初中體育課堂中籃球運動的體能訓(xùn)練探討

摘?要：初中階段是學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識的重要時期，教師在實際課堂教學(xué)中要注重從創(chuàng)新的角度出發(fā)，以學(xué)生為中心開展體育教學(xué)活動?；@球運動體能訓(xùn)練是促進學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的重要教學(xué)內(nèi)容，教師在課堂教學(xué)中要采用針對性的措施進行應(yīng)對。文章先就初中體育課堂籃球運動體能訓(xùn)練的作用和現(xiàn)狀加以闡述，然后就籃球運動體能訓(xùn)練的影響因素和訓(xùn)練策略詳細探究，期望能從理論上對學(xué)生籃球運動體能訓(xùn)練進行研究，能對實際教學(xué)工作的良好開展起到積極作用。

關(guān)鍵詞：初中體育;籃球運動;體能訓(xùn)練

一、?引言

體育課堂教學(xué)當(dāng)中通過在籃球運動方面加強體能訓(xùn)練，從整體上提升學(xué)生籃球運動體能訓(xùn)練的水平，才能真正為實際體育教學(xué)發(fā)展打下基礎(chǔ)。傳統(tǒng)的教學(xué)方式已經(jīng)不適應(yīng)當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展需要，籃球運動體能訓(xùn)練教學(xué)需要教師從教學(xué)的方法以及教學(xué)方式上進行優(yōu)化，從這一基礎(chǔ)層面得以強化，才能保障教學(xué)工作的良好推進。

二、?初中體育課堂籃球運動體能訓(xùn)練作用和現(xiàn)狀

（一）體能訓(xùn)練作用

初中階段是學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展的重要階段，教師在體育課堂教學(xué)中籃球運動體能訓(xùn)練是重要內(nèi)容，通過籃球運動體能訓(xùn)練對提高學(xué)生綜合能力有著積極作用。①體能訓(xùn)練的強化有效提高學(xué)生籃球運動實戰(zhàn)的能力，籃球運動中針對性負荷刺激下提升學(xué)生籃球運動的能力素養(yǎng)，從而就能有助于提高學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的能力，對學(xué)生各器官系統(tǒng)機能強化，提高運動員自身強度?；@球運動體能訓(xùn)練下，學(xué)生運動的能力得以強化，學(xué)生在籃球運動的實戰(zhàn)當(dāng)中發(fā)揮積極作用，進而從整體上提升課程教學(xué)的質(zhì)量。②有效提高學(xué)生戰(zhàn)術(shù)的水平。開展籃球運動的過程中，通過強化籃球運動體能訓(xùn)練力度，這對提升運動員戰(zhàn)術(shù)水平有著積極作用。籃球運動是對抗性的運動，將運動員的運動技術(shù)充分發(fā)揮，才能有助于取得勝利，教師通過對學(xué)生運動體能積極訓(xùn)練，提高學(xué)生的運動體能，并從中提高運動員的戰(zhàn)術(shù)水平，從而才能真正有助于提高籃球運動教學(xué)的質(zhì)量。

（二）現(xiàn)狀體現(xiàn)

體育課程教學(xué)籃球運動體能訓(xùn)練中存在的問題比較多，從以下幾點進行闡述：

1.?體能訓(xùn)練方式陳舊

體育課堂教學(xué)當(dāng)中在進行籃球運動體能訓(xùn)練過程中，采用科學(xué)的訓(xùn)練方式才能實現(xiàn)既定目標。但從實際課程教學(xué)的質(zhì)量來看，由于教師采用的訓(xùn)練方式較為陳舊，影響了訓(xùn)練效果，學(xué)生的體能提升效率低下。教師在體能訓(xùn)練中沒有對訓(xùn)練制定針對性的方案，沒有和學(xué)生的體能基礎(chǔ)相結(jié)合，缺乏從學(xué)生的個體差異角度進行考慮，從而影響了體能訓(xùn)練的質(zhì)量、效果。

2.?缺乏體能訓(xùn)練觀念

體育教學(xué)中籃球運動體能訓(xùn)練是比較重要的，要充分注重從多角度進行優(yōu)化，調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練活動的積極性，從而才能有助于提升教學(xué)的質(zhì)量。但從實際課堂教學(xué)的現(xiàn)狀能發(fā)現(xiàn)，課堂教學(xué)中存在的問題比較突出，沒有真正以學(xué)生的素質(zhì)發(fā)展為基礎(chǔ)展開教學(xué)，缺乏體能訓(xùn)練的觀念，對于學(xué)生體能訓(xùn)練的內(nèi)容以及方式方法不明確，從而在體能訓(xùn)練的過程中效率比較低下。

3.?體能訓(xùn)練方法比較單調(diào)

為能從整體上提升學(xué)生體能訓(xùn)練的質(zhì)量，這就需要教師采用創(chuàng)新的多樣化的訓(xùn)練方法，從而才能真正有助于調(diào)動學(xué)生體能訓(xùn)練的主動性、積極性?；@球體能訓(xùn)練的過程中涉及的內(nèi)容比較多樣，如速度訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練等等，每項體能訓(xùn)練都有不同的方法。而在實際的體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀能發(fā)現(xiàn)，教師在對學(xué)生開展體能訓(xùn)練的活動中，采用的訓(xùn)練方法比較單調(diào)，無法激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的主動積極性，沒有真正和學(xué)生的綜合素質(zhì)相結(jié)合，這對學(xué)生體能訓(xùn)練的質(zhì)量會產(chǎn)生直接影響。

三、?籃球運動體能訓(xùn)練的影響因素和訓(xùn)練策略

（一）影響因素分析

籃球運動體能訓(xùn)練受到諸多因素的影響，如①受到心理因素影響比較突出，教師在籃球運動體能訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生對籃球運動的接觸不多的時候，進行訓(xùn)練的時候缺乏興趣，動力不足，心理狀態(tài)沒有調(diào)整好，這就必然會影響訓(xùn)練的效果。②身體因素也會對籃球運動體能訓(xùn)練產(chǎn)生很大影響?；@球運動是對抗性的運動，對學(xué)生體能的要求比較高，力量和身體素質(zhì)等都是籃球運動活動開展中學(xué)生必備的要素，教師在對學(xué)生開展體能訓(xùn)練過程中，如果沒有從學(xué)生身體素質(zhì)的角度進行考慮，這就必然會影響體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

（二）籃球運動體能訓(xùn)練策略實施

體育教學(xué)中籃球運動體能訓(xùn)練需要教師在諸多方面進行考慮，制訂科學(xué)可行的訓(xùn)練計劃，從而才能真正為學(xué)生良好學(xué)習(xí)發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)，需要從以下幾個方面實施：

1.?體能訓(xùn)練量科學(xué)設(shè)置

初中階段正是學(xué)生成長的重要時期，身體發(fā)育比較迅速，教師在籃球運動體能訓(xùn)練中要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，設(shè)置科學(xué)的體能訓(xùn)練量，調(diào)動學(xué)生參與運動的主動性、積極性，從這些基礎(chǔ)層面得以強化，才能真正為學(xué)生的良好發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練中要結(jié)合學(xué)生身體狀況分組，通過分組訓(xùn)練的方式結(jié)合不同身體素質(zhì)的學(xué)生實施相適應(yīng)的訓(xùn)練方式，結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)來制訂體能訓(xùn)練的計劃，保障體能訓(xùn)練在學(xué)生能夠承受的范圍當(dāng)中，避免對學(xué)生造成心理上的沉重壓力。設(shè)置訓(xùn)練量需要考慮到學(xué)生的年齡以及身體素質(zhì)和性格特點，只有在這一環(huán)節(jié)得以強化，才能真正有助于促進學(xué)生體能訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

2.?強化學(xué)生體能訓(xùn)練的觀念意識

籃球運動體能訓(xùn)練當(dāng)中要強化學(xué)生體能訓(xùn)練的意識，教師從教學(xué)觀念上及時轉(zhuǎn)變，為學(xué)生可持續(xù)學(xué)習(xí)發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。從理論層面進行強化讓學(xué)生在理論學(xué)習(xí)層面不斷深化，提高學(xué)生對體能訓(xùn)練知識的學(xué)習(xí)，教師要從理論和實踐結(jié)合的角度出發(fā)，促進學(xué)生從實踐當(dāng)中強化體能訓(xùn)練以及為學(xué)生合理設(shè)置體能訓(xùn)練的時間。如籃球體能訓(xùn)練當(dāng)中一些基本技術(shù)的訓(xùn)練，籃球傳接球以及移動和運球等動作，訓(xùn)練的時候就要注重按照相應(yīng)的順序，促進學(xué)生掌握體能訓(xùn)練的節(jié)奏，從而才能真正為提升學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的質(zhì)量起到積極促進作用?；@球運動專業(yè)訓(xùn)練當(dāng)中促進學(xué)生掌握高超籃球技術(shù)，強化學(xué)生體能訓(xùn)練的意識，促進學(xué)生在籃球運動當(dāng)中掌握籃球運動技能，樹立訓(xùn)練的觀念意識。

3.?注重提升速度耐力訓(xùn)練的質(zhì)量

籃球運動體能訓(xùn)練過程中，要注重對學(xué)生速度以及耐力方面的訓(xùn)練，初中階段是學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展的重要時期，教師在對學(xué)生籃球運動體能訓(xùn)練當(dāng)中也要注重針對性的訓(xùn)練，如在對學(xué)生的速度以及耐力的訓(xùn)練過程中，這是籃球運動中必備的體能，只有達到高質(zhì)量的體能素質(zhì)，才能更好地在籃球運動中展現(xiàn)運動員的優(yōu)勢，提高籃球運動的技術(shù)能力。教師對學(xué)生速度以及耐力訓(xùn)練過程中，要最大限度地減少學(xué)生運動中的損傷，從整體上提升學(xué)生身體素質(zhì)?；@球訓(xùn)練當(dāng)中教師可通過28米往返接力跑來加強速度訓(xùn)練，把學(xué)生分成不同小組，讓學(xué)生在兩端排隊跑，跑到對面然后折返交接下一個學(xué)生，該學(xué)生繼續(xù)這一運動過程。通過兩隊競賽的方式調(diào)動學(xué)生參與學(xué)習(xí)的主動性、積極性，將學(xué)生的潛能最大限度地激發(fā)出來。另外，在對學(xué)生耐力訓(xùn)練過程中，教師可通過限時跑的方式，為學(xué)生分組，保持小組人數(shù)相等，學(xué)生在聽到命令后在一分鐘多次往返跑強化訓(xùn)練，完成折返跑，通過這樣的方式能對學(xué)生意志力進行規(guī)劃，從整體上提升學(xué)生耐力跑的質(zhì)量。

4.?創(chuàng)新方法提高體能訓(xùn)練質(zhì)量

教師在實際籃球運動體能訓(xùn)練過程中，要注重采用多樣化的方法進行優(yōu)化，從整體上提升籃球體能訓(xùn)練的質(zhì)量。教師在對學(xué)生體能訓(xùn)練中通過將快樂教學(xué)的方法與之相結(jié)合，通過游戲化教學(xué)的方式讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中感受到快樂，這對提升課程教學(xué)的質(zhì)量能起到積極作用。初中生正處在迅速學(xué)習(xí)發(fā)展階段，學(xué)生對新鮮事物也比較感興趣，教師在實際課堂教學(xué)中通過快樂教學(xué)的方法應(yīng)用讓學(xué)生感受籃球運動體能訓(xùn)練的樂趣，激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的主動積極性。籃球運動作為競技性的運動，教師在對學(xué)生體能訓(xùn)練的時候也要注重在游戲當(dāng)中體現(xiàn)競技性，游戲活動當(dāng)中讓每個學(xué)生融入其中，加強團隊合作的積極性和意識，明確學(xué)生的主體地位，調(diào)動學(xué)生參與學(xué)習(xí)的主動性、積極性，從這些層面得以優(yōu)化，才能真正為教學(xué)工作的良好開展起到促進作用。

5.?體能訓(xùn)練中開展運動活動

籃球運動中對學(xué)生體能訓(xùn)練的過程中，要注重以學(xué)生為中心，增加體能訓(xùn)練的趣味性，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中參與籃球活動。訓(xùn)練當(dāng)中提高學(xué)生對籃球運動的興趣，在籃球的技能以及團隊協(xié)作和體能方面進行積極優(yōu)化，從整體上提高籃球運動能力水平，最大程度上促進學(xué)生體能的提高。如中距離跑的體能訓(xùn)練方式簡單有效，但容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。這就需要通過創(chuàng)新的方式增加體能運動的趣味性。如通過讓學(xué)生在過人灌籃的活動當(dāng)中對學(xué)生的運動體能進行訓(xùn)練，從中也能激發(fā)學(xué)生參與的興趣，籃球活動中學(xué)生的運動體能得以有效提升。

四、?結(jié)語

綜上而言，教師在籃球運動教學(xué)過程中，要充分注重從多方面進行考慮優(yōu)化，加強學(xué)生體能訓(xùn)練的力度，采用多樣化的訓(xùn)練方法激發(fā)學(xué)生參與的主動性、積極性。通過上文中提出了體能訓(xùn)練的方法措施，能夠?qū)嶋H訓(xùn)練工作的良好開展起到積極作用。

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作者簡介：

武景安，甘肅省白銀市，甘肅省白銀市平川區(qū)第四中學(xué)。