大課間素質(zhì)練習(xí)對初中生身體相關(guān)影響的探究

陳文軍

摘 要：在大課間活動中，如何有效的保證讓所有的學(xué)生都參與大課間活動，得到一定的鍛煉并避免意外的發(fā)生，是一個值得思考的過程。通過科學(xué)正確的方法和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以全面鍛煉學(xué)生身體、促進學(xué)生身心健康，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主要目的。因此，學(xué)校必須對大課間活動加以重視，從全局入手，結(jié)合細致分工，才能有效地提升大課間活動的效率。

關(guān)鍵詞：初中生;體育;大課間活動;素質(zhì)練習(xí)

通過初中體育大課間素質(zhì)練習(xí)對初中生身體相關(guān)影響的研究，進行身體訓(xùn)練來摸索和開展體育素質(zhì)練習(xí)方法，體育“大課間身體素質(zhì)練習(xí)”可以全面推進素質(zhì)教育，提高學(xué)生身體素質(zhì)，增進學(xué)生身心健康。體育教學(xué)不僅是讓學(xué)生獲得體育的知識技能，還要讓學(xué)生形成終身體育鍛煉的習(xí)慣。選取初中在校學(xué)生45例，按他們參與體育大課間身體素質(zhì)練習(xí)的實際情況，分為身體素質(zhì)訓(xùn)練前（A組）45例和身體素質(zhì)訓(xùn)練后（B組）45例，對他們參加大課間身體訓(xùn)練前和參加大課間身體訓(xùn)練后的身體變化和形體機能改善進行了分析和對比，對獲得的資料進行分析和研究。結(jié)果是學(xué)生參加身體素質(zhì)訓(xùn)練后柔韌性提升（P<0.05）、有氧耐力提升（P<0.01）、靈敏性增強（P<0.05）、速度增快（P<0.05），其相關(guān)影響對照存在的統(tǒng)計學(xué)意義上的差異;其余諸相關(guān)影響資料均無明顯差異（P均>0.05）。開展行之有效的體育大課間身體訓(xùn)練，有意識的通過體育大課間身體訓(xùn)練，對提高學(xué)生的有氧耐力、柔韌性和速度、靈敏性有明顯的提高作用，科學(xué)合理的通過身體素質(zhì)的練習(xí)，是提高各項運動能力的途徑和方法，指導(dǎo)學(xué)生形成正確的體育訓(xùn)練方法，保證身體良好的成長，體育課大課間是有效的方法之一。

首先，學(xué)校必須明確責(zé)任。校長統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)管理大課間的相關(guān)活動，體育教師起到一個指揮的作用，并由班主任協(xié)調(diào)體育教師的工作，共同管理大課間的體育活動。在這一過程中，體育教師要及時的和每個班級的體育委員溝通，能夠及時的將學(xué)校的要求傳遞給每個班級，按要求進行大課間活動。

其次，學(xué)校在進行大課間活動的過程中，必須選取那些符合學(xué)生特點的素質(zhì)活動，才能吸引學(xué)生的注意力，使其充分地參與其中，鍛煉自身的身體。例如，在秋冬季節(jié)，大課間活動的身體素質(zhì)練習(xí)以發(fā)展有氧耐力和力量控制力為主來鍛煉學(xué)生的心肺功能。在春夏季節(jié)，大課間活動的身體素質(zhì)練習(xí)以發(fā)展速度、協(xié)調(diào)性和靈敏性練習(xí)為主。這樣全面考慮學(xué)生的各項身體素質(zhì)練習(xí)，自覺主動地參與到大課間身體素質(zhì)的練習(xí)當(dāng)中。

大課間的活動需要一定的場地，針對學(xué)生多，場地有限這樣的問題，學(xué)校就必須充分地發(fā)揮校園內(nèi)所有可以利用的場地，真正的發(fā)揮其作用，為學(xué)生提供一定的活動空間，才能促使學(xué)生有效地進行大課間活動。在進行中長跑有氧耐力訓(xùn)練時，學(xué)校必須統(tǒng)籌規(guī)劃好12個班級中每個班級的所站位置，使得整個校園內(nèi)的所有道路都能夠站有學(xué)生，并且有條不紊。

初中生在青春發(fā)育期，建立正確的體育意識和終身體育鍛煉習(xí)慣很關(guān)鍵。身體素質(zhì)是人體活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。一個人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，也與后天的體育鍛煉的關(guān)系更為緊密。開展大課間體育活動的實際操作，對大課間體育活動質(zhì)量的評價還處于摸索階段。對活動質(zhì)量、活動內(nèi)容和模式、組織形式等方面都缺乏嚴(yán)格的要求和評價體系，嚴(yán)重影響著初中師生的活動熱情。興趣的激發(fā)和保持，技術(shù)技能的鞏固和提高，體育意識和終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是通過體育課堂教學(xué)和初中體育每天一小時大課間體育活動來完成的，如何進行體育大課間身體素質(zhì)練習(xí)也是我們研究的主要問題。

一、 對象和方法

（一）對象

選取我校2018～2019學(xué)年度就讀的初級中學(xué)七年級學(xué)生45例，按照她們參與體育大課間訓(xùn)練的實際情況，分為參加訓(xùn)練前（A組）和參加訓(xùn)練后（B組）。訓(xùn)練內(nèi)容為初級中學(xué)體育課程規(guī)定的項目標(biāo)準(zhǔn)，研究以不損害學(xué)生身體健康為前提，中途允許參與者自行放棄。

（二）方法

所有隨機入選的45例中學(xué)生對照研究標(biāo)準(zhǔn)：①均不是體育特長生。②均身體健康。③對照研究的課程為中學(xué)七年級體育課本（全一冊）—《體育與健康》，課程內(nèi)容及強度設(shè)置適中，為初級中學(xué)體育課程規(guī)定的項目標(biāo)準(zhǔn)。研究以不損害學(xué)生身體健康為前提，中途允許參與者自行放棄。④資料采用自愿、保密、不署名的原則。

二、 研究前設(shè)計項目若干條

標(biāo)題是：體育大課間素質(zhì)練習(xí)對學(xué)生相關(guān)影響的研究設(shè)置問卷調(diào)查表。具體內(nèi)容包括：節(jié)奏感加強、柔韌性提升、興奮度提升、平衡度擴展、壓力緩解、有氧耐力提升、關(guān)節(jié)韌度提升、靈敏性增強、力量控制力、協(xié)調(diào)性增強、睡眠改善、速度增快、團結(jié)能力增強等13項內(nèi)容，按學(xué)生參加體育大課間素質(zhì)訓(xùn)練前和參加體育大課間素質(zhì)訓(xùn)練后的對照研究的數(shù)據(jù)，分為素質(zhì)訓(xùn)練前（A組）45例和素質(zhì)訓(xùn)練后（B組）45例，以對照研究中出現(xiàn)的身體和生理變化問題，詳細填寫調(diào)查表。

（一）一般資料

年齡：12～15歲，身高：150～165cm，體重：40～60kg。

（二）體育大課間素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)影響問卷調(diào)查對照研究見附表。

三、 討論

附表顯示，節(jié)奏感加強、興奮度提升、平衡度擴展、壓力緩解、關(guān)節(jié)韌度提升、力量控制力、協(xié)調(diào)性增強、睡眠改善、團結(jié)能力增強9項內(nèi)容相比較，兩組均無顯著性差異（P均>0.05）。但在體育大課間訓(xùn)練前后中有柔韌性提升（P<0.05）、靈敏性增強（P<0.05）和速度增快（P<0.05）顯示三組存在明顯的統(tǒng)計學(xué)差異，特別是有氧耐力提升（P<0.01）則顯示高度顯著性差異。雖然在身體素質(zhì)訓(xùn)練前后平衡度擴展、關(guān)節(jié)韌度提升提升兩組對照沒有顯著的統(tǒng)計學(xué)意義，但通過統(tǒng)計的人數(shù)對比，我們也發(fā)現(xiàn)上述表現(xiàn)在訓(xùn)練前后也有一定的變化。體育大課間身體訓(xùn)練是提高學(xué)生有氧耐力、柔韌性、靈敏性和速度最有明顯地提高作用的活動之一，引導(dǎo)學(xué)生通過身體素質(zhì)的練習(xí)也是提高各項運動能力的途徑和方法，指導(dǎo)學(xué)生形成正確的體育訓(xùn)練方法，保證身體良好的成長是通過體育課大課間做到科學(xué)有效的鍛煉，使他們的身體和心理起到雙重健康發(fā)展的作用。

大課間體育活動確保學(xué)生每天鍛煉一小時，增進學(xué)生體質(zhì)健康、鞏固提高運動技能和培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣等多重價值。要實現(xiàn)這些多重價值，大課間身體素質(zhì)練習(xí)必須有基本的質(zhì)量保證，必須具有強身健體的實效性和常態(tài)開展的持續(xù)性，追求實效是實現(xiàn)大課間多重價值的必備條件。追求實效的著力點在于實施“有效大課間”;“有效大課間”的內(nèi)涵有三點：第一，大課間體育活動必須面向全體學(xué)生，堅持常態(tài)開展，這是實現(xiàn)大課間價值的基本前提;第二，大課間體育活動要有適宜負荷，能夠強身健體。只有鍛煉內(nèi)容合理，運動負荷適宜，才能達到強身健體的實效;第三，大課間體育活動應(yīng)當(dāng)做好管理和組織設(shè)計。只有做到這三個方面，才能吸引廣大學(xué)生積極參與，真正實現(xiàn)大課間體育活動在健身與人等方面的多重價值。大課間體育活動既是一種校園體育活動，也是一種富有特色的校園文化體現(xiàn)，更是一種朝氣蓬勃的健康生活方式。因此，初中體育大課間進行身體素質(zhì)訓(xùn)練必然有其價值和意義。

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