青少年體?；@球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練研究

歐陽地朋

摘要：近年來，體校運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練越來越受到各級(jí)教練的關(guān)注，其中，籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的爆發(fā)力，柔韌性等素質(zhì)訓(xùn)練備受關(guān)注。青少年專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練能力是直接影響籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素條件。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地調(diào)查法，邏輯分析法分析青少年體校籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練存在問題并給予相應(yīng)的解決對(duì)策，為提高青少年體校籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提供參考與幫助。

關(guān)鍵詞：青少年;體?；@球運(yùn)動(dòng)員;專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

籃球項(xiàng)目的專項(xiàng)素質(zhì)特點(diǎn)正向著“足力量、速度快、耐力久、高彈跳和柔韌好”的方向發(fā)展，籃球比賽的力量較量，隊(duì)員的技術(shù)水平和力量兼?zhèn)涫峭ㄟ^比賽體現(xiàn)的，同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員擁有很好專項(xiàng)素質(zhì)能力。目前，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練并沒有受到足夠的重視，針對(duì)青少年專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練存在誤區(qū)，本文通過研究相關(guān)文獻(xiàn)，并結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)能力的實(shí)際訓(xùn)練情況，總結(jié)專項(xiàng)訓(xùn)練誤區(qū)，尋找優(yōu)化專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的對(duì)策，為青少年籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提高參考建議。

一、青少年專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的重要影響

（一）專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提高身體的全面發(fā)展

青少年身體機(jī)能處于黃金發(fā)育階段，進(jìn)行合理的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，經(jīng)過一定的速度、力量和靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練，不但可以使心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平得到有效的提高，而且可以讓青少年的身體素質(zhì)得到較高的提升。這是因?yàn)樵趯ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練過程中，一定的運(yùn)動(dòng)手段和運(yùn)動(dòng)方法對(duì)身體的各個(gè)部位不斷的提高，素質(zhì)訓(xùn)練的直接影響身體的各個(gè)部分，可使身體產(chǎn)生適應(yīng)性，身體的各項(xiàng)素質(zhì)能力也就得到了發(fā)展。

（二）素質(zhì)訓(xùn)練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)指數(shù)均會(huì)隨著年紀(jì)的增長而逐漸提高，而青少年在訓(xùn)練計(jì)劃中，在不同的訓(xùn)練階段里，應(yīng)安排適當(dāng)?shù)纳眢w訓(xùn)練內(nèi)容。忽視身體訓(xùn)練，或利用加大技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的密度來代替專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練都是片面的。同時(shí)要把握好身體素質(zhì)機(jī)能發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，用素質(zhì)訓(xùn)練保障技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。專項(xiàng)素質(zhì)的提高，為運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽過程期間，才有力量、速度、耐力、彈跳和柔韌性等的運(yùn)用才能搶占有利條件，完成快速攻防轉(zhuǎn)換和中籃得分。

（三）專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員保持良好心理狀態(tài)的根基

專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練不僅能使運(yùn)動(dòng)員的身體各個(gè)部位得到發(fā)展，提高力量和敏捷性機(jī)能，而且還能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志力素質(zhì)。在競(jìng)技比賽過程中，籃球賽比賽輸贏無定，在比賽過程中要順?biāo)浦郾荣愋睦?，也要在逆境中重新樹立勝利心態(tài)。素質(zhì)訓(xùn)練是枯燥的，是艱苦的，也是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的因素之一。良好的心理狀態(tài)，需要經(jīng)過高強(qiáng)度的訓(xùn)練、比賽和超越身體極限打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)培養(yǎng)而來。

（四）專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練為現(xiàn)代籃球發(fā)展提供需求

籃球的快速發(fā)展，對(duì)籃球的技戰(zhàn)術(shù)、力量和運(yùn)動(dòng)醫(yī)療的需求越來越高?；@球訓(xùn)練的需求從普通單一技戰(zhàn)術(shù)、體能到科學(xué)系統(tǒng)的籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)發(fā)展。實(shí)踐證明，一般身體素質(zhì)訓(xùn)練如果不結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，或只進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練而不開展一般素質(zhì)過程訓(xùn)練，是很難取得提高素質(zhì)的顯著效果。所以，為了迎合現(xiàn)代籃球的需求，因此，只有科學(xué)性、系統(tǒng)來制定的專項(xiàng)訓(xùn)練手段。

二、青少年專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練存在的問題

（一）教練員對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在誤解

傳統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定過程中，重視個(gè)人技術(shù)和團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練過程中普遍存在于籃球運(yùn)動(dòng)。攻守兩方只有完成制定計(jì)劃范疇內(nèi)的進(jìn)攻和防守，通過個(gè)人技術(shù)的施展和身體的對(duì)抗來完成技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃，以得分高低來界定勝負(fù)之分，以南方的打法為“速度”為進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)，北方的打法為“身高”陣地打法取勝，以身體高度取勝。在競(jìng)技比賽過程中，攻防節(jié)奏速度快，身體對(duì)抗強(qiáng)度大，比賽的陣容級(jí)別強(qiáng)度高，在以得分以外的較量那就是“體能”較量了。因此，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的身體素質(zhì)機(jī)能作為儲(chǔ)備力量，高水準(zhǔn)的技能水平和抗壓的心理承受能力。專項(xiàng)素質(zhì)能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能水平和心理狀態(tài)都有很強(qiáng)的催化作用，因此，良好的體能素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽過程中能發(fā)揮超水平的技術(shù)能力、執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃。通過研究發(fā)現(xiàn)，大部分教練員對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的了解程度較少，有些只是停留在表面，沒有完全意識(shí)到專項(xiàng)素質(zhì)對(duì)籃球比賽中的支撐作用，沒有意識(shí)到專項(xiàng)素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體部位，心理狀態(tài)的作用，目前他們還是處于重技戰(zhàn)術(shù)輕體能素質(zhì)的理念中。

一般素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的不同。一般素質(zhì)訓(xùn)練是專項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，在正常訓(xùn)練情況下，運(yùn)動(dòng)員在初次參與集訓(xùn)的過程中，訓(xùn)練的計(jì)劃都是按照一般訓(xùn)練作為基礎(chǔ)，待運(yùn)動(dòng)員身體各部位適應(yīng)一般訓(xùn)練各項(xiàng)素質(zhì)能力，等運(yùn)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)水平和身體機(jī)能達(dá)到一定的程度過程后，適當(dāng)?shù)募尤雽ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃，以達(dá)到循序漸進(jìn)的訓(xùn)練手段特點(diǎn)。但值得注意是，運(yùn)動(dòng)員較早的參與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)“早期專項(xiàng)化”，這就是違背了青少年身體發(fā)育的順序性和年齡階段性，使得運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力停滯不前，破壞后期的發(fā)展?jié)撃堋?/p>

（二）教練員配置結(jié)構(gòu)不完善

籃球隊(duì)的建立，不光有教練的存在，還需有技術(shù)教練、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)康復(fù)訓(xùn)練師、運(yùn)動(dòng)隊(duì)研究技術(shù)人員、球隊(duì)心理咨詢師等相關(guān)人才的建立，他們?cè)趰徫还ぷ鬟^程中相互合作，相互協(xié)調(diào)可從運(yùn)動(dòng)員的身體條件、心理狀態(tài)等方面入手，主要是以提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)的比賽成績同時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的詳細(xì)訓(xùn)練信息為目的。但是現(xiàn)實(shí)中，只有一個(gè)教練員和領(lǐng)隊(duì)，所以在教練員配置隊(duì)伍中不完善，各方面專業(yè)知識(shí)不足，這是可能阻礙運(yùn)動(dòng)員長期發(fā)展。

（三）素質(zhì)訓(xùn)練制定缺乏科學(xué)性、專項(xiàng)性、系統(tǒng)性方案

缺乏遵循客觀規(guī)律性訓(xùn)練手段。在素質(zhì)實(shí)踐訓(xùn)練中，存在素質(zhì)訓(xùn)練不科學(xué)合理性，單一形式的訓(xùn)練模式，體現(xiàn)在，比如“滑步訓(xùn)練，摸高，蛙跳等”傳統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段過程中，問題體現(xiàn)在：一、教練員對(duì)身體部位力量訓(xùn)練的作用不明確，對(duì)訓(xùn)練的過程不明白，錯(cuò)誤的動(dòng)作不進(jìn)行糾正，導(dǎo)致錯(cuò)誤訓(xùn)練會(huì)引發(fā)身體機(jī)能損傷。二、教練員都是憑個(gè)人歷年帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)和網(wǎng)絡(luò)模仿學(xué)習(xí)照搬進(jìn)行計(jì)劃篡改訓(xùn)練計(jì)劃，和訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)方案制定不完善，數(shù)量和形式?jīng)]有科學(xué)依據(jù)。三、訓(xùn)練過程中，不進(jìn)行個(gè)別差異對(duì)待，會(huì)導(dǎo)致部分運(yùn)動(dòng)肌力不平衡，訓(xùn)練強(qiáng)度不到位，也導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)量過大而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)肌肉損傷。

專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方案針對(duì)性差異大、老套計(jì)劃，先進(jìn)性能力不足。經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)多數(shù)教練員依據(jù)引用老套訓(xùn)練方案，沒有跟上時(shí)代更新的訓(xùn)練手段，但是新興的訓(xùn)練方式方法沒有被教練員們所接受，受器械的限制，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的不重視，教育部門資金不到位等因素都是限制了教練員的發(fā)揮，和缺乏激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能。

系統(tǒng)性訓(xùn)練周期和訓(xùn)練計(jì)劃不夠具體。運(yùn)動(dòng)員年齡的各個(gè)階段不一樣，訓(xùn)練手段和制定的訓(xùn)練計(jì)劃都是隨之改變的，因?yàn)樗憩F(xiàn)出來的生理狀態(tài)是明顯不在一個(gè)層次的。因此要教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生長發(fā)育狀況和年齡增長機(jī)制來制定合理的訓(xùn)練的方案，但是多數(shù)教練員都是按照自身經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)有的設(shè)施設(shè)備來完成訓(xùn)練計(jì)劃，隨性的訓(xùn)練計(jì)劃都是，依據(jù)教練員想到什么方案就訓(xùn)練什么內(nèi)容，隨性思維占多數(shù)。技戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練是長期，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過程，任何一個(gè)訓(xùn)練周期和訓(xùn)練方案都是要經(jīng)過深思縝密的考慮，并且依據(jù)上周期的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行改變的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練任務(wù)。

診斷運(yùn)動(dòng)損傷能力不足。運(yùn)動(dòng)員損傷是在訓(xùn)練，比賽中避免不了的傷害。接球挫傷手指，崴腳，肌肉疲勞過度和落地重心不平衡都是會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，籃球運(yùn)動(dòng)最常見的運(yùn)動(dòng)損傷就是膝蓋損傷和腳踝，都是常見的。因此運(yùn)動(dòng)疲勞和損傷后的康復(fù)訓(xùn)練是尤為重要?，F(xiàn)代市面有眾多的運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究所，上海體育學(xué)院的運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院的運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)就是中國運(yùn)動(dòng)界頂尖學(xué)院之一。較早的重視運(yùn)動(dòng)損傷，可以預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)員較早的推出運(yùn)動(dòng)員舞臺(tái)。

三、籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)策與建議

（一）教練員在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)

教練員所處的工作單位的直屬教育單位應(yīng)多安排走出校園學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，與外界新興的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃共享，為提高訓(xùn)練效率，提高運(yùn)動(dòng)比賽成績，去其糟粕，取之精華的學(xué)習(xí)態(tài)度。

（二）專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法應(yīng)用建議

籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)必須經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練才能不斷提高和發(fā)展。由于運(yùn)動(dòng)員年齡、訓(xùn)練水平和訓(xùn)練年限不同，在多年系統(tǒng)訓(xùn)練中，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的比重也會(huì)隨之變化。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)實(shí)施過程中，可以將專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練分成以下四個(gè)階段。（見表1）

素質(zhì)訓(xùn)練基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練任務(wù)：提高和發(fā)展一般身體素質(zhì)，發(fā)展專項(xiàng)速度力量，專項(xiàng)素質(zhì)耐力。訓(xùn)練課的組成：間歇性循環(huán)練習(xí)，定時(shí)循環(huán)練習(xí)。（見表2）

（三）搭建科學(xué)合理的系統(tǒng)性訓(xùn)練體系

遵循客觀的訓(xùn)練手段，合理的后勤團(tuán)隊(duì)的建立，也需要和外部團(tuán)隊(duì)的相互配合。在科學(xué)合理的情況下進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，還可降低運(yùn)動(dòng)損傷比率，為國家籃球事業(yè)培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員作為人才儲(chǔ)備庫。

（四）重視運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)育特點(diǎn)

不同年齡不同階段的運(yùn)動(dòng)員其身心狀況是不同的，應(yīng)采用差別對(duì)待，合理安排訓(xùn)練素質(zhì)內(nèi)容和任務(wù)要求，達(dá)到合理性，先進(jìn)性的訓(xùn)練手段。再加上任何一位運(yùn)動(dòng)員都是由個(gè)體組建成的一個(gè)小團(tuán)體，所以運(yùn)動(dòng)員和教練相互之間的交流是不可缺少的一部分，場(chǎng)上是師生關(guān)系，場(chǎng)下可以是“哥們”關(guān)系的存在，促進(jìn)隊(duì)員與隊(duì)員的心理交流，有助于訓(xùn)練效率的提升。

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