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香蕉是調(diào)節(jié)心情的全能水果

香蕉果肉香甜味美，口感軟糯細(xì)膩，它有一個(gè)重要特點(diǎn)：果實(shí)發(fā)育過(guò)程中以淀粉積累為主，剛采收的香蕉果實(shí)中總淀粉含量達(dá)到70%至80%，放置時(shí)間越久，總淀粉含量越高，甜度越高。帶來(lái)美味的同時(shí)，香蕉還有4個(gè)健康好處：1、維生素和礦物質(zhì)的好來(lái)源，高血壓和心臟病人宜吃香蕉。2、其中的鈣、磷、鎂有利于骨骼生長(zhǎng)，還含有鋅、硒、銅等人體必需的微量元素。3、可溶性膳食纖維果膠可以吸收水分使大便變軟，有助調(diào)整腸道的生態(tài)環(huán)境，抑制有害的腐敗型細(xì)菌，促使結(jié)腸功能正常，對(duì)便秘和腹瀉的防治均有益。4、含有的色氨酸能夠轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，這是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，能夠促進(jìn)人的心情變得安寧，減輕悲觀抑郁程度，甚至可以減輕疼痛。

周末補(bǔ)覺(jué)，比睡眠不足還糟糕

忙碌了一周，總想睡兩天懶覺(jué)。你可能認(rèn)為周末多睡一點(diǎn)能解除一整周的疲勞，但美國(guó)一項(xiàng)研究表明，周末補(bǔ)覺(jué)會(huì)讓人發(fā)胖，甚至比睡眠不足還糟糕。美國(guó)科羅拉多大學(xué)的研究人員表示，工作日睡不夠、周末補(bǔ)覺(jué)的人通常會(huì)比持續(xù)睡不夠覺(jué)的人吃更多零食，這不僅讓人變胖，還增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

修剪指甲的最佳時(shí)機(jī)為洗澡后

一些人的指甲又厚又硬，剪的時(shí)候不但費(fèi)力，還容易傷到手指。臺(tái)灣長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院皮膚科教授建議，指甲硬的人剪指甲前，先泡溫水一分鐘，讓指甲吸水軟化，不但省力好剪，指甲也不會(huì)四處亂飛;如果嫌泡水麻煩，洗澡后也是剪指甲的最佳時(shí)間。剪指甲時(shí)，讓指甲尖露出一小條白邊（1毫米左右）。剪完指甲后，用指甲銼把邊緣磨平。注意在剪腳趾甲時(shí)不能太深，不要向甲溝內(nèi)修，多留一些在外面，才能避免甲溝炎。

青春期肥胖，血栓風(fēng)險(xiǎn)增2倍

一些家長(zhǎng)覺(jué)得小孩子胖點(diǎn)可愛(ài)，到了青春期長(zhǎng)個(gè)子，體重自然會(huì)恢復(fù)正常。然而很多小胖墩不僅沒(méi)瘦下來(lái)，反倒被“三高”盯上。近日，瑞典哥德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青春期肥胖的男孩子，成年后腿部和肺部更容易出現(xiàn)血栓。研究人員以瑞典1969至2015年服役、平均入伍年齡約18歲的164萬(wàn)名男性為研究對(duì)象，展開(kāi)了為期28年的隨訪(fǎng)研究，其中1.9萬(wàn)名（超過(guò)1%）參試者出現(xiàn)了腿部深靜脈血栓和肺栓塞。對(duì)比發(fā)現(xiàn)，與體重指數(shù)正常者相比，青春期肥胖者日后患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加了2倍，重度肥胖者該風(fēng)險(xiǎn)增加了5倍多。