淺談提高乒乓球接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

王俊萍

【摘? ? 要】接發(fā)球技術(shù)是乒乓球技術(shù)中一項十分重要的技術(shù)，是先發(fā)制人的第一環(huán)，能占據(jù)優(yōu)勢，創(chuàng)造攻勢，避免出現(xiàn)被動局面。因此，在乒乓競賽中有特殊地位和重要作用。運動員對接發(fā)球技術(shù)掌握得越好，在相對劣勢的情況下反敗為勝的幾率也就越高。發(fā)球是乒乓球比賽每一分的開始，接發(fā)球是第一拍的處理，好的發(fā)球技術(shù)能使運動員在比賽中占據(jù)主動，好的接發(fā)球技術(shù)能使運動員在相對劣勢的情況下占有優(yōu)勢。

【關(guān)鍵詞】乒乓球? 接發(fā)球技術(shù)? 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.10.170

接發(fā)球是乒乓球訓(xùn)練中必不可少的項目，也是乒乓球比賽中最引人注目的看點。在現(xiàn)代乒乓球比賽中，積極主動、搶先上手是總體的技術(shù)風(fēng)格，運動員要想在比賽中先發(fā)制人、主動進攻，就必須提高自己的接發(fā)球技術(shù)。運動員對接發(fā)球技術(shù)掌握得越好，在相對劣勢的情況下反敗為勝的幾率也就越高，就不會因?qū)Ψ桨l(fā)球而緊張。同時，好的接發(fā)球可以破壞對方的戰(zhàn)術(shù)，限制對方特長技術(shù)的發(fā)揮，為自己的進攻創(chuàng)造條件，變被動為主動甚至可以直接得分。這就需要平時不斷地積累訓(xùn)練，在平時訓(xùn)練中必須持之以恒地練習(xí)這門技術(shù)。本文通過分析和探討，乒乓球運動員的接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練可從建立正確的概念、掌握正確的接發(fā)球技術(shù)出發(fā)，通過基本技術(shù)練習(xí)、安排專門的進攻性接發(fā)球訓(xùn)練、結(jié)合實戰(zhàn)練習(xí)，形成個人接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。同時，乒乓球?qū)W員應(yīng)在心理上、注意力上進行練習(xí)，以便在比賽中能夠處于興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)加強對來球速度和落點的判斷，以便在比賽中回擊長球、短球和半出臺球。目前乒乓球技術(shù)水平的發(fā)展趨勢以及規(guī)則改變對接發(fā)球技術(shù)的要求越來越高。因此，通過對發(fā)球與接發(fā)球進行系統(tǒng)研究，探討如何提高發(fā)球與接發(fā)球質(zhì)量的方法，具有重要的現(xiàn)實意義。

一、乒乓球接發(fā)球技術(shù)的組成

1.站位的選擇。站位似乎跟接發(fā)球沒有直接的關(guān)系，很多人都忽略這個問題。若站位靠前，站近球臺底線，對方發(fā)來的快速上旋球使接發(fā)球者未等發(fā)力球即過來，也就是俗稱“讓球頂住”。但是這個站位卻對近網(wǎng)的短下旋、上旋很有用。若站位離球臺底線遠，在接短球方面有阻礙，不適合，所以得站到適當(dāng)?shù)奈恢锰?。一般來說適合的位置距離離臺30-40厘米處。

2.對來球的判斷。判斷是接發(fā)球的第一步，在乒乓球技戰(zhàn)術(shù)上面占有重要的地位，如果判斷正確，那么后面就好，如果判斷部分出現(xiàn)差錯的話，很可能給對方機會。當(dāng)然，在判斷球方面我們應(yīng)該注意以下幾個方面：（1）集中精神。（2）觀察拍型。（3）觀察發(fā)球者的動作軌跡。（4）觀察對方出球的弧線。（5）觀察發(fā)球者觸球的動作快慢。上旋球、不轉(zhuǎn)球出手很快，反之下旋稍慢，這樣能夠保證有時間摩擦球。

二、接發(fā)球的訓(xùn)練方法

1.站位的訓(xùn)練。以右手持拍為例，左右腳保持平行站姿，寬度方面稍微比兩肩寬一點，整個身體部位向右面傾斜，面朝球臺，前腳的內(nèi)側(cè)部著地，膝蓋稍微內(nèi)旋一點。身體的上部分向前面傾斜，收腹。同時，多次進行提踵練習(xí)，有利于步法的提高。一般可每組練習(xí)30至50次，每次練習(xí)3組。

2.情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。

（1）調(diào)節(jié)呼吸法。學(xué)員在練習(xí)的時候，建議采取腹式呼吸，但是這個呼吸狀態(tài)必須深而快，呼吸的同時心里要想一些暗示語，重復(fù)練習(xí)3到5組，每組聯(lián)系12到18次。

（2）肌肉控制法。學(xué)員通過增加肌肉的緊張度，來對身體某些部分肌肉進行收縮，或用手快速抖動肌肉，并想象自己在以往的激烈比賽中獲勝的場景，或用一些暗示方法，比如我渾身充滿力量，坐等參加比賽等。

（3）注意力訓(xùn)練。盡管乒乓球比賽具有球速快、對方發(fā)球千變?nèi)f化、場上局面瞬息萬變等特點，但學(xué)員在練習(xí)時依然需要根據(jù)情況將注意力集中在一些特定的對象或活動上，以便更有效地排除對方的各種干擾，收集處理重要的比賽信息。如對方發(fā)球，盯住其拍觸球瞬間的觸球部位、發(fā)力方法、發(fā)力方向以及用力大小等動作細節(jié)，有效地排除對方假動作的干擾，有利于準(zhǔn)確地判斷對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點。

（4）接發(fā)球搶攻實戰(zhàn)訓(xùn)練。對方發(fā)長球，我方應(yīng)盡量搶攻、搶位、搶沖。首先，準(zhǔn)確判斷對方學(xué)員發(fā)球的旋轉(zhuǎn)，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和落點采取合理的搶攻方式。如果對方發(fā)球為不轉(zhuǎn)、左側(cè)上旋球、右側(cè)上旋球，我方學(xué)員應(yīng)該以向前發(fā)力搶攻、搶沖為主，否則，對方發(fā)球為下旋、左側(cè)下旋、右側(cè)下旋球，我方學(xué)員應(yīng)注意向上的摩擦球動作。其次，準(zhǔn)確判斷落點，并及時跑動到位，較強烈的側(cè)旋發(fā)球，在反彈后有一定的側(cè)拐現(xiàn)象，特別是下蹲發(fā)球，因此，跑動時應(yīng)注意側(cè)拐的方向及其弧線，準(zhǔn)確地在最佳擊球點搶攻、搶拉、搶沖。第三，搶攻時應(yīng)注意回球的落點的變化，最好將球達到對方弱點或空檔處。第四，在條件允許時盡量使用正手搶攻、搶沖、搶拉。對方發(fā)球至本方反手位時，單面攻選手應(yīng)積極側(cè)身搶攻，反手攻質(zhì)量較差的兩面攻學(xué)員也應(yīng)該在條件允許時側(cè)身搶攻。第五，長球相對來講擺短難度較大，效果較差，對學(xué)員手感的要求較高，因此，學(xué)員在無法搶攻時，應(yīng)主動劈長至對方較難搶攻的地方，以限制對方的攻勢。對方發(fā)半出臺球，我方學(xué)員應(yīng)根據(jù)實際情況盡量上手，切不可猶豫不決，想搶攻又想控制，白白貽誤了戰(zhàn)機。

三、乒乓球訓(xùn)練中提高接發(fā)球技術(shù)的幾點建議

1.建立正確的接發(fā)球概念，掌握接發(fā)球的正確站位。在剛開始教學(xué)時，首先，教練員應(yīng)幫助隊員通過講授、示范、對比、體驗等手段，幫助運動員弄清各種發(fā)球的特性，明確各種接發(fā)球方法的技術(shù)要領(lǐng)。其次，要講授乒乓球旋轉(zhuǎn)方面的基本知識，使學(xué)生了解各種旋轉(zhuǎn)球的性能，提高他們對旋轉(zhuǎn)的認識和理解，使隊員了解接各種發(fā)球的方法，進一步熟悉接發(fā)球各項基本技術(shù)動作要領(lǐng)。站位的選擇是接發(fā)球的根本，先觀察對方發(fā)球的站位來考慮自己的站位。如對方如果站在反手位用正手或反手來發(fā)球，你就要知道對方有可能把球發(fā)到什么位置。接發(fā)球的站位就會往自己的反手位靠，以便于側(cè)身。如果對方準(zhǔn)備用正手在球臺的右角發(fā)球，可能發(fā)出右方斜線和右方直線，因此，接發(fā)球的站位就應(yīng)在中間偏右一些。除了站位在左或右上要注意外，還要考慮站位離球臺的遠近。如果你不清楚對方的發(fā)球，很難事先估計對方發(fā)球的長短，那么，你可以根據(jù)自己的習(xí)慣和打法特點來決定前后站位，然后根據(jù)情況作適當(dāng)調(diào)整。

2.培養(yǎng)學(xué)生接發(fā)球準(zhǔn)確敏銳的判斷并進行練習(xí)。快速的判斷是接發(fā)球的關(guān)鍵。具體方法是可以先通過講解、觀察、對比、分析等多種手段，不斷提高運動員對發(fā)球的觀察和判斷能力。然后教練員發(fā)球，運動員觀察判斷發(fā)球的種類及性能。也可以組織運動員觀察比賽或觀看錄像，專門觀察發(fā)球，提高判斷能力。當(dāng)學(xué)生的接發(fā)球技術(shù)發(fā)展到一定階段，就可以將發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)結(jié)合起來練。具體方法是可以讓發(fā)球方用單種發(fā)球，將球發(fā)至固定落點。接球方用多種方法回接，將球接至規(guī)定落點，注意控制好落點和弧線。待熟練后可以讓發(fā)球方用單種發(fā)球，有規(guī)律或無規(guī)律地發(fā)至不同落點。接發(fā)球方用多種方法將球接至規(guī)定落點，逐步提高回球質(zhì)量。當(dāng)技術(shù)達到一定程度，就可以讓發(fā)球方用配套發(fā)球，有規(guī)律無規(guī)律地發(fā)至不同落點。接發(fā)球方用多種方法將球擊至不同落點。要求接發(fā)球方加強判斷，果斷出手，盡量采用攻、拉技術(shù)，努力提高回球質(zhì)量。

3.培養(yǎng)良好的接發(fā)球心理素質(zhì)，進行實戰(zhàn)訓(xùn)練、練習(xí)防御技術(shù)。在訓(xùn)練中必須加強心理素質(zhì)訓(xùn)練，磨煉他們的心理承受能力，提高他們的思維能力和控制能力，養(yǎng)成優(yōu)良的意志品質(zhì)，使得他們在比賽時能夠善于分析、遇強更強、敢拼敢打、持之以恒。具體方法是可以先進行集中注意力的訓(xùn)練，然后進行困難條件下的意志品質(zhì)訓(xùn)練，通過自我調(diào)控，自我要求為自己設(shè)定一定的目標(biāo)來實現(xiàn)，教師也可從中發(fā)現(xiàn)或找出學(xué)生存在的心理、思想和臨場狀態(tài)之間的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的心理承受能力，提高思維能力和控制情緒的能力。實戰(zhàn)是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，多進行比賽是提高接發(fā)球技術(shù)的最好方法之一?？梢韵茸屢环骄毎l(fā)球，一方練接發(fā)球，練習(xí)“快挑技術(shù)”、進行“晃接練習(xí)”和“快擺練習(xí)”，也可多用比賽對抗的方法來練習(xí)，“接發(fā)球計分”實戰(zhàn)練習(xí)是十一分為一局，比賽中全由人發(fā)球，優(yōu)先搶到十一分者為勝，一局比賽結(jié)束后輪換發(fā)球方。在平時的訓(xùn)練中應(yīng)對比賽中容易吃的發(fā)球反復(fù)練習(xí)，針對性地進行多球訓(xùn)練，一發(fā)一接。

參考文獻

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