，更好地面對(duì)困難和挫折，在面對(duì)困難時(shí)不要焦慮也不要委屈，而是要勇敢地控制自身的情緒，鍛煉自身的意志。因此教師可以向?qū)W生教授一些調(diào)節(jié)和控制情緒的辦法。以積極健康的心態(tài)去應(yīng)對(duì)生活中的一切。比如創(chuàng)造和諧的、融洽的師生關(guān)系，營造良好的學(xué)校氛圍，開展形式多樣的文體活動(dòng)都能夠進(jìn)一步調(diào)動(dòng)大學(xué)生工作學(xué)習(xí)的積極性，克服學(xué)生的拖延行為，有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，創(chuàng)造一個(gè)積極的情境，保證學(xué)生能夠積極勇敢地面對(duì)一切事情，并且在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成相關(guān)的任務(wù)，克服不良情緒產(chǎn)生的拖延行為。

（四）要嚴(yán)格進(jìn)行目標(biāo)的管理，并且執(zhí)行清單事項(xiàng)

為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，減少拖延行為，應(yīng)該設(shè)定合理的目標(biāo)，同時(shí)嚴(yán)格地執(zhí)行各種清單事項(xiàng)，要對(duì)自己提出明確的要求，一旦不能夠完成要進(jìn)行相應(yīng)的懲罰，如果提前完成也可以給以相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。因此學(xué)生可以對(duì)要做的事情列一個(gè)清單，把未來一個(gè)月需要做的事情都寫在清單上，如果是大的事項(xiàng)要列出每一步，每一步需要在什么時(shí)間完成都要確定明確的要求，避免由于目標(biāo)模糊或者是計(jì)劃不夠清晰影響到行為的落實(shí)。

四、結(jié)語

保證學(xué)生樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，以積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)工作當(dāng)中，才能夠擺脫負(fù)面情緒，積極努力地學(xué)習(xí)和工作。最后父母要改變不良的家庭教養(yǎng)方式，確保為子女們樹立良好的榜樣，才能夠使自己的孩子積極主動(dòng)地有所作為，減少拖延行為。

參考文獻(xiàn)

[1]馬靜.大學(xué)生拖延行為特點(diǎn)及其影響因素分析[J].科教導(dǎo)刊（上旬刊），2019（11）：234-235.

[2]楊萍.大學(xué)生拖延行為的現(xiàn)狀、影響因素分析及對(duì)策[J].金田，2015（8）：424.

[3]應(yīng)潔峰，于晉，沈毅.大學(xué)生拖延行為現(xiàn)狀及影響因素分析[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究，2018（10）：239-240.

[4]胡汀.大學(xué)生拖延行為與未來時(shí)間洞察力的關(guān)系[J].心理學(xué)進(jìn)展，2018，4（6）：748-758.