“健康第一”小學足球體適能訓練構(gòu)建策略

劉儒升

隨著我國新課標改革的不斷深入，在教育發(fā)展的過程當中，我們更加注重學生全面發(fā)展，而小學當中體育教育已經(jīng)成為了重點。當下大多數(shù)的學校已經(jīng)開設了小學足球體育課程，而體適能訓練成為了教學的主要任務，同時體育教學能夠反映學生的身體健康狀況，也有助于促進學生全面發(fā)展，本文將對小學足球體能訓練體系的構(gòu)建策略進行探討，以更好的為小學生健康成長提供教學理論支撐。

素質(zhì)教育背景之下，小學生體適能訓練承擔著小學生身體健康的重任，體適能訓練能夠有效的反映學生身體健康狀況的各種指標。小學老師在教學的過程當中，需要根據(jù)足球教學自身特點開展相應的體適能訓練，逐步構(gòu)建完善的體育訓練體系，為小學生的健康成長提供支持。

1 小學足球體適能訓練的重要意義

當下小學足球體適能訓練對于小學生有著重要的意義，它是符合當下社會發(fā)展需求，也是滿足小學生自身發(fā)展需要的，符合小學生發(fā)展特征，為此我們一定要加大小學足球體適能訓練課程，充分發(fā)揮足球訓練對于小學生全面發(fā)展的重要意義。隨著生活水平的不斷提高，我們發(fā)現(xiàn)在學校當中偏胖的學生較多，而學生肥胖將會嚴重影響學生身體健康，對此我們加大了體育教學力度，足球教學鍛煉小學生的體能，幫助小學生健康成長。足球體適能訓練具有一定的趣味性，學生在訓練的過程當中即能夠感受足球的到神，也可以增強身體素質(zhì)，促進小學生的全面發(fā)展。在整個學習過程當中，小學生可以培養(yǎng)自身的速度、耐力、柔韌性等，為小學生的身體健康打下良好的基礎。

2 健康第一視閾下小學足球體能訓練開展現(xiàn)狀

小學生的健康成長成為我們當下關注的重點，而作為基礎教育階段，體育對于教小學生健康問題發(fā)揮著重要的作用，足球是小學生比較喜愛的一項運動，小學中開展體育足球訓練，能夠讓學生積極的參與到體育活動當中，同時也能夠鍛煉學生的身體。但在當下發(fā)展現(xiàn)狀中，大多數(shù)的老師并沒有認識到體適能訓練的重要性。在體適能訓練當中，學生也并沒有感受到訓練當中的樂趣，體適能訓練體系并未建立，導致體適能訓練的概念難以融入到整個小學足球教學中，無法發(fā)揮其有效的作用，對于學生身體素質(zhì)的反應狀況也并不理想。

3 健康第一視域下小學足球體適能訓練體系構(gòu)建

小學足球體適能訓練涉及內(nèi)容較多，在訓練的過程當中，我們需要構(gòu)建完善的訓練體系，從而為小學生帶來良好的足球運動體驗，幫助小學生健康成長。

3.1耐力訓練

耐力訓練是小學將足球運動開展的基礎，老師一定要培養(yǎng)學生的耐力。為了進一步強化學生耐力訓練的效果，我們需要設置相應的耐力訓練方法，在整個訓練過程當中，老師要結(jié)合學生訓練實際狀況，設置不同的訓練方案，為小學生今后的足球體適能訓練打下良好的基礎。在足球場上，足球的縱向位置擺放不同顏色的旗幟，學生通過旗幟配對跑的方式，來開展相應的耐力訓練，學生在最短的時間內(nèi)配對數(shù)量最多的學生獲證，這種方式較為傳統(tǒng)，但是它能夠以游戲的方式來開展相應的訓練，以便于激發(fā)學生的學習興趣，讓學生更好的投入到整個鍛煉當中。

3.2速度訓練

足球運動當中，我們強調(diào)速度，而速度分為兩種，其中包括一般速度與專項速度。開展速度訓練時，我們要根據(jù)不同的類別，開展不同的訓練。一般速度訓練，我們可以采用計時跑的方式來鍛煉學生的速度，這種訓練方式較為簡單，但能夠在短時間內(nèi)提升學生的跑步速度。專項速度訓練較為復雜，在整個訓練的過程當中，需要配合專業(yè)的動作，才能夠逐步提升學生的跑步速度，它其中包括快速啟動、集體直線跑等，但是無論哪一種速度訓練內(nèi)容，都需要學生一般速度作為基礎才能夠開展專項速度訓練。轉(zhuǎn)向速度訓練在訓練的過程當中，還需要結(jié)合學生自身實際狀況以及注意力等情況。例如在訓練的過程當中，我們可以開展帶球接力的游戲，對學生進行分組，通過帶球接力比賽，來逐步培養(yǎng)小學生的速度。

3.3爆發(fā)力訓練

在運動過程當中，我們通常會講到一個運動員的爆發(fā)力，而爆發(fā)力是體能訓練中的一個重要組成部分。老師在對學生進行爆發(fā)力訓練時，一定要注重學生的身體狀況，避免出現(xiàn)超負荷訓練，對學生的身體產(chǎn)生不良的影響。在整個訓練過程當中，老師可以采用跳繩。跳繩是我們熟悉的運動，老師可以根據(jù)學生的自身身體狀況來安排學生的跳繩數(shù)量，第1天小學生可以先跳100個，第2天跳200個，第3天跳300個，在跳完之后，老師要根據(jù)學生的反饋情況和自身特點，對小學生今后的爆發(fā)力訓練，制定合理的訓練計劃，同時還要逐步優(yōu)化爆發(fā)力訓練內(nèi)容，以多元的方式吸引學生參與到整個訓練過程當中，使爆發(fā)力訓練效果得到有效的提升。

3.4柔韌訓練

柔韌訓練是小學足球體式訓練中不可能缺少的一部分，尤其是足球體適能訓練中一定不可缺少柔韌訓練。足球運動本身具有較強的對抗性，柔韌訓練能夠很大程度上避免學生在運動過程當中出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。一條腿拉伸動作，側(cè)部軀干側(cè)身練習、筋骨伸展練習，扭曲練習等，這些動作都能夠有效的提升學生的柔韌性，老師在訓練的過程當中可以帶領學生開展相應練習，以逐步提高學生的柔韌性。

4 結(jié)語

健康第一視域下，小學生的健康成長得到了重視，作為基礎教育階段，我們一定要充分發(fā)揮體育教育對小學生成長的重要作用，在整個教育過程當中，我們要建立完善的小學足球體適能訓練體系，通過開展有效的訓練，逐漸提升學生體能，促進小學生健康成長。

（作者單位：廣東省深圳市龍華區(qū)振能學校）