談高中體育教學拓展訓練策略

馬立

摘要：隨著新課程改革深入推進，高中體育教學課程也在不斷創(chuàng)新變革。多數(shù)體育教師在原有課程內(nèi)容的基礎上，積極增設拓展訓練活動，目的是豐富體育課程內(nèi)容和形式，構建陽光和諧的體育課堂，從而培養(yǎng)學生頑強拼搏的體育精神、團結(jié)協(xié)作的合作意識和勇于挑戰(zhàn)的學習態(tài)度，使學生更快、更好地適應全新挑戰(zhàn)，進一步實現(xiàn)體育素養(yǎng)的提升。

關鍵詞：高中體育 課堂教學 拓展訓練

拓展訓練與傳統(tǒng)體育課程活動存在本質(zhì)區(qū)別，它是現(xiàn)階段新課改的產(chǎn)物，也是提高高中生綜合素質(zhì)的必要手段。在素質(zhì)教育的要求下，高中體育教學中的拓展訓練始終遵循著素質(zhì)教育生本思想的要求，踐行著教育家陶行知先生的“教學做合一”思想，注重挖掘?qū)W生的體育潛力，對學生體育實踐能力和創(chuàng)新精神的提升都有著不可忽視的重要意義。因此，高中體育教師應當樹立全局觀念，巧妙設計趣味體育游戲，開展適當?shù)捏w育鍛煉活動，促使學生強健體魄，實現(xiàn)均衡發(fā)展。

一、借助信息技術，增強學生健康意識

在素質(zhì)教育的要求下，增強學生的健康意識是體育教師開展拓展活動的必要前提。它要求體育教師重視拓展訓練中的體育健康知識板塊，巧借信息技術來向?qū)W生傳遞健康觀念，合理安排室內(nèi)活動和室外訓練的教學內(nèi)容，幫助學生明確體育鍛煉的價值和意義，使他們正確認識到體育健康知識和體育技能訓練之間不可分割的聯(lián)系，逐漸形成良好的生活習慣和鍛煉意識，積極構建起“健康型”體育課堂。

在進行體育與健康的室內(nèi)教學時，筆者先在網(wǎng)絡上收集一些有關體育與健康的理論知識，并精選了一些體育與健康的視頻，設計出如下教學步驟。

（1）引出子思創(chuàng)作的《中庸》，播放朗讀音頻。其中，“其壽”是指自然壽命，故稱為“天年”，并分為上、中、下“三壽”，目的是運用哲理來使學生正確認識健康的意義。

（2）播放課件，創(chuàng)設情境，再設計提問：“你能說出常見的體育鍛煉方式和比賽項目嗎？”不同學生都有著不同的喜好，再根據(jù)他們的回答，趁勢引入體育健康的知識，讓學生了解什么是體育健康，知道健康的定義與衡量標準，理解健康和亞健康在理論上的區(qū)別。

（3）播放每日鍛煉的視頻，向?qū)W生介紹“如何做到科學地體育鍛煉”，讓學生認識到鍛煉前熱身和鍛煉后放松的重要性和方式，知道鍛煉時需要根據(jù)自己的實際能力來選擇合適的運動量，避免運動勞損現(xiàn)象的產(chǎn)生。此外，筆者還向?qū)W生強調(diào)飲食健康和睡眠健康的重要性，督促學生調(diào)整生活習慣和學習習慣，幫助學生形成健康作息的意識。如此，“體育與健康”的種子在學生的心里生根發(fā)芽，他們不僅形成了健康觀念，也學習到了一些健康的體育鍛煉方式、生活方式和學習方式等，這些對于他們身心健康發(fā)展大有裨益。

二、巧設趣味游戲，提高學生參與興趣

高中生群體普遍存在較為明顯的學習壓力。在高中體育教學中進行拓展訓練時，體育教師需要更加關注學生的精神需求，幫助他們緩解身心壓力，讓每一名高中生都能在拓展訓練中感受到鍛煉的樂趣，展現(xiàn)自我個性，真正在體驗中實現(xiàn)成長。因此，為了讓學生可以在“健康型”體育課堂中健康學習，高中體育教師可以巧妙設計趣味游戲，營造出濃郁的趣味課堂環(huán)境，讓體育課堂成為學生放松心情、放飛自我的天地，促進學生彼此默契的增強。

例如，筆者選擇了“三個進球”的趣味拓展游戲，游戲規(guī)則如下：（1）將班級內(nèi)成員隨機分為若干個兩人小組，準備一個大桶以及多個乒乓球，做好游戲的前期準備工作。（2）小組的兩人面對面站著，A投球，B指揮，投球的A需要目視前方，不能移動身體，也不能左顧右盼。（3）把大桶放在A的身后，之間距離約為10米，A需要背對著朝桶投球，至少需要扔進3個球才算成功。B負責指揮A投球，運用語言傳達指令，及時糾正他的投擲力量和投擲方向，幫助A完成投球活動。在開展游戲之前，學生對拓展游戲躍躍欲試，和小組同伴一起積極參與到了游戲過程中。

筆者發(fā)現(xiàn)，多數(shù)成員都能在隊友的幫助下投進三個球，但也有的學生會感覺到游戲的困難。此時，筆者趁勢引導學生思考：如何指揮隊友才能更快、更好地提高進球率？有的學生分享了自己的方法：“可以把同伴的身高作為標準，告訴同伴手需要擺放在哪個位置，這樣就能提高準確率?！睂W生能夠在游戲中積極思考，也在很大程度上緩解了學習的壓力，體會到了拓展游戲的樂趣所在。

三、增設挑戰(zhàn)訓練，提升學生應對能力

挑戰(zhàn)活動是高中體育拓展訓練的重要組成部分，對學生的訓練應對能力和挑戰(zhàn)應變能力的提高都起著積極的促進作用。在拓展訓練中增設多樣有趣的挑戰(zhàn)訓練，能夠引導學生挖掘自身潛力，不斷突破心理界限，使他們?nèi)褙炞⒌赝度胗柧毣顒又?，解決各種各樣的難題。因此，高中體育教師可以積極增設挑戰(zhàn)訓練，為學生身體判斷能力、反應能力和處理能力的提高創(chuàng)設更多條件。

例如，筆者在體育課堂的拓展訓練中增設了“誰來接住我”的挑戰(zhàn)訓練，目的是考查學生面對困難的應對能力，培養(yǎng)學生應對危險時沉著冷靜的態(tài)度。“誰來接住我”的訓練內(nèi)容如下：（1）將班級學生分為三人小組，一名學生站在高處，背對著自己的隊友們。（2）另外兩名學生站立在臺上學生的正下方，手呈交叉狀，固定好位置后不能移動。（3）臺上的學生根據(jù)指令向后倒，臺下的兩名學生負責接，以此來完成挑戰(zhàn)活動。在這個過程中，小組內(nèi)的每個學生都需要做好心理建設工作，臺上的學生需要克服自己內(nèi)心的恐懼，而臺下的學生也需要互相鼓勵，避免由于驚慌失措而導致失誤。此時，學生突破了自己內(nèi)心的局限，敢于克服自身壓力，能夠靈活面對未知事物帶來的挑戰(zhàn)，這對于他們心理素質(zhì)的提高和體育素養(yǎng)的提升都有著重要作用。

四、加強團隊訓練，培養(yǎng)學生協(xié)作能力

團隊合作意識和協(xié)作能力是高中生體育綜合素養(yǎng)的重要組成部分，良好的團隊訓練活動有助于拉近學生之間的距離，給予他們更多溝通交流的機會，為他們帶來更多默契配合的條件和更大的團隊合作的樂趣。因此，在進行高中體育拓展訓練時，高中體育教師應當重視加強團隊訓練，通過設置團隊訓練活動，增強學生的團隊合作意識，使學生逐漸理解團隊合作的重要性，以積極向上的團隊協(xié)作態(tài)度來完成考驗。

例如，筆者根據(jù)學生的實際情況，選擇了“萬里長城”的團隊訓練活動，內(nèi)容設計如下：（1）將班級內(nèi)的學生隨機分為20人一組的團隊，所有人圍成一圈，聽從指令向右轉(zhuǎn)，雙手搭住前面隊友的肩膀。（2）聽從口令，如“?！薄疤薄白薄白摺钡龋白睍r前一人要坐在后一人的腿上，根據(jù)指令來迅速完成相應動作。（3）游戲開始時，播放音樂，音樂停止的同時，教師喊出口令。在游戲的過程中，筆者發(fā)現(xiàn)在第一次喊“坐”時，多數(shù)學生都會出現(xiàn)跌倒或者坐不穩(wěn)的情況，但是在后續(xù)的游戲中，學生雙手依然搭住前面同學的肩膀，不斷嘗試縮短彼此之間的距離后，所有人都可以穩(wěn)穩(wěn)地坐在后一個同學的腿上。在活動結(jié)束后，筆者帶領班級同學圍成一個圈，鼓勵他們大膽分享自己的活動感受，許多學生表示：團隊活動離不開隊友之間的默契配合，只有具備集體觀念，才能在團隊協(xié)作中發(fā)揮出自己的力量。這樣一來，學生之間形成了密切配合和積極互動的友誼關系，不僅提高了團隊合作意識，還使學生認識到了合作活動的重要性，這對于學生團隊精神的養(yǎng)成起到了重要的推動作用。

五、結(jié)合傳統(tǒng)教學，訓練學生運動技巧

拓展訓練是高中體育課程教學的延伸，它是體育教師對傳統(tǒng)教學形式優(yōu)化和創(chuàng)新的過程，往往離不開原有的體育課程教學內(nèi)容。這就要求體育教師以傳統(tǒng)教學內(nèi)容為基礎，巧妙運用先進的拓展訓練理念來豐富拓展訓練模式，將運動技巧教學融入具體的拓展訓練過程中，讓體育課堂不失原有的風貌，也不乏鮮活的靈性。

在進行課堂教學之前，筆者會先利用一個簡單的調(diào)查問卷來了解學生對日常運動項目的喜好，發(fā)現(xiàn)班級內(nèi)的男生和女生都對籃球這項運動項目有著濃厚興趣。因此，筆者在開展拓展訓練活動時，會盡量滿足學生的喜好，將傳統(tǒng)教學和拓展訓練相結(jié)合，目的是提高學生的體育能力。如在拓展訓練“盲人運球”中，筆者先向?qū)W生講解籃球運球的技巧：手掌心不能觸碰球，發(fā)力時用手指和手腕來控制球的方向和速度，運球時重心要偏低，腰要挺直，才能掌握好手觸球的位置和力量。在學生反復的訓練后，再把他們分為多個小組，以四人為單位，開展運球接力活動。在訓練的過程中，小組內(nèi)的每個學生需要站在同一條直線的指定位置上，用布蒙上眼睛，待哨聲響起時，第一棒的成員需要以籃球運球的方式來沿直線前行，直至將球運送到下一棒的學生手上，用時最短的小組方可獲勝。在這個訓練過程中，學生不僅學習到了籃球運球的方式，也能在拓展訓練中鍛煉運球能力，這有助于提高學生的運動能力，增強他們的身體素質(zhì)。

六、完善教學評價，增強學生訓練自信

在高中體育拓展訓練活動中滲透教學評價，是落實素質(zhì)教育生本思想的必然選擇。體育教師密切關注學生在拓展訓練活動中的綜合表現(xiàn)，巧用評價藝術來給予學生客觀指導，往往能提高學生對拓展訓練的重視程度，幫助學生調(diào)整訓練狀態(tài)，為學生開辟更大的進步空間。因此，要想實現(xiàn)拓展訓練在高中體育課堂中的可持續(xù)發(fā)展，高中體育教師應當積極完善拓展訓練的評價方式，使學生提高認識，樹立自信，逐步實現(xiàn)體育綜合素養(yǎng)的提升。

值得一提的是，教師不能忽視評價用語的藝術性和激勵性，在進行訓練評價時，應當把維護學生自尊、給予學生更多信心作為出發(fā)點，在避免喋喋不休的說教的同時，盡可能地滿足學生的心理需求，為他們帶來更為積極的活動體驗。

七、結(jié)語

高中體育拓展訓練活動的開展往往需要建立在生本思想的基礎上。在素質(zhì)教育的要求下，體育教師應當把體育課程內(nèi)容巧妙融入拓展訓練中，重視提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，積極創(chuàng)新拓展訓練的內(nèi)容和形式，進一步促進學生綜合素質(zhì)的提升。

參考文獻

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