體校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法初探

趙永剛

摘要：田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法把握，是保障運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練品質(zhì)的重要條件。為此，本文通過訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練方式等方面，探究科學(xué)訓(xùn)練方式實(shí)踐形態(tài)，以達(dá)到明晰人才培養(yǎng)方式，促進(jìn)我國體育事業(yè)發(fā)展的目的。

關(guān)鍵詞：體校教育;田徑運(yùn)動(dòng);訓(xùn)練方法

體校是我國體育人才輸出的主要渠道，它主要是從專業(yè)技能視角上，對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的指導(dǎo)，是我國高素質(zhì)體育人才培養(yǎng)的保障。而以田徑運(yùn)動(dòng)為代表的訓(xùn)練方法把握，為體校專業(yè)訓(xùn)練提供了理論參考。

一、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)明確

體校訓(xùn)練工作有序化開展，應(yīng)從形成清晰的訓(xùn)練目標(biāo)開始[1]。其一，從田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征而言，該項(xiàng)目主要是對運(yùn)動(dòng)員的耐力和持久力進(jìn)行判斷，為此，體校對學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)明確訓(xùn)練目標(biāo)方向，而不是沖擊力或者其他等方面。其二，體校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為了讓學(xué)生能夠形成良好的身體適應(yīng)能力，從而達(dá)到滴水穿石的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的。

比如，吉林省通榆縣業(yè)余體校進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，為了確保運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練目標(biāo)明確，實(shí)現(xiàn)促進(jìn)學(xué)生能力提升的目的，日常訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)定要點(diǎn)可歸納為：（1）體校進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，首先結(jié)合國家田徑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)指標(biāo)，對體校階段訓(xùn)練人員培養(yǎng)的指標(biāo)進(jìn)行分析。其中包括身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)量控制、飲食方式搭配等方面，其內(nèi)容要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行田徑訓(xùn)練條件把握;（2）為了適應(yīng)學(xué)生的身體需求，體校針對在校生進(jìn)行了階段性、周期培訓(xùn)、目標(biāo)層次化安排。即，依據(jù)不同水平的運(yùn)動(dòng)員，采取不同起點(diǎn)，相同終點(diǎn)的訓(xùn)練思路。

結(jié)合體校田徑運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)目標(biāo)的基礎(chǔ)情況，善于從田徑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和實(shí)際訓(xùn)練情況兩個(gè)方面同時(shí)入手，深入探究體校田徑運(yùn)動(dòng)工作開展的基本情況，并逐步將目標(biāo)落實(shí)到具體工作中，起到體?？茖W(xué)化訓(xùn)練的引導(dǎo)性作用。

二、訓(xùn)練方法運(yùn)用張弛有度

體校對田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行能力訓(xùn)練期間，避免急于求成心理，要張弛有度、緩急分明，也是體校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間不可缺失的方法之一。一方面，田徑運(yùn)動(dòng)專業(yè)訓(xùn)練時(shí)，注意運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的瞬時(shí)力和長久力的控制，可以幫助運(yùn)動(dòng)員尋求到有效的運(yùn)動(dòng)把握點(diǎn)，巧妙的進(jìn)行訓(xùn)練技巧的把握;另一方面，田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容安排時(shí)，既要有集中性訓(xùn)練環(huán)節(jié)，又要有放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)[2]。值得注意的是，后者僅僅是從訓(xùn)練力度上有所減輕，而不是全部停止訓(xùn)練。它可以為運(yùn)動(dòng)員身體能量的調(diào)節(jié)提供緩沖的空間，進(jìn)而保障長遠(yuǎn)性的訓(xùn)練效果。

吉林省通榆縣業(yè)余體校進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法運(yùn)用期間，主要是從訓(xùn)練方式的安排上進(jìn)行對應(yīng)調(diào)整，本次訓(xùn)練工作要點(diǎn)的具體安排方式為：其一，教練針對田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基本技能指導(dǎo)和訓(xùn)練期間，采取動(dòng)作分解訓(xùn)練和柔/剛結(jié)合訓(xùn)練方式，指導(dǎo)學(xué)生開展田徑運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)的把握。其中包括助跑、速度調(diào)節(jié)、呼吸方式調(diào)整等等，合理進(jìn)行各類訓(xùn)練工作的安排與調(diào)控，可以起到張弛調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)教學(xué)效果;其二，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作具體安排時(shí)，將每周5天作為集中訓(xùn)練時(shí)間，2天作為放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員可以在2天內(nèi)進(jìn)行身體能力的簡單調(diào)節(jié)，做好階段性訓(xùn)練工作的規(guī)整。其三，教練要針對學(xué)生每周的訓(xùn)練情況進(jìn)行記錄，并從跑步的速率、耐力以及持久性等方面，進(jìn)行客觀性、綜合性的總結(jié)，對于田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間存在的劣勢部分，要在未來訓(xùn)練計(jì)劃中給予調(diào)整方案，并有序的進(jìn)行訓(xùn)練工作調(diào)整。

結(jié)合體校田徑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的基本情況，從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)間安排、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)調(diào)節(jié)三個(gè)層面上，尋求張弛有度的訓(xùn)練工作安排形態(tài)。不僅滿足了體校田徑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)專業(yè)能力持續(xù)性提升的目標(biāo)，還可以彰顯體校運(yùn)用訓(xùn)練方式的規(guī)律特征。

三、訓(xùn)練方式生活化承接轉(zhuǎn)變

體校進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間，善于將訓(xùn)練過程與生活實(shí)際相互承接，也是其工作實(shí)踐期間不可缺少的內(nèi)容之一。第一，體校進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，需要從訓(xùn)練品質(zhì)上尋找方式方法。其中既包括專業(yè)能力，又包括文化素養(yǎng)。為此，田徑訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)注意從日常訓(xùn)練期間融合相關(guān)知識的教學(xué)。比如，語文、數(shù)學(xué)、英語、思品等內(nèi)容;第二，體校對田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練期間，應(yīng)從學(xué)員的日常生活層面上尋求訓(xùn)練指導(dǎo)的窗口。比如，心理指導(dǎo)、生活關(guān)懷等，這些方式方法雖然不能直接為田徑訓(xùn)練工作帶來效果，但卻是保障學(xué)生內(nèi)在動(dòng)力的重要條件，為此，進(jìn)行專業(yè)體校訓(xùn)練工作安排時(shí)，善于將田徑訓(xùn)練與學(xué)生的日常生活環(huán)節(jié)結(jié)合起來，也是訓(xùn)練方式方法中不可缺少的一部分。

吉林省通榆縣業(yè)余體校進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作安排時(shí)，主要是從生活訓(xùn)練的層面上尋求良性實(shí)踐趨向，本次體校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作安排時(shí)，將其工作要點(diǎn)歸納為：（1）進(jìn)一步完善體校田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課程的安排體系，日常訓(xùn)練時(shí)除了進(jìn)行專業(yè)素養(yǎng)方面的訓(xùn)練，還要適當(dāng)?shù)臑檫\(yùn)動(dòng)員提供語言類、思維指導(dǎo)類、理性分析類以及社會(huì)生活類等方面的教育，綜合進(jìn)行訓(xùn)練工作內(nèi)容的統(tǒng)籌性安排;（2）針對田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練指導(dǎo)中，還包括日常生活維穩(wěn)、思想指導(dǎo)兩個(gè)方面。前者是從學(xué)生關(guān)愛上進(jìn)行輔助，后者是從日常生活需求等方面進(jìn)行幫助，進(jìn)而充分激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練主動(dòng)性，保障田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果。

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的有序性調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)了從非專業(yè)性到專業(yè)性的過渡，它體現(xiàn)了新時(shí)期運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的新要求。

四、結(jié)論

綜上所述，體校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法初探，是國內(nèi)教育結(jié)構(gòu)優(yōu)化調(diào)整的理論歸納。在此基礎(chǔ)上，本文通過田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)明確、訓(xùn)練方法運(yùn)用張弛有度、訓(xùn)練方式生活化承接轉(zhuǎn)變，分析田徑訓(xùn)練方式。因此，文章研究結(jié)果，將為教育工作全面推進(jìn)帶來新思路。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐佳琴.淺談現(xiàn)代教育技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9 （28）：124-125.

[2]袁寧.初中生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法探析[J].田徑，2019 （09）：19-20.