高中體育足球教學(xué)的體能訓(xùn)練問題與解決對策

黃程

隨著素質(zhì)教育和足球事業(yè)的發(fā)展，高中階段的體育教學(xué)中極為重視足球教學(xué)，培養(yǎng)青少年足球興趣，教授足球技巧，選拔優(yōu)秀人才。但是在教學(xué)的開展中受高考的影響，足球項目開展并不全面，其中體能訓(xùn)練存在不確定性、理論化和低效化的問題，嚴(yán)重影響了學(xué)生的足球能力提升，也不利于足球教學(xué)的高效開展。因此，體育教師要轉(zhuǎn)變思想認(rèn)識，重視體能訓(xùn)練，解決實際教學(xué)中存在的不足，以此提高體能訓(xùn)練效果，推動高中足球教學(xué)事業(yè)的發(fā)展和提升。

足球是目前世界上最大的體育項目，其受眾極為廣泛，并得到了社會的普遍關(guān)注。但是我國的足球事業(yè)發(fā)展并不理想，始終處于落后的水平，需要進(jìn)行科學(xué)性的發(fā)展，改變足球事業(yè)的現(xiàn)狀。在此背景下要建立足球環(huán)境，發(fā)展素質(zhì)教育，以讓足球在社會中得到普及，建立發(fā)展的基礎(chǔ)。其中高中體育足球教學(xué)中要做綜合性的教學(xué)設(shè)置，從足球項目的整體素質(zhì)提升為出發(fā)點(diǎn)，將技巧練習(xí)與體能訓(xùn)練結(jié)合，以實現(xiàn)高效的足球教學(xué)。

1 高中體育足球教學(xué)的現(xiàn)狀

現(xiàn)在的高中階段教育重視培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，體育課程得到了重視，并且在新課改的背景下得到了創(chuàng)新式地發(fā)展，有了全面的改變。其中教學(xué)以選項教學(xué)為主，形式以校園足球為主，方向以綜合培養(yǎng)為主。

1.1 以選項教學(xué)為主

生本教育的背景下，足球教學(xué)的開展都是以學(xué)生為絕對的核心，而要保證學(xué)生在足球教學(xué)中的參與性，就需要提升參與教學(xué)的興趣，增加主動參與和實踐的意識。在此情況下的高中體育開展選項教學(xué)，使參與足球訓(xùn)練的學(xué)生都有興趣的支持，提高了教學(xué)與足球?qū)W習(xí)的有效性，營造了全面學(xué)習(xí)的環(huán)境。選項教學(xué)是以學(xué)生為主體，在體育課程中設(shè)置多樣化的教學(xué)內(nèi)容，由學(xué)生去做選擇，建立以興趣為核心的教學(xué)氛圍。這樣保證了學(xué)生在體育課程中的學(xué)習(xí)主動性，也能讓個人運(yùn)動興趣得到專項發(fā)展和提升，進(jìn)行足球?qū)W習(xí)的學(xué)生都有興趣的支撐，能夠主動參與足球訓(xùn)練。

1.2 以校園足球為主

校園足球是一種全新的足球教學(xué)模式，核心思想是個人參與和環(huán)境影響，注重學(xué)生的自主發(fā)展和能力表現(xiàn)。高中階段的足球教學(xué)中，教師組建校級聯(lián)賽、年級比賽，利用大課間、活動課等讓足球走進(jìn)學(xué)生的生活，以此就能在校園中構(gòu)建出一個校園足球的環(huán)境，讓學(xué)生了解足球、感受足球、參與足球，能夠為足球教學(xué)的開展?fàn)I造一個良好的環(huán)境。校園足球的開展中學(xué)生的足球訓(xùn)練會變成主動行為，并且能夠讓足球運(yùn)動走進(jìn)生活，極大提高了足球教學(xué)的效果，也推動了社會足球運(yùn)動環(huán)境的建設(shè)，有利于足球事業(yè)的發(fā)展。

1.3 以綜合培養(yǎng)為主

在高中足球教學(xué)中，教學(xué)的目標(biāo)從以往的了解鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合素質(zhì)培養(yǎng)，其核心理念是讓學(xué)生在其中能夠得到全面發(fā)展，有身體素質(zhì)、體育精神、足球興趣的健康成長。而在綜合培養(yǎng)的過程中，教學(xué)的有效性需要做出改進(jìn)和優(yōu)化，必須讓學(xué)生在足球運(yùn)動中有所體會和感受內(nèi)化。所以實踐參與也就成為教學(xué)的核心方式與方法，需要讓學(xué)生去學(xué)習(xí)足球知識、鍛煉足球技術(shù)，從而保證深圳市的感受體會，實現(xiàn)綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。

2 高中體育足球教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義

從當(dāng)前高中足球教學(xué)的現(xiàn)狀分析中可以得出，現(xiàn)在的足球教學(xué)需要學(xué)生的實踐參與，成為教學(xué)的主體，在實踐中獲得全面發(fā)展。而足球運(yùn)動需要大量的跑動、配合，充足的體力是參與足球運(yùn)動的基礎(chǔ)。因此，足球教學(xué)要重視體能訓(xùn)練，強(qiáng)化身體素質(zhì)，提升足球水平，培養(yǎng)優(yōu)秀人才，這是體能訓(xùn)練的意義，也是足球教學(xué)有效開展的基礎(chǔ)。

2.1 強(qiáng)化身體素質(zhì)

足球教學(xué)中的體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生在力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性上得到全面鍛煉，強(qiáng)化身體素質(zhì)。在以往的高中足球教學(xué)中，體能訓(xùn)練較少，更多的是足球技巧教學(xué)，體能訓(xùn)練都是在田徑項目教學(xué)中進(jìn)行，其訓(xùn)練內(nèi)容較為枯燥，學(xué)生為了完成任務(wù)能夠去參與，但是其效果并不理想。而足球體能訓(xùn)練在形式上與足球比賽息息相關(guān)，內(nèi)容也呈現(xiàn)足球化，會讓對足球感興趣的學(xué)生有了積極參與體能訓(xùn)練的意識，可以提高教學(xué)質(zhì)量，帶動綜合素質(zhì)的發(fā)展和提升。

2.2 提高足球水平

足球運(yùn)動需要大量的體力，但是現(xiàn)在的高中生普遍存在亞健康的問題，其身體素質(zhì)并不能滿足大量的足球訓(xùn)練，同時足球技術(shù)的提升也需要有體能的支持。因此，體能訓(xùn)練是足球教學(xué)有效開展的基礎(chǔ)，可以提高學(xué)生的足球水平。比如，鋒線配合就需要在快速跑動中觀察隊友位置，做傳接球，如果沒有體能根本無法完成多次練習(xí)，更多的是走形式。而且在校園足球的環(huán)境下，足球比賽的參與也要有體能的支撐，這是作為一名優(yōu)秀足球運(yùn)動員的基本素質(zhì)。

2.3 培養(yǎng)優(yōu)秀人才

體能訓(xùn)練的有效開展還能讓學(xué)生在足球教學(xué)中積極參與練習(xí)，在賽場上積極表現(xiàn)自己，可以展示自己的優(yōu)秀能力，為足球優(yōu)秀人才的培養(yǎng)奠定了基礎(chǔ)。隨著教育對足球的重視，現(xiàn)在的高中建立校園足球隊，這是一種利好表現(xiàn)。體能訓(xùn)練的有效開展可以使學(xué)生熟練地掌握足球技術(shù)，為以后的足球職業(yè)發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，有助于優(yōu)秀足球人才的培養(yǎng)。

3 高中體育足球教學(xué)體能訓(xùn)練問題

體能訓(xùn)練對于足球教學(xué)較為重要，但是在實際的訓(xùn)練教學(xué)中存在內(nèi)容主觀化、設(shè)計低效化、過程程式化、缺乏主動性的問題，嚴(yán)重影響了體能訓(xùn)練的有效性。

3.1 訓(xùn)練內(nèi)容過于主觀化

在目前的高中足球體能訓(xùn)練組織上，存在訓(xùn)練內(nèi)容主觀化的問題。問題表現(xiàn)在訓(xùn)練都是以教師的主觀認(rèn)識為出發(fā)點(diǎn)，忽視了學(xué)生的身體成長規(guī)律，其訓(xùn)練開展很難讓學(xué)生有身體綜合素質(zhì)的提升，從而獲得體能提高。比如讓學(xué)生去做長跑、開展拓展訓(xùn)練等，雖然可以實現(xiàn)體能的提升，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到足球運(yùn)動的需求，而且在內(nèi)容上也較為枯燥，使足球教學(xué)變成了體能教學(xué)，會損害學(xué)生的足球運(yùn)動興趣。

3.2 訓(xùn)練設(shè)計缺乏科學(xué)性

體能訓(xùn)練沒有規(guī)定的形式和要求，需要教師根據(jù)實際情況做設(shè)計。但是在實際教學(xué)中，訓(xùn)練設(shè)計缺乏科學(xué)性，沒有考慮到學(xué)生的參與意識和足球技能需要，降低了足球體能訓(xùn)練的效果。其中表現(xiàn)在訓(xùn)練中忽視了體能與技戰(zhàn)術(shù)關(guān)系，足球運(yùn)動員體能的綜合素質(zhì)考慮等。體能是保證學(xué)生足球理論進(jìn)行實踐的前提。所以在訓(xùn)練設(shè)計上要重視學(xué)生的足球運(yùn)動能力成長需要，在方式與方法上做生本教育的落實，使體能訓(xùn)練成為學(xué)生的需求，而不是運(yùn)動中的任務(wù)，以此就能保證體能訓(xùn)練的有效性。

3.3 訓(xùn)練過程過于程式化

體能訓(xùn)練程式化的問題主要是過程中沒有考慮到體能訓(xùn)練的多樣化，訓(xùn)練開展缺乏專項練習(xí)，也沒有趣味設(shè)計，所以學(xué)生都是按部就班地完成教師的安排和任務(wù)，極大制約了體能訓(xùn)練的效果。高中生面臨高考，其年齡也處于樹立思想觀念和職業(yè)選擇的關(guān)鍵時期，足球體能訓(xùn)練的程式化會影響足球感受體會，也不能讓體育運(yùn)動緩解升學(xué)壓力，使體育核心素養(yǎng)的培養(yǎng)無法得到落實。教師要在模式上做創(chuàng)新，保證學(xué)生的快樂參與，在過程中得到全面發(fā)展。

3.4 訓(xùn)練教學(xué)忽視主體性

在足球教學(xué)的體能訓(xùn)練中還存在忽視主體參與的問題，學(xué)生缺乏體能訓(xùn)練意識，這會嚴(yán)重影響學(xué)生的自主發(fā)展，而且體能訓(xùn)練的開展也容易造成個人思想認(rèn)識上的轉(zhuǎn)變，不愿意參與足球教學(xué)。學(xué)生教學(xué)的核心，體能訓(xùn)練的開展目標(biāo)也是讓學(xué)生能夠有足球綜合水平的提升。如果不能有主動訓(xùn)練參與的意識，那么訓(xùn)練的效果也就無法得到保證，還會限制學(xué)生的個人素質(zhì)發(fā)展。所以，教師要將學(xué)生作為體能訓(xùn)練的主體，在足球教學(xué)環(huán)境上做出改變，結(jié)合選項教學(xué)下的興趣，讓學(xué)生能夠正視體能訓(xùn)練，愿意去參與，并做主動訓(xùn)練。

4 高中體育足球教學(xué)體能訓(xùn)練問題地解決策略

體能訓(xùn)練的問題嚴(yán)重影響了學(xué)生足球水平的提升，需要教師針對問題產(chǎn)生的原因和生本思想，做訓(xùn)練內(nèi)容、方式方法、訓(xùn)練環(huán)境、內(nèi)在需求激發(fā)的策略落實，保證足球體能訓(xùn)練的有效性。

4.1 轉(zhuǎn)變思想，合理設(shè)計體能訓(xùn)練內(nèi)容

對于體能訓(xùn)練內(nèi)容缺乏有效性，學(xué)生體能成長較慢的問題，教師要轉(zhuǎn)變思想觀念，樹立生理成長和科學(xué)培養(yǎng)的教學(xué)理念，以高中生的年齡特點(diǎn)做體能訓(xùn)練的合理設(shè)計，在內(nèi)容上迎合學(xué)生的身體成長特點(diǎn)，保證體能訓(xùn)練的有效性。其一，在訓(xùn)練內(nèi)容上要注重循序漸進(jìn)，讓學(xué)生的身體處于一個逐步提升的過程，保證身體機(jī)能的穩(wěn)步提高。在策略上要注意每個學(xué)生的身體差異，先做體能考核，然后依據(jù)考核成績幫助學(xué)生自主性的設(shè)置階段性體能訓(xùn)練內(nèi)容，以讓學(xué)生的身體在訓(xùn)練前期得到適應(yīng)，在后期養(yǎng)成習(xí)慣，可以有效避免訓(xùn)練帶來的損傷，也能保證訓(xùn)練中的心理感受，有進(jìn)步意識和成就感的提升。其二，在訓(xùn)練內(nèi)容上要注意運(yùn)動量與強(qiáng)度的設(shè)計，合理的培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，讓體能訓(xùn)練可以滿足學(xué)生得足球運(yùn)動需求。足球運(yùn)動員在場上需要大量的奔跑，并且要有速度的保證，在訓(xùn)練內(nèi)容上就要減少長跑練習(xí)，以變速跑、S跑為主，設(shè)計多批次、多層次的訓(xùn)練內(nèi)容，以使速度和耐力得到持續(xù)成長。

4.2 抓住需求，優(yōu)化體能訓(xùn)練方式方法

體能訓(xùn)練的方式方法決定了學(xué)生在其中的感受和體會，也是體能訓(xùn)練成效的保證。在訓(xùn)練中要抓住學(xué)生的運(yùn)動需求，在方式方法上結(jié)合足球教學(xué)，讓體能訓(xùn)練與足球技術(shù)練習(xí)結(jié)合，提高訓(xùn)練效果，也鍛煉學(xué)生在足球運(yùn)動中的反應(yīng)能力。比如組織學(xué)生做球場的帶球往返跑體能練習(xí)，雙人傳接球的障礙體能練習(xí)等，讓足球逐漸成為學(xué)生身體的一部分，這對于學(xué)生足球水平的發(fā)展極為有利，也能讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中去模擬比賽，提高訓(xùn)練效果。同時在體能訓(xùn)練上要抓住時間，將器械體能訓(xùn)練、實踐比賽體能訓(xùn)練做結(jié)合，以多元的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)讓學(xué)生的身體機(jī)能始終處于鍛煉當(dāng)中，以此來提高訓(xùn)練效果。體能訓(xùn)練要與足球運(yùn)動相關(guān)聯(lián)，這是必要的方向，也是讓學(xué)生接受體能訓(xùn)練的有效方法。

4.3 創(chuàng)新模式，建立快樂體能訓(xùn)練環(huán)境

足球體能訓(xùn)練需要做模式創(chuàng)新，提升訓(xùn)練質(zhì)量，也讓學(xué)生在其中獲得快樂體會，在愉悅的心情下，訓(xùn)練會變得積極，效果也能得到保障和提升。在快樂訓(xùn)練環(huán)境的建立上要落實專項訓(xùn)練和趣味設(shè)計。專項訓(xùn)練是以力量、速度、耐力、靈敏協(xié)調(diào)、柔韌為具體的訓(xùn)練內(nèi)容，而趣味設(shè)計則是以訓(xùn)練形式和訓(xùn)練交流為方法。力量訓(xùn)練培養(yǎng)的是學(xué)生身體對抗能力，能夠在爭搶中占據(jù)優(yōu)勢，占領(lǐng)落球點(diǎn)。在訓(xùn)練中不要只做單一的身體力量訓(xùn)練，需要以對抗為主，讓學(xué)生學(xué)會發(fā)力，改變靜態(tài)訓(xùn)練的方法。比如在聯(lián)合器械循環(huán)力量訓(xùn)練中加入爭搶角力訓(xùn)練，利用高中生的好勝心實現(xiàn)對抗練習(xí)，使訓(xùn)練得到實效化的提升。速度訓(xùn)練的開展可以采取模擬足球比賽的形式增加趣味性，讓學(xué)生去突破自我，進(jìn)行主動的練習(xí)。比如設(shè)置防守訓(xùn)練，采取兩人一組，一人帶球跑，另一個去做攔截，以此鍛煉速度和反應(yīng)能力，在形式上可以提高學(xué)生的主動性。體能訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練分為有氧和無氧。有氧訓(xùn)練的開展可以采取越野跑和超量比賽的方式進(jìn)行，讓學(xué)生在有氧條件下做耐力鍛煉，提升身體機(jī)能調(diào)節(jié)能力。而在無氧耐力訓(xùn)練中主要以變向、急停、快速往返等，其中要注意高中生的身體承受能力，合理選擇訓(xùn)練量。靈敏協(xié)調(diào)和柔韌的體能訓(xùn)練模式主要以高難技術(shù)學(xué)習(xí)為主，組織學(xué)生去做模仿和實踐，其中要注意合作溝通，但是要有一定的持續(xù)性，注意精神狀態(tài)，從而保證訓(xùn)練效果。

4.4 完善選拔，促進(jìn)學(xué)生主動訓(xùn)練參與

為了保證高中生在足球體能訓(xùn)練中積極主動，就需要在心理上做激發(fā)和培養(yǎng)，以保證主動參與。在策略上需要完善足球隊的選拔制度，對學(xué)生的體能有具體要求，以使學(xué)生對體能訓(xùn)練有需求，建立主動訓(xùn)練的意識。選拔制度的完善可以讓學(xué)生更好地完成體能訓(xùn)練，并將訓(xùn)練內(nèi)容帶入到生活當(dāng)中，這是校園足球理念的一種拓展方式，可以使體能訓(xùn)練得到學(xué)生的重視，并得到實效性的提升。

5 結(jié)論

總而言之，體能訓(xùn)練是足球教學(xué)的基礎(chǔ)，在教學(xué)中的開展要重視現(xiàn)在體育課程足球教學(xué)的現(xiàn)狀，建立科學(xué)教育思想，實際性的解決訓(xùn)練教學(xué)中的問題。在解決策略上需要做訓(xùn)練內(nèi)容的合理設(shè)計，注重學(xué)生的體能成長，完善訓(xùn)練內(nèi)容;以足球運(yùn)動為基礎(chǔ)優(yōu)化體能訓(xùn)練方式方法，鍛煉足球技術(shù);建立快樂環(huán)境，做專項訓(xùn)練，設(shè)計趣味訓(xùn)練;納入足球運(yùn)動員選拔內(nèi)容，提升參與主動性。足球教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效開展讓學(xué)生有了綜合性的發(fā)展和提升，有助于足球教學(xué)的整體效率和效果提升。

（作者單位：上海市川沙中學(xué)）