發(fā)音練習

原文：《發(fā)音練習》摘自《歌唱家標準美式發(fā)音手冊》

你的發(fā)音器官有哪些？

1、下顎

2、嘴唇

3、牙齒

4、舌頭

5、硬腭

6、軟腭

你的發(fā)音器官是做什么的？

你用發(fā)音器官發(fā)出說話的聲音。

你的發(fā)音器官是如何運行的

當你說活的時候，你的發(fā)音器官并不是自動運行，也不是隨意的，如果你的發(fā)音器官看起來是自動運行，那是因為你沒有意識到你對它們的精確控制。

當你還在咿呀學語言的時候，只是在學習如何說話，你的發(fā)音器官并沒有開始自己創(chuàng)造語言，是你教會了它們。

當你試圖發(fā)b的音時，你仔細觀察其他講話者，而后學習怎樣合攏上下唇去發(fā)出b這個音，這十分簡單。也幾乎在同時，這種發(fā)音就演變成自動的行為意識，現(xiàn)在任何時候當你想說b的時候，你的嘴唇會自然而然的合攏，無需任何考慮。

但如果要說a，比如am這個詞的時候，你就無法看到別人如何發(fā)音。你必須嘗試不同發(fā)音器官的位置，直到找到合適的方式。你會偶然移動舌頭到正確的位置，但你并不知道你是怎么做到的。

在小的時候，你試著發(fā)音，卻并不了解自己在做什么。我們曾經(jīng)也是如此，你并不知道是你自己在控制發(fā)音器官，但你沒有實現(xiàn)它，結(jié)果，學習一些語音又費時，而且又會讓人泄氣。

當你意識到自己能夠控制發(fā)音器官的運動時，學習就變得簡單多了，而且你也會充滿自信的學習，很快就會掌握。

為了讓你更加了解如何控制自己的發(fā)音器官，我們快速了解下你的發(fā)音器官是如何運動的。

下頜

我們通過抬高下頜和收縮肌肉關(guān)閉下頜。當下頜打開時，你放松下頜的肌肉，不需要施加力量打開下頜，需要做的只是放松肌肉，靠重力牽動下頜打開。

嘴唇

你的上下嘴唇是兩塊能上下運動肌肉，可以是微笑，也可以是褶皺（吹口哨時的姿勢）它們可以一起運動，也可以彼此獨立。

牙齒

牙齒與下頜相連接，并通過下頜的運動而運動。

舌頭

你的舌頭是一塊非常靈活的肌肉，你可以將它伸向各個方向，做各種運動。你可以抬起前面來觸摸你的上牙齦脊或你的牙齒。你也可以把中間抬起來接近軟腭。你也可以將舌頭移向嘴的前部和后部。

硬腭

你的硬腭（上顎）是不能移動的，不論它是什么形狀，它都是不可動的。

軟腭

軟腭是一塊肌肉，你可以通過它打開或關(guān)閉喉嚨和鼻部的通道。

發(fā)音練習的目的

這章的發(fā)音訓練將會使你更加了解發(fā)音器官的運動。多加練習會使你更好的控制你的發(fā)音，增強對它們運動的協(xié)調(diào)性。

發(fā)音練習不僅可以伸展你的發(fā)音器官，還能夠有以下作用：

1、使你更加了解發(fā)音器官的松弛和緊張狀態(tài)。

2、幫你消除因發(fā)音器官自身運動所產(chǎn)生的不必要的拉緊。

3、教你如何在張大下頜的同時自由的移動嘴唇和舌頭所有的發(fā)音位置，發(fā)出美妙的聲音。

為了保持發(fā)音器官保持靈活性和松弛型，在你的歌唱生涯中每天至少要做一次發(fā)音訓練。

克服不安

有些人討厭去想、看到或感受到他們的嘴唇、舌頭或是嘴巴內(nèi)部。因為他們覺得這樣總之有些不禮貌，或者在用嘴唇或舌頭做運動練習時覺得尷尬。但我們需要感知我們自己的發(fā)音器官，這樣才能更好地掌握發(fā)音技巧。你需要去想象發(fā)音器官是如何運動、和怎樣的發(fā)音狀態(tài)的。

在進行發(fā)音練習的時候注重你做這件事的原因，是為了更好地發(fā)音。那么在短期內(nèi)你就會消除原來的尷尬情緒。

動態(tài)松弛

在進行發(fā)音練習之前，你應(yīng)該了解在發(fā)音器官運動時產(chǎn)生的緊張和放松狀態(tài)之間的關(guān)系。

肌肉是如何工作的

肌肉通過收縮時變短，然后放松，在收縮的過程中肌肉恢復(fù)到之前的長度。肌肉在收縮的過程中工作。放松就是簡單的收縮放松。

拉緊—放松

當肌肉完全放松時，它是完全無力的，并且十分柔軟。在你什么都不做的時候這種狀態(tài)是不錯的。

但如果你想進行一些例如唱歌或散步的活動。你就需要某種能量充斥在肌肉中。

而另一方面，過分的拉緊肌肉的有效作用會有不好的影響。

所以平衡肌肉的拉緊和放松十分重要。我們稱這種平衡為動態(tài)松弛。

動態(tài)松弛如何幫助你發(fā)音和唱歌？

當你的發(fā)音器官拉的太緊，它們就變得難以活動。發(fā)音不好的原因之一就是發(fā)音器過于緊張。

但當你的發(fā)音器官處于動態(tài)松弛狀態(tài)，它們運動的非常靈巧。動態(tài)松弛可以使你的音色更出色。

了解你的發(fā)音器官

照照鏡子，看看你的發(fā)音器官是什么樣子的，尤其關(guān)注它們的運動。如果你沒法照鏡子，那就做以下的練習并想象它們的樣子。

練習：

打開、合攏你的下頜。觀察并感受它是如何運動的?；顒幽愕淖齑?。觀察并感受它是如何運動的?？纯醋炖锏纳囝^?；顒右幌履愕纳囝^。觀察并感受它是如何運動的。用舌頭觸碰你各方位的牙齒?？纯茨愕挠搽?。用舌頭觸碰硬腭?？纯茨憧谇缓鬁y的軟腭。打哈欠時觀察你軟腭的活動，它升高并拉伸成拱形。感受它的拉伸。

進行兩到三次以上的練習，注意控制節(jié)奏。

下頜的練習

做這個練習的時候?qū)χR子注意觀察你的下頜是怎樣張開和合攏的。當你張開下頜時，它自然地向下和向后擺動，就像微笑是一樣。在打開下頜時，不要把下頜往前伸。

下頜肌肉放松，憑借重力的作用將它向下打開，而不是人為的拉動它向下。

開始你會覺得將下頜打開不那么容易，但當你漸漸放松之后，你的下頜會克服緊張的狀態(tài)，自然而然的向下打開。

兩指寬

你的下頜可以很輕松的打開到兩指寬的高度。兩指寬是一個比較方便的測量單位。并攏你的食指和中指，就像你在指什么東西，把這兩根指頭的末端放在上下門牙當中。你的下頜就會打開到清晰度練習所需要的尺度，當然，如果你的手大而嘴小的話，別硬張開那么大。但是，一般來說，兩指寬左右的高度是適合做這個練習的。

但當你講話時，你的下頜打開一指寬的高度，當你正常講話時，別刻意想著一定要打開下頜到兩指寬的高度。

當你張大打開下頜時，你也許會覺得有些困難，一開始你會感覺到有些不適應(yīng)，但并沒有什么危害。這些練習都是自然的運動，是沒有危險性的。但當你確實感到疼痛時，你應(yīng)該停止練習，并去聽醫(yī)生的意見。

下頜練習中舌頭的位置

在所有的下頜練習中，感覺你舌頭放松的放在口腔底部的狀態(tài)，輕輕地觸碰

下牙的后端四周，當你大大的張開下頜時，舌頭后端應(yīng)該是平放在口腔內(nèi)部，以至于你可以清楚的看到它與喉嚨相連的部位。

（1）伸展下頜

緩緩打開下頜，然后閉合。感受它的運動，觀察它慢慢的打開。

打開——閉合。

打開——閉合。

（2）下頜肌肉的按摩（1#）

這個練習將你的下頜更加放松靈和靈活。把手放在下頜上，耳前的位置。咬緊牙關(guān)，感覺在你手下鼓起的那塊兒肌肉，就是控制下頜合攏的肌肉。放松并緩緩的打開下頜，讓這些肌肉得到充分的按摩。感受肌肉的放松狀態(tài)。在你按摩的時候盡量打開你的下頜，直至兩指寬的高度。

（3）下頜肌肉的按摩（2#）

把兩手的指尖放在兩側(cè)的太陽穴上。咬緊牙關(guān)，用指尖感覺太陽穴上拉緊的那塊肌肉，它也影響著下頜的拉緊。

放松并緩緩的打開下頜，注意感受和觀察這個過程。有節(jié)奏的按摩太陽穴處的肌肉。

感受肌肉的放松?？刂乒?jié)奏繼續(xù)向下按摩至下頜的大肌肉。在向下按摩的同時，感受并觀察下頜的打開，至兩指寬的高度。

再做一次這個練習。

（4）活動你的下頜

在你做這個練習的時候，保持你頸后的肌肉放松。用指頭抓緊下頜的前端。用指頭輕輕的打開下頜至兩指寬的高度。下頜肌肉保持放松，讓你的指頭可以控制你的下頜。做一個完整的呼吸，注意不要拉緊下頜的肌肉。用指頭輕輕的托起下頜，直至它閉合。重復(fù)練習。

緩緩的打開（感受肌肉的放松）呼吸，緩緩的閉合（感受肌肉的放松）每天重復(fù)這個練習，直到你用手活動下頜時不再感到有肌肉的阻力和

（5）搖動你的下頜

小心的用手打開和合攏你的下頜。感受下頜完全放松的狀態(tài)。速度稍微加快些。注意別咬著舌頭或者牙齒碰裂。在速度加快的同時，感受你下頜的自然的放松狀態(tài)。感受你頸后肌肉的放松。在搖動下頜時深呼吸5—6次。在你進行呼吸時不要拉緊下頜的肌肉。在5-6次完整的呼吸后停止搖動。

重復(fù)練習5次。

在下頜放松的時候，就像很有趣的事一樣加快速度。

（6）發(fā)ah的音時搖動下頜

小心的用手搖動下頜。感受下頜的放松。輕松的呼吸。搖動下頜時，清楚有力的發(fā)aab的音。

放大聲音時注意保持下頜和頸部后端肌肉的放松。

重復(fù)5次這個練習.

唇部練習

此練習將會幫助你意識到你的嘴唇是如何運動的，有助于增強嘴唇的力量和靈敏性。

對著鏡子做此練習并注意觀察嘴唇的運動。

唇部練習中舌頭的位置

在所有的唇部練習中，感覺你舌頭放松的放在口腔底部的狀態(tài)，輕輕地觸碰下牙的后端四周，當你大大的張開下頜時，舌頭后端應(yīng)該是平放在口腔內(nèi)部，以至于你可以清楚的看到它與喉嚨相連的部分。

（1）微笑和皺眉

褶皺是這個練習中最重要的部分。就像在發(fā)moon這個單詞中的oo，你的嘴唇是突出的，并呈圓形，或者就像你吹口哨時的口型。做練習時應(yīng)該到位。但也應(yīng)保持放松。

注意看，你的下頜打開的高度比一指寬些，并感受這樣的狀態(tài)。

自然的微笑，注意觀察并感受嘴唇略微的張開。盡量向前撅起你的嘴唇，注意觀察并體會產(chǎn)生褶皺的過程。微笑（觀察和體會）褶皺（觀察和體會）繼續(xù)練習，節(jié)奏慢慢加快。（不要合攏下頜，自然的張開）

繼續(xù)十秒鐘的練習。放松。用手指輕輕按摩唇部，幫助它消除緊張。

（2）按壓與放松

自然的打開下頜至約一指寬的高度。將上下嘴唇按壓至合攏，注意不要合攏牙齒。

體會按壓的過程。放松唇部。按壓上下唇至合攏。放松。

重復(fù)以上練習5次。再用力的按壓一次，然后放松。感受麻刺的感覺和唇部肌肉的發(fā)熱。

感受它傳到臉頰的感覺。放松。

（3）活動你的上唇

用手按住你的上唇和下頜，以防它們在這個練習中活動。打開下頜至約兩指寬的高度。

在不閉合下頜、移動下唇的狀態(tài)下，向下拉伸你的上唇。注意看并體會你的上唇向下移動直至遮住上牙的過程。放松嘴唇，觀察體會它自然的返回原來的位置。

重復(fù)練習十次。

（4）活動你的下唇

打開下頜至約兩指寬的高度。在不閉合下頜、移動上唇的狀態(tài)下，向上拉伸你的下唇。

注意看并體會你的下唇向上移動直至遮住下牙的過程。放松嘴唇，觀察體會它自然地返回原來的位置。

重復(fù)練習十次。

你會發(fā)現(xiàn)下唇會比上唇控制得更好。經(jīng)過練習，你控制上唇的能力也會和下唇一樣好的。

（5）合攏雙唇

輕輕的合攏你的雙唇，盡量的打開下頜，但注意雙唇不要分開。體會雙唇的拉伸。用手指幫助下頜保持放松，注意不要合攏下頜。雙唇放松，感受它們回到正常的方位。（不要合攏下頜。）再一次合攏雙唇，依然不要合攏下頜。在不活動下頜的前提下，做雙唇張合練習十次。

（6）吹動雙唇

這個練習幫助緩解你唇部的緊張狀態(tài)。合攏雙唇然后向外吹氣，使雙唇隨氣流向外拍打。

體會雙唇放松的狀態(tài)。舌頭的練習

三部分：

（1）舌面

（2）舌頭中部

（3）舌頭后端

舌頭的位置

注意觀察舌頭的位置：它位于你口腔的底部，與你下牙的后端相鄰。你的舌頭是平坦、薄且寬的。當你張嘴向口腔里看時，會看到舌頭平躺在口腔的底部，而你可以看到你部分的喉部。舌頭并不是一團的堆在你口腔的中部。

有時你張大嘴時，會發(fā)現(xiàn)舌頭經(jīng)常會凸起充斥幾乎整個口腔，那是由于你的舌頭過度的緊張而引起的。

如果你的舌頭不是放松的平躺在口腔底部，那么用諸如冰棒棒之類的東西去按壓它，它就會平躺下來，讓你一直看到你的喉嚨后面。慢慢地它就會知道如何放松并平躺在口腔底部。

接下來的練習會幫助你更好的控制你的舌頭，讓它變得更加靈活，通過這些練習，你將會對舌頭的運動和方位有更深入的了解。

（1）打哈欠

對著鏡子打一個大大的哈欠。

舌頭的前端會輕輕觸碰下牙的背部。（如果你的舌頭向后方拉伸的話，把它伸向前方）。舌頭的中部在打哈欠時會凹的很低，以至于你可以透過口腔看到部分的喉嚨。

如果你的舌頭在口腔里成團狀凸起，那么降低它。觀察并體會舌頭在口腔底部的感覺。

重復(fù)此練習三次。

（2）舌頭的伸展

向口腔外伸直舌頭，盡量伸到你的極限。體會這種拉伸。

用舌頭的前端努力碰觸你的鼻尖。體會這種拉伸。

伸出舌頭努力觸碰你的下巴。體會這種拉伸。

伸出舌頭努力觸碰你的耳朵。體會這種拉伸。

伸出舌頭努力觸碰你另一邊的耳朵。體會這種拉伸。

重復(fù)練習：

向外伸直舌頭（感受）。努力讓舌頭觸碰鼻尖（感受）。努力讓舌頭觸碰下巴（感受）。

努力讓舌頭觸碰耳朵（感受）。努力讓舌頭觸碰另一支耳朵（感受）。

放松舌頭，體會它的靈活性。

（3）收縮點和擴寬

對著鏡子看著自己。感覺和看到你的嘴放松打開約手指寬度。注意看并體會。

將舌頭的前端置于上下唇之間。收縮舌頭至一點。注意觀察體會。

舌頭放松，然后拉伸又寬又平，這樣舌頭兩端就會碰到你的嘴角。注意觀察體會。

重復(fù)5次此練習。

（4）舌頭邊緣到牙齦的邊緣

做這個練習時，注意保持舌頭的放松，平躺。感覺就像是你的舌尾部低躺在口腔內(nèi)。

打開下頜至兩指寬的高度，觀察并體會這個過程。用手幫助下頜保持打開的狀態(tài)。卷起的舌面的兩端去觸碰你上牙齦的邊緣。（就是你牙齒和牙齦的連接處）感受舌頭松弛的平躺著。不要給舌頭施加任何的力，也不要向外伸。注意是用舌頭的邊，而不是整個舌前端。（舌頭的中部仍是松弛的平躺在口腔底部的）在牙齦的邊緣來回的活動舌頭。體會這個過程。用舌面的邊緣輕輕觸碰下牙的背面，讓舌頭回到原來的位置。注意觀察那個位置。

重復(fù)。打開下頜。觸碰上牙齦的邊緣。放松收回舌頭。

重復(fù)這個練習5次。

（5）舌后端到軟腭的練習

打開下頜至約兩指寬的高度。用手幫助下頜保持打開的狀態(tài)。感覺你的舌尖前緣輕輕觸碰下牙的背面，體會這個感覺。拱起舌后端去觸碰你的軟腭（口腔頂端的后部），就好像你在說K這個音。（但別真的發(fā)這個音，只是按照這個感覺去達到觸碰的效果）體會這個過程。保持你的舌尖與下牙的背面輕輕的相碰。就好像你舌頭的前端和中部都平躺在口腔的底部。

放松舌后端平躺在口腔內(nèi)。重復(fù)練習。打開下頜至兩指寬的高度。拱起舌后端觸碰軟腭。體會過程。舌后端放松回原位。

重復(fù)此個練習五次。

這章的練習至少每星期的每天都要做5—15分鐘。如果你時間充裕的話，每天做2—3次練習。合理分配練習時間，最好分成幾小段來進行。而不是一次性進行過長時間。

在進行發(fā)音練習之前，經(jīng)常做清晰度的練習。

譯者：胡曉娟