基于體能視角下青少年田徑運(yùn)動(dòng)策略探究

徐曉 張雪雪

摘要：對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來說，良好的體能不僅影響到了當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還關(guān)系到了今后的職業(yè)生涯。但是從目前的青少年田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的情況來看，存在著理念滯后、動(dòng)機(jī)不純等多方面的問題。這就要求我們要盡快調(diào)整體能訓(xùn)練方式，通過有效的途徑來提升體能訓(xùn)練質(zhì)量，為青少年田徑運(yùn)動(dòng)水平的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;田徑運(yùn)動(dòng);策略

體能是運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，它的發(fā)展不僅僅受到身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響，更與運(yùn)動(dòng)員自身的身體機(jī)能和領(lǐng)悟能力之間也存在著密切的聯(lián)系。對(duì)于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員來說，良好的體能是開展專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，不僅會(huì)影響到訓(xùn)練的效果，還會(huì)關(guān)系到他們今后的職業(yè)生涯。因此，我們必須要提高青少年田徑運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練，最大程度的發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員的潛力，讓他們可以在今后的比賽中獲得更好的成績(jī)。

1 青少年田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的誤區(qū)

在過去的調(diào)查和研究中發(fā)現(xiàn)，我國青少年田徑運(yùn)用員擁有著巨大的潛力，身體素質(zhì)也十分出色。但是，就實(shí)際情況來看，大多數(shù)運(yùn)用員達(dá)到一定的水平之后往往會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，成績(jī)很難再大幅度提升。之所以出現(xiàn)這樣的情況大多都是因?yàn)轶w能訓(xùn)練不到位。青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)仍然屬于待開發(fā)階段，具有極大的潛力，但許多教練員和運(yùn)動(dòng)員急于求成，盲目壓榨運(yùn)動(dòng)潛能，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)雖然可以在短時(shí)間內(nèi)大幅度提升，但之后后勁嚴(yán)重不足，很難達(dá)到國際一流的水準(zhǔn)。從長遠(yuǎn)來看，這種方式不符合青少年運(yùn)動(dòng)員的生理發(fā)育規(guī)律，很難為他們的成長提供真正的幫助。因此，在當(dāng)前的田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，我們應(yīng)盡快改變體能訓(xùn)練中的誤區(qū)，為運(yùn)動(dòng)員水平的提升打下穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

2 青少年田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練對(duì)策

2.1 優(yōu)化專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練的關(guān)系

體能訓(xùn)練包括了一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，兩者相輔相成，缺一不可。一般訓(xùn)練適用于大多數(shù)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。專項(xiàng)訓(xùn)練則是針對(duì)不同田徑運(yùn)動(dòng)所進(jìn)行的特別訓(xùn)練，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)。教練員在開展專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，必須要提別重視訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)員專業(yè)的結(jié)合，以此通過針對(duì)性的訓(xùn)練來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)，達(dá)到提升競(jìng)技成績(jī)的目的。

在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需求和訓(xùn)練情況來確定兩種訓(xùn)練的比例。同時(shí)，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，訓(xùn)練的內(nèi)容必須要符合他們的身體發(fā)育情況，避免出現(xiàn)拔苗助長的現(xiàn)象。

2.2 創(chuàng)新訓(xùn)練方式

興趣是人們進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)的主要?jiǎng)恿?，青少年也是如此。因此，教練員可以通過創(chuàng)新的訓(xùn)練方式來提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的積極性，增強(qiáng)他們的主動(dòng)性。但是，就目前的情況來看，許多教練并沒有意識(shí)到興趣的重要性，依然將“苦練”作為訓(xùn)練的主要方法，認(rèn)為只要堅(jiān)持苦練，就可以達(dá)到目標(biāo)。這種觀念雖然不能被完全否認(rèn)，但是它忽視了青少年的心理特點(diǎn)，容易讓青少年的體能訓(xùn)練過于被動(dòng)，出現(xiàn)事倍功半的效果。為了解決這一問題，教練不妨采用合理有效的方式，結(jié)合青少年的心理特點(diǎn)，將被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。例如采用游戲的方式來進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員可以在放松身心的同時(shí)達(dá)到訓(xùn)練效果?；蛘?，教練員也可以根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗賽，通過競(jìng)賽活動(dòng)來激發(fā)他們的潛能，提升他們的訓(xùn)練意識(shí)。

2.3 加強(qiáng)對(duì)心理訓(xùn)練的關(guān)注度

運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的高低除了受到身體機(jī)能的影響之外，還受到了心理因素的影響。只有在保證身體機(jī)能的同時(shí)調(diào)整好心理因素，才有可能讓運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力達(dá)到巔峰狀態(tài)。對(duì)于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員來說，心理狀態(tài)變化大是他們突出的特點(diǎn)之一，這一特點(diǎn)造成他們的成績(jī)會(huì)受到心理狀態(tài)的影響十分不穩(wěn)定。因此，心理訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中十分重要。教練在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)盡量加大心理訓(xùn)練的力度，提升青少年的心理素質(zhì)。例如，為了避免運(yùn)動(dòng)員在比賽中受到環(huán)境的影響，教練就要在日常訓(xùn)練中想盡一切辦法降低他們對(duì)環(huán)境的敏感程度，如有意識(shí)的施加干擾，更換訓(xùn)練場(chǎng)所等等，以此強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，提升他們的綜合能力。

2.4 把握運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期是指某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力在人體成長發(fā)展過程中發(fā)展的最佳時(shí)期。把握好運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)能力起到了至關(guān)重要的作用。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員正處于身體成長的關(guān)鍵時(shí)期，具有極大的可塑性，在體能訓(xùn)練中，教練應(yīng)充分把握這一時(shí)期來開展專項(xiàng)訓(xùn)練，結(jié)合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期的特點(diǎn)，讓運(yùn)動(dòng)員的體能能夠得到更好的發(fā)展。

3 結(jié)語

總之，對(duì)于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員來說，體能訓(xùn)練是日常訓(xùn)練中必不可少的一部分，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)水平的提升。想要提升體能訓(xùn)練的效率與質(zhì)量，就必須要提升對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，通過有效的手段來實(shí)現(xiàn)其不斷的優(yōu)化。

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（作者單位：云南省昆明市五華區(qū)青少年體育訓(xùn)練中心）