游泳訓練比賽中運動員心理素質的影響探析

季志祥

如今科學技術發(fā)展非常迅速，促進了游泳技術的改善，世界級賽事中游泳選手之間的差距越來越小，有時成績可以精確到小數(shù)點后幾位，選手實力相當?shù)那闆r下，決定比賽勝負的往往是選手的心理狀態(tài)。因此，游泳比賽中運動員心理素質的調節(jié)非常必要，具備良好的心理素質，可以讓運動員在比賽中發(fā)揮出最好的水平。

游泳運動員的心理素質在比賽中發(fā)揮的效果不言而喻，如今運動員比賽時差距越來越小，心理素質往往可以決定運動員是否可以贏得比賽。越來越多的國家注重游泳運動員心理素質的培養(yǎng)，在平時的訓練時也非常注重心理素質的訓練，能夠有效地提升運動員的心理素質。

1 游泳比賽中運動員心理素質的影響

在游泳訓練比賽設置時，除了要講述戰(zhàn)術和技術之外，還應對運動員的心理素質進行有效的訓練。游泳是一項強度比較高的項目，在比賽時運動員要取得好成績就必須重視力量和速度的訓練，憑借相關訓練能看出運動員在速度方面改善需要很長時間，憑借平時的訓練，運動員能穩(wěn)定的發(fā)揮自身的水平，然而運動員如果比賽時過度緊張，注意力過于集時，那么他們的速度就會就會降低，在不良的心理因素下，運動員容易受到外界的干擾，降低自身的水平。體育運動項目比賽時運動員心理素質非常關鍵，運動員借助各類訓練，他們的速度在不斷地縮小，心理素質成為取得好成績的主要因素，游泳比賽非常激烈，運動員之間的成績相差比較小，心理素質的改善能為運動員贏得比賽。游泳運動員在比賽時精神緊張，導致反應遲鈍，甚至無法掌握各類動作要領，致使其在最終的比賽時發(fā)揮失常。那些比較冷靜且心理素質好的運動員，一般都能取到很好的成績。每個游泳運動員的心理素質存在很大的差異，導致運動員在賽場上的表現(xiàn)能力也不同。心理素質好的游泳運動員受到外界因素的干擾比較小，能發(fā)揮出自身的本領。如果游泳運動員的心理素質比較差，他們在比賽時就容易發(fā)揮失常。

2 游泳競賽時心理素質對比賽結果的影響因素分析

2.1 自信心不足

游泳運動員在比賽時看到對手非常強大，沒有充足的自信心，在膽怯的情況下他們的精力不夠集時，無法發(fā)揮相應的水平。如果游泳運動員的自信心非常強，他們就能有效地抵御外界不良因素的影響，產生積極的因素，在整個比賽時發(fā)揮出自身的能力。在對國際賽事分析時，一些良好游泳運動員比賽時的狀況分析來說，他們都有相同的特點，就是他們在比賽時非常自信，且自信心能產生積極的影響，一直持續(xù)到比賽結束，讓自己在整個比賽時經歷非常集時，排除一切不良因素的干擾。由此分析，比賽成績不理想和運動員的自信心有很大的關系。

2.2 心態(tài)不穩(wěn)定

游泳運動員的心理素質對他們的情緒產生很大的影響，如果運動員的情緒不佳，對比賽結果的影響非常大，尤其是在一些大型的游泳比賽時，會有很多的觀眾和媒體，如果游泳運動員的心理素質不好，那么他們在比賽過程中會產生不良心理因素，導致發(fā)揮失常。

2.3 過度緊張和焦慮

很多情況下，游泳運動員參加體育比賽時代表一個地區(qū)和國家，他們認識到比賽的重要性，比賽不僅僅能為自己獲得榮譽，同時也背負著國家的使命。心理素質比較好的有用運動員能積極的去面對各類問題，在比賽過程中發(fā)揮較好的效果。如果游泳運動員心理素質不佳，常常會產生焦慮和緊張的心理，直接導致肌肉僵硬，對比賽產生不良的影響。

2.4 心態(tài)低沉抑郁

有些游泳運動員心理素質不佳，導致他們在比賽時精神狀態(tài)消沉，在應激反應方面產生消極影響。有的運動員整個心態(tài)處于消極狀態(tài)，比賽時無法關注現(xiàn)場情況，也不愿意集過程中精力完成比賽。有這種心態(tài)的游泳運動員對比賽的積極性下降，沒有國家榮譽感，導致比賽成績不佳。

2.5 情緒過分高昂

有些游泳運動員在比賽前情緒非常激動，想通過比賽證明自己的能力或者實現(xiàn)自己的夢想。有部分游泳運動員過于自信，導致他們不能接納教練的意見，在比賽時發(fā)揮失常。

3 游泳訓練比賽中運動員心理素質的培養(yǎng)方法

3.1 享受運動訓練心理意識的培養(yǎng)

剛開始接受游泳訓練的運動員，教練員要有意識地培養(yǎng)他們良好的心理素質，在遇到困難時勇于面對。到了專業(yè)從事游泳運動時期，運動員會感受到運動產生的樂趣，并且經常選拔到各個地區(qū)參加各類專業(yè)的比賽，代表一個地區(qū)或者一個省市獲得良好的成績，游泳運動員們會獲得成就感和滿足感，這種感受可以帶給他們強大的自信心，使他們保持更加樂觀的心態(tài)參與到游泳訓練中。教練在心理素質引導時，無需采用太多的言語教育，借助言傳身教的方式，就可以使游泳運動員保持良好的心理狀態(tài)。教練員在對游泳運動員訓練過程中，要重點培養(yǎng)運動員的恒心和耐力。階段性的鼓勵運動員，使他們具備自豪感和榮譽感，讓運動隊每一次比賽中取得的好成績進行回憶，獲得成就感，這樣運動員在每一次遇到困難時，就會想起自己如何克服困難的，在游泳比賽中樹立堅忍不拔的自信心。

3.2 基于運動目標的心理素質培養(yǎng)

對于游泳運動員來說，運動的目標能細節(jié)化，使他們在參加各個地區(qū)的比賽時，樹立有效的目標，對運動員產生積極的心理影響。對于游泳運動員來說，訓練目標的設定能與自己的想法存在一致性，運動員在經過長期的游泳訓練后，他們不僅僅可以享受到游泳運動的快樂，還會考慮到國家、個人和家庭問題。因此，教練員能借助以下幾個方面提升游泳運動員的心理素質。

1）為國家爭光而訓練

為國家的榮譽而訓練是每個游泳運動員心中必備的堅定理念，教練員能時刻提醒運動員，使運動員更加有動力參加到訓練和比賽中，在各類大型比賽是獲得強大的心理動力。教練員可以在游泳館張貼國旗，在每次訓練之前帶領游泳運動員向國旗行注目禮，定期舉行升國旗儀式，培養(yǎng)游泳運動員的愛國主義情感。教練員能樹立熱愛國家、熱愛人民的思想，當運動員訓練時吃苦受累，教練員能借助有效的心理支持，幫助運動員完成訓練，使他們在平時的訓練時就具備良好的心理素質。為國家榮譽而訓練，這是游泳運動員努力拼搏的不竭動力。教練員能帶領游泳運動員定期觀看奧運會、世錦賽等大型的游泳比賽，使游泳運動員感受到登上世界講臺的榮耀，從而使他們在平時的訓練中樹立良好的心理素質。當游泳運動員產生了為國爭光的自豪感后，在平時的訓練中就會自我激勵，在大型比賽時也會建立起頑強不屈的心理機制，從而在比賽中獲得更好的成績。

2）將改善家庭生活條件為訓練目的

很多游泳運動員的家庭并不富裕，游泳運動員一般是來自農村家庭或者城市工薪階層，因此教練員在訓練運動員時能夠對運動員進行精神獎勵和物質獎勵，從而對他們起到良好的激勵效果。針對各個級別的運動員，借助良好的激勵可以使他們在比賽中提升自覺性。在平時的訓練中養(yǎng)成吃苦耐勞，勇敢競爭的良好心理素質，在比賽中才能發(fā)揮穩(wěn)定的成績。教練員能夠制定相應的獎勵政策，借助相關實例感染游泳運動員，使他們在訓練中堅持不懈，在比賽時全力以赴取得較好成績，讓運動員明白為了家人更好的生活，他們也能夠更加負責任，在比賽時保持良好的心理狀態(tài)，完成一次次訓練任務，在比賽中發(fā)揮最佳的水平。

4 結語

游泳運動員的心理素質存在很大差異，他們在大型比賽中的心理素質非常重要。對運動員的比賽成績產生直接影響，因此游泳運動員在平時的訓練中能夠逐步提升自身的心理素質，通過有效的激勵方式，讓游泳運動員在訓練和比賽中，發(fā)揮更加穩(wěn)定，獲得更加理想的成績。在日常訓練時，教練員就能夠把握游泳運動員的心理狀態(tài)，對他們進行有效的激勵，提升游泳運動員的競賽水準和臨場發(fā)揮能力。結合游泳運動員的心理特點，在不同的訓練時期，從多個角度對游泳運動員進行心理素質的培養(yǎng)，有助于游泳運動員提升自身的心理控制能力和意志品質。

（作者單位：南京體育學院）