Set Your Own Limits

你不能為了所有的人成為任何人或做所有的事。

不設(shè)限的人生意味著極少說(shuō)“不”，把所有其他人的感受放在自己的感受之前。這些取悅他人的習(xí)慣不但會(huì)讓你徹底筋疲力盡，還會(huì)讓你直接走向崩潰，嚴(yán)重危害你的健康。

我們咨詢了范德堡大學(xué)“員工工作與生活援助項(xiàng)目”的臨床心理學(xué)家、設(shè)限專家查德·巴克，請(qǐng)他來(lái)告訴我們?nèi)绻苊鞔_自己愿意承受的限度，會(huì)給生活帶來(lái)多大的改變。如果你學(xué)會(huì)了設(shè)限，就會(huì)得到以下幾點(diǎn)好處：

1.你會(huì)更有自知之明

自知是一種不受任何人或周遭環(huán)境影響來(lái)認(rèn)識(shí)自己需要和感受的藝術(shù)。設(shè)定自己的限度本身就是一種自知行為——它能給你帶來(lái)不可思議的好處。

2，你會(huì)成為更好的朋友和伴侶

設(shè)限能讓你有機(jī)會(huì)恢復(fù)能量。你不會(huì)把自己搞得筋疲力盡，也就會(huì)有更多的精力來(lái)照顧自己所愛(ài)的人。

3.你能更好地照顧自己

理所當(dāng)然地，設(shè)限能幫你重視自己的需要。

4.你會(huì)少些壓力

不設(shè)限的話，你就有可能把所有人的問(wèn)題變成自己的問(wèn)題，將自己置于這種風(fēng)險(xiǎn)之中?；蛘?，還有更糟的情況，就是你會(huì)完全忽略自己的幸福。如果你有合理的限度，就不會(huì)吸納額外的壓力了。

5.你能更好地與人溝通

巴克說(shuō)，為了真正設(shè)立限度，你必須要明確說(shuō)明你能忍受什么或者不能忍受什么，這也就意味著你必須說(shuō)得清楚簡(jiǎn)潔。表達(dá)自己的需要還會(huì)讓你成為一個(gè)更透明的人。所有這些特征都是構(gòu)建良好溝通關(guān)系的元素。

6.你開(kāi)始更加信任他人

巴克說(shuō)，能向別人表達(dá)出你的限度，說(shuō)明你信任他們，相信他們能夠處理好你傳達(dá)的情緒。而更多信任也就意味著更好的關(guān)系。

7.你會(huì)少些憤怒

你不為自己設(shè)限，也就給了別人支配你生活的權(quán)力——而這樣就會(huì)導(dǎo)致憤怒情緒。

8.你會(huì)學(xué)會(huì)如何說(shuō)“不”

“不”可能是個(gè)很小的字眼，但無(wú)疑具有巨大的能量。設(shè)限的最基本方式就是拒絕那些你無(wú)力處理的事情。

9.你終于可以做你真正想做的事

設(shè)限會(huì)將你解放，讓你有更多的機(jī)會(huì)去參與你真正渴望的工作和活動(dòng)。

10.你會(huì)成為一個(gè)更貼心的人

當(dāng)你能對(duì)自己有同情心、知曉自己能承受的限度時(shí)，你也就能更好地表達(dá)對(duì)別人的同情心并理解他人遵循的限度。