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      四種常見早餐搭配并不科學(xué)

      2020-09-22 19:13:03
      新傳奇 2020年33期
      關(guān)鍵詞:白粥蔬菜水果咸菜

      “牛奶+雞蛋”? 一夜過去,人體正處于“饑餓狀態(tài)”,而牛奶和雞蛋提供的主要都是蛋白質(zhì),缺少人體必需的碳水化合物,建議搭配面包、饅頭等主食食用。

      “油條+豆?jié){”? 油條油脂和熱量都偏高,且油炸過程中會(huì)產(chǎn)生致癌物。豆?jié){雖然營養(yǎng)豐富,但它屬于中脂性食品,長時(shí)間吃容易導(dǎo)致肥胖。建議一周不要吃超過2次。

      “白粥+咸菜”? 白粥雖清淡、易消化,但基本只能為人體提供能量和水。而且咸菜中的亞硝酸鹽含量和微生物含量都容易超標(biāo)。

      蔬菜水果沙拉? 蔬菜水果沙拉看似健康,實(shí)則不然。這樣一份早餐提供熱量過少。而且,空腹吃香蕉、橘子等水果會(huì)刺激胃酸分泌,易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。建議搭配主食以及雞蛋、牛奶等食物吃。

      (四川讀者木喬推薦)

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