血液粘稠怎么稀釋

姜鍵

【中圖分類號】R972 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-6525（2020）03-00-01

血液粘稠在臨床中被叫做高粘稠血癥，中老年是血液粘稠癥狀的多發(fā)群體，在生活中如果長期保持不良的生活習(xí)慣如酗酒、熬夜、抽煙等也很容易發(fā)病，高血壓、高血脂患者出現(xiàn)血液粘稠的情況比較多。如果情緒壓力太大、生活模式不穩(wěn)定、過度吸煙、飲酒等，都很有可能會造成高黏稠血癥。血液每時每刻都在血管中循環(huán)流動，當(dāng)血液比較濃稠時，血液在血管中流動的速度會變得緩慢，當(dāng)情況嚴(yán)重時還會影響到人體器官的正常供血，增加了心臟病以及中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險，如果沒有引起足夠的重視，還會造成更加嚴(yán)重的并發(fā)癥。血液粘稠出現(xiàn)的主要癥狀是晨起頭暈、神經(jīng)不清醒、嗜睡、呼吸急促、腦缺氧等。因此為了更好的預(yù)防血液粘稠的出現(xiàn)，我們首先要弄明白它是怎么引起的，然后才能對癥下藥了解如何稀釋血液粘稠。

水是組成人體必不可缺的重要物質(zhì)，在人體內(nèi)流動的血液90%是由水組成的，水也是作為血液粘稠的即刻因素。當(dāng)人體經(jīng)過運(yùn)動大量出汗、出現(xiàn)腹瀉、服用利尿藥等情況時都會引起身體中的水分大量流失，此時血液中的紅細(xì)胞數(shù)量對明顯增多，血液粘稠度便會明顯增加。當(dāng)機(jī)體水分補(bǔ)充充足時，血液粘稠度會逐漸恢復(fù)到正常的水平。

血液粘稠度的物質(zhì)基礎(chǔ)是有形成分，血液中的紅細(xì)胞與蛋白質(zhì)等是可以使血液變濃稠的油性物質(zhì)。當(dāng)血液中的紅細(xì)胞數(shù)量增多時，血液粘稠度會隨著增加;當(dāng)血漿中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等物質(zhì)比較多時，血液的粘稠度也比較高;當(dāng)血液中的纖維蛋白含量增多時，血液的粘稠度也會隨著變高。

除了血液的因素以外，在其他條件一定的情況下，也會有非血液因素可以對血液粘稠度產(chǎn)生影響，例如環(huán)境因素： 季節(jié)不同血液濃稠度會有不同，夏季比冬季的血液濃稠度高;一天中時間的不同濃稠度不同，清晨、上午血液濃稠度高，傍晚和下午較低;當(dāng)天氣比較悶、氣壓比較低是血液粘稠度較高，天氣晴朗時濃度較低。

像肉類、油類等含有豐富脂肪的食物，還有餅干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內(nèi)的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，成為中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導(dǎo)致血液粘稠。

運(yùn)動不足會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內(nèi)囤積起來。另外，運(yùn)動不足導(dǎo)致代謝機(jī)能下降，殘留在體內(nèi)的廢物不能及時被排出也會導(dǎo)致血液變得粘稠。

長期處于壓力大的狀態(tài)不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導(dǎo)致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。

過度飲酒和吸煙不但產(chǎn)生使身體"生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是老化的一個原因）， 還會增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠?；钚匝醭藭茱嬀坪臀鼰煹挠绊懼?，還會受到紫外線、壓力、環(huán)境激素（在土壤大氣等環(huán)境中具有存在，進(jìn)入生物體內(nèi)會造成激素分泌失調(diào)的化學(xué)物質(zhì)）等的影響。若是活性氧在體內(nèi)累積過多，會使身體的血液呈現(xiàn)酸性，加速老化。

水是影響血液粘稠度的重要因素，在生活中掌握科學(xué)飲水的秘笈可以快速降低血液粘稠度。首先要把握飲水的時機(jī)，最好在早晨剛起床后、飯前一個小時內(nèi)和睡覺前飲用大約200毫升左右的水。其次，要選擇飲用對血液稀釋效果好的水，由于鹽水濃度較高很容易造成細(xì)胞脫水，所以不要選擇;冷水會刺激腸胃，不利于水在血液中很好地吸收，因此最好選擇溫水;純凈水由于自身的低滲狀態(tài)很快進(jìn)入細(xì)胞中不利于血液稀釋。最理想的是選用20～25℃的白開水，由于這樣的水張力、密度最接近血液的特點(diǎn)，所以對于血液濃稠的稀釋效果最佳。

血液粘稠可以選用食療的方法，既安全又經(jīng)濟(jì)，在生活中注意科學(xué)飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多食用胡蘿卜、紅薯、玉米、大蘿卜、山野菜、西紅柿、黑木耳、菠蘿、海帶、生姜等食物，可以將胡蘿卜煮熟作為主食食用，這樣不僅可以清理腸道，對血液濃稠也具有很好的稀釋效果。還有一些具有稀釋血液功能的食物，如抑制血小板聚集、防止血栓形成的木耳、洋蔥柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、菜海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑， 能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類通過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食動物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。血液粘稠的患者的日常飲食有一定注意清淡為宜，盡量少食用高脂肪、高糖類的食物，多食用低脂高蛋白的食物，可以選擇魚類、新鮮水果、豆類制品。在平時的飲食中要注意多吃素食，每餐的飲食保持三個素菜一個葷菜比較好。葷菜中多含有大量的膽固醇，當(dāng)血液中的有新物質(zhì)比較多時，很容易造成血液粘稠度比較高。

選擇激光治療可以快速的加快血液粘稠稀釋進(jìn)度，正規(guī)的低強(qiáng)度激光治療主要工作原理是通過鼻腔照射刺激鼻腔內(nèi)的神經(jīng)達(dá)到促進(jìn)顱內(nèi)血液和全身血液循環(huán)的目的，最終可以實(shí)現(xiàn)稀釋血液的目的。

在生活中要保持良好的健康習(xí)慣，盡量禁煙戒酒，飲酒患者每日保持飲用一兩白酒為宜。抽煙可以導(dǎo)致香煙中的各種有害物質(zhì)破壞血管內(nèi)皮的功能，長期以往造成血小板凝集，最終產(chǎn)生紅細(xì)胞凋亡;長期飲用大量的酒精會加重肝臟負(fù)擔(dān)和心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)腦血管缺氧狀態(tài)，飲用適量的白酒可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的功效，俗語常說“每日一兩酒，活血精力旺”，所以飲酒一定要適量，掌握恰當(dāng)?shù)亩?。通常來說，成年女性所飲用的酒量比成年男性稍微少一點(diǎn)。

血液粘稠患者還要加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持每日鍛煉30分鐘，選擇慢跑、快步走、游泳等有氧運(yùn)動，適量的運(yùn)動可以加快血液流動速度，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝速度，可以預(yù)防血液濃稠的發(fā)生幾率。

血液粘稠應(yīng)該注意到它的危害，在平時的生活中注意積極地預(yù)防與治療，防止發(fā)生嚴(yán)重的后果與后遺癥。