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    心理暗示法在體操跳馬訓(xùn)練中的應(yīng)用探究

    2020-09-10 20:53:56鞏杰
    當(dāng)代體育 2020年17期
    關(guān)鍵詞:表象體操動(dòng)機(jī)

    鞏杰

    在體操跳馬訓(xùn)練中,心理暗示法發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。本文簡(jiǎn)單對(duì)心理暗示法進(jìn)行了闡述,明確其屬于心理現(xiàn)象的一種,將其合理運(yùn)用到教學(xué)領(lǐng)域,能夠優(yōu)化教學(xué)效果。重點(diǎn)對(duì)心理暗示法在體操跳馬訓(xùn)練中的應(yīng)用開(kāi)展探析,如在動(dòng)作形成中的應(yīng)用、動(dòng)機(jī)激發(fā)中的應(yīng)用、正確動(dòng)作表象建立中的應(yīng)用等,以期將心理暗示法作用最大化,幫助學(xué)生催生內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力,提升跳馬訓(xùn)練實(shí)效性,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì),達(dá)到事半功倍的效果,為關(guān)注此類話題的人們提供參考。

    近年來(lái),競(jìng)技體操項(xiàng)目受到越來(lái)越多人的關(guān)注和重視,其中跳馬就是最主要的一種,成為主要的奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目。在此背景下,體操跳馬訓(xùn)練顯得尤為重要。跳馬動(dòng)作是在用木馬訓(xùn)練騎術(shù)基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)的,跳馬要求騰空有一定的高度,訓(xùn)練難度大,對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求高,需要教練員進(jìn)行必要的心理暗示,加強(qiáng)心理疏導(dǎo)。因此,在體操跳馬訓(xùn)練中,積極探索心理暗示法的應(yīng)用是必要的,是強(qiáng)化訓(xùn)練成效的重大舉措。

    1 心理暗示法相關(guān)概述

    暗示是人類最簡(jiǎn)單的反射,屬于一種被主觀意愿肯定的假設(shè)。在現(xiàn)實(shí)生活中,每個(gè)人都可能受到心理暗示,甚至?xí)贿@個(gè)環(huán)境所“同化”。一般來(lái)說(shuō),心理暗示分為兩種,其分別是他暗示和自我暗示,這兩種暗示都是最常見(jiàn)的心理現(xiàn)象?,F(xiàn)階段,隨著心理暗示法的成熟和發(fā)展,其已經(jīng)形成較為完善的教學(xué)法,為教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展提供了新思路。主要是指借助間接含蓄的形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行指引,在實(shí)際運(yùn)用中,呈現(xiàn)了顯著的教學(xué)作用。同時(shí),由于心理暗示法具有溫和性、柔韌性的特征,所以更能夠讓運(yùn)動(dòng)員接受,在很多學(xué)科當(dāng)中得到了運(yùn)用,并獲得了理想的應(yīng)用成果。

    2 心理暗示法在體操跳馬訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

    2.1 借助心理暗示激發(fā)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)

    意識(shí)對(duì)人的行為具有指導(dǎo)作用。在體操跳馬訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力對(duì)訓(xùn)練效果具有重要影響。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)被激發(fā)出來(lái),可充分發(fā)揮其潛能,使其更好的表現(xiàn)自己。相對(duì)而言,體操跳馬訓(xùn)練具有特殊性,其在實(shí)際訓(xùn)練中,自己是最大的敵人,若是無(wú)法突破自己,將很難實(shí)現(xiàn)理想的效果。主要是因?yàn)樵趯?shí)際訓(xùn)練中,通常會(huì)存在相應(yīng)的動(dòng)機(jī)障礙,阻礙了訓(xùn)練水平的提升。在體操跳馬教學(xué)中,部分教練員過(guò)于重視知識(shí)的傳授,將技能強(qiáng)化放在首要位置,而在一定程度上忽視了激發(fā)動(dòng)機(jī)的重要意義,缺乏科學(xué)合理的手段,難以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)需力,致使其積極性不高,熱情不足,甚至在長(zhǎng)期訓(xùn)練中會(huì)產(chǎn)生厭倦的情緒和消極心理,這些都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員能力的發(fā)揮。所以,要想解決該問(wèn)題,應(yīng)該注重心理暗示法的運(yùn)用,以便激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。此種方法不僅注重外部條件的創(chuàng)造,而且還重視創(chuàng)造個(gè)人內(nèi)部心理因素。如,獎(jiǎng)賞、贊評(píng)等都屬于良好的外部條件,而興趣、自信、好奇心都屬于內(nèi)部心理因素,從內(nèi)外兩個(gè)層面出發(fā),既能夠提高運(yùn)動(dòng)員興趣,又可幫助其建立正確的動(dòng)作意識(shí),使其產(chǎn)生動(dòng)機(jī),進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練效果。

    例如,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員落地穩(wěn)定訓(xùn)練中,教練員就可從意識(shí)層面出發(fā),借助心理暗示法幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)穩(wěn)定意識(shí)。在訓(xùn)練中,需滲透穩(wěn)定性的意識(shí),積極進(jìn)行心理因素的訓(xùn)練,減輕其心理壓力,對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì),以激發(fā)其動(dòng)機(jī),進(jìn)而能夠增強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)。再如,在進(jìn)行跳躍動(dòng)作訓(xùn)練時(shí),可設(shè)定特有的“暗示語(yǔ)”,如我能行、我最棒等等,讓運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行跳躍動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)喊出該暗示語(yǔ),以在精神上對(duì)自我進(jìn)行鼓勵(lì)。

    2.2 將心理暗示法應(yīng)用在建立正確的動(dòng)作表象中

    體操跳馬訓(xùn)練中,涉及到很多高難動(dòng)作,學(xué)習(xí)難度大。要想真正的領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的動(dòng)作表象是至關(guān)重要的。在實(shí)際訓(xùn)過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)不同,所以在跳馬基本技術(shù)掌握等方面存在差異性。在學(xué)習(xí)動(dòng)作中,不僅要對(duì)動(dòng)作概念進(jìn)行全面的了解,有正確的認(rèn)識(shí),而且還需要掌握清晰的動(dòng)作表象,以便提升動(dòng)作的正確性,實(shí)現(xiàn)有效的訓(xùn)練。為此,教練應(yīng)該將正確動(dòng)作表象的建立作為重要的訓(xùn)練內(nèi)容,以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。這就需要教練對(duì)心理暗示法進(jìn)行科學(xué)的使用,將其作用于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員身上。當(dāng)其得到相關(guān)的心理暗示后,可更深入的理解教練講解動(dòng)作的要領(lǐng),并有針對(duì)性、目的性的進(jìn)行練習(xí),做進(jìn)一步成功體驗(yàn),不僅有助于促使運(yùn)動(dòng)員攻克難題,而且還能夠促使其在理解與練習(xí)中建立起正確的跳馬動(dòng)作概念,保證各個(gè)動(dòng)作的正確性與規(guī)范性,對(duì)運(yùn)動(dòng)員技能提升具有重要意義。

    跳馬動(dòng)作涉及到手翻接空翻、水平騰越等,存在較高的危險(xiǎn)性,這就不可避免的會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理造成壓力,使其產(chǎn)生恐懼的情緒,會(huì)影響其個(gè)人能力的發(fā)揮。為此,在實(shí)際訓(xùn)練中,需要通過(guò)心理暗示法促使運(yùn)動(dòng)員的注意力轉(zhuǎn)移,使其全部集中到完成自身技術(shù)上,通過(guò)自我鼓勵(lì),相信自己能行等方式,增強(qiáng)信心。信心是成功的一半,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員充滿信心進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),可達(dá)到意想不到的效果。通過(guò)心理疏導(dǎo),能夠促使運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知改變,使其認(rèn)識(shí)到體操跳馬既能鍛煉人,又屬于一項(xiàng)充滿樂(lè)趣的項(xiàng)目,以促使其對(duì)跳馬訓(xùn)練蠢蠢欲動(dòng),將其內(nèi)在潛力全部發(fā)揮出來(lái),有效改善其身體素質(zhì)。

    例如,在體操跳馬訓(xùn)練中,應(yīng)該注重找出不同運(yùn)動(dòng)員正確的動(dòng)作,并對(duì)其進(jìn)行肯定和強(qiáng)化,一是能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員保持高度的訓(xùn)練熱情,二是能夠引起其他運(yùn)動(dòng)員的注意,通過(guò)強(qiáng)化正確的動(dòng)作,可讓運(yùn)動(dòng)員逐漸建立正確的動(dòng)作表象,此種表象對(duì)其動(dòng)作規(guī)范性的提高是有幫助的,能夠促使運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地完成相關(guān)動(dòng)作。

    2.3 動(dòng)作形成中心理暗示法的應(yīng)用

    通過(guò)對(duì)體操跳馬訓(xùn)練過(guò)程分析可知,其也是一個(gè)信息傳遞系統(tǒng)。該系統(tǒng)主要由三大要素構(gòu)成,一是知識(shí)要素,二是運(yùn)動(dòng)員要素,三是教練要素。相關(guān)動(dòng)作的訓(xùn)練,需要依靠信息傳遞來(lái)實(shí)現(xiàn)。重要的信息有兩條,一條為反饋控制,另一條為向前控制。所以運(yùn)動(dòng)員要想掌握教練員所講解的動(dòng)作,不僅要獲得向前控制,而且還需要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的反饋工作。在該基礎(chǔ)上,可促進(jìn)自身技能得到全方位的提升。心理暗示作為一種有效的教學(xué)方式,其著重強(qiáng)調(diào)了此信息傳遞系統(tǒng)的兩個(gè)方面,對(duì)其進(jìn)行合理的運(yùn)用,加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的暗示,可促使運(yùn)動(dòng)員始終保持積極向上的心態(tài),即使是面對(duì)困難和新挑戰(zhàn)也能夠樂(lè)觀面對(duì),減少了干擾其體操跳馬訓(xùn)練的不良因素。在特殊的情況下,也有助于促使運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確的完成相應(yīng)的動(dòng)作,使得跳馬動(dòng)作快速形成,進(jìn)而獲取理想的成績(jī)。同時(shí),可確保運(yùn)動(dòng)員的情緒得到良好控制,有助于消除其心理障礙。在具體訓(xùn)練中,若是在條件允許的情況下,還應(yīng)該聘請(qǐng)高水平心理專家,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行誘導(dǎo),使其以平和的心態(tài)進(jìn)行體育鍛煉。

    3 結(jié)束語(yǔ)

    總而言之,在男女體操運(yùn)動(dòng)中,跳馬不僅是重要的組成部分,同時(shí)也是其面臨的主要難題。當(dāng)前,心理暗示法在競(jìng)技體操項(xiàng)目中的作用日益凸顯,可激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣,促使其奔向成功的境地。因此,為了以良好的姿態(tài)應(yīng)對(duì)跳馬訓(xùn)練中的難題,應(yīng)注重對(duì)心理暗示法的運(yùn)用,以便將各種無(wú)意識(shí)暗示組織起來(lái),在與運(yùn)動(dòng)員交流和對(duì)其訓(xùn)練中進(jìn)行滲透,可對(duì)其產(chǎn)生潛移默化的影響,創(chuàng)造有利條件,使其產(chǎn)生動(dòng)力,提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的動(dòng)機(jī),進(jìn)而達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

    (作者單位:山東省體操運(yùn)動(dòng)管理中心)

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