產(chǎn)婦吃得好乳汁才多嗎

林藝

對(duì)于每個(gè)剛生完寶寶的母親來(lái)講，乳汁問(wèn)題一直都是一個(gè)重中之重。而在當(dāng)今這個(gè)提倡母乳喂養(yǎng)的時(shí)代，寶媽們?cè)谧伦拥倪^(guò)程中，始終都怕自己的奶水不夠，從而導(dǎo)致寶寶只能以喝奶粉的方式來(lái)替代母乳喂養(yǎng)。正是在這種擔(dān)憂的影響之下，許多寶媽為了能夠使身體生產(chǎn)出更多的乳汁，則是選擇在坐月子的時(shí)候，吃許多的食物。而什么好吃什么，更是成為了寶媽們坐月子時(shí)的一個(gè)真實(shí)寫照。那么，產(chǎn)婦真的是吃的越好乳汁就越多嗎？

1 關(guān)于乳汁的形成與母乳喂養(yǎng)

科學(xué)研究表明，孕婦在妊娠的過(guò)程中身體內(nèi)的激素就會(huì)逐漸開(kāi)始發(fā)生變化，而孕婦身體中的荷爾蒙則會(huì)激增。顧名思義，當(dāng)身體分泌的荷爾蒙達(dá)到一定量時(shí)，便會(huì)造成對(duì)乳房部位一定的擠壓，而遭受擠壓的乳腺組織便會(huì)為此開(kāi)始進(jìn)行分泌，進(jìn)而使乳房不斷變大。同時(shí)，在荷爾蒙持續(xù)改變的過(guò)程中，人體乳房中便會(huì)形成乳汁，而妊娠的不同階段生產(chǎn)出來(lái)的乳汁也會(huì)有一定的不同。

通常的情況下，乳腺在整個(gè)哺乳期分泌的乳汁成分是不變的。但按照乳汁成分的特點(diǎn)大概可以為三個(gè)階段：首先，分娩后的5天時(shí)間里，所分泌的乳汁為初乳。而在5～10天分泌的乳汁則為過(guò)渡乳。10天后直至母乳喂養(yǎng)結(jié)束，所分泌的乳汁則為成熟乳。不同階段的乳汁，都有著各不相同的作用，尤其是初乳的喂養(yǎng)意義十分重大。

一般的初乳在特征上為稠黃且脂肪含量要少一些，蛋白質(zhì)成分多，并且初乳中有很多抗感染成分的存在，所以白細(xì)胞的含量也較多，因此初乳中的成分能夠幫助寶寶免受感染。并且，初乳中還含有一定量的生長(zhǎng)因子，這些生長(zhǎng)因子可以有效促使小腸絨毛成熟，并阻止不全蛋白的代謝產(chǎn)物進(jìn)入血液之中，以此來(lái)防止過(guò)敏反應(yīng)的出現(xiàn)。另外，初乳還有一定的通便作用，其能幫助寶寶早日將胎便排出。因胎糞含有大量膽紅素，其中50%能被腸道重吸收，所以讓孩子吃上初乳能有效減少高膽紅素血癥發(fā)生的機(jī)會(huì)?？梢?jiàn)，母乳喂養(yǎng)對(duì)于孩子的影響而言，有著不可估量的影響，其中初乳的喂養(yǎng)更是成為了一個(gè)重中之重。正是在這樣的情況下，科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)使人體生成更多的乳汁，便成為了寶媽們需要迫切了解的一個(gè)問(wèn)題。

2 關(guān)于吃得越好乳汁就越多的問(wèn)題

在平時(shí)的生活中，很多寶媽們都會(huì)產(chǎn)生吃的越多乳汁越多的理解誤區(qū)。實(shí)際上，這種理解誤區(qū)，從本質(zhì)上來(lái)講是錯(cuò)誤的，真正的做法應(yīng)是按需攝入營(yíng)養(yǎng)。首先，不能否認(rèn)的是，產(chǎn)婦在經(jīng)過(guò)生產(chǎn)過(guò)后，身體是極度需要營(yíng)養(yǎng)的。因?yàn)椋诮?jīng)過(guò)十個(gè)月的妊娠以及分娩時(shí)的出血、體力消耗后，還要在這間對(duì)幼兒進(jìn)行哺乳。所以，這段時(shí)期產(chǎn)婦的身體是十分虛弱的。因此，在這段時(shí)期補(bǔ)充足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素等，便成為了當(dāng)務(wù)之急。

雖然補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)產(chǎn)奶，本身是沒(méi)有錯(cuò)的。可如果盲目的滋補(bǔ)，非但不會(huì)對(duì)乳汁的增加提供幫助，反而還會(huì)造成產(chǎn)婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，甚至在一些時(shí)候還會(huì)造成不良的影響。所以，產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)攝入量歸根結(jié)底是有度的，尤其是在哺乳期間，在進(jìn)行滋補(bǔ)的時(shí)候，更是應(yīng)該掌握好一定的度。孕婦在坐月子期間，大多數(shù)的時(shí)間都在臥床休息，所以相對(duì)的活動(dòng)量便異常的少，如果在這個(gè)時(shí)候讓孕婦攝入過(guò)多熱量高的食物，非但不會(huì)增加乳汁的量，還會(huì)使孕婦造成嚴(yán)重的腸胃負(fù)擔(dān)，以至于導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)。

同時(shí)，食物只吃好的還很有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡，這無(wú)疑會(huì)造成潛移默化的影響。并且，當(dāng)孕婦出現(xiàn)消化不良的情況時(shí)，還會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收造成影響，這更是會(huì)直接影響到母乳的產(chǎn)生。其次，產(chǎn)婦如果在進(jìn)食的過(guò)程中，攝入過(guò)多的高蛋白質(zhì)、高脂肪類食物，還會(huì)使得乳汁中的脂肪含量增加，這就會(huì)增加胎兒出現(xiàn)脂肪性腹瀉的情況。這里需要另外說(shuō)明的是，產(chǎn)婦在剛完成分娩之后，應(yīng)該避免一次性食用過(guò)多的雞蛋，因?yàn)樵诜置鋭偨Y(jié)束的時(shí)候，產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能都處于十分虛弱的狀態(tài)，包括消化機(jī)能也是如此。因此，食用過(guò)多的雞蛋往往會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)。

3 關(guān)于孕婦哺乳期的飲食

可見(jiàn)，孕婦在哺乳期間應(yīng)該注重科學(xué)的飲食，這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)攝入又能滿足產(chǎn)乳的需求，同時(shí)也能規(guī)避滋補(bǔ)過(guò)剩的情況出現(xiàn)。首先，膳食應(yīng)該保證科學(xué)性、合理性，從而保證產(chǎn)婦所需要的營(yíng)養(yǎng)以及乳汁生產(chǎn)的所需。其次，產(chǎn)婦在哺乳期的膳食應(yīng)保證一定的原則，首先營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要齊全，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)保證充分的攝入，其次在膳食量上，不應(yīng)盲目追求數(shù)量，而應(yīng)保證膳食量足且營(yíng)養(yǎng)均衡。最后便是蔬菜、水果、肉類、蛋奶類食品食用比例的科學(xué)性。這里需要另外說(shuō)明的是，水果與蔬菜的攝入，應(yīng)得到切實(shí)的保證，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦在哺乳期間，通常只會(huì)注重對(duì)肉類以及蛋奶類食品的攝入，從而忽略了對(duì)蔬菜水果的攝入，這無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦自身營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡。所以，對(duì)果蔬食品的攝入需要特別的留意。

這中間，產(chǎn)婦每天應(yīng)保證食用3個(gè)雞蛋，而肉類每天最好應(yīng)攝入200克以上的瘦豬肉或者母雞肉。這里需要特別指出的是，為了能夠方便產(chǎn)婦消化，肉類在烹飪的過(guò)程中，最好是制成肉泥進(jìn)行烹飪，以此來(lái)方便產(chǎn)婦消化。另外，適當(dāng)食用豬肝、豬蹄等肉制品，對(duì)于乳汁量的增加也有一定的幫助。

在主食的選擇上，產(chǎn)婦每天的主食食用量，保證在300—500克區(qū)間為宜。而蔬菜、水果等，則應(yīng)保證400克左右的攝入量。而對(duì)于人參、燕窩一類的滋補(bǔ)品，應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的實(shí)際情況進(jìn)行攝入，不過(guò)在通常的情況下，只要保證科學(xué)的膳食以及進(jìn)食方式，產(chǎn)婦是并不需要食用過(guò)多的滋補(bǔ)品的。此外，產(chǎn)婦在哺乳期間的飲食，應(yīng)注重葷素搭配且保證飲食不會(huì)出現(xiàn)辛辣、過(guò)甜以及過(guò)咸的情況，并禁止吸煙且不飲酒，切記不可用茶葉水替代日常水分的補(bǔ)充?？偟膩?lái)講，按照以上的飲食原則，產(chǎn)婦便可以滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也可以滿足自身的產(chǎn)奶需求。

總而言之，孕婦在哺乳期間，并非是吃的越好產(chǎn)奶就會(huì)越多。反之，過(guò)度的滋補(bǔ)還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體以及乳汁量造成一定的影響。因此，寶媽們?cè)诓溉槠陂g應(yīng)秉持科學(xué)的膳食原則，避免自身受到“偽科學(xué)”的蠱惑，而盲目的增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這樣反而會(huì)適得其反。所以，寶媽們?cè)诓溉槠陂g應(yīng)該按照科學(xué)的方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而為寶寶的成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。