網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能綜述

趙波

1 引言

網(wǎng)球是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群的運(yùn)動項目，相對于體能主導(dǎo)類項群的運(yùn)動項目來說，雖然網(wǎng)球是以戰(zhàn)術(shù)能力為主導(dǎo)的項目，但是網(wǎng)球運(yùn)動員的體能依舊非常重要，是取得比賽勝利的一個關(guān)鍵因素。網(wǎng)球比賽中體能的分配作為戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是比賽成功與取勝的關(guān)鍵。因此，通過提高網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能，從而全面提高運(yùn)動員競技水平就顯得尤為重要。

2 相關(guān)概念界定

2.1 體能

體能是指運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分。體能是由身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)組成。

2.2 體適能

香港旅美學(xué)者鐘伯光博士所著《Keep fit手冊》中對“適能”的定義是：適能就是指身體對外界的適應(yīng)能力，完整適能包括身體適能和心理適能兩部分。身體適能簡稱體適能，包括健康相關(guān)的體適能和競技運(yùn)動相關(guān)的體適能兩大范疇。

2.3 功能性訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練就是通過全面的訓(xùn)練，從整體上提高身體運(yùn)動系統(tǒng)的工作機(jī)能，以達(dá)到更好發(fā)揮競技水平的訓(xùn)練方法體系。

3 體能訓(xùn)練的相關(guān)研究

體能概念的多義性造成了學(xué)術(shù)觀點的多樣化。國外近年來常把運(yùn)動素質(zhì)稱之為體能，國際上通常認(rèn)為包括力量、速度、耐力和柔韌等素質(zhì)。這一點相當(dāng)于我國運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論中狹義的體能概念。本文在對前人研究進(jìn)行分析并汲取其共同點的基礎(chǔ)上，認(rèn)為體能是指人體通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，在功能及其調(diào)節(jié)方面以及在物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合運(yùn)動能力。這一概念闡明了如下3個層次的觀點：體能是通過先天遺傳和后天訓(xùn)練途徑獲得;體能是一種人體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能及運(yùn)動素質(zhì)方面的綜合運(yùn)動能力;體能是一種潛在能力與外在表現(xiàn)結(jié)合的結(jié)合體，其表現(xiàn)是與外界環(huán)境相結(jié)合的產(chǎn)物，換言之，體能的發(fā)揮受外界環(huán)境因素的影響。

4 網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的相關(guān)研究

擁有好的體能是完成一場網(wǎng)球比賽的基礎(chǔ)，是運(yùn)動員競技能力水平的重要決定因素。網(wǎng)球的技戰(zhàn)術(shù)大部分都是結(jié)合體能的運(yùn)用來制定的，不論是球員還是對手，體能在某些時候可以主導(dǎo)比賽，所以合理的體能分配也是比賽取勝的關(guān)鍵。分析學(xué)者在體能研究方面的相同觀點，從而為運(yùn)動員制定出更加合理化的專項體能訓(xùn)練。

4.1 有關(guān)網(wǎng)球一般體能訓(xùn)練的研究

一般體能訓(xùn)練即指運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)，在運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)教材中有明確的解釋，它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)。那么這六個方面又包括了很多分支。例如，力量訓(xùn)練就包括，最大力量，相對力量，絕對力量等許多概念。那么在力量訓(xùn)練的過程中要以多關(guān)節(jié)動作，訓(xùn)練相應(yīng)的肌肉和動作模式，需要兼顧相應(yīng)肌肉的激活、動作模式的質(zhì)量、不同動作間力量的均衡、相對力量的適用范圍，同時力量訓(xùn)練的目標(biāo)可以根據(jù)肌纖維參與比例的不同和動作速度的不同，分為最大力量（快慢都多、慢）、快速力量（快多、快）、肌纖維增粗（都多、中等）、力量耐力（慢多、慢）。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動員素質(zhì)的均衡發(fā)展是比賽取得勝利的重要環(huán)節(jié)。例如，紅土之王納達(dá)爾，納達(dá)爾不是跑的最快的，也不是力量最大的，更不是柔韌最好的，但是人們對納達(dá)爾的印象就是，西班牙斗牛士。暫且不論納達(dá)爾的心理因素，單從納達(dá)爾的體能方面來說，他對整個比賽體能的分配以及賽前的體能儲備是最好的！

4.2 有關(guān)網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的研究

網(wǎng)球項目是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目，那么在一場比賽中需要的就是有氧和無氧的結(jié)合能力以及快速恢復(fù)的能力。在這過程中需要的就是磷酸元系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)的供能，所以通過生理生化指標(biāo)監(jiān)測，就可以有針對性地提出一些方案。

比賽中每1分的爭奪多數(shù)在4-6板之間。運(yùn)動員要在較短的時間內(nèi)完成大量的擊球動作和突發(fā)性的起跳動作，這就決定了網(wǎng)球運(yùn)動是一種高強(qiáng)度、多間歇性的持續(xù)劇烈的對抗運(yùn)動，它具有短時間、高強(qiáng)度、高密度的運(yùn)動特征，它需要運(yùn)動員必須要具有良好的預(yù)判能力、快速反應(yīng)能力、移動速度、擊球力量、平衡協(xié)調(diào)能力和耐久能力等身體素質(zhì)。

據(jù)ITF官方統(tǒng)計整場比賽中的能量消耗數(shù)據(jù)來看，大約70%的時間需要磷酸原系統(tǒng)供能，20%的時間需要糖酵解供能，10%的時間需要有氧系統(tǒng)。因此，網(wǎng)球運(yùn)動供能屬混合性供能，比賽過程中，主要以磷酸原代謝為主，當(dāng)雙方實力均等時，糖酵解供能系統(tǒng)也參與供能，運(yùn)動間歇主要是有氧代謝供能。高水平網(wǎng)球運(yùn)動員必須具備良好的有氧代謝能力，這對網(wǎng)球運(yùn)動員促進(jìn)運(yùn)動后疲勞的消除至關(guān)重要。因此網(wǎng)球比賽不僅是技、戰(zhàn)術(shù)的較量，還是體能的較量，也是能量恢復(fù)能力的較量，誰有較好的體能和能利用有限的間歇時間更快地恢復(fù)體能，誰就能贏得比賽。

5 小結(jié)與展望

對有關(guān)網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)發(fā)現(xiàn)，首要問題就是對專項體能研究的人是極少數(shù)，對于有些職業(yè)運(yùn)動員都沒有配置個人體能師。其次影響比賽制勝的因素又主要包括對整個比賽體能的分配，體能的儲備以及對對手體能的了解等都是影響比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。網(wǎng)球比賽的勝利不僅要有全面的技術(shù)能力，還必須結(jié)合良好的專項體能。最終結(jié)合對有關(guān)網(wǎng)球比賽技戰(zhàn)術(shù)研究相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)發(fā)現(xiàn)，作者普遍認(rèn)為：（1）比賽獲勝的首要條件是扎實的基本技術(shù)，穩(wěn)定的心理以及對自己和對手的體能掌控。（2）不論是單打比賽還是雙打比賽，都需要充足的體能儲備，這個在某一定程度上會給對手造成一定壓力，迫使對手不想打持久戰(zhàn)，從而失分（3）在整個網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能的訓(xùn)練中，一定要結(jié)合一般體能訓(xùn)練。

通過對文獻(xiàn)的整理發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)以往的文獻(xiàn)與網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能相關(guān)的研究存在的主要問題有：（1）研究多是以網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)特點為主，對運(yùn)動員心理素質(zhì)、身體素質(zhì)的研究研究還比較少;（2）關(guān)于網(wǎng)球的研究多集中在世界頂級單打運(yùn)動員的體能分析，對世界頂級雙打運(yùn)動員的體能方面分析較少。（3）從目前國內(nèi)的選手排名也不難看出，國內(nèi)網(wǎng)球目前還處于一個嚴(yán)峻的狀態(tài)，拋開其客觀因素，一個主要原因就是觀念的固執(zhí)。

（作者單位：北京體育大學(xué)）