常被失眠擾？試試“推心置腹”法！

張昕

失眠多由脾胃不適導(dǎo)致

●本刊記者：現(xiàn)代人失眠的主要原因是什么？

【武醫(yī)師】從我個人多年的臨床經(jīng)驗來看，失眠不算是一種疾病，將它放在精神方面問題的范疇里是比較合適的。因為失眠往往伴隨著精神的高度集中，無意識緊張，以及壓力過重等情況。按照中醫(yī)的思維方式來講，叫做“心之官則思”。憂思過度，傷及脾胃，思則氣結(jié)，就會引起脾胃功能的下降，胃不和，則臥不安，也就是說失眠的患者，大多是由脾胃不適導(dǎo)致。如果我們把脾胃的問題處理好了，把憂思的愁緒消除了，大部分失眠的問題就都迎刃而解了。

推腹要推夠次數(shù)

●本刊記者：針對您說的失眠病因，有什么好的調(diào)理方法呢？

【武醫(yī)師】這里給大家推薦一個助眠方———“推心置腹”法，具體這樣操作：睡覺前半臥在床上，左手疊放在右手上，然后從胸口處開始往下推，沿身體中線，也就是任脈運(yùn)行方向，一直推到腹部，直至臍下。每天推腹，以3000次為宜。這樣從心一直推到腹部的活動，可以使堆積在胸口的濁氣順著任脈向下散開，自然排出體外。濁氣外散則清陽之氣升發(fā)，推到一定次數(shù)，自然就會兩眼發(fā)沉，產(chǎn)生睡意了。

其實這個“推心置腹”的方法，不僅能夠治療失眠，對于腹脹、便秘等問題也都有非常明顯的治療效果。“推心置腹”之后，有些人的腹氣會得以通暢，這個時候會出現(xiàn)排氣，或者是打嗝的現(xiàn)象，大家不要擔(dān)心，都是好的現(xiàn)象。

●本刊記者：每天推腹3000次，次數(shù)真是不少！

【武醫(yī)師】一定要推夠次數(shù)，并且最低也不能少于3000次。我們之前做過一次統(tǒng)計，做完3000次的時間大約是一個半小時左右。有的朋友會疑惑，每天推3000次是不是太多了？其實一點也不多，只要你長期堅持，就會很明顯地感受到睡眠質(zhì)量的變化，三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)，可是不會有效果的。

推腹時產(chǎn)生困意應(yīng)馬上入睡

●本刊記者：如果沒有推到3000次，就有困意了，那也要堅持做完嗎？

【武醫(yī)師】千萬不要為了完成3000次的任務(wù)，耽誤了睡眠。因為推腹的目的就是幫助你入眠，有些朋友比較敏感，推到2000次的時候，甚至1000次的時候就已經(jīng)有困意了。這時候，我們不妨調(diào)整好姿勢，快速地進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中，畢竟這就是我們所追求的結(jié)果呀！

●本刊記者：有些年老體弱的朋友，一開始推不夠3000下，怎么辦？

【武醫(yī)師】可以先推100下，再推200下，300下，逐漸地累積。掌握到適合自己的次數(shù)，再慢慢堅持。

●本刊記者：感謝您的精彩講解，我們下期再會！