高校散打運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施

楊馨

隨著體育事業(yè)的快速發(fā)展，各大高校也逐漸將體育融入到課程當(dāng)中，散打作為我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)項(xiàng)目，隨著武術(shù)散打課程在高校中不斷開(kāi)展，相繼出現(xiàn)了由于各種因素導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，本文通過(guò)散打在高校中的實(shí)際教學(xué)分析造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并提出一系列預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的辦法以供參考。

體育事業(yè)的快速發(fā)展使得體育融入到各大高校的課程當(dāng)中，高校開(kāi)設(shè)散打課程對(duì)學(xué)生身體各方面的素質(zhì)都起到了促進(jìn)作用，但是學(xué)生本身素質(zhì)達(dá)不到練習(xí)散打的基本要求，不但使學(xué)生無(wú)法掌握散打技術(shù)動(dòng)作，更有可能在訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷，因此尋求合理的方法，使學(xué)生從訓(xùn)練中找到樂(lè)趣才能讓武術(shù)散打的作用最大化。

1 高校散打運(yùn)動(dòng)損傷的狀況

根據(jù)目前各所普通高校練習(xí)武術(shù)散打的狀況可以看到，由于各種原因?qū)е铝诉\(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。主要就是性別的差異導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，男生骨骼發(fā)育成熟之后比較健壯，與女生相比，男生身體素質(zhì)較好，再加上男生比較好動(dòng)，能夠很快的掌握散打動(dòng)作。相較于男生而言，由于女生的骨骼和身體結(jié)構(gòu)導(dǎo)致體質(zhì)較為柔弱，在從事散打運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易受傷。

學(xué)生在練習(xí)武術(shù)散打初期，由于對(duì)散打沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，動(dòng)作不規(guī)范和身體綜合素質(zhì)較差，再加上缺乏自我保護(hù)意識(shí)，造成了不可避免的運(yùn)動(dòng)損傷。武術(shù)散打本身就是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生沒(méi)有較好的抗擊打能力，在訓(xùn)練時(shí)可能會(huì)對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生一定的壓力，大大增加了運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，但并不會(huì)造成較大損傷，主要是學(xué)生本身并沒(méi)有很強(qiáng)的打擊力。

2 造成高校散打運(yùn)動(dòng)損傷的原因

2.1課程安排的不合理

從課程安排來(lái)看運(yùn)動(dòng)損傷的原因，主要就是教師過(guò)分看重整體，而忽視了個(gè)體差異性，學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力各不相同，對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生不夠重視，在實(shí)際教學(xué)中會(huì)出現(xiàn)由跟不上課程或完成不了動(dòng)作產(chǎn)生的心理壓力，同時(shí)增加了運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，這種過(guò)于強(qiáng)調(diào)共性的觀念不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高和武術(shù)散打在高校的開(kāi)展。目前大多數(shù)高校的武術(shù)散打課程對(duì)學(xué)生的基本功訓(xùn)練安排較少，針對(duì)大學(xué)課程，教師也沒(méi)有突破性的意見(jiàn)和較為系統(tǒng)的課程，缺乏引導(dǎo)學(xué)生主觀能動(dòng)性思維。因此，在這種散漫的氛圍中，不但達(dá)不到學(xué)習(xí)效果，而且還間接性的增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

2.2前期準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有讓身體達(dá)到激活狀態(tài)，也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。大多數(shù)教師對(duì)于課前的準(zhǔn)備活動(dòng)不夠重視，學(xué)生在課程開(kāi)始前沒(méi)有足夠的準(zhǔn)備活動(dòng)，身體各機(jī)能沒(méi)有處于興奮狀態(tài)，協(xié)調(diào)性以及思維無(wú)法及時(shí)調(diào)整，整體機(jī)動(dòng)性不強(qiáng)，這時(shí)教師如果立即進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)，不僅會(huì)產(chǎn)生肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷，而且還會(huì)出現(xiàn)機(jī)體損傷的現(xiàn)象。尤其在北方的冬天，身體各關(guān)節(jié)都處于低迷狀態(tài)，骨骼更加脆弱，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不到位，無(wú)法使身體達(dá)到興奮狀態(tài)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)不高

較好的身體素質(zhì)在武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中可以有效的降低運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。很多學(xué)生的身體素質(zhì)不能夠滿足武術(shù)散打的項(xiàng)目要求，學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，與其他學(xué)生相比較慢，而且在運(yùn)動(dòng)中對(duì)力量的把控不夠，肢體不協(xié)調(diào)和柔韌性較差，導(dǎo)致學(xué)生做出來(lái)的動(dòng)作非常僵硬。學(xué)生身體素質(zhì)差，在實(shí)踐訓(xùn)練時(shí)很難完成各項(xiàng)動(dòng)作，導(dǎo)致在訓(xùn)練中由于身體素質(zhì)的原因出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

除了身體素質(zhì)之外，學(xué)生的心理素質(zhì)較低也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要影響因素。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，如果學(xué)生沒(méi)有較好的心理素質(zhì)，面對(duì)局面上的形式不能夠從容應(yīng)對(duì)，就很容易亂出動(dòng)作，這種漫無(wú)目的的出動(dòng)作往往會(huì)與對(duì)手出現(xiàn)磕磕碰碰的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的出現(xiàn)。

2.4缺乏安全意識(shí)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督

對(duì)學(xué)生沒(méi)有進(jìn)行訓(xùn)練安全教育就開(kāi)展武術(shù)散打教學(xué)，使學(xué)生沒(méi)有形成足夠的自我保護(hù)意識(shí)，導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷或是致使他人受傷的現(xiàn)象，特別是進(jìn)行摔法動(dòng)作練習(xí)時(shí)，沒(méi)有足夠的保護(hù)意識(shí)很容易出現(xiàn)受傷或者是骨折的情況，如果對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷不加以處理或者是處理不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的加重。

學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，作為教師應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)并對(duì)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)損傷做出正確的判斷，由于部分教師的疏忽大意亦或是對(duì)學(xué)生不夠關(guān)心，使學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。武術(shù)散打本身作為對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這種情況下很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)沒(méi)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并接受治療，將會(huì)使學(xué)生的損傷進(jìn)一步加重。

3 高校散打運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1合理的散打課程安排

在課程安排時(shí)應(yīng)注重結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，保證學(xué)生在訓(xùn)練中能夠掌握散打技術(shù)，同時(shí)，根據(jù)整堂課的實(shí)際情況合理分配運(yùn)動(dòng)量，避免學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中過(guò)早出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，使學(xué)生的身體始終保持興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。在訓(xùn)練時(shí)多與學(xué)生互動(dòng)，通過(guò)了解學(xué)生的狀態(tài)調(diào)節(jié)課程內(nèi)容強(qiáng)度，有利于促進(jìn)課程的有效進(jìn)行。學(xué)習(xí)課程結(jié)束時(shí)，學(xué)生身體的精神和肌肉都處于緊繃狀態(tài)，因此，做好學(xué)生的放松工作，有利于接下來(lái)課程的有序開(kāi)展。

3.2重視課前準(zhǔn)備活動(dòng)

散打課程前充足的準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，散打作為競(jìng)技性對(duì)抗項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的身體有一定要求。在課程開(kāi)始前，應(yīng)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容做一些針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生做一些專業(yè)性熱身動(dòng)作，一方面促進(jìn)學(xué)生身體的預(yù)熱，使機(jī)體各方面達(dá)到最佳狀態(tài);另一方面通過(guò)趣味性的熱身動(dòng)作調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒狀態(tài)。根據(jù)學(xué)生情緒和學(xué)習(xí)動(dòng)作的難易程度來(lái)調(diào)節(jié)活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，學(xué)生情緒大，如果學(xué)習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單，可適當(dāng)延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間;反之則減少活動(dòng)時(shí)間。對(duì)課前準(zhǔn)備活動(dòng)要引起足夠的重視，針對(duì)所學(xué)內(nèi)容采取針對(duì)性的活動(dòng)計(jì)劃，不但有利于提高學(xué)生的散打技術(shù)，而且還大大降低了學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

3.3提高學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)

由于學(xué)生素質(zhì)較差，在實(shí)際的武術(shù)散打訓(xùn)練中，很多動(dòng)作都做不到位甚至無(wú)法完成，如果還一味的練習(xí)散打都將會(huì)是無(wú)用功。教師應(yīng)把重點(diǎn)放到提高學(xué)生身體素質(zhì)上，引導(dǎo)學(xué)生多從事體育活動(dòng)，例如進(jìn)行力量訓(xùn)練或跑步等活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生的力量和耐力，為后續(xù)的武術(shù)散打訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。此外，在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生掌握散打知識(shí)，使學(xué)生更加了解武術(shù)散打，有利于在訓(xùn)練中學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握，教師要讓學(xué)生了解到有些運(yùn)動(dòng)損傷是無(wú)法避免的，要用積極的態(tài)度對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷，不能因?yàn)槭軓亩蛳麑W(xué)習(xí)的念頭，培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦的精神。

3.4增強(qiáng)防范意識(shí)和完善醫(yī)務(wù)監(jiān)督

在運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)方面，教師與學(xué)生都要引起足夠的重視。首先課前做好充足的準(zhǔn)備，做好相關(guān)準(zhǔn)備工作，并對(duì)學(xué)生身體狀態(tài)等方面深入了解，在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)及時(shí)進(jìn)行有效處理，避免傷勢(shì)加重或是二次受傷的現(xiàn)象;其次，教師應(yīng)增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，對(duì)于散打技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范性教學(xué)的同時(shí)，還要對(duì)學(xué)生科普散打運(yùn)動(dòng)中的安全知識(shí)以及出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)的處理方法。

為確保學(xué)生進(jìn)行散打訓(xùn)練時(shí)的安全，除了增強(qiáng)安全防范意識(shí)外，還要有相應(yīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，監(jiān)督主體不僅僅只有醫(yī)務(wù)人員和教師，學(xué)生也應(yīng)在教師的指導(dǎo)下對(duì)自身的機(jī)能等方面做出檢查，如身體出現(xiàn)狀況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行有效措施進(jìn)行救治。教師要時(shí)常對(duì)訓(xùn)練器材以及環(huán)境進(jìn)行檢查，以保證學(xué)生在安全的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練。

4 結(jié)論與建議

綜上所述，高校學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷往往是由于課程的不合理、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、自身素質(zhì)不高、缺乏安全意識(shí)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督導(dǎo)致，對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷不進(jìn)行及時(shí)處理，很有可能造成傷勢(shì)加重或二次受傷的現(xiàn)象。因此，提高學(xué)生身體素質(zhì)、重視課前準(zhǔn)備活動(dòng)、適當(dāng)調(diào)整課程、增強(qiáng)防范意識(shí)和完善醫(yī)務(wù)監(jiān)督五個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防，在提高學(xué)生散發(fā)技術(shù)的同時(shí)，有效降低運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)。

（作者單位：北京體育大學(xué)）