高校公共體育課排球墊球訓(xùn)練與心理素質(zhì)探究

孫寧麗

摘? 要? 高校公共體育課程中排球教學(xué)是重要組成之一。排球中的墊球技術(shù)是最基礎(chǔ)的動(dòng)作，高校學(xué)生想要參加排球比賽就必須要掌握好這項(xiàng)技術(shù)。墊球技術(shù)在排球比賽中的應(yīng)用較為廣泛，在接發(fā)球和進(jìn)攻中都有重要作用。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中墊球技術(shù)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行研究，以為高校排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供理論研究的依據(jù)。

關(guān)鍵詞? 高校體育? 排球墊球? 心理素質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G842? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）09-063-02

一、前言

排球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作形成有以下幾個(gè)階段：即動(dòng)作泛化階段、分化階段、鞏固和自動(dòng)化階段。一般開(kāi)始學(xué)習(xí)階段為初始階段，高校學(xué)生因剛接觸排球，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)還不太了解，對(duì)動(dòng)作概念還不太清楚，普遍會(huì)認(rèn)為墊球技術(shù)就是傳球或是把球打起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體都比較僵硬，肢體動(dòng)作也很不協(xié)調(diào)。經(jīng)過(guò)不斷練習(xí)和規(guī)范動(dòng)作，逐步過(guò)渡到分化階段，學(xué)生此前已經(jīng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，對(duì)墊球動(dòng)作有了更多的了解，動(dòng)作也逐步規(guī)范。與此同時(shí)，身體也會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)或者間斷的問(wèn)題。在第三個(gè)階段鞏固和自動(dòng)化階段，學(xué)生的動(dòng)作會(huì)逐步趨近完善，在老師的指導(dǎo)下學(xué)生對(duì)排球墊球動(dòng)作技術(shù)掌握加深，熟練掌握后對(duì)來(lái)球也有了良好的判斷，同時(shí)也能夠迅速做出反應(yīng)。在日常訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生對(duì)上述幾個(gè)階段沒(méi)有明確的劃分概念，而是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練不斷過(guò)渡到下一個(gè)階段，每個(gè)階段持續(xù)的時(shí)間根據(jù)學(xué)生的不同學(xué)習(xí)情況，持續(xù)的時(shí)間也不同，主要是受個(gè)人因素、訓(xùn)練方法和教學(xué)方式影響。

二、結(jié)果與分析

（一）排球墊球技術(shù)特點(diǎn)

隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，排球運(yùn)動(dòng)在沿海高校很受歡迎，排球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，不像籃球運(yùn)動(dòng)那樣有激烈的身體對(duì)抗，相對(duì)籃球來(lái)說(shuō)排球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較小，但是比賽中雙方的對(duì)抗也是非常激烈的。因此，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)球員身體素質(zhì)的要求較高，尤其是對(duì)他們的體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)有較高要求。排球的打法是以“快速、靈活、多變”為主，并且是以防守帶動(dòng)進(jìn)攻的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（二）排球心理素質(zhì)特征

在高校排球比賽中，隨著比賽的不斷進(jìn)行，球隊(duì)的教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)不斷加深，訓(xùn)練從原來(lái)的只重視技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，逐漸開(kāi)始意識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性。在雙方勢(shì)均力敵的情況下，往往比的就是運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)和意志，良好的心理素質(zhì)是贏得比賽的重要因素。對(duì)高校排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們的心理素質(zhì)參差不齊，一方面是教練員心理理論知識(shí)有所欠缺，另一方面是學(xué)生上課存在比較隨意或無(wú)心理訓(xùn)練的現(xiàn)象。心理訓(xùn)練是排球運(yùn)動(dòng)中必不可少的一項(xiàng)訓(xùn)練，其與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是相輔相成的，只有通過(guò)全面系統(tǒng)地訓(xùn)練，才能培養(yǎng)出球員過(guò)硬的心理素質(zhì)，才能使他們?cè)诒荣愔心苡稳杏杏嗟匕l(fā)揮出正常水平。

（三）排球墊球技術(shù)的特點(diǎn)與訓(xùn)練方法

1.排球墊球技術(shù)的特點(diǎn)。在高校日常排球教學(xué)中，墊球技術(shù)的訓(xùn)練包括很多種，教師在排球教學(xué)過(guò)程中應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)。在此基礎(chǔ)上逐漸增加單手墊球、體側(cè)雙手墊球和跨步墊球等難度大的墊球動(dòng)作。在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生因?qū)σ恍﹦?dòng)作練習(xí)不熟悉，容易導(dǎo)致受傷的情況出現(xiàn)，因此并不一定適合高校公共體育課程。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的狀況合理的安排訓(xùn)練，并根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)的程度適當(dāng)調(diào)整教學(xué)方案，做到因材施教，對(duì)接受能力強(qiáng)的可以適當(dāng)教一些略有難度的動(dòng)作，而對(duì)那些學(xué)習(xí)能力弱一些的學(xué)生則適當(dāng)減緩教學(xué)進(jìn)度，等基礎(chǔ)打牢后再進(jìn)行下一步教學(xué)。教師切勿盲區(qū)加快教學(xué)進(jìn)度，這樣容易給學(xué)生造成一定壓力，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。對(duì)于初學(xué)者的教學(xué)，教師應(yīng)采取詳細(xì)教學(xué)發(fā)方法，讓學(xué)生了解排球完整動(dòng)作的概念，通過(guò)分解教學(xué)等方式進(jìn)行講解示范，讓學(xué)生一目了然了解擊球的部位、手形以及求得落點(diǎn)軌跡。教師通過(guò)分解教學(xué)和展示加深學(xué)生的印象讓學(xué)生從不同視角來(lái)對(duì)排球教學(xué)進(jìn)行觀察和了解，提升學(xué)生點(diǎn)球的穩(wěn)定性，同時(shí)學(xué)生在練習(xí)時(shí)教師要不斷糾正和規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，且要在糾正動(dòng)作的同時(shí)兼顧指導(dǎo)學(xué)生的墊球技術(shù)。

2.排球墊球技術(shù)的練習(xí)方法。排球教學(xué)中墊球技術(shù)動(dòng)作可以通過(guò)以下方式來(lái)訓(xùn)練。

（1）徒手訓(xùn)練法。教師在課堂教學(xué)時(shí)，讓學(xué)生先徒手模仿的方式進(jìn)行無(wú)球練習(xí)，然后教師對(duì)每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行檢查，在此基礎(chǔ)上幫助學(xué)生改正錯(cuò)誤，形成正確的動(dòng)作，也可以讓學(xué)生逐漸半蹲去練習(xí)擊球的跟隨動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)會(huì)墊球過(guò)程中的協(xié)調(diào)性，可以讓學(xué)生靜止也可以讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)中練習(xí)，然后再將兩種練習(xí)結(jié)合起來(lái)。在學(xué)生徒手練習(xí)時(shí)教師一定要及時(shí)檢查并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，以便學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。當(dāng)學(xué)生完成第一步徒手練習(xí)后，再讓學(xué)會(huì)進(jìn)行原地固定擊球練習(xí)，可以分組練習(xí)，一個(gè)學(xué)生輔助另一個(gè)學(xué)生，這樣可以加強(qiáng)墊球基本功的練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中要以穩(wěn)為主，提醒學(xué)生不要盲目加快進(jìn)度，當(dāng)學(xué)生熟練此練習(xí)后，就可以進(jìn)行單人對(duì)墻練習(xí)，通過(guò)此練習(xí)提升學(xué)生擊球位置的準(zhǔn)確性，提高學(xué)生的擊球和墊球水平。

（2）移動(dòng)練習(xí)墊球。在練習(xí)時(shí)學(xué)生要根據(jù)不同方向的來(lái)球進(jìn)行墊球練習(xí)，這項(xiàng)練習(xí)對(duì)學(xué)生的重心把握有一定要求。可以安排兩人一組，一個(gè)人拋球一個(gè)人墊球，從不同方向拋球練習(xí)學(xué)生接球的穩(wěn)定性。在練習(xí)過(guò)程中教師要不斷糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作，最后可以結(jié)合發(fā)球?qū)嵉鼐毩?xí)，以此提高對(duì)球的控制力。

（四）排球運(yùn)動(dòng)中意志品質(zhì)訓(xùn)練

1.良好的專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)。專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)表現(xiàn)在學(xué)生的球感和時(shí)空感上，這是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽積累形成的一種精細(xì)化的本體動(dòng)作感覺(jué)。球員的球感主要體現(xiàn)在對(duì)球的熟練掌握和對(duì)球的支配能力，排球比賽中的發(fā)球、墊球、傳球和扣球都離不開(kāi)良好的球感。專(zhuān)門(mén)化的知覺(jué)訓(xùn)練是排球運(yùn)動(dòng)員必備的心理素質(zhì)之一，在賽場(chǎng)上球員只有具備準(zhǔn)確地把握球的位置、距離、飛行速度和落點(diǎn)等敏銳的判斷能力，才能化被動(dòng)為主動(dòng)，抓住稍縱即逝的有利時(shí)機(jī)。

2.敏捷的思維判斷能力。敏捷的思維判斷能力即戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心能力，在排球這種隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)中，技戰(zhàn)術(shù)是球隊(duì)的靈魂，很多動(dòng)作都是在意識(shí)的支配下完成，主要體現(xiàn)在能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)球場(chǎng)的局勢(shì)變化，合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，快速?zèng)Q策，通過(guò)團(tuán)隊(duì)配合來(lái)執(zhí)行相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)等。排球戰(zhàn)術(shù)中分為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)，有以某個(gè)核心隊(duì)員為主的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，也有一個(gè)團(tuán)隊(duì)相互配合的戰(zhàn)術(shù)。集體思維主要體現(xiàn)在已經(jīng)制定的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，對(duì)場(chǎng)上所發(fā)生的情況每個(gè)隊(duì)員都要有一致的反應(yīng)，表現(xiàn)出協(xié)同互補(bǔ)，這是一項(xiàng)重要的心理素質(zhì)。

3.堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在排球比賽中球員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)主要表現(xiàn)在激烈的比賽當(dāng)中，通過(guò)比賽反映出一支球隊(duì)是否具有頑強(qiáng)拼搏的精神和過(guò)硬的技術(shù)水平。賽場(chǎng)局勢(shì)千變?nèi)f化，會(huì)出現(xiàn)想象不到的局勢(shì)和障礙，只有意志堅(jiān)定的球隊(duì)才能夠勇于拼搏，克服困難最終贏得比賽勝利，而意志薄弱者就會(huì)畏首畏尾、信心不足，甚至忙中出錯(cuò)、情緒失控，最終導(dǎo)致失敗。

4.團(tuán)隊(duì)凝聚力和情緒調(diào)控。球員的情緒穩(wěn)定是非常重要的，在比賽中良好的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒能有助于隊(duì)員發(fā)揮出自身的實(shí)力和技戰(zhàn)術(shù)水平。比賽過(guò)程此起彼伏，不斷變化，只有在賽場(chǎng)上保持穩(wěn)定的心態(tài)和情緒，減少外界環(huán)境的影響，才能有助于提升球隊(duì)的整體實(shí)力。排球是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)凝聚力是團(tuán)隊(duì)實(shí)力的有效保障。這不僅是在比賽中，日常訓(xùn)練中也可以不斷磨煉隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)凝聚力，一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)需要球隊(duì)教練員、球員、后勤保障人員等之間相互配合、相互信任，只有團(tuán)隊(duì)齊心協(xié)力才能無(wú)堅(jiān)不摧，戰(zhàn)勝任何對(duì)手。

（五）高校排球隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

1.心理素質(zhì)訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的重要性。排球運(yùn)動(dòng)中身體能力訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)增強(qiáng)球員的身體承受力，隊(duì)員的心理素質(zhì)也是重中之重。心理素質(zhì)不僅在比賽中非常重要，在訓(xùn)練時(shí)也是同樣重要，排球訓(xùn)練時(shí)結(jié)合體能訓(xùn)練讓球員在困難中不斷磨煉意志，增強(qiáng)信心和提升學(xué)生的情緒調(diào)控力，使心理素質(zhì)和身體素質(zhì)得到全面提升。排球是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)要求較高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，球員技術(shù)訓(xùn)練始終貫穿著訓(xùn)練始終。隨著訓(xùn)練的增加，球員的心理素質(zhì)也在增加，讓技術(shù)與訓(xùn)練心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，充分發(fā)揮球員的主觀能動(dòng)性，相互督促、相互進(jìn)步。球員要學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)控，不僅訓(xùn)練技術(shù)要過(guò)硬，心理素質(zhì)也要過(guò)硬。教練員要有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)關(guān)鍵球的處理球方式，給學(xué)生創(chuàng)造壓力鍛煉的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在壓力下成長(zhǎng)。排球教師要結(jié)合局部和整體戰(zhàn)術(shù)配合的集體思維訓(xùn)練，這樣不僅能夠增強(qiáng)隊(duì)員對(duì)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的理解，而且還能促進(jìn)他們相互之間同步思維能力的提升。教師也可以通過(guò)觀看錄像、戰(zhàn)例分析、賽前準(zhǔn)備會(huì)等機(jī)會(huì)進(jìn)行探討和分析，把設(shè)立集體行動(dòng)目標(biāo)為標(biāo)準(zhǔn)，確定戰(zhàn)術(shù)打法為核心，明確每名球員的位置和職責(zé)，從而有效提高團(tuán)隊(duì)凝聚力和球隊(duì)整體水平。

2.緩解球員比賽中的心理壓力。賽前教師可以通過(guò)心理脫敏訓(xùn)練來(lái)調(diào)控球員畏懼、緊張和焦慮等心理狀況，也可以通過(guò)觀看對(duì)手比賽或錄像等方式，對(duì)下一場(chǎng)對(duì)手的特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)打法進(jìn)行模擬訓(xùn)練，達(dá)到知己知彼，同時(shí)給球員們樹(shù)立信心，讓他們用勇敢、自信和積極地心態(tài)去面對(duì)比賽，也可以利用賽場(chǎng)中的暫停機(jī)會(huì)進(jìn)行換人或暫停等方式來(lái)調(diào)節(jié)球員的心理狀態(tài)，或是利用在場(chǎng)邊喊話提醒隊(duì)員，激發(fā)他們的戰(zhàn)斗意志，盡早使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入角色，避免長(zhǎng)期因發(fā)揮問(wèn)題影響球隊(duì)的勢(shì)氣，同時(shí)也影響球員的信心，經(jīng)過(guò)調(diào)整和休息后的球員可以重新輪換上場(chǎng)，球員上場(chǎng)后也會(huì)更加積極跑動(dòng)，分擔(dān)其他球員的壓力，從而達(dá)到緩解賽場(chǎng)球員心理壓力的作用。

三、結(jié)論

高校公共體育課排球墊球技術(shù)訓(xùn)練是排球技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，球員良好心理素質(zhì)訓(xùn)練是贏得比賽勝利的保障。在高校排球教學(xué)中，教學(xué)對(duì)象都是學(xué)生，教師應(yīng)該充分利用好課堂資源，上好這一門(mén)課，積極培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到墊球基本技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練、比賽中的重要性。教師要在堅(jiān)持遵循心理訓(xùn)練的規(guī)律和原則下，全面、科學(xué)、系統(tǒng)地制定訓(xùn)練方案。體育教師不僅要教學(xué)生排球技術(shù)，還要樹(shù)立良好的教育和教學(xué)觀念，不斷充實(shí)自我，改進(jìn)教學(xué)方式，才能更高效地提升排球教學(xué)質(zhì)量，為高校排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓兵，應(yīng)晨逸，衛(wèi)美松，等.淺析心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的作用[J].榆林學(xué)院學(xué)報(bào)，2019，29（04）：76-78.

[2]季瀏，殷恒嬋，顏軍.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2010.

[3]張磊.高校排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特點(diǎn)與方法探討[J].當(dāng)代體育技，2019，9（23）：54+56.

[4]袁志.排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與使用方法[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（11）：22+24.

馬鞍山學(xué)院