關(guān)于射擊手槍慢射運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性探究

趙須

手槍射擊在射擊運(yùn)動(dòng)中難度系數(shù)最高，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性和肢體協(xié)調(diào)性，相比于其他射擊項(xiàng)目手槍的特點(diǎn)是自身槍管很短，可瞄準(zhǔn)的范圍有限，而且單手支撐只有一個(gè)支撐點(diǎn)，射擊時(shí)有人體有一定的后坐力會(huì)造成一定的晃動(dòng)。慢射又是需要很精準(zhǔn)的射擊項(xiàng)目，如果想要射擊的時(shí)候能成功射擊目標(biāo)，需要運(yùn)動(dòng)員除了技術(shù)以外要有極強(qiáng)的穩(wěn)定性，所以穩(wěn)定性對于射擊手槍慢射運(yùn)動(dòng)員起到至關(guān)重要的作用，下文對其進(jìn)行研究。

手槍自身的重量很輕，體積也相比于其他槍體更小一些，所以射擊時(shí)力量很難持續(xù)保持一個(gè)地方，而且一般握槍位置在手指處，屬于肢體末端。通過運(yùn)動(dòng)學(xué)角度來說穩(wěn)定性最差的地方。設(shè)計(jì)是食指和扳機(jī)會(huì)產(chǎn)生一個(gè)對抗力，會(huì)破壞一定的穩(wěn)定性，慢射運(yùn)動(dòng)員在射擊時(shí)除了要練習(xí)技術(shù)更要訓(xùn)練自身的穩(wěn)定性，相比于其他射擊項(xiàng)目穩(wěn)定性對于慢射運(yùn)動(dòng)員要求更高更加重要，而穩(wěn)定性又可以分為心理穩(wěn)定性和生理穩(wěn)定性。將從這兩個(gè)角度進(jìn)行分析。

1 手槍射擊的穩(wěn)定性的意義

對于手槍射擊來說，穩(wěn)定性是運(yùn)動(dòng)員們需要專門訓(xùn)練培養(yǎng)的一項(xiàng)素質(zhì)，可以說是最重要的一項(xiàng)素質(zhì)，一個(gè)良好的穩(wěn)定性是慢射運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)。手槍射擊慢射項(xiàng)目近幾年被越來越多的人關(guān)注，也有很多運(yùn)動(dòng)員開始加入其中，專門訓(xùn)練慢射項(xiàng)目。再加上現(xiàn)在的科學(xué)水平越來越高，可訓(xùn)練的設(shè)備也很完善。這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員們只要努力訓(xùn)練在準(zhǔn)確性方面很難拉開彼此差距，真正起到?jīng)Q定性作用的就是穩(wěn)定性的比較。慢射運(yùn)動(dòng)相比較其他的射擊項(xiàng)目相比于其他射擊項(xiàng)目手槍的特點(diǎn)是他自身的槍管很短，可瞄準(zhǔn)的范圍有限，而且要單手支撐只有一個(gè)支撐點(diǎn)，射擊時(shí)有人體有一定的后坐力造成一定的晃動(dòng)。手槍自身的重量很輕，體積也相比于其他槍體更小一些，所以射擊時(shí)力量很難持續(xù)保持一個(gè)地方，而且一般握槍位置在手指處，屬于肢體末端。通過運(yùn)動(dòng)學(xué)角度來說穩(wěn)定性最差的地方。設(shè)計(jì)是食指和扳機(jī)會(huì)產(chǎn)生一個(gè)對抗力，會(huì)破壞一定的穩(wěn)定性。此外慢射運(yùn)動(dòng)還極易受到其他外界因素的影響，這對于慢射運(yùn)動(dòng)員來說也是一個(gè)極大地挑戰(zhàn)，在比賽場很容易發(fā)生一些無法預(yù)計(jì)的突發(fā)現(xiàn)象，想要取得好成績就需要運(yùn)動(dòng)員和槍都保持很高的穩(wěn)定性和良好的心理素質(zhì)，在遇到情況也不慌張，出現(xiàn)問題及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，只有這樣才能在射擊的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)瞄準(zhǔn)和最后射中在同一個(gè)位置。射擊手槍慢射運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性可以分為兩種一種是生理穩(wěn)定性一種是心理穩(wěn)定性，需要在平時(shí)從這兩方面進(jìn)行訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

2 手槍射擊的生理穩(wěn)定

生理穩(wěn)定性是運(yùn)動(dòng)員操作武器時(shí)所表現(xiàn)出來的身體動(dòng)作的穩(wěn)定程度，正確的射擊動(dòng)作定型是穩(wěn)定的基礎(chǔ)，它應(yīng)將生理規(guī)律和力學(xué)規(guī)律有機(jī)地結(jié)合起來。在射擊項(xiàng)目中手槍射擊是最難掌控的一類，想要精準(zhǔn)手槍射擊需要很強(qiáng)的穩(wěn)定性、專業(yè)的射擊技術(shù)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。就算可以熟練掌握其他長桿槍由很多經(jīng)驗(yàn)的人在射擊手槍時(shí)也做不到像長桿槍一樣精準(zhǔn)，因?yàn)闇?zhǔn)確射擊手槍的結(jié)構(gòu)和長槍不同需要不同的操作和技術(shù)。慢射和氣手槍是手槍射擊中技術(shù)要求最高的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以要求更高，慢射運(yùn)動(dòng)需要很強(qiáng)的技術(shù)性，需要長年累月的練習(xí)，基礎(chǔ)的很容易學(xué)會(huì)但是想要更專業(yè)準(zhǔn)確性更高就很難到達(dá)。所以慢射運(yùn)動(dòng)員要從多種角度來保證自己的穩(wěn)定性，從而可以取得更高的成績，生理穩(wěn)定性需要結(jié)合一些科學(xué)的手段通過一些運(yùn)動(dòng)學(xué)力學(xué)來分析每個(gè)動(dòng)作，找到最穩(wěn)定的動(dòng)作和自身情況相結(jié)合，合理設(shè)計(jì)努力做到力量平衡易于發(fā)力，形成自身和槍體統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)做到最穩(wěn)定的狀態(tài)。

對于生理穩(wěn)定性就需要從各種運(yùn)動(dòng)學(xué)角度找到科學(xué)上能保持穩(wěn)定的姿勢然后進(jìn)行練習(xí)，結(jié)合自身的情況最終找到最適合自己的姿勢。在專業(yè)上對于正確的站立姿勢是：讓身體成為手槍的載體，慢射運(yùn)動(dòng)員可以將雙腳打開到肩膀?qū)挾茸笥乙部梢陨晕⒋笥诩绨驅(qū)挾?，腳趾朝向外面左腳可以微微向前，兩條腿自然的站立，用腳掌發(fā)力，使運(yùn)動(dòng)員和槍組成的系統(tǒng)的重心最終落到兩腳之間，這種姿勢是最穩(wěn)定的，可以使身體重心穩(wěn)定還能易于發(fā)力和槍形成統(tǒng)一的系統(tǒng)。在握槍時(shí)：慢射運(yùn)動(dòng)員通常有自己的木套，這個(gè)事根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自己的手部情況設(shè)計(jì)的，這樣可以充分的和木套相接觸有利于手里均勻方便發(fā)力。在瞄準(zhǔn)和發(fā)射之前盡量不要隨意改變位置，確定一個(gè)位置使槍體和手臂和手都在同一條直線上，這樣可以提高瞄準(zhǔn)幾率。射擊過程中要注意呼吸的控制，一個(gè)過大的呼氣就有可能改變了位置影響到穩(wěn)定性，所以在比賽時(shí)一些因?yàn)榫o張進(jìn)行深呼吸調(diào)整都會(huì)影響整個(gè)比賽成績，是運(yùn)動(dòng)員需要格外控制的。

3 手槍射擊的心理穩(wěn)定

心理穩(wěn)定性可以說是綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，通常也是慢射運(yùn)動(dòng)員最難訓(xùn)練克服的一個(gè)難題，一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的技能。往往一場比賽中會(huì)遇到各種訓(xùn)練之外的情況，運(yùn)動(dòng)員們的心理活動(dòng)會(huì)比生理活動(dòng)多很多，也更容易受到影響。但心理活動(dòng)卻可以極大地影響慢射運(yùn)動(dòng)員們的臨場發(fā)揮，心理穩(wěn)定會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員們的身體和槍體的穩(wěn)定性，在瞄準(zhǔn)時(shí)也會(huì)受到心理因素的影響，瞄準(zhǔn)區(qū)的大小是否有把握等等，往往成敗就在心理動(dòng)搖的一瞬間。通常專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員們需要進(jìn)行這方面的專業(yè)的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練來提高心理穩(wěn)定性可以更好的集中注意力不被周圍的因素影響。當(dāng)然也需要運(yùn)動(dòng)員們超強(qiáng)的意志力和每天不斷訓(xùn)練提高的技術(shù)支持。

長時(shí)間的訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生肌肉記憶，對射擊范圍產(chǎn)生記憶。通常慢射的設(shè)計(jì)范圍都很小，需要確定及其精準(zhǔn)的范圍，需要內(nèi)部集中大過外部集中，所以心里穩(wěn)定性格外重要，在比賽時(shí)可能現(xiàn)場會(huì)有很多的觀眾，和其他對手，他們的一舉一動(dòng)都會(huì)影響著運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)，周遭的環(huán)境會(huì)分散運(yùn)動(dòng)員們的注意力，在瞄準(zhǔn)時(shí)就容易被干擾。這時(shí)候就需要慢射運(yùn)動(dòng)員們自身的控制，讓自身集中注意力以免被其他因素所干擾。還需要培養(yǎng)良好的記憶力，慢射運(yùn)動(dòng)員需要將每個(gè)射擊環(huán)節(jié)都熟記在心，形成肌肉記憶，這樣在比賽時(shí)可以節(jié)約時(shí)間減少適應(yīng)環(huán)境再次記憶的時(shí)間，提高射擊效率。一旦有某個(gè)細(xì)節(jié)很模糊或者沒有記住那極有可能在比賽中出現(xiàn)問題，比賽很容易出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象，所以就需要運(yùn)動(dòng)員們在練習(xí)時(shí)做到一百二十分的效果，比賽時(shí)才能達(dá)到一百分。心理穩(wěn)定還需要運(yùn)動(dòng)員有決斷的判斷力，這點(diǎn)不僅用于射擊時(shí)而是在運(yùn)動(dòng)員整個(gè)的運(yùn)動(dòng)生涯要對自己有足夠清晰的認(rèn)識(shí)，看清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對于不足的地方將強(qiáng)訓(xùn)練，擅長的地方努力做到極致。對于一些選擇要有正確的判斷力這樣在整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯才會(huì)走得更久遠(yuǎn)。一個(gè)好的判斷力在射擊時(shí)可以有助于運(yùn)動(dòng)員掌控瞄準(zhǔn)和射擊的時(shí)間點(diǎn)，一個(gè)正確的時(shí)間帶往往是取得勝利的關(guān)鍵。最后運(yùn)動(dòng)員們還需要有很強(qiáng)的意志品質(zhì)，射擊運(yùn)動(dòng)可以算是一項(xiàng)很枯燥很費(fèi)精神的運(yùn)動(dòng)，慢射運(yùn)動(dòng)員要努力克服自身的缺點(diǎn)還要克服周圍環(huán)境的影響，這些都需要極強(qiáng)的意志品質(zhì)，不會(huì)被一些困難所難到，不會(huì)輕易放棄，努力做到最好，有一個(gè)極高的職業(yè)素質(zhì)。

4 結(jié)束語

通過上述分析可以發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定性對于射擊手槍慢射運(yùn)動(dòng)員的重要性，由于慢射運(yùn)動(dòng)員需要很強(qiáng)的技術(shù)操作和穩(wěn)定性支持，而且特別容易受到其他外界因素的影響，所以好的穩(wěn)定性可以使慢射運(yùn)動(dòng)員保持好的準(zhǔn)確性取得更高的成績，被其他因素影響時(shí)也可以在生理和心理兩方面迅速調(diào)整，恢復(fù)狀態(tài)。慢射運(yùn)動(dòng)員們除了日常的準(zhǔn)確性訓(xùn)練還需要進(jìn)行專項(xiàng)的穩(wěn)定性訓(xùn)練，通過自己的不斷努力來提高自身的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性來取得更高的成績。

（作者單位：河北省體育局射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心）