頻繁推拿按摩真的好嗎

郭樹章

推拿按摩能放松筋骨、消除疲勞，因而受到大眾的喜愛。隨著現(xiàn)在百姓保健意識(shí)的增強(qiáng)，推拿按摩也更加流行，只要頸肩部或是身體哪兒不太舒服，一般首先就會(huì)想到去做按摩。

頻繁推拿好嗎？

推拿按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，但頻繁的按摩不一定有益。這是因?yàn)?，現(xiàn)代人生活活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小，只有一小部分（約20%）的肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而大多數(shù)（約80%）的肌肉處于“休眠”狀態(tài)，肌肉容易出現(xiàn)平衡紊亂，因此也易出現(xiàn)某些部位酸痛。頻繁按摩給身體帶來的反復(fù)刺激會(huì)使人細(xì)小的肌肉纖維斷裂，最終形成瘢痕，缺少彈性，肌肉因而缺乏活力，反而更容易變得酸痛。

需要注意的是，并非所有人都適合推拿按摩。特別是以下人群：

1.有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

2.有嚴(yán)重心、腦、肺病患者；

3.有出血傾向的血液病患者；

4.骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

5.診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

6.脊髓型頸椎病或有神經(jīng)癥狀椎間盤突出癥患者；

7.慢性病患者，尤其腫瘤病人最好不要推拿按摩。

此外，健康人群如果出現(xiàn)以下情況，最好也不要進(jìn)行推拿按摩：

1.過飽、過餓、過累或長期睡眠不佳時(shí)盡量不要推拿按摩；

2.脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩；

3.出現(xiàn)皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時(shí)不建議推拿按摩；

4.懷孕期間忌推拿按摩。

一次推拿按摩多長時(shí)間比較好

按摩時(shí)間太短達(dá)不到效果，太長又會(huì)適得其反，有的人還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥。應(yīng)根據(jù)不同情況適當(dāng)控制按摩時(shí)間，同時(shí)要注意，按摩時(shí)最好不要在同一部位反復(fù)、長時(shí)間按壓，一個(gè)部位最多按摩10分鐘。一次時(shí)間一般在40分鐘到1小時(shí)為宜。

還有很多人覺得推拿按摩越痛越好，甚至有人認(rèn)為，不痛就是力度不到位。其實(shí)推拿按摩最基本的要求有四個(gè)，即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的，并不是越痛越好。另外，一味強(qiáng)調(diào)手法的力度，非但起不到治療作用，反會(huì)加重病情。