高校體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練研究

高濤

高校要重視大學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)，將核心力量訓(xùn)練充分應(yīng)用于體育教學(xué)中，以學(xué)生為教學(xué)主體，優(yōu)化教學(xué)理念和方法。通過核心力量訓(xùn)練能夠讓學(xué)生更好地掌握運(yùn)動(dòng)技巧，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的真正目的。

近年來，高校體育教學(xué)逐漸將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用其中，但是目前在教學(xué)中還存在一些問題，需要在教學(xué)實(shí)踐中不斷創(chuàng)新和優(yōu)化，才能實(shí)現(xiàn)體育教育的根本目的。高校體育教師要提高自身專業(yè)能力，幫助學(xué)生更好地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，促進(jìn)體育教學(xué)質(zhì)量的提高。

1 高校體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練存在的問題

核心力量訓(xùn)練一直是高校體育教學(xué)中重要手段，但目前由于各種因素使得核心力量訓(xùn)練的效果不太理想，需要更進(jìn)一步分析教學(xué)中遇到的問題。

1.1 缺乏配套的器械資源

高校體育教學(xué)過程中，教師首先會(huì)將核心力量訓(xùn)練的理論內(nèi)容將給學(xué)生，再讓學(xué)生在實(shí)踐中去體會(huì)訓(xùn)練的作用和成效。但是目前大部分大學(xué)校園中，有關(guān)核心力量訓(xùn)練的器械資源比較欠缺，因此在體育教學(xué)實(shí)際中教師會(huì)把更多的時(shí)間用來進(jìn)行理論講解，卻無法提供給學(xué)生更多實(shí)踐的機(jī)會(huì)。核心力量訓(xùn)練是一種新型的教學(xué)方法，十分依賴于訓(xùn)練器材的應(yīng)用，若器材稀缺就無法達(dá)到更好的訓(xùn)練目的，大學(xué)生無法更有效的將理論和實(shí)踐融合在一起，降低了體育教學(xué)的效率。高校體育教學(xué)器材資源的缺乏，是目前核心力量訓(xùn)練面臨的難題，應(yīng)該受到高校的重視。

1.2 教學(xué)模式不夠完善

體育教學(xué)主要目的是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，目前以逐漸重視核心力量訓(xùn)練的融合發(fā)展，但是整體的教學(xué)模式還不夠完善，很多相關(guān)的問題還沒有得到有效解決。目前有關(guān)學(xué)生體育教學(xué)的法律政策不夠嚴(yán)格，使得在體育教學(xué)中不重視教學(xué)改革，對于核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)施也無法發(fā)揮更大的教育引導(dǎo)作用。目前高校體育教學(xué)環(huán)境比較守舊，教學(xué)模式還不夠健全和完善，為學(xué)生提供的教學(xué)服務(wù)質(zhì)量不高，也很難吸引學(xué)生的注意力，使得體育教學(xué)整體比較松散、不規(guī)范，沒有達(dá)到體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的真正目的。

1.3 核心訓(xùn)練方法無法滿足學(xué)生更多需求

隨著社會(huì)對人才綜合素質(zhì)要求不斷提高，高校也逐漸重視學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，大學(xué)生自己也認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。然而近幾年大學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展并不理想，當(dāng)代學(xué)生的生活習(xí)慣有所改變，在運(yùn)動(dòng)鍛煉上的時(shí)間非常少，學(xué)生通常對身體鍛煉或有更多需求。當(dāng)代大學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)提升，但他們對體育課程的學(xué)習(xí)需求也有新的要求，不僅要突出個(gè)性化學(xué)習(xí)模式，還要能夠提升運(yùn)動(dòng)的效率，為體育教學(xué)帶來一定壓力。目前高校體育教學(xué)中缺乏新意，課堂教學(xué)內(nèi)容和形式都比較傳統(tǒng)，無法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，這一點(diǎn)也是需要改善的問題。

2 高校體育教學(xué)中強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練的措施

我國高校要重視學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練在體育教學(xué)中的作用，創(chuàng)新教學(xué)理念和方法，為學(xué)生提供良好的核心力量訓(xùn)練環(huán)境，進(jìn)而有效地促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

2.1 增加肌肉力量和維度

高校要以學(xué)生為主體，積極將核心力量訓(xùn)練方法運(yùn)用在體育教學(xué)中，發(fā)揮體育教育的最大作用，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。增加肌肉力量和維度的訓(xùn)練，在體育教學(xué)核心力量訓(xùn)練中有重要意義，體育教師為了能夠幫助學(xué)生塑造更強(qiáng)健的體質(zhì)，應(yīng)該重視肌肉力量和維度訓(xùn)練的講解，讓學(xué)生通過實(shí)際訓(xùn)練達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。體育教師要整理一套更適合學(xué)生訓(xùn)練的動(dòng)作，讓學(xué)生明白肌肉力量和維度基本上是成正比的關(guān)系，要通過更有效的訓(xùn)練改善自身體質(zhì)。在體育課上，教師要重視肌肉力量和維度的訓(xùn)練，讓學(xué)生在逐漸的訓(xùn)練中體會(huì)到對身體方面帶來的益處，更進(jìn)一步的對核心力量訓(xùn)練有信心。通過增加肌肉力量訓(xùn)練，能夠讓大學(xué)生的健康達(dá)到良好的狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)中更好地使展開，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生自身運(yùn)動(dòng)潛能，可以提高體育教學(xué)的效率。體育教師在實(shí)際的教學(xué)訓(xùn)練中，引導(dǎo)學(xué)生正確進(jìn)行肌肉力量和維度的訓(xùn)練，通過深蹲或杠鈴深蹲來進(jìn)行增肌，并讓學(xué)生結(jié)合飲食進(jìn)行調(diào)理，可以適量吃些蛋白質(zhì)較高的食物，有助于輔助肌肉的增長。

2.2 完善相應(yīng)的體育訓(xùn)練設(shè)施

高校要重視相關(guān)體育訓(xùn)練設(shè)施的完善和更新，要想提升大學(xué)生身體素養(yǎng)，就要從基礎(chǔ)的體育設(shè)施上下功夫，為學(xué)生提供優(yōu)良的體育訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的環(huán)境。高校要突破傳統(tǒng)單一的體育教學(xué)模式，增加體育訓(xùn)練器材，讓學(xué)生能夠有條件進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生自主訓(xùn)練的能力。對不符合體育訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的器材進(jìn)行檢查，更新和維修陳舊的器材，不斷完善體育設(shè)施和教學(xué)用具，能夠吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的熱情，進(jìn)而提高了體育教學(xué)的實(shí)踐效率。此外，體育教師還應(yīng)促進(jìn)自身綜合能力的提高，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法和內(nèi)容，幫助學(xué)生有效地完成核心力量訓(xùn)練，提升教學(xué)實(shí)踐能力和水平。

2.3 加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練的宣傳

高校體育教學(xué)中，教師應(yīng)該充分認(rèn)知核心力量訓(xùn)練的重要性，并加強(qiáng)對核心力量訓(xùn)練的宣傳，提升學(xué)生參與體育訓(xùn)練的意識(shí)?？梢越柚W(wǎng)絡(luò)平臺(tái)擴(kuò)大對核心力量訓(xùn)練的有效傳播，針對性的提出一些增加肌肉力量和維度的方法，真正地幫助到學(xué)生的有效訓(xùn)練，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。高校應(yīng)將核心力量訓(xùn)練融合在校園文化建設(shè)中，通過主題的創(chuàng)辦讓學(xué)生更多的了解核心力量訓(xùn)練的優(yōu)勢，可以針對學(xué)生的具體問題進(jìn)行分析和解答，獲得更多學(xué)生的信任和認(rèn)可，讓學(xué)生自主的參與到核心力量訓(xùn)練中。針對一些對體育運(yùn)動(dòng)情緒不高的學(xué)生，要耐心引導(dǎo)和深入溝通，幫助學(xué)生塑造健康的運(yùn)動(dòng)價(jià)值觀，激發(fā)學(xué)生自身的鍛煉熱情，充分宣傳了體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)理念，有助于教學(xué)效果的提升。

綜上可知，高校體育教學(xué)要充分創(chuàng)新教學(xué)模式，將核心力量訓(xùn)練方法滲透在教學(xué)實(shí)際中，能夠激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情。高校體育教育需要不斷優(yōu)化教學(xué)形式，通過核心力量訓(xùn)練的有效實(shí)施，讓學(xué)生掌握有效運(yùn)動(dòng)的方法，達(dá)到增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。

（作者單位：山東建筑大學(xué)體育教學(xué)部）