初中階段學(xué)校田徑隊(duì)體能訓(xùn)練的方法與策略

黃文烈

摘要：田徑隊(duì)的教育是中學(xué)體育教育中最為主要的一個(gè)部分，不僅僅可以增強(qiáng)學(xué)生們的體質(zhì)，使學(xué)生有更加強(qiáng)健的體魄，而且有助于為國家的田徑事業(yè)培養(yǎng)更多的儲備人才，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中只有進(jìn)行一個(gè)科學(xué)有效的訓(xùn)練，才能真正的實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目的，提升田徑隊(duì)員的運(yùn)動水平，降低由于過高強(qiáng)度田徑訓(xùn)練造成學(xué)生身體受到傷害的可能性，使對學(xué)生的體能訓(xùn)練成為一個(gè)較長遠(yuǎn)的發(fā)展，而不是急于一時(shí)。本文就將對此進(jìn)行一個(gè)簡要的分析。

關(guān)鍵詞：初中田徑體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀;改進(jìn)措施

在初中學(xué)生們的身體發(fā)育逐漸成熟，而且思想也變得豐富，逐漸有自我的選擇獨(dú)立人格，因此，教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)遵從學(xué)生的心理以及生理方面的發(fā)展規(guī)律，合理的制定出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生們的身體機(jī)能可以綜合提升達(dá)到一個(gè)更好的狀態(tài)，真正促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，使教學(xué)的目標(biāo)能夠更好實(shí)現(xiàn)。

一、初中田徑體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）訓(xùn)練方法較為落后

我國目前許多的學(xué)校所擁有的田徑訓(xùn)練場地以及活動器械都比較落后，這就造成學(xué)生在日常訓(xùn)練的過程中，無法更好完成訓(xùn)練的目標(biāo)，此外，部分的田徑教練及師資力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，由于教師能力的欠缺導(dǎo)致在訓(xùn)練的過程中，無法根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律制定出一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，使學(xué)生錯失了體能提升最好的階段。

（二）缺少足夠的訓(xùn)練時(shí)間

學(xué)生在初中階段的過程中，學(xué)校將主要的注意力還是放在學(xué)習(xí)上，希望學(xué)生能以學(xué)業(yè)為主，并且對于初中生來說，所要學(xué)習(xí)的文化課是較多的，因此，許多的老師都希望對于田徑的訓(xùn)練可以在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)，不占用學(xué)生正常學(xué)習(xí)時(shí)間的情況下來進(jìn)行，所以田徑訓(xùn)練大部分都是運(yùn)用學(xué)生們的空余時(shí)間和極少部分的學(xué)習(xí)時(shí)間來進(jìn)行的。這對于學(xué)生的體能本身就是一種大量的消耗，不僅僅影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，而且使體能的訓(xùn)練也無法達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。

（三）對學(xué)生的培訓(xùn)較為單一

學(xué)校在對田徑隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，主要是進(jìn)行專項(xiàng)方面的訓(xùn)練，而對于學(xué)生其他方面能力的提升和培養(yǎng)卻有所忽視，田徑教練只注重進(jìn)行單方面能力的提升，造成了學(xué)生的綜合素質(zhì)較差，因此體能也就難以得到一個(gè)更大的突破，難以真正開發(fā)出學(xué)生的潛力。

二、提升體能訓(xùn)練的措施

（一）制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方法

在初中學(xué)生們還處于青春期及骨骼彈性以及柔韌度都是較好的，但是也正是由于骨骼的彈性和柔韌性較好，造成了骨骼的穩(wěn)定性較差，在訓(xùn)練的過程中容易造成骨折或者肌肉拉傷等等情況，因此，教練在制定訓(xùn)練方式的時(shí)候，一定要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，制定出合理的方案。這就要求學(xué)校在選擇田徑教練時(shí)，一定要選擇具有資格的教練，讓更加有能力的教練對學(xué)生們的田徑課程進(jìn)行教學(xué)，只有這樣才能確保所制定出的教學(xué)方式更加的科學(xué)合理，另一方面，學(xué)校應(yīng)當(dāng)及時(shí)提升在學(xué)校內(nèi)部田徑訓(xùn)練相關(guān)的設(shè)備使學(xué)生在訓(xùn)練的過程中有足夠的場地以及設(shè)備來進(jìn)行訓(xùn)練，按照國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)校的操場進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)，一個(gè)良好的田徑場和訓(xùn)練環(huán)境可以對于訓(xùn)練的效果起到良好的幫助作用。

（二）提升田徑隊(duì)員訓(xùn)練的主動性

在初中學(xué)生的壓力都是較大，學(xué)習(xí)任務(wù)較重，許多的家長對于田徑訓(xùn)練不是很支持，因此，教練應(yīng)當(dāng)及時(shí)與家長進(jìn)行溝通轉(zhuǎn)變家長們的思維方式，讓家長能夠支持學(xué)生田徑的訓(xùn)練。并且文化課老師也應(yīng)當(dāng)及時(shí)對田徑訓(xùn)練的運(yùn)動員進(jìn)行文化課急性補(bǔ)習(xí)，使學(xué)生在結(jié)束田徑訓(xùn)練之后，能夠?qū)⑽幕n的差距及時(shí)補(bǔ)上。此外，作為田徑教練應(yīng)當(dāng)及時(shí)關(guān)注田徑隊(duì)隊(duì)員的思想成長，鼓勵學(xué)生一定要將學(xué)習(xí)和田徑隊(duì)的訓(xùn)練進(jìn)行一個(gè)合理的調(diào)節(jié)，切不可注重田徑的訓(xùn)練，或者只重視文化學(xué)習(xí)，從而忽視了對田徑訓(xùn)練的重要性，使學(xué)生可以達(dá)到兩者共同提升的目的，促進(jìn)學(xué)生可以有一個(gè)更加全面的發(fā)展。

（三）注重對田徑運(yùn)動員的綜合發(fā)展

現(xiàn)代田徑力量訓(xùn)練更注重在高強(qiáng)度的情況下對運(yùn)動單位的動員與協(xié)調(diào)能力，尤其是神經(jīng)肌肉的適應(yīng)性與運(yùn)動單位動員的協(xié)調(diào)性。與此同時(shí)，力量訓(xùn)練中加大了深層小肌群的募集和控制能力的訓(xùn)練，并突出了在最大力量的基礎(chǔ)上高度重視快速力量的發(fā)展，并進(jìn)一步針對性很強(qiáng)的對起動力量、爆發(fā)力量、制動力量、快速力量耐力進(jìn)行單個(gè)或者組合訓(xùn)練。

在田徑訓(xùn)練的過程中，教練一定要注重對學(xué)生體能進(jìn)行全方面的訓(xùn)練，讓學(xué)生從基礎(chǔ)訓(xùn)練做起，使學(xué)生真正愛上田徑訓(xùn)練這項(xiàng)項(xiàng)目。此外，由于在訓(xùn)練的過程中，許多的學(xué)生會對基礎(chǔ)訓(xùn)練產(chǎn)生一個(gè)抵觸心理，覺得訓(xùn)練的過程較為單一，因此教練在可以及時(shí)加強(qiáng)在訓(xùn)練過程中的趣味性，讓學(xué)生在打好一個(gè)牢固的基礎(chǔ)之后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，只有這樣才能使學(xué)生的體能得到一個(gè)綜合全面性的發(fā)展，也可以使學(xué)生對訓(xùn)練的興趣極大地增強(qiáng)，更加主動積極的投入到日常的訓(xùn)練過程中，這對于訓(xùn)練的效果也起到了一定的幫助作用。

三、結(jié)束語

近幾年我國不斷加強(qiáng)體育文化的建設(shè)，而在眾多的體育項(xiàng)目中，田徑訓(xùn)練是內(nèi)容最為廣泛，影響力最大的一個(gè)項(xiàng)目，在國際比賽中也是比較受重視的。因此，教師在培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)不斷結(jié)合學(xué)生的實(shí)際制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。作為學(xué)校和家長也應(yīng)當(dāng)為學(xué)生創(chuàng)造出更好的田徑訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生可以在訓(xùn)練田徑的過程中也不丟失對文化課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的綜合素質(zhì)能夠得到全面的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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