體育課日常教學如何應(yīng)對廈門市體育中考

吳順裕

中考，對參加考試的學生備考的老師以及家長的重要性不言而喻，而這一考試的選拔性質(zhì)直接決定了考試的競爭激烈程度，因此，分數(shù)的高低也就成為了考生以及全社會關(guān)心的的焦點?？梢院敛豢鋸埖恼f，十幾分甚至幾分的差距足以改變考生和一個家庭的未來命運。隨著全國性高考改革的進展，大學的門檻變得越來越低，一大批或者說大多數(shù)高三畢業(yè)生都能夠升入高一級學校，與此形成鮮明對比的是，由各省區(qū)自行命題考察的中考競爭反倒越發(fā)慘烈，歸根結(jié)底，是由于廣大學生家長和人民群眾對高中教育資源尤其是優(yōu)質(zhì)的高中教育資源的渴望和追求越來越強烈而造成的。

正是因為這一原因，每年的中考，都會成為社會熱點，有關(guān)中考的任何風吹草動也會在社會上引起廣泛關(guān)注和熱烈討論，中考體育測試自然也是如此，作為中考總成績的一部分，中考體育測試在文化課成績測試之前進行，相當于給考生吹響了中考沖鋒的集結(jié)號。

本文將會對廈門市體育中考測試的相關(guān)要求和項目進行分析，重點是對體育教師的日常體育課教學如何與廈門市中考體育測試進行銜接備考等方面進行探討，涉及到具體班級體育成績分析，如何有效備考等諸多方面，希望能給大家的體育教學起到一定的參考作用。

1 廈門市體育中考測試項目及學生選考分析

廈門市體育中考測試項目目前沿用2016年的標準，具體見表1-3：

綜合以上表格我們可以總結(jié)出廈門體育中考測試的一些相關(guān)信息：

1.1參加廈門中考的體育考生需要參加4個項目的測試。

1.2廈門中考體育考試項目由考生分別從考試選項中按照性別自選1項作為考試項目，但考生在“項目一”中選擇1000米跑或800米跑，則在“項目二”中就不能再選擇100米跑，也就是選項具有排他性。

結(jié)合往年的報考形勢及考生實際感受來看，有些項目出現(xiàn)了冷熱不均但是成績卻比較突出的現(xiàn)象。以某一年年中考體育測試為例子，最大的冷門就是男生的引體向上項目和女生的斜身引體項目。以某中學為例，這個學校當年參加體育中考的400多名考生中，男生只有14名選考引體向上，女生只有6名選考斜身引體。不過，雖然報考的人數(shù)相對較少，但卻基本上所有人都拿到了滿分，即男生拉13個引體向上，女生做42個斜身引體。（以上部分數(shù)據(jù)援引自網(wǎng)絡(luò)）可見這兩個項目并不像考前很多人所認為的那么難考，它其實并不需要太多技巧，只要平時加以練習基本上就能過關(guān)。

而另一大熱項目——足球繼續(xù)延續(xù)了大熱勢頭，選考的學生人數(shù)繼續(xù)攀高，這和當前的足球發(fā)展形勢是緊密相關(guān)的，也反映了我們的足球職業(yè)化開展以來所產(chǎn)生的積極影響和對民間足球運動的推動作用。現(xiàn)在廈門全市有很多足球特色校，學校也在廣泛廣泛開展形式多樣的足球運動，學生接觸足球的機會很多，大多數(shù)選考足球的考生只要按照體育老師的指導多加練習，足球運球過障礙并不難，短時間內(nèi)取得高分還是相對比較容易的，也就自然能考出好成績。

2 我所任教班級現(xiàn)狀分析及備考策略

我目前執(zhí)教于廈門市某某中學，這所中學是一所初級中學，我所任教的是初二年級，初二年級一共十二個班級，我教一到六班，每周每班兩節(jié)課，一周共十二節(jié)課，基本集中在下午。從初一學生入學開始，我就按照課程標準上課，開始滲透廈門體育中考內(nèi)容。

和所有體育老師一樣，我原先每天上課的內(nèi)容幾乎是固定的。先是學生集合整理隊伍，我強調(diào)一下課堂常規(guī)和上課紀律，然后，由體育委員帶隊進行慢跑熱身，大約十五分鐘后，開始學習新的內(nèi)容項目，最后臨下課前，放松身體，進行本節(jié)課小結(jié)。我相信大多數(shù)的體育老師和我這堂課的安排差不多，所以有一段時間，我都懷疑我們的每一堂體育課究竟給學生帶來了什么。我也一直思考，我們的初二的體育課能不能上得更有意義和價值，想到這些，我就開始有意識地在我的日常體育教學中進行中考體育考試的滲透訓練和有效指導 ，具體實施步驟如下。

2.1課余時間向?qū)W生宣講初三體育中考的重要性和緊迫感，讓學生們提前有一個危機意識，使他們充分認識到，現(xiàn)在全力備考，就能在來年體育中考測試中占得先機，所謂不打無準備之仗，只有提前準備，才能無往而不勝。

2.2讓學生課后找時間自己熟悉廈門市體育中考的測試項目和評分標準，做到心中有數(shù)，有的放矢。

2.3我在體育課教學中，結(jié)合《體育與健康課程標準》體育中考內(nèi)容，在平實的體育課中滲透體育中考項目。讓學生從初一開始接觸體育中考項目，對這些項目有所了解，并掌握這些技術(shù)，等到初三年級，再針對所選考項目進行針對性訓練。

我所任教的六個班級一共將近三百人，每個學生的身體狀況千差萬別，我針對每一個學生的體質(zhì)，給他們都建立了健康檔案，并且根據(jù)他們的體質(zhì)特點和性別，給他們提供體育測試選考項目的參考建議，并進行有針對性的訓練。

事實證明，這一舉措所取得的效果立竿見影，學生們的上課積極性明顯提高，訓練熱情更加高漲。尤其是我利用一周左右的時間進行了一個中考體育測試模擬測試，一切按照中考模式來，現(xiàn)場出分，嚴格公正，對學生們的階段性訓練進行驗收，這個測試對很多學生來說意義深遠，讓他們認清了自己體質(zhì)的真實狀況，以便查漏補缺，取長補短，認真準備。

我給每一個學生發(fā)放了中考測試明白卡和中考測試你要做哪些兩份資料，全面系統(tǒng)而又有針對性地對學生們進行中考體育備考的指導和一對一幫扶，爭取做到讓每一個學生不留遺憾，不因為體育而丟分。

3 廈門體育中考測試項目的具體備考策略

體育測試項目涉及眾多，我自己總結(jié)了一些比較大眾的項目的備考策略，希望能對所有參加中考體育測試或者將要參加的學生有所幫助。

首先是體能訓練和儲備。無論是一千米跑還是八百米跑，或者游泳足球，哪一個項目都需要有充足的體能做支撐。

一般來說，想在較短的時間內(nèi)獲得體能上的巨大飛躍幾乎是不可能的。如果你明天就要參加考試了，建議還是要好好休息保持體力。并且在考試前幾天，切記不要過量運動！因為要是一下子提高運動量，往往會造成肌肉酸痛，甚至肌肉損傷，導致你在正式考試時反而無法發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

正確的方法應(yīng)該是堅持進行訓練，并且逐步提高強度。比如，今天先跑1000米，如果覺得不太累，那么明天就跑1200米。要是跑1200米覺得吃力了，就維持每天跑1200米，直到你覺得可以了，再增加到1500米。訓練之后記得要進行放松活動，這一點很重要。

其次技戰(zhàn)術(shù)的運用在1000米和800米考試中起著重要作用， 應(yīng)用好的戰(zhàn)術(shù)能夠讓考試成績提高很多，尤其相對于平時差幾秒或十幾秒的同學，戰(zhàn)術(shù)的選擇至關(guān)重要，有三種常用的戰(zhàn)術(shù)：1、領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)。2、跟隨跑戰(zhàn)術(shù)。3、勻速跑戰(zhàn)術(shù)?？梢愿鶕?jù)自身情況隨機選擇合適的戰(zhàn)術(shù)。

最后是心態(tài)的練習。

不少同學面對任何考試都會緊張焦慮，而這種焦慮的心情也會直接影響到體育考試的發(fā)揮！體育考試跟其他理論學科考試又存在著不同，體育考試往往在幾分鐘甚至幾秒鐘內(nèi)就結(jié)束，一緊張，可能考試就結(jié)束了，因此中考體育考試時更要注意心態(tài)訓練。同學們應(yīng)該把體育考試作為檢驗自己身體素質(zhì)和運動水平的機會，以平靜自信的心情對待考試，不與別人爭勝攀比，不要過分緊張和怯場。考試之前，同學們可以做做深呼吸來調(diào)整心態(tài)，多思考動作技術(shù)要領(lǐng)，達到放松心態(tài)的目的。

最后要注意作息時間，避免“晚睡早起”影響運動能力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，努力拿到滿分或高分。

廈門市體育中考測試是對考生體制狀況的一個綜合性全面檢測，我的這篇小文，只是我本專業(yè)的一點淺見，純屬拋磚引玉，期待更多專家和老師的精彩的論述和分析，謝謝大家。

（作者單位：福建省廈門市梧侶學校）