中職學(xué)校體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新探究

余潔榮

在今天隨著社會的不斷發(fā)展，教育也逐漸的在完善和改變。新時(shí)代的背景下，教師的教學(xué)不應(yīng)該只是讓學(xué)生進(jìn)行文化課知識的學(xué)習(xí)，單純的為了考出一個(gè)好成績，而是需要讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中也可以提升自己的綜合素養(yǎng)，增加自己的社會競爭力。中職教學(xué)在今天越來越受到各界的關(guān)注，作為新時(shí)代的教師，我們在中職學(xué)校教學(xué)的過程中需要去注意讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中以提高自己的綜合素養(yǎng)為學(xué)習(xí)目的，好的身體素養(yǎng)是學(xué)生提升自己能力的關(guān)鍵所在，所以在中職學(xué)校的體育教育過程中，教師需要去注意提升學(xué)生的身體素養(yǎng)和體能水平，做到了這一點(diǎn)，學(xué)生才可以真正的成為新時(shí)代所需要的新型人才。

一個(gè)過硬的身體素養(yǎng)是學(xué)生提升自己各方面能力的關(guān)鍵所在。在今天教學(xué)的過程中，特別是作為中職學(xué)校的體育教師，我們需要在教育中增加對于學(xué)生的體能訓(xùn)練，讓他們可以在學(xué)習(xí)的過程中不斷地提升自己的體能水平。但是針對于傳統(tǒng)的體育教學(xué)而言，教師很容易去忽略對學(xué)生這方面的教學(xué)，覺得體育課只是讓學(xué)生們放松自己玩耍的課程，這就使得很多學(xué)生自己也不去注重提升自己這方面的能力，久而久之，學(xué)生的體能水平都會下降，即使他們能夠在文化知識的學(xué)習(xí)上面做的很好，也不能夠真正的提升自己的綜合素養(yǎng)。那么如何在中職學(xué)校體育教育中進(jìn)行創(chuàng)新的體能訓(xùn)練，本文也將做出幾點(diǎn)討論。

1 制定目標(biāo)，每天堅(jiān)持完成

我們需要知道，對于學(xué)生來說，提升自己的體能素養(yǎng)并不是一蹴而就的事情，需要教師和學(xué)生們共同努力共同堅(jiān)持。所以在中職學(xué)校體育教學(xué)的過程中，要想能夠做到這一點(diǎn)，就必須首先給學(xué)生們制定一個(gè)目標(biāo)，然后要求學(xué)生們每天去堅(jiān)持完成，教師平時(shí)起到的應(yīng)該是督促的作用。學(xué)生可以在學(xué)習(xí)的過程中堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練，作為教師利用各種可以利用的條件給學(xué)生提供更好的學(xué)習(xí)平臺，讓學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過程中鍛煉自己的綜合能力，綜合素養(yǎng)，這樣的教學(xué)才是有意義的教學(xué)。

例如，我在給班級里面的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中就會去注意先給大家制定一個(gè)目標(biāo)，然后每一天都去監(jiān)督學(xué)生們完成當(dāng)天的訓(xùn)練目標(biāo)。剛開始，學(xué)生們的身體素養(yǎng)還沒有那么的好，所以我給大家制定的目標(biāo)就是每天都需要去跑步一千米，在第二節(jié)課下課了，大課間就組織學(xué)生們?nèi)ミM(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕＿@個(gè)時(shí)候初步的體能訓(xùn)練并不是要學(xué)生們?nèi)パ杆偬岣咦约旱捏w能水平，而是讓大家先去適應(yīng)這樣的訓(xùn)練模式，以后再慢慢的提高訓(xùn)練量，等到自己已經(jīng)差不多習(xí)慣后，再制定更高的目標(biāo)，這樣循序漸進(jìn)的方法可以使得學(xué)生們體能訓(xùn)練真正的達(dá)到目的，從而提高自己的身體素養(yǎng)。

2 有效組織學(xué)生合理安排訓(xùn)練內(nèi)容

在中職學(xué)校的體育體能訓(xùn)練過程中，教師需要注意訓(xùn)練內(nèi)容安排的合理性，做到體能訓(xùn)練不會影響到學(xué)生正常的文化知識學(xué)習(xí)。我們有效地組織學(xué)生們?nèi)ミM(jìn)行合理的訓(xùn)練，可以讓他們在繁忙的學(xué)習(xí)任務(wù)中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，有一個(gè)更好的精神狀態(tài)面對接下來的學(xué)習(xí)。而且針對于每一個(gè)學(xué)生的能力差異，安排更加合理的訓(xùn)練內(nèi)容，可以讓體能訓(xùn)練任務(wù)更加的具有針對性和高效性，這樣一來，學(xué)生們身體素養(yǎng)就會在練習(xí)的過程中不斷地得到提升。

例如，我在給班級的學(xué)生們制定訓(xùn)練內(nèi)容之前，首先在體育課上讓學(xué)生們進(jìn)行了一次體能測試。然后我根據(jù)學(xué)生們表現(xiàn)的情況，把他們分為了好幾個(gè)小組，對于體能較好的學(xué)生制定了較高的訓(xùn)練計(jì)劃，而相對較為薄弱的學(xué)生則會相對減輕他們的訓(xùn)練量。這樣的體能訓(xùn)練會讓學(xué)生們在學(xué)習(xí)的過程中真正的把鍛煉當(dāng)成是一種提升自己的手段而不是負(fù)擔(dān)。比如我打算給學(xué)生們進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，學(xué)生告訴我下一節(jié)還會有一場數(shù)學(xué)測試，于是我就適當(dāng)減輕他們這一課的體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的目的在于讓學(xué)生提升自己的綜合素養(yǎng)，但是，這不能影響了學(xué)生們正常的學(xué)習(xí)計(jì)劃，所以有效地組織學(xué)生合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，是進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中十分重要的一點(diǎn)。

3 體能訓(xùn)練提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)

要想能夠高效的給學(xué)生們進(jìn)行體能訓(xùn)練，那么首先要讓學(xué)生們在體能訓(xùn)練的過程中，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動所帶來的樂趣，而不是把運(yùn)動當(dāng)成了負(fù)擔(dān)。學(xué)生如果能夠在運(yùn)動中找到樂趣，那么他們也會在以后自己閑下來的時(shí)候自覺地運(yùn)動，自覺地提升自己的體能水平。（其實(shí)）很多人對于體能訓(xùn)練有著錯(cuò)誤的看法，認(rèn)為體能訓(xùn)練就是單純的提高學(xué)生們的體力，其實(shí)這樣的看法有著很大的局限性，它包括了各種各樣的體育綜合素養(yǎng)，如協(xié)調(diào)性能力，柔韌性能力、平衡性能力、靈敏性能力、彈跳力能力、中心力量能力、速度能力等等，將學(xué)生體育綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)貫穿到體能訓(xùn)練過程中，可以產(chǎn)生非常顯著的教學(xué)效果。所以。在組織有效的體能訓(xùn)練時(shí)，教師需要去注意在這個(gè)過程中提高學(xué)生們的體育綜合素養(yǎng)。

例如，資料顯示（出），我國5歲以下兒童貧血率為12.6%，而且18歲以下兒童超重的發(fā)生率達(dá)17.6%。社會的發(fā)展、科技的進(jìn)步對人才提出了更新、更高的要求，良好的身體素質(zhì)便是其中之一。我在體能訓(xùn)練的過程中會著重提升學(xué)生們的各方面綜合素養(yǎng)，也會引導(dǎo)他們?nèi)ブ鲃拥剡M(jìn)行體能訓(xùn)練。我告訴學(xué)生一般人肺活量平均值，男性為3500ml，女性為2500ml，而經(jīng)常參加運(yùn)動的人可達(dá)到5000ml以上。靜態(tài)呼吸深度加強(qiáng)，安靜時(shí)呼吸頻率降低，一般人每分鐘12-18次，而運(yùn)動員每分鐘8-12次。這些都是體能訓(xùn)練的好處，體能訓(xùn)練增加的是學(xué)生們的綜合素養(yǎng)，而不單單是體力。學(xué)生意識到這一點(diǎn)，那么他們在體能訓(xùn)練的過程中就會更加的認(rèn)真。

4 豐富體能訓(xùn)練形式

對于中職體育專業(yè)的學(xué)生來說，體能訓(xùn)練是日?；瘍?nèi)容，為了保持自身的體能，進(jìn)行體能訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的，但在長期的訓(xùn)練過程中，學(xué)生很容易因?yàn)橛?xùn)練方式過于單一而出現(xiàn)積極性下降的問題，新穎性的內(nèi)容和活動方式更能激發(fā)學(xué)生的參與度，在組織中職體能訓(xùn)練過程中，豐富體能訓(xùn)練的形式，根據(jù)中職學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)，使體能訓(xùn)練不在以單一的各項(xiàng)項(xiàng)目完成為主，既能達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，還能確保學(xué)生有較高的積極性。

例如在設(shè)計(jì)某一時(shí)間段內(nèi)的體能訓(xùn)練時(shí)，除了通過常規(guī)的方式組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，考慮到學(xué)生的特點(diǎn)和實(shí)際情況，將比賽的形式穿插到體能訓(xùn)練過程中，可以起到非常重要的作用。籃球是中職學(xué)生非常感興趣的體育活動，大部分學(xué)生都掌握籃球運(yùn)動的相關(guān)技巧與方法，正規(guī)的籃球比賽也對學(xué)生的體能有一定的要求，因此，教師可以組織籃球比賽，使學(xué)生在參加比賽的過程中既感受到比賽的樂趣，又能通過這一方式來達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。正規(guī)的籃球比賽時(shí)間安排比較緊張，參加比賽的學(xué)生需要在較短的時(shí)間內(nèi)完成比賽，從某個(gè)角度來說，這也是他們進(jìn)行體能訓(xùn)練的有效途徑，能夠達(dá)到體能訓(xùn)練的基本目標(biāo)。

作為體育專業(yè)學(xué)生的常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目，長期按照單一的模式訓(xùn)練容易導(dǎo)致其出現(xiàn)積極性下降的問題，結(jié)合體能訓(xùn)練計(jì)劃，適時(shí)安排比賽項(xiàng)目，既能緩解學(xué)生的訓(xùn)練壓力，也能使其感受到運(yùn)動的樂趣，最重要的是，適時(shí)的比賽還能夠達(dá)到體能訓(xùn)練的目標(biāo)，不會影響正常的訓(xùn)練進(jìn)度，是一種比較可取的體能訓(xùn)練方式。但教師不能因此而忽視正常的體能訓(xùn)練，要注意比賽安排的頻率，確保日常的體能訓(xùn)練強(qiáng)度不受影響。

5 結(jié)語

教學(xué)是一門藝術(shù)，不管是在哪一個(gè)教學(xué)階段，不管針對哪一門課程。中職體育體能訓(xùn)練的教學(xué)過程中，教師一定要尋找到創(chuàng)新的方法，提高學(xué)生們的身體素養(yǎng)，讓他們成為新時(shí)代所需要的新型人才。

（作者單位：廣州市花都區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)校）