過度依賴空調(diào)這些危害要當(dāng)心！

杜豆

為什么會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病？

空氣干燥、溫度過低、空氣不流通和室內(nèi)空氣污染，堪稱是引發(fā)空調(diào)病的“四大金剛”。

我們知道，空調(diào)制冷是靠室內(nèi)機(jī)（蒸發(fā)器）吹出冷卻的空氣來實(shí)現(xiàn)的。在這個(gè)過程中，室內(nèi)空氣中的水蒸氣在蒸發(fā)器中凝結(jié)成水滴，順著排水管流到室外，這樣室內(nèi)的空氣就會(huì)變得干燥。另外，為了保證空調(diào)的制冷或制熱效果，一般開空調(diào)時(shí)，我們都會(huì)緊閉門窗，而室內(nèi)家具、電器、腐敗垃圾等揮發(fā)的氣體，香煙煙霧、灰塵顆粒、細(xì)菌、病毒和霉菌等病原體無法自然流通，對(duì)室內(nèi)空氣造成污染。污染又不流動(dòng)的空氣，可是使人得病的絕佳環(huán)境。

空調(diào)不當(dāng)使用，危害不容忽視

每到夏天，不少人恨不得每天呆在空調(diào)房里避暑，在我國(guó)南方?jīng)]有暖氣的地區(qū)，空調(diào)還承擔(dān)著冬天取暖的重任，過度依賴空調(diào)和不當(dāng)使用造成的問題已經(jīng)不容忽視。目前，雖然對(duì)空調(diào)病還沒有專業(yè)嚴(yán)格的論述，但過度依賴空調(diào)可能會(huì)引發(fā)多種病癥已成為廣泛的共識(shí)。

危害之：口干舌燥

口干舌燥、肌膚干燥、呼吸有異物感，恐怕是每一個(gè)在空調(diào)房中呆久了的人的共同感受?？照{(diào)通常會(huì)使室內(nèi)空氣濕度降低，而干燥的空氣使肌膚和粘膜含水量下降，從而造成肌膚角質(zhì)層水分嚴(yán)重不足、功能循環(huán)紊亂，這不僅會(huì)給人帶來不適感，還可能導(dǎo)致眾多肌膚問題。例如，由于室內(nèi)塵埃、塵螨等流通不出去，過敏體質(zhì)的人群還可能引發(fā)肌膚過敏反應(yīng)。

危害之：眼睛干澀

空調(diào)房的干燥問題也波及眼睛。長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，患慢性結(jié)膜炎或干眼癥的人，眼睛容易干澀。如果空調(diào)出風(fēng)口濾網(wǎng)沒及時(shí)清理，情況更糟。密閉辦公大樓，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán)，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦屏幕，容易發(fā)紅癢痛。

危害之：引起呼吸道疾病

空調(diào)房間密閉性強(qiáng)、空氣流動(dòng)性差、風(fēng)量小、長(zhǎng)時(shí)間不開窗、陽光不足，導(dǎo)致微生物容易滋生。若空調(diào)過濾器沒有按時(shí)清洗，更容易滋生螨蟲和細(xì)菌。兒童和老人這兩類人群免疫力低下，抵抗力沒有成人強(qiáng)，對(duì)螨蟲及其分泌物比較敏感。尤其是孩子若不注意衛(wèi)生，很容易染上螨蟲。微生物不僅容易導(dǎo)致肌膚過敏，也是咳嗽、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

危害之：疲勞頭痛

空調(diào)除了導(dǎo)致呼吸道疾病，室內(nèi)外劇烈的溫差還會(huì)導(dǎo)致血管熱脹冷縮，從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮，對(duì)大腦的傷害也相當(dāng)嚴(yán)重，最常見的表現(xiàn)是頭痛。尤其是一些門窗緊閉、人員密集的空調(diào)場(chǎng)所，室內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳含量較高，最易發(fā)生胸悶心慌、疲勞乏力、頭痛頭暈等癥狀。

危害之：容易感冒

過冷的刺激、劇烈溫差也是造成空調(diào)病的主要原因。當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進(jìn)入到溫度很低的空調(diào)室內(nèi);或者相反，突然從溫暖的空調(diào)房出來到寒冷的室外，出汗時(shí)張開的毛孔、毛細(xì)血管突然遇冷會(huì)急劇收縮。這個(gè)過程會(huì)造成兩個(gè)后果，一是將冷空氣一同關(guān)閉在了體內(nèi)，二是導(dǎo)致本來正常的排汗功能中斷。因此，受冷氣刺激，這個(gè)階段的人，很容易產(chǎn)生肺部、呼吸道部位的不適，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等感冒癥狀，重則引起肺炎。

危害之：關(guān)節(jié)受損

長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣的人群，肌肉關(guān)節(jié)容易受涼，導(dǎo)致腰、背或者關(guān)節(jié)僵硬、曲伸不利、肌肉酸痛等癥狀。一些身體抵抗力低下的人群受到冷空氣刺激，胃腸道也容易出問題，表現(xiàn)出來的癥狀就是乏力、沒胃口、腹瀉嘔吐等。少數(shù)人還可能引起局部組織血管神經(jīng)機(jī)能紊亂，使位于莖乳孔部的小動(dòng)脈痙攣，引起面部神經(jīng)原發(fā)性缺血，繼而靜脈充血、水腫，水腫又壓迫面神經(jīng)，造成側(cè)口角歪斜。

小貼士

由于空調(diào)風(fēng)道通過出風(fēng)口、回風(fēng)口與室內(nèi)形成相對(duì)封閉空間，風(fēng)道內(nèi)灰塵及病菌會(huì)隨著空調(diào)風(fēng)吹到房間各個(gè)角落，逐漸變成室內(nèi)空氣污染源，在封閉的環(huán)境中形成交叉感染，繼而引發(fā)各種病癥。因此在使用空調(diào)時(shí)，最好能及時(shí)清洗，并注意保持房間通風(fēng)，預(yù)防空調(diào)病。

正確使用空調(diào)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

現(xiàn)代人生活中無法完全脫離空調(diào)，因此想要預(yù)防長(zhǎng)期使用空調(diào)帶來的影響，除了正確使用空調(diào)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也尤為重要。及時(shí)開窗通風(fēng)，合理控制溫度，注意保護(hù)關(guān)節(jié)、護(hù)膚保濕等，諸如此類一些舉手之勞，能很好地減輕或預(yù)防空調(diào)病的傷害。

先開空調(diào)后關(guān)窗

長(zhǎng)期使用的空調(diào)內(nèi)部潛藏著大量致病菌，包括霉菌、軍團(tuán)菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等大量病菌。使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)該先打開空調(diào)，略等空調(diào)里面的污染物釋放一段時(shí)間后再關(guān)閉門窗，可以有效避免哮喘等很多疾病。使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。尤其對(duì)于新裝修的房子，一定要充分的通風(fēng)和晾曬，窗簾、地毯、家具等，入住之前最好進(jìn)行一些專門的甲醛測(cè)試。

合理控制溫度

就溫度而言，讓人既不感到熱又不覺得冷的溫度，稱為"生理零度"，是人感覺最舒適的溫度。不同的人會(huì)有不同的生理零度，對(duì)于一般身體健康的正常人來說，生理零度大約在28℃～29℃。另外，要有利于健康的話，室內(nèi)與室外的溫差不能太大，一般在5℃～10℃為宜。如果溫差過大，進(jìn)出時(shí)經(jīng)受溫度驟變，容易患感冒等疾病。同時(shí)，考慮到省電，制冷時(shí)溫度調(diào)得過低或制熱時(shí)溫度調(diào)得過高，都比較耗能。所以，從綜合考慮，空調(diào)房間合理的溫度應(yīng)該控制在夏天26℃～28℃、冬天18℃～20℃為宜。不容易生病，而且也比較節(jié)能。

開空調(diào)3小時(shí)要開窗

空調(diào)開3小時(shí)后就一定要開窗通風(fēng)。如果感覺呼吸有壓力或感冒增多、嗜睡、反應(yīng)力遲鈍等現(xiàn)象，很可能與在封閉空間待太久、氧氣供應(yīng)不足有關(guān)。如果是在公司、學(xué)校、醫(yī)院等地方，最好定期出去透透氣。晚上睡覺最好不要整夜開空調(diào)，一般定時(shí)2～3小時(shí)即可。如果實(shí)在怕熱，還可以將空調(diào)設(shè)為“睡眠”狀態(tài)，不僅有利健康，還可以節(jié)省大約20%的電。

空調(diào)一個(gè)月洗一次

如果空調(diào)常年不清洗，會(huì)積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，風(fēng)管中堆積的灰塵，還會(huì)導(dǎo)致風(fēng)阻加大、損耗能源，使空調(diào)制冷、供熱效果下降。到了使用空調(diào)的季節(jié)，每個(gè)月至少清洗一次空調(diào)十分有必要。除清洗空調(diào)面板和過濾網(wǎng)外，還要使用專業(yè)空調(diào)消毒劑，進(jìn)行徹底清洗消毒。此外，螨蟲喜歡寄居在床墊、地毯、枕墊、坐墊、涼席中，換季時(shí)最好也及時(shí)除螨。除螨用除螨機(jī)、吸塵器效果最好，其強(qiáng)大的吸力能把寄居在深層次的螨蟲吸走。

注意護(hù)膚保濕

在空調(diào)房中肌膚水分極易流失，鎖住水分是抵抗干燥、護(hù)理肌膚的重點(diǎn)。冬天時(shí)，建議在室內(nèi)放置加濕器，或者間隔一段時(shí)間后，在地上噴些水。此外，質(zhì)感柔軟、含有植物天然的滋潤(rùn)及保濕成分的保濕乳液，能有效促進(jìn)皮脂分泌，提升角質(zhì)細(xì)胞儲(chǔ)水力，防止水分流失，讓肌膚維持在最佳的保濕狀況，實(shí)現(xiàn)緊實(shí)亮透效果。

夏季注意保護(hù)關(guān)節(jié)

夏季長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi)，建議盡量在膝蓋關(guān)節(jié)處蓋上薄毯或毛巾，予以保護(hù)。不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，或者正對(duì)空調(diào)出風(fēng)口。有汗時(shí)進(jìn)入空調(diào)房，最好先換掉濕衣，擦干汗水。如果有頭暈、頭疼、惡心等癥狀，可以喝一些綠豆湯等食物解暑，一旦癥狀嚴(yán)重，盡快到醫(yī)院進(jìn)行治療。

“桑拿天”開除濕功能

碰到悶熱難受的“桑拿天”，要善用“除濕”功能，讓室內(nèi)濕度降低。這樣不用調(diào)低空調(diào)溫度，也會(huì)讓人感覺舒適涼爽。在“除濕”模式下，室內(nèi)吹風(fēng)機(jī)保持低速運(yùn)行，壓縮機(jī)間斷運(yùn)作，如此不斷循環(huán)，使室內(nèi)保持在設(shè)定的溫度附近。另外，開機(jī)時(shí)將空調(diào)設(shè)置為高風(fēng)檔，使室溫快速接近設(shè)定溫度，達(dá)到降溫目的，當(dāng)溫度適宜后，再改為中、低風(fēng)檔，以減少能耗。

小貼士

一般來說，冷空氣向下走，而熱空氣反之。開空調(diào)制冷時(shí)，最好把空調(diào)風(fēng)向朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。制熱時(shí)，則讓空調(diào)風(fēng)向朝下。這樣可以充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。用正確的方式打開空調(diào)，不僅能夠省電，更能夠避免空調(diào)帶來的多種問題。

保證科學(xué)飲食

飲食防止空調(diào)病是指通過良好的飲食習(xí)慣，來改善空調(diào)導(dǎo)致的各種問題，如免疫力下降、肌膚干燥等。想要完全通過飲食來抵抗空調(diào)病顯然是不大可能的，也不科學(xué)。但不得不肯定的是，通過飲食調(diào)理身體，達(dá)到提高免疫力、促進(jìn)毒素排解的效果，是安全無害的。因此，飲食防治空調(diào)病可以作為一種輔助的方法使用。

多吃新鮮水果?

每天多吃一點(diǎn)新鮮水果，例如蘋果、橙子、香蕉等，它們不僅含有豐富水分，并且熱量低還能產(chǎn)生飽足感，給肌膚細(xì)胞提供水分。此外，櫻桃更是護(hù)膚的絕佳選擇。因?yàn)闄烟阴r紅的果實(shí)中有80%是汁液，其中維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于檸檬，不僅能抑制色斑和黑色素的生成，還能促進(jìn)形成膠原蛋白，從肌膚深處補(bǔ)充水分。

多喝番茄湯

空調(diào)族食療推薦番茄湯。每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用。其含有的蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。

多飲用花茶?

很多人都知道，花茶有美容潤(rùn)膚功效。取玫瑰花加適量菊花，蜂蜜適量，然后加水煮沸飲用，不僅具有滋補(bǔ)肝功能、調(diào)節(jié)血液循環(huán)的功效，還可以促進(jìn)肌膚膠原質(zhì)生成。也可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，清熱解毒。

少喝冰鎮(zhèn)飲料

一個(gè)人每天需要飲用1.5至2升水，才能在溫暖的室內(nèi)不缺水。每天除喝水外，可以多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等。此外，為了預(yù)防空調(diào)病，也得管住自己的嘴，千萬別貪涼，大汗淋漓的時(shí)候少喝冰鎮(zhèn)飲料、少吃冰淇淋。

暖胃紅糖姜

空調(diào)族可以飲用能溫暖腸胃的紅糖姜，將生姜煎煮熬湯飲用，生姜湯具有溫中散寒，發(fā)汗排毒效果，能夠?qū)⑷梭w汗液排出體外，促進(jìn)毒素的釋放。而且每天喝一點(diǎn)姜茶還有助于調(diào)節(jié)脾胃，對(duì)身體健康不錯(cuò)。喝生姜茶的時(shí)間最好安排在每天晚上下班回家后，這樣可以祛除整天的寒氣，有助于身體在夜間調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)。

充足的睡眠

千萬別忽視睡眠，良好的睡眠可以提高身體免疫力。夜晚是修護(hù)肌膚的絕佳時(shí)間。每天保證充足的睡眠，不但讓人看起來精神氣爽，更能讓肌膚水潤(rùn)彈滑、清透凈白。睡眠不好的人，可以平時(shí)堅(jiān)持晚上睡前泡泡腳或者是喝一杯溫牛奶，有利于幫助更好的入睡。

小貼士

過度依賴空調(diào)，對(duì)身心都有著諸多影響。當(dāng)然，都市白領(lǐng)的工作環(huán)境就是空調(diào)房不能改變，那么請(qǐng)?jiān)谙掳嗪髣?wù)必增加運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)排汗、散熱、排濁。同時(shí)，注意正確使用空調(diào)，多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，不要過度依賴空調(diào)。同時(shí)做好防護(hù)措施，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。