心理訓練對網(wǎng)球發(fā)球成功率的實驗研究
——基于目標設置法

林立球

在高校網(wǎng)球?qū)ｍ椊虒W現(xiàn)狀中發(fā)現(xiàn)，大學生專項學習的球齡普遍在3-4年左右，在課堂教學重點以基本技術教學為主，簡單戰(zhàn)術為輔的課程內(nèi)容訓練體系，個人的綜合技能水平處于業(yè)余層次，缺乏比賽經(jīng)驗，且忽視了心理訓練的內(nèi)容，導致心理訓練與其他技術訓練未能協(xié)同發(fā)展，甚至有時出現(xiàn)滯后發(fā)展。在校園網(wǎng)球競賽中，在體能、技戰(zhàn)術水平相當?shù)那闆r下，心理穩(wěn)定性起著重要的作用。在網(wǎng)球基本技術中，發(fā)球是一項唯一不受對方干擾的技術，與運動員的心理因素密切相關，且技術結(jié)構相對復雜，比較難掌握，根據(jù)比賽中運動員發(fā)球成功率表現(xiàn)情況的來看，其不僅限于個人的技術水平發(fā)揮，隨著比賽的激烈程度心理作用也占有決定性的因素。因此，在日常的專項教學中，很有必要重視學生的心理訓練，有有意識的培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，從而間接提高學生的運動成績。

1 研究對象

網(wǎng)球心理訓練中的目標設置法對網(wǎng)球發(fā)球成功率的實驗研究。目標設置法屬于心理學范疇，目標具有激勵功能，并且能把人的需要轉(zhuǎn)變?yōu)閯訖C區(qū)實行目標。在網(wǎng)球心理訓練過程中，要求在一定時間期限內(nèi)，通過實現(xiàn)對某一或多個目標的設定，以此來提高運動員的訓練水平，增強心理穩(wěn)定性和自信心，最終在比賽中提高網(wǎng)球競技能力水平。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)一框式檢索有關“高校網(wǎng)球?qū)ｍ椊虒W現(xiàn)狀”、“心理訓練”及“網(wǎng)球心理訓練方法”等為關鍵詞的相關文獻30余篇，查閱并篩選與本研究相關的期刊與碩士論文18篇，為實驗研究奠定理論基礎。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

運用spss19.0對實驗前后測試結(jié)果數(shù)據(jù)進行收集、整理及統(tǒng)計分析，采用T檢驗法和方差分析法對有目標設置與無目標設置發(fā)球成功率之間的均值差異性分析，進一步探討目標設置與發(fā)球成功率之間的關系，最終得出相關結(jié)論。

2.3 教學實驗法

2.3.1 實驗對象

實驗對象為廣東科學技術職業(yè)學院體育健康學院2017級大二網(wǎng)球?qū)ｍ棸鄬W生共20人，為男性，水平均接近為國家三級運動員，依據(jù)有、無目標設置和目標難度區(qū)分將實驗對象隨機設置4組，每組5人，其中，A組為無目標設置組，B組為低難度目標組，C組為中等難度目標組，D組為高難度目標設置組。在實驗前，其基本身體素質(zhì)如表1所示,各組學生之間在基本的身體素質(zhì)指標上無差異性(P值均>0.05)。同時，表2顯示了各組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生發(fā)球成功率情況，各組發(fā)球進區(qū)個數(shù)均值依次為6.2、5.8、6.4、6.4個，無顯著性差異。

表1 實驗前四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的身體素質(zhì)狀況

表2 實驗前四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的發(fā)球成功率

2.3.2 實驗設計

2.3.2.1 教學實驗過程安排

實驗內(nèi)容為網(wǎng)球的發(fā)球教學，采用單盲實驗法，教學時數(shù)和場地器材相同，四組的授課教師為同一人，實驗時間在2019年3月25到5月25日，實驗地點廣東科學技術職業(yè)學院1-4號網(wǎng)球場，一周兩次課，共為期8周的發(fā)球教學訓練，每次時間約為35分鐘，其中,30分鐘發(fā)球訓練，5分鐘進行小結(jié)。

2.3.2.2 目標難度設置方案

①對發(fā)球時速的規(guī)定：根據(jù)研究內(nèi)容的需要和專項學生的實際水平，結(jié)合當前高校網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的總體現(xiàn)狀，本研究采用美國10-1921手持雷達測速儀實時跟蹤，要求學生在發(fā)球時的時速不低于110km/h。

②對發(fā)球落點的規(guī)定：以常見的3種發(fā)球落點區(qū)域為參照區(qū)域范圍，內(nèi)角落點：中線和發(fā)球線50cm以內(nèi)的區(qū)域，外角落點：中線和邊線 50cm以內(nèi)的區(qū)域，追身落點，發(fā)球線中間50cm以內(nèi)的區(qū)域，左右各區(qū)域內(nèi)擺放3個橢圓形標志物。

③有關目標難度的確定：A組無目標設置，要求按照相應的時速將球發(fā)進區(qū)即可；其他組難度設置標準為，每個同學發(fā)20個球，左右區(qū)各發(fā)10個球，對發(fā)球落點的區(qū)域沒有硬性要求，存在不同的落點區(qū)域有著不同數(shù)量的進球，但是對進球數(shù)量做出嚴格區(qū)分，低難度目標設置進球數(shù)為5個，中難度目標設置進球數(shù)10個，高難度目標設置進球數(shù)15個。發(fā)球成功率是發(fā)入?yún)^(qū)域內(nèi)的進球數(shù)與發(fā)球總數(shù)的比率。

④ 實驗控制：實驗前，對四組網(wǎng)球?qū)ｍ椀膶W生進行發(fā)球成功率的測試，對發(fā)球落點和目標難度不做限制，要求球的落點進區(qū)即可，每組的同學可測2次，取成績較好的一次作為參考值。在教學實驗過程中，對各組發(fā)球目標設置、訓練時間和休息間隔時間做出明確規(guī)定，在教學實驗后，采用相同的測試方法對學生的發(fā)球成功率進行測試。

3 目標設置訓練對網(wǎng)球發(fā)球成功率的影響研究

3.1 實驗后目標設置訓練對網(wǎng)球發(fā)成功率的影響研究

3.1.1 實驗后四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生發(fā)球成功率分析

表3顯示了實驗后不同組別的發(fā)球成功率，可以發(fā)現(xiàn)各組之間發(fā)球進區(qū)個數(shù)和成功率存在一定的差異，且具有顯著性(p<0.05)。從進區(qū)個數(shù)來看，中等難度目標組C組平均進區(qū)個數(shù)最多，達11.6個，而高難度目標D組平均進球數(shù)最少，僅有8.6個。從發(fā)球成功率來看，A、B、C、D各組發(fā)球成功率依次為45%、47%、58%、43%，基于上述得出中等難度目標設置對于提升網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的發(fā)球成功率效果最為明顯。在設置目標要求時更加明確而具有適度難度性，可大幅度增強訓練效率，也就是說目標設置需要更加明確而又具有適度難度效果最佳。

表3 實驗后四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的發(fā)球成功率

3.1.2 實驗后四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生組間發(fā)球成功率的多重比較

洛克和拉薩姆的目標設置認為，在個人能力的正常范圍內(nèi)，具體的、有難度的目標有助于提高工作績效。綜合表2、表3的數(shù)據(jù)結(jié)果來看，在實施目標設置訓練前，四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生發(fā)球成功率的差異不具有顯著性(P>0.05)；而在實驗后，各組的發(fā)球成功率呈現(xiàn)出顯著性差異(P<0.05)。為了進一步準確對比任意兩組之間的差異性程度，對四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生發(fā)球成功率進行多重比較分析(表4所示)，結(jié)果顯示：B組與C、D組之間呈顯著性差異(P<0.05)，C組與A、D組之間呈現(xiàn)非常顯著性差異(P<0.01)，A組與B、D組之間差異不具有顯著性(P>0.05)。實驗結(jié)果表明：目標設置訓練法能夠有效的提高網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的發(fā)球成功率，尤其是中等難度的目標設置。

表4 實驗后四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生組間發(fā)球成功率的多重比較

3.2 實驗前后目標設置訓練對網(wǎng)球發(fā)成功率的影響研究

從表5實驗前后四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的發(fā)球成功率結(jié)果來看，各組的進區(qū)個數(shù)和發(fā)球成功率在實驗前和實驗后都呈現(xiàn)出顯著性差異(P<0.05)，都有著明顯的進步。對比每組實驗前后的變化可以看出，發(fā)球成功率提高幅度從高到低的依次是中等難度目標C組、低等難度目標B組、無設置目標A組和高難度目標D組，增幅依次為26%、20%、15%、11%，從上述結(jié)果得出：適度難度的目標設定對于網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生發(fā)球成功率起到明顯的效果，難度過高的發(fā)球目標設定會引起學生發(fā)球心理狀態(tài)的不穩(wěn)定性，從而達不到理想的訓練效果。

表5 實驗前后四組網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的發(fā)球成功率

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在網(wǎng)球心理訓練中，運用目標設置法能夠提高網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的發(fā)球成功率，其中，適中的難度目標設置提高發(fā)球成功率的效果最為明顯，能有助于培養(yǎng)學生心理素質(zhì)的穩(wěn)定性和自我調(diào)節(jié)能力。

4.2 建議

首先，在教師層面，要根據(jù)學生的心理品質(zhì)和性格特征，采取差異化的引導方式，設置目標要按照目標設置原則進行設置，在設置過程中注意目標難度設置的內(nèi)容科學性、難度層次性、技能遞進性和過程可控性，同時盡可能照顧到學生個人的實際情況，區(qū)別對待，使得每一位學生可通過自身的努力就能達到目標。其次，在學生層面，要求學生首先要端正學習態(tài)度，刻苦練習，按量按質(zhì)完成練習目標，深度理解技術動作的制勝規(guī)律，遇到技術瓶頸多與教師溝通。最后，要重視心理訓練與其他技戰(zhàn)術訓練協(xié)同發(fā)展。對于大學生來說，網(wǎng)球發(fā)球水平的高低主要體現(xiàn)在體能與力量訓練，技戰(zhàn)術訓練，心理與智能訓練的綜合表現(xiàn)[7]，尤心理訓練與網(wǎng)球技戰(zhàn)術訓練兩者是互相促進，共同提高的關系，對提高競技表現(xiàn)的穩(wěn)定性起著重要作用。