現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的開展

管建新

近些年來，中小學(xué)學(xué)生的體能呈現(xiàn)出顯著的下降趨勢，各方教育主體對(duì)此問題的關(guān)注程度不斷提升。根據(jù)權(quán)威調(diào)查結(jié)果可知，中小學(xué)生的超重與肥胖率不斷提升，近視學(xué)生數(shù)量占比不斷增加，學(xué)生的肺活量、耐力與速度等方面的體能素質(zhì)下降尤為突出，學(xué)生身體情況總體堪憂。就現(xiàn)代體能訓(xùn)練的特點(diǎn)來說，以多學(xué)科的知識(shí)作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，采用科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法，促使運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)和機(jī)體以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等得到較好的訓(xùn)練。因此，要想有效的解決學(xué)生體能存在的問題，教師應(yīng)高度重視現(xiàn)代體能訓(xùn)練的作用與意義，在中小學(xué)教育階段，合理的開展體能訓(xùn)練，由此促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)不斷提升，有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)體育教學(xué)中存在的諸多不足。

1 合理設(shè)置中小學(xué)生體能訓(xùn)練的方案

教師在應(yīng)用現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法，促進(jìn)中小學(xué)生體能得以提升時(shí)，應(yīng)認(rèn)識(shí)到學(xué)生體能的提高，并非在短期內(nèi)就能夠取得顯著的效果，需要經(jīng)過長期合理的訓(xùn)練。因此，教師需要合理設(shè)置中小學(xué)生實(shí)施現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方案，主要體現(xiàn)在訓(xùn)練的時(shí)間與項(xiàng)目兩個(gè)方面。與此同時(shí)，學(xué)生體能訓(xùn)練方案的設(shè)置應(yīng)當(dāng)具有一定的針對(duì)性，要能夠與學(xué)生的實(shí)際情況相結(jié)合，由此制定出科學(xué)的體能訓(xùn)練表，指導(dǎo)現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法的高效應(yīng)用。

就訓(xùn)練的時(shí)間安排來看，一般最佳的適合中小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是上午6點(diǎn)可下午5點(diǎn)，訓(xùn)練時(shí)長一個(gè)小時(shí)。如果在其他時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所取得的運(yùn)動(dòng)效果相對(duì)來說不夠顯著，而且有可能發(fā)揮負(fù)面作用。如對(duì)于南方學(xué)生來說，如果在早上6點(diǎn)前晨跑，由于空氣中含氧量較低，很容易吸入大量的廢氣，不利于身體健康。對(duì)于北方學(xué)生來說，在早上6點(diǎn)前正是空氣中二氧化碳釋放的階段，氧氣含量更低，此時(shí)如果進(jìn)行晨跑練習(xí)，明顯更加不利。因此，教師應(yīng)結(jié)合自身實(shí)際，對(duì)學(xué)生開展分層式的現(xiàn)代體能訓(xùn)練，合理制定晨跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，也可以選擇在下午課程結(jié)束后，與學(xué)生在操場上共同參與跑步訓(xùn)練，科學(xué)的安排訓(xùn)練時(shí)間。就訓(xùn)練的項(xiàng)目來說，要強(qiáng)化訓(xùn)練中小學(xué)生的體能，主要是為了加強(qiáng)對(duì)其力量、柔韌度和心肺功能的鍛煉。所以，體育教師應(yīng)合理選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，實(shí)施現(xiàn)代體能訓(xùn)練，幫助中小學(xué)生更好的達(dá)到訓(xùn)練的目的。如可以開展仰臥起坐或引體向上等訓(xùn)練。對(duì)于女生而言，仰臥起坐非常關(guān)鍵，有助于腰部力量與韌帶柔韌性的增強(qiáng)，引體向上有助于對(duì)其臀部力量進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，教師在組織學(xué)生進(jìn)行項(xiàng)目訓(xùn)練的前后，均應(yīng)要求學(xué)生充分的做好舒展拉伸運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況，實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練的目的，更加高效的推動(dòng)中小學(xué)生體能的提升。

2 創(chuàng)新中小學(xué)生現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法

受中小學(xué)生身體素質(zhì)情況變化趨勢和特點(diǎn)情況的影響，社會(huì)各界逐漸認(rèn)識(shí)到僅僅追求中小學(xué)生快樂的參與體育運(yùn)動(dòng)，難以實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能素質(zhì)的提升，必須要不斷創(chuàng)新現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法，充分認(rèn)識(shí)提升學(xué)生體能素質(zhì)的重要性。當(dāng)前時(shí)期，用于開展現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法非常多，教師在實(shí)際應(yīng)用時(shí)，應(yīng)結(jié)合具體情況，注重方法創(chuàng)新，由此進(jìn)一步促進(jìn)教師教學(xué)效率的提升，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。

教師在應(yīng)用現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法時(shí)，游戲練習(xí)法是較為常見的方法之一，主要是在規(guī)則框架內(nèi)，著力激發(fā)學(xué)生個(gè)體的主動(dòng)性與創(chuàng)造性，最終實(shí)現(xiàn)預(yù)定的學(xué)習(xí)任務(wù)。在開展體能訓(xùn)練時(shí)，要想有效的應(yīng)用該方法，要求教師應(yīng)結(jié)合具體的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行合理設(shè)定，采用科學(xué)的練習(xí)方法，對(duì)游戲的內(nèi)容與形式進(jìn)行明確，如在對(duì)學(xué)生的上肢力量進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以設(shè)計(jì)合作推車的游戲，對(duì)學(xué)生的跳躍能力進(jìn)行培養(yǎng)時(shí)，可以設(shè)計(jì)跳繩過關(guān)游戲等，由此可以對(duì)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)，并且有效實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生體能進(jìn)行發(fā)展的目標(biāo)。與此同時(shí)，教師在運(yùn)用游戲練習(xí)法時(shí)，還應(yīng)對(duì)該方法不斷進(jìn)行創(chuàng)新，創(chuàng)編多種類型的練習(xí)方法，對(duì)學(xué)生的練習(xí)熱情進(jìn)行激發(fā)，可以利用多種游戲形式完成訓(xùn)練，有效解決了體育課堂過于枯燥的問題，也較好的實(shí)現(xiàn)了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

再如，重復(fù)法也是現(xiàn)代體能訓(xùn)練中常用的方法之一，主要是在一定時(shí)間內(nèi)，穩(wěn)定訓(xùn)練的強(qiáng)度，持續(xù)的開展某一項(xiàng)目鍛煉的方法，主要是為了對(duì)學(xué)生的生理負(fù)荷進(jìn)行控制，使之維持在一定水平上，由此充分的鍛煉學(xué)生的身體。如當(dāng)練習(xí)時(shí)間相對(duì)較長時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不應(yīng)過大;如果具有較大的練習(xí)強(qiáng)度，則練習(xí)時(shí)間不應(yīng)當(dāng)過長。在體能訓(xùn)練中，重復(fù)法相對(duì)較為單調(diào)，應(yīng)用該方法時(shí)要求教師必須要不斷創(chuàng)新練習(xí)的方法和手段，由此可以實(shí)現(xiàn)激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣和提高學(xué)生體能的雙重目的。

再如，教師在開展學(xué)生現(xiàn)代體能訓(xùn)練時(shí)，對(duì)負(fù)重法的應(yīng)用也較為普遍，但是以往對(duì)該方法的應(yīng)用過于關(guān)注具體的重量，未能考慮學(xué)生個(gè)體差異，導(dǎo)致了學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷等情況的出現(xiàn)。因此，教師在開展現(xiàn)代體能訓(xùn)練時(shí)，必須要對(duì)負(fù)重法進(jìn)行創(chuàng)新，在應(yīng)用啞鈴和杠鈴以及實(shí)心球等傳統(tǒng)負(fù)重物的基礎(chǔ)上，也可以引入一些學(xué)生感興趣的新型重物，以達(dá)到吸引學(xué)生參與其中，更好培養(yǎng)學(xué)生體能的訓(xùn)練效果。同時(shí)，教師可以組織學(xué)生通過開展引體向上等運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到負(fù)重訓(xùn)練的效果。因此，教師在對(duì)負(fù)重法進(jìn)行創(chuàng)新應(yīng)用時(shí)，必須要對(duì)中小學(xué)生的身體現(xiàn)狀充分考慮，在此基礎(chǔ)上實(shí)施科學(xué)的現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法，也更加符合教學(xué)改革的理念。

3 持續(xù)提升現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法的自主性

在開展中小學(xué)體育教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)對(duì)已有的教學(xué)方式不斷優(yōu)化，科學(xué)把控教學(xué)的進(jìn)度，并對(duì)教學(xué)的課程合理的進(jìn)行安排，著力促進(jìn)體育課程教學(xué)，可以與中小學(xué)生的全面發(fā)展實(shí)現(xiàn)完美結(jié)合，由此促進(jìn)學(xué)生終身體育精神的培養(yǎng)與提升，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的自主性和意識(shí)。教師在實(shí)現(xiàn)開展體育教育教學(xué)目標(biāo)的過程當(dāng)中，不僅要關(guān)注自身教學(xué)目標(biāo)任務(wù)的完成情況，而且要高度關(guān)注體育教學(xué)效果所具有的延續(xù)性，確保在實(shí)施現(xiàn)代體能訓(xùn)練的過程當(dāng)中，學(xué)生能夠積極自主的參與其中。教師通過采用科學(xué)的方式，不斷提升現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法所具有的自主性，對(duì)于改善學(xué)生的參與體育訓(xùn)練的自主性意義也非常顯著。

首先，教師在采用現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法時(shí)，應(yīng)當(dāng)正視現(xiàn)代學(xué)生在教育教學(xué)當(dāng)中，所具有的主體性地位，著力為學(xué)生營造出更加和諧的參與體育訓(xùn)練的氛圍，密切關(guān)注學(xué)生個(gè)體個(gè)性化發(fā)展的需求，對(duì)學(xué)生的體育興趣愛好和特征進(jìn)行深入分析，由此制定出更加科學(xué)的現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方案，也能體能出運(yùn)用該方法所具有的人性化特點(diǎn)。

其次，對(duì)于體育教師來說，應(yīng)對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容不斷進(jìn)行豐富，不僅要考慮學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)性化需求，而且要對(duì)學(xué)生的性格與年齡特點(diǎn)充分考慮，制定出針對(duì)性更強(qiáng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，便于學(xué)生在參與體育課程時(shí)更加自主的選擇與其自身實(shí)際相符的項(xiàng)目，能夠極大的確保學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的自主性，在很大程度上保障了現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用效果。如在進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)主要是為了提升學(xué)生把控平衡感與重心的能力;在實(shí)施籃球教學(xué)時(shí)，通過采用科學(xué)方法組織學(xué)生進(jìn)行往返式的運(yùn)球訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的耐力與掌控能力進(jìn)行培養(yǎng)?；诖耍處熞浞职l(fā)揮引導(dǎo)者的作用，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)最佳的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行設(shè)計(jì)，要求學(xué)生在教師的指引下，更加有序的師生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)其自身的體能進(jìn)行鍛煉?；诖耍梢猿浞峙囵B(yǎng)和彰顯學(xué)生在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中，所具有的主體地位和意識(shí)，也能夠更好的激發(fā)中小學(xué)生的體育興趣，使之更加積極的投入到體育學(xué)科的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)當(dāng)中，為其體能素質(zhì)提升創(chuàng)造更加有利的條件。

總體來看，中小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)不斷下降的趨勢在最近幾年，伴隨科學(xué)訓(xùn)練方法的應(yīng)用，得到了一定程度的緩解，為國民素質(zhì)的全面提升奠定了一定的基礎(chǔ)。實(shí)踐表明，要想全面推動(dòng)中小學(xué)生體能的發(fā)展，必須要采用現(xiàn)代體能訓(xùn)練的科學(xué)方法，將其融入到多學(xué)科的教學(xué)當(dāng)中。對(duì)于教師而言，在日常教學(xué)時(shí)，要高度重視對(duì)現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用與創(chuàng)新，及時(shí)總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，更加高效的促進(jìn)中小學(xué)生體能的發(fā)展。

（作者單位：江蘇省南通市通州區(qū)金沙中學(xué)）