初中體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練方法探究

葉平

摘要：初中時(shí)期是學(xué)生身體成長(zhǎng)和心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，加強(qiáng)對(duì)這一時(shí)期學(xué)生的身體鍛煉和心理素質(zhì)培養(yǎng)很是重要。帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)，既能有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展也有一定幫助。學(xué)生可以在運(yùn)動(dòng)后形成良好的體魄，還能避免自身沉浸于網(wǎng)絡(luò)游戲中。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國的很多中學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知很明確，知曉其有強(qiáng)身健體的效果?？杉幢闳绱?，學(xué)生們也很難在平時(shí)每日?qǐng)?jiān)持鍛煉。雖然有些學(xué)生也能夠時(shí)常進(jìn)行一些體育活動(dòng)，但大多都是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程缺少爆發(fā)力的系統(tǒng)訓(xùn)練。為此，本文根據(jù)相關(guān)內(nèi)容，對(duì)如何進(jìn)行初中體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練進(jìn)行了詳細(xì)闡述。

關(guān)鍵詞：初中體育運(yùn)動(dòng);爆發(fā)力;訓(xùn)練方法

就目前情況來看，大多數(shù)初中生對(duì)于體育學(xué)習(xí)沒有給予一定重視，再加上沒有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，致使很多學(xué)生即便喜歡參與體育活動(dòng)，但由于自身身體素質(zhì)無法滿足體育活動(dòng)要求，使得他們只能持觀望狀態(tài)，無法親身投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。因此，幫助學(xué)生提升自身的身體素質(zhì)，是所有初中體育教師應(yīng)該深入研究的內(nèi)容。

一、初中體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的積極作用

1.1提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性

很多學(xué)生自身的身體條件比較差，其不只是后天缺乏鍛煉的原因，還有一部分先天原因在內(nèi)。他們的體測(cè)成績(jī)雖然總是不達(dá)標(biāo)，但對(duì)體育的喜愛和想要參與體育活動(dòng)的激情是無法讓人忽視的。這些學(xué)生希望自己能夠參與到體育活動(dòng)當(dāng)中，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的展現(xiàn)，表現(xiàn)自身的運(yùn)動(dòng)能力。眾所周知，參與體育運(yùn)動(dòng)需要擁有足夠的體力支撐，任何體育項(xiàng)目都是如此。如籃球、羽毛球等，參與這些體育運(yùn)動(dòng)都需要學(xué)生擁有一定的爆發(fā)力。由此可見，爆發(fā)力的訓(xùn)練對(duì)初中學(xué)生來說尤為重要。如何提高學(xué)生的爆發(fā)力，是教師需要關(guān)注的內(nèi)容。爆發(fā)力的訓(xùn)練不僅能夠有效提升學(xué)生的體能，更能提高他們參與體育訓(xùn)練的積極性。當(dāng)學(xué)生的身體素質(zhì)能夠達(dá)到他們喜愛的運(yùn)動(dòng)的基本要求，那他們的運(yùn)動(dòng)參與度將會(huì)有明顯提升。興趣和愛好是他們持之以恒、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的重要因素，擁有了基本的體能素質(zhì)支撐，學(xué)生自然能夠保持長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)。

1.2身心健康判斷依據(jù)

每一位初中學(xué)生都如同早晨剛出生的太陽，他們本身擁有昂揚(yáng)向上的精神和源源不斷的青春活力。學(xué)生除了內(nèi)在的昂揚(yáng)向上精神外，還擁有健康陽光的外表特征。學(xué)生可以在進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)自身意志的建立和提升，如耐力、智力、敏捷度等等。

1.3體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力

無論是學(xué)生日常的體育運(yùn)動(dòng)，還是在體育學(xué)科中的體育測(cè)驗(yàn)，都需要一定的爆發(fā)力作為支撐，爆發(fā)力是所有學(xué)生不能缺少的重要體育運(yùn)用基礎(chǔ)能力。舉例說明，在進(jìn)行短跑比賽時(shí)，爆發(fā)力強(qiáng)的學(xué)生總能取到良好的成績(jī)，在排球比賽中，選手的重心力量和扣球力度決定了其能力。然而，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，是提升其體育基礎(chǔ)的必要前提。因此，教師在教學(xué)過程中要盡可能的展現(xiàn)學(xué)生的主體學(xué)習(xí)地位，以此來實(shí)現(xiàn)對(duì)手學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，同時(shí)更好的展現(xiàn)學(xué)生的潛能，從而讓學(xué)生產(chǎn)生終身體育的意識(shí)。

二、提高初中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練方法

2.1課堂基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練

初中體育教師利用體育課堂組織學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練，能夠有效幫助初中學(xué)生練習(xí)體育爆發(fā)力，掌握這項(xiàng)基本的體育能力。該項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容需要體育教師安排到教學(xué)大綱中，并保證其與正常教學(xué)內(nèi)容的融合。教師在授課時(shí)，也要有計(jì)劃、有目的地組織學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的練習(xí)。實(shí)際上，不同階段的初中體育教學(xué)環(huán)節(jié)，其所需要學(xué)習(xí)的體育項(xiàng)目會(huì)發(fā)生各種變化。這樣的設(shè)定是希望學(xué)生在接觸多種體育運(yùn)動(dòng)后，能找到自己喜愛的體育活動(dòng)，以此來促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。在這期間，體育教師可以根據(jù)不同體育運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)體育教學(xué)與爆發(fā)力訓(xùn)練的有效融合。應(yīng)用該種方式進(jìn)行體育教學(xué)，學(xué)生們不僅能夠得到專業(yè)的訓(xùn)練，而且還能有針對(duì)性的實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練，最終有效地完成相映體育爆發(fā)力的提升，掌握體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目專業(yè)能力。

合理規(guī)劃課堂時(shí)間，是所有初中體育教師應(yīng)該做到的內(nèi)容。在授課過程中，體育教師要首先注意學(xué)生課程的教學(xué)內(nèi)容安排，確保時(shí)間安排合理。其次，要做好常規(guī)教學(xué)內(nèi)容與爆發(fā)力訓(xùn)練的結(jié)合，實(shí)現(xiàn)兩者的互促互進(jìn)，相輔相成。因每節(jié)課的授課內(nèi)容不同，教師要充分考慮正常教學(xué)內(nèi)容與爆發(fā)力訓(xùn)練的練習(xí)，實(shí)現(xiàn)兩者間的相互融合，確保學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)爆發(fā)力的訓(xùn)練，從而有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.2課堂專業(yè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練

制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，教師一定要緊緊圍繞科學(xué)專業(yè)的指導(dǎo)方針實(shí)施。專業(yè)是體育教學(xué)環(huán)節(jié)中不可缺少的重要內(nèi)容，非專業(yè)的訓(xùn)練不但會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，甚至還會(huì)給學(xué)生身體帶來傷害。學(xué)生只有接受專業(yè)的訓(xùn)練，才能有效實(shí)現(xiàn)體育爆發(fā)力的提升。在進(jìn)行訓(xùn)練課時(shí)的安排時(shí)，教師也要強(qiáng)調(diào)體育爆發(fā)力訓(xùn)練的重要性。在課堂上引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行爆發(fā)力專業(yè)性訓(xùn)練，既能讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中實(shí)現(xiàn)自身爆發(fā)力的提升，也能為學(xué)生未來的終身運(yùn)動(dòng)奠定優(yōu)秀身體基礎(chǔ)。在專業(yè)的訓(xùn)練過程后，學(xué)生的爆發(fā)力會(huì)以更好的方式展現(xiàn)出來，直觀的進(jìn)步也會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的興趣，在興趣的激勵(lì)下，學(xué)生自然能實(shí)現(xiàn)自身的不斷進(jìn)步。

2.3課外業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)訓(xùn)練

相比高中，初中學(xué)生的課余時(shí)間較為充足，把握好學(xué)生的課余時(shí)間，讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，加入到運(yùn)動(dòng)的行列當(dāng)中，既能實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的促進(jìn)，也能最大程度上實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)校體育資源的利用。在課余時(shí)間引領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行個(gè)性化或團(tuán)隊(duì)化訓(xùn)練，既能有效激發(fā)學(xué)生的體育爆發(fā)力，還能提升學(xué)生的體魄，吸引學(xué)生的注意力，避免其沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界無法自拔。體育教師同樣要認(rèn)真看待自己的工作，在授課過程中，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)與學(xué)科理論教學(xué)的相輔相成。這就要求校方在進(jìn)行體育教師選拔時(shí)，一定要考量教師的綜合素質(zhì)和文化素養(yǎng)，確保體育教師擁有絕對(duì)專業(yè)的教學(xué)方法，進(jìn)而保證體育教學(xué)質(zhì)量。

結(jié)語

總結(jié)全文內(nèi)容可知，在初中階段，培養(yǎng)學(xué)生的體育爆發(fā)力十分重要。體育教師們?cè)谌粘５氖谡n過程中要著重培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育爆發(fā)力的專業(yè)訓(xùn)練，同時(shí)充分發(fā)揮自身引導(dǎo)作用，讓學(xué)生掌握體育運(yùn)動(dòng)基本能力。在體育教學(xué)和耐力訓(xùn)練過程中確保實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育素質(zhì)和專業(yè)能力的達(dá)標(biāo)，才能為學(xué)生未來的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展和全面發(fā)展鋪平道路。

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