舞動青春，健美同行

武洋

摘要：健美運動是一項節(jié)奏感強、有效塑形和健身減肥的運動項目。練習(xí)者系統(tǒng)化、規(guī)律化參與健美運動，能更有力量感，同時大大提升練習(xí)者的肢體柔韌度和身體耐性，并且通過“美”的動作展現(xiàn)，實現(xiàn)了身心健康成長的預(yù)期目標(biāo)。在當(dāng)前學(xué)生培養(yǎng)時使用健美運動，既能有效改善學(xué)生的體質(zhì)狀況，也能夠釋放學(xué)生的心理壓力，提升學(xué)生的審美水平，實現(xiàn)健康與美的全面提升。本文從開展健美運動的價值認(rèn)識出發(fā)，針對身心健康成長目標(biāo)探究健美運動的具體開展策略。

關(guān)鍵詞：身心健康;健美運動;開展策略;模式創(chuàng)新;習(xí)慣培養(yǎng)

一、引言

健美運動在訓(xùn)練與表演過程中，既充分展現(xiàn)該運動所詮釋的力量，也在音樂伴奏中展示了優(yōu)美的舞蹈姿勢，呈現(xiàn)了健康與優(yōu)美的雙重效果。當(dāng)前學(xué)生培養(yǎng)時，既關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)的健康，也重視學(xué)生的心理健康。因此，通過組織開展趣味性強、互動效果佳的健美運動，提高了學(xué)生參與運動的興趣，從而實現(xiàn)學(xué)生身心素質(zhì)健康成長的目標(biāo)。

二、健美運動的開展價值

參與健美運動，能夠?qū)W(xué)生體能素質(zhì)、運動習(xí)慣培養(yǎng)和審美心理等多個方面產(chǎn)生積極作用，尤其是在當(dāng)前學(xué)生缺乏健康鍛煉習(xí)慣背景下，注重發(fā)揮健美運動價值，提升學(xué)生參與鍛煉的積極性，助力學(xué)生身心健康成長。具體來看，系統(tǒng)化開展健美運動，將實現(xiàn)：

（一）能夠有效改善學(xué)生的身體素質(zhì)

健美運動的基礎(chǔ)是身體力量，通過使用正確的鍛煉技巧，結(jié)合力量型訓(xùn)練和無氧運動練習(xí)，能夠在呼吸、內(nèi)分泌等多個身體系統(tǒng)出現(xiàn)變化，從而對練習(xí)者的身體素質(zhì)產(chǎn)生積極作用。通過科學(xué)、規(guī)律化參與健美運動，能夠有效提升練習(xí)者的身體素質(zhì)，尤其能夠改善其免疫力，使其身體素質(zhì)得到根本性改善[1]。當(dāng)然，在開展健美運動時，要注重做好熱身練習(xí)，并且要求學(xué)生按照標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的技巧來練習(xí)，避免出現(xiàn)運動損傷。

（二）能夠有效培養(yǎng)學(xué)生形成良好的體育習(xí)慣

學(xué)生參與健美運動，除了能夠帶來身體素質(zhì)的改善，也能夠帶來心理上的愉悅，尤其是通過健美運動充分調(diào)動了練習(xí)者的各項機能，有效釋放了學(xué)生的消極情緒。因此，在學(xué)生系統(tǒng)化參與健美運動后，能夠感受到體育鍛煉的趣味與獨特美學(xué)，從而使其熱愛體育鍛煉，有助于學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。

（三）能夠有效改善學(xué)生的心理素質(zhì)

健美運動對學(xué)生心理素質(zhì)有著多樣化的積極意義，不僅因為該運動本身就是一項“塑造美”的運動，更重要的是學(xué)生在系統(tǒng)化參與運動鍛煉后，能夠有效提升對美的內(nèi)涵認(rèn)知，并且在創(chuàng)造美、享受美的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)個人審美能力的有效提升。此外，健美運動包含了多項復(fù)雜、困難的動作形式，學(xué)生想要完美呈現(xiàn)“美”的動作，就需要克服自身心理上的畏懼心態(tài)，將個人心理狀態(tài)與健美運動有效融合[2]。

三、基于身心健康成長的健美運動開展策略

通過相關(guān)教學(xué)實驗表明，學(xué)生系統(tǒng)化、規(guī)律化參與健美運動前后，個人的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)和運動意識均得到明顯改善，尤其是幫助學(xué)生塑造正確的運動認(rèn)識和鍛煉習(xí)慣。因此，從學(xué)生身心健康成長視角看，當(dāng)前開展健美運動時，要注重做到：

（一）豐富健美運動訓(xùn)練研究，完善投入力度

相對于其他體育運動，目前健美運動的教學(xué)、訓(xùn)練機制并不完善，運動投入力度也相對不足，影響了該運動的系統(tǒng)化推廣。因此，在當(dāng)前開展該運動教學(xué)時，老師要針對學(xué)生的體能素質(zhì)、學(xué)習(xí)興趣等多種因素，為學(xué)生制定適合其學(xué)習(xí)的方法。特別要注重合理設(shè)置訓(xùn)練強度、負(fù)荷量，確保實現(xiàn)該運動項目的應(yīng)有價值。在素材選擇與使用上，要盡可能選擇材質(zhì)好、適合學(xué)生的器材設(shè)施?？傊浞掷酶鞣N資源，為該運動開展提供強有力支持[3]。

（二）積極組織健美運動賽事活動，提升吸引力

相對于球類和田徑等各項常規(guī)體育運動，健美運動的影響力較弱，參與力量相對不足。因此，為了更好發(fā)揮健美運動的開展價值，推進該運動系統(tǒng)化發(fā)展，要注重組織開展相關(guān)運動賽事活動，通過組織學(xué)生積極參與比賽，加深學(xué)生對該運動的理解程度，提升運動水平。針對健美運動的“優(yōu)美”特征，注重為該運動提供良好的展示平臺，切實提升運動吸引力。

（三）融入學(xué)生習(xí)慣培養(yǎng)，延伸運動價值

在學(xué)生身心健康成長培養(yǎng)目標(biāo)下，開展健美運動要打破單一的課程觀念，積極向?qū)W生健康體育習(xí)慣培養(yǎng)延伸。在具體教學(xué)活動中，要滲透融入學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練機制，通過充分發(fā)揮該運動項目的趣味、生動優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生的運動愛好，提升學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，真正實現(xiàn)學(xué)生身心健康成長的預(yù)期培養(yǎng)目標(biāo)。

四、結(jié)語

通過組織學(xué)生系統(tǒng)化參與健美運動，能夠使學(xué)生塑造出優(yōu)美的形體姿態(tài)，控制體內(nèi)的體脂比，并且改善學(xué)生身體免疫系統(tǒng)的功能，使學(xué)生的心理機能、肌肉素質(zhì)和呼吸消化等多種素質(zhì)得到明顯改善。同時，健美運動操作簡單，便于練習(xí)，運動方式靈活多樣。因此，能夠作為當(dāng)前實現(xiàn)學(xué)生身心健康的重要運動項目。實踐證明，選擇健美運動作為體育教學(xué)創(chuàng)新的重要項目，能夠有效釋放學(xué)生的成長壓力，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣，實現(xiàn)健康成長的預(yù)期目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李力力，樊俊杰，馬寶英，張丹，周雪，李瑩.健身健美運動對大學(xué)生心理健康影響及對策研究[J].中國市場，2018 （16）：70-71.

[2]錢華偉.高校公共體育健身健美新教學(xué)模式的實驗研究——以多關(guān)節(jié)動作為主線，適時配合單關(guān)節(jié)動作，由軀干到全身分化教學(xué)[J].運動精品，2019 （08）：36-38.

[3]楊乙元.Seminar教學(xué)法與網(wǎng)絡(luò)教學(xué)模式綜合運用于高校健美操教學(xué)的實踐與探究[J].蘭州文理學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2018 （06）：125-128.