足球訓練與比賽心率監(jiān)測應用的影響因素

中圖分類號：G843? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-057-01

摘? 要? 跑動距離、沖刺、加速、搶截、對抗等數(shù)據(jù)的統(tǒng)計和采集常用于足球比賽的分析，技術數(shù)據(jù)與心率監(jiān)測的有機結合廣泛應用于衡量與評價運動強度，其最終的目標是優(yōu)化和提高訓練效果，合理比賽安排。系統(tǒng)的監(jiān)測和應用必須結合項目的特點，為運動量和強度的確定提供客觀依據(jù)，為足球訓練和比賽提供指導。

關鍵詞? 心率監(jiān)測? 運動強度? 體能? 無氧供能

通過對監(jiān)測數(shù)據(jù)的解讀分析，運動員的運動強度能夠得到評估，尤其是對于足球比賽而言，通過運動員的平均心率、最高心率等數(shù)據(jù)的分析可以反饋不同場景環(huán)境下的運動狀況。由于足球運動本身是一項間歇性的運動，個體之間也存在差異，對數(shù)據(jù)的解讀必須考慮諸如技術熟練程度、戰(zhàn)術訓練水平、體能訓練效果等多種因素。

通常情況下，運動員在正式足球比賽中的平均心率為165～175次/分鐘，青少年運動員的心率在比賽約84%的比賽時間內保持在170次/分鐘左右，略高于成年隊運動員比賽心率。然而對心率的最大值等數(shù)據(jù)的監(jiān)測與分析會造成一些錯誤的解讀，造成這種誤讀的因素有諸如年齡、性別、體能水平高低等。因此，心率監(jiān)測用于足球運動強度的監(jiān)控應充分考慮以下幾方面因素。

一、強度與最大攝氧量

根據(jù)實驗室的測試數(shù)據(jù)，競技運動在比賽中的運動強度可達最大攝氧的70%～80%，對于足球運動而言，實際比賽會略低于這一水平，因為無論是成年隊還是青年隊的訓練和比賽，運動員會經(jīng)常處于靜止或步行狀態(tài)，這兩種狀態(tài)分別占據(jù)了90分鐘比賽時間的14%和40%，由于足球比賽的大多數(shù)動作都處于中低強度，一般稱其為“間歇性有氧供能”，約90%的能量消耗依賴有氧供能，而一些高強度的工作諸如沖刺、變向、搶截和對抗以及動作之間不充分的短暫間歇，這些技戰(zhàn)術行為使運動強度接近最大值。因此，在解讀心率與強度數(shù)據(jù)時應充分考慮足球比賽的這一本質特征。

二、心率與代謝閾限

比賽中，運動員的生理負荷會因無氧移動的特點而增加，而約有一半以上的比賽時間隊員心率處于85%的最大心率，這表明無氧閾值有重要意義。通過為足球運動生理刺激的復雜性提供參考，比賽大部分時間機體代謝處于無氧閾值之上，這就使發(fā)展運動員的有氧能力變得尤為重要，因為有氧能力為機體恢復、乳酸堆積的消除以及多次重復高強度技術動作提供保障。教練員在訓練中需要了解并確定運動員個體的實驗室和場地的數(shù)據(jù)關系，以區(qū)別對待并優(yōu)化運動員的體能訓練。

三、運動強度與最大心率百分比

研究通過最大心率分析確定比賽強度，高水平的足球比賽會使運動員的心率達到其最大心率的80%～90%。因此，發(fā)展青少年足球運動員比賽中的無氧供能能力至關重要。

四、比賽上下半場的運動強度變化

可通過心率判斷運動員上、下半場的平均運動強度。精準的心率監(jiān)測數(shù)據(jù)表明運動員在足球比賽的下半場中的運動強度有不同層次的下降。例如，職業(yè)運動員在比賽的下半場的跑動距離比上半場少5%～10%，中高強度的動作出現(xiàn)頻率也有所下降。這種現(xiàn)象也可以通過血乳酸的數(shù)據(jù)值得以驗證。針對比賽末段運動員體能的下降情況，教練員應有針對性地制定具體的訓練方案，以減少這種體能下降。比賽統(tǒng)計顯示，沖刺距離長，頻率高的球隊往往是獲勝的一方。

當然運動員在比賽下半場體能的下降也與其他因素有關，如球隊戰(zhàn)術、隊員的心理等。另外，場上比分、比賽的重要程度也會影響運動員的身心付出程度。

五、依據(jù)位置分析確定運動員心率與運動強度

從職業(yè)足球、青少年聯(lián)賽、大學聯(lián)賽各個層次足球隊的監(jiān)測統(tǒng)計結果可知，心率反應會由于隊員的不同位置分工而不同。統(tǒng)計表明，中場球員的心率反應強度最大，中后衛(wèi)這一數(shù)值最低。

中場球員心血管系統(tǒng)的超負荷運轉與現(xiàn)代足球的戰(zhàn)術體系有關。中場球員的沖刺距離、沖刺次數(shù)、控球時間、身體對抗次數(shù)均高于其他位置的運動員。從技戰(zhàn)術的角度看，中場球員不論是進攻還是防守都必須要參與其中，現(xiàn)代足球的中場球員呈現(xiàn)出超高的無氧代謝能力，這種能力使他們更加積極地參與到比賽之中。一支球隊的后腰隊員的心率通常在比賽中會達到最高心率的95%～100%，即使在較低強度的情況下，其心率也會保持在最大心率的70%。通過對不同位置隊員的心率反應分析，教練員需要根據(jù)客觀的指標，確定不同階段的訓練以及比賽的具體安排。

六、心率監(jiān)測的局限性

心率監(jiān)測在足球訓練和比賽中具有客觀實用性的特點，在日常實際操作中應充分予以考慮和重視，但其往往也會受到以下幾個方面因素的影響。其中，運動員的體能狀況、環(huán)境因素、不同比賽的激素水平以及心理干預等都是影響因素。由此看來，只有充分而全面的綜合各方面因素才能使心率監(jiān)測成為一種可靠的依據(jù)。

七、結語

綜上所述，心率指標用于監(jiān)測足球運動員生理負荷和心理負荷是行之有效的手段，對運動員在比賽中的心率數(shù)據(jù)進行分析，可明確不同位置以及不同時段運動員強度消耗及移動方式，再結合當今前言的科技發(fā)展成果，多種監(jiān)測、調控等方法為教練員全面理解和采用，從而能更加提高足球訓練和比賽的科學性與有效性。

參考文獻：

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