芻議優(yōu)秀健美操運動員表現(xiàn)力

李琴

摘要：在眾多運動比賽項目中，健美操對表現(xiàn)力的運用是最直接的，運動員的表現(xiàn)力也會直接影響最后的評分。隨著健美操在世界各地發(fā)展，運動員對健美操比賽技巧的掌握也越來越好，其主要體現(xiàn)在對動作的編排和對音樂的控制，而且運動員自身的能力也有很大進步，也涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的健美操運動員，他們對現(xiàn)場的表現(xiàn)能力是非常到位的，每個運動員獨特的表現(xiàn)風格也給比賽的最終結果帶來很大的影響。受到表現(xiàn)力因素的影響，處于優(yōu)勢地位的運動員也產(chǎn)生激烈的競爭。由此可見，在健美操比賽的過程中，運動員必須要更加重視對個人表現(xiàn)力的展現(xiàn)。本文主要是對表現(xiàn)力的影響因素進行分析，并且對表現(xiàn)力進行深層次探討，從而給出運動員提高自身表現(xiàn)力的可靠途徑。

關鍵詞：芻議;優(yōu)秀;健美操;運動員;表現(xiàn)力

在健美操運動比賽過程中，運動員的表現(xiàn)力主要是通過連貫和有技巧性的動作，將運動員自身的內(nèi)在精神表現(xiàn)出來，給人一種獨特的感覺。區(qū)別于一般的動作展示，表現(xiàn)力由自身的人格特點、性格特點等決定的，而且在后期的訓練過程中，也會有一定的影響和改變，它的表現(xiàn)是處于藝術層面的。在比賽進行中，運動員的面部表情是表現(xiàn)力的直接傳遞者，另外，運動員還可以通過動作的編排和展現(xiàn)來體現(xiàn)自身的表現(xiàn)力，其直接影響觀眾的情感態(tài)度和比賽的最終成績。隨著各種賽事中健美操項目的評判規(guī)則不斷更新和發(fā)展，人們對運動員場上的表現(xiàn)力狀態(tài)也有了更高的要求，在成績評判的過程中，運動員的表現(xiàn)力占有很大的比重。因此在訓練的過程中，運動員要兼顧專業(yè)能力和素養(yǎng)[1]。

一、表現(xiàn)力的概念與途徑

健美操運動員的表現(xiàn)能力是貫穿在整個比賽過程中的，其主要通過面部表情、眼神、動作、體態(tài)等傳遞出來，是健美操運動員必須要具備的專業(yè)素質(zhì)。在賽場上，健美操運動員在音樂的引導下，將整套動作完整呈現(xiàn)，這也是對健美操藝術的表達。而且，運動員的表現(xiàn)力是經(jīng)過長期的訓練養(yǎng)成的，其表現(xiàn)力的展現(xiàn)程度體現(xiàn)了運動員對健美操藝術的理解程度。為了能夠更好地掌握健美操的表現(xiàn)力，運動員需要在動作編排中，融入自己的思想，賦予肢體動作活的靈魂，從而進一步實現(xiàn)與內(nèi)在精神的融合。在健美操運動相關賽事評分過程中，裁判首先要對整套動作的藝術性進行評價，然后才會考慮運動員動作的完成度，再次是動作設計和編排的難易度，最后將這些因素進行結合，給出最終的評分結果。由此可以看出，藝術性在健美操運動中占有非常關鍵的地位，也是評判的關鍵方面。因此，健美操運動員在訓練的過程中，要將藝術性的養(yǎng)成作為一門必修課，在動作的練習過程中要尤其注重對表現(xiàn)力的展現(xiàn)，在運動的過程中要保證自己有自然的面部表情、完整的技術動作以及與音樂的合拍等[2]。

二、影響表現(xiàn)力的因素

（一）氣質(zhì)性格的差異

每個運動員的氣質(zhì)和性格特點都是不同的，這也常常讓很多獨特的運動員凸顯出來，給觀眾留下深刻的印象。早在之前的調(diào)查中，我們就可以清楚地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的教練員和運動員認為氣質(zhì)和性格是影響其表現(xiàn)力非常重要的因素，也是最根本的因素。首先，一個人的氣質(zhì)是從出在就具有的，如果運動員自身的氣質(zhì)能夠給人眼前一亮的感覺，那勢必會給觀眾最直接的、最舒服的感受，也會給運動員帶來更多自信，影響其心理活動過程，也會使得運動員一直保持一種積極樂觀的心態(tài)，影響著性格特點的改變。在健美操比賽的過程中，運動員比賽要具備這種專業(yè)的心理狀態(tài)，以極其樂觀強大的心理狀態(tài)，面對賽場上的突發(fā)情況，并且能夠給出及時有效的解決方法，并再次體現(xiàn)自身的表現(xiàn)力[3]。

（二）專項素質(zhì)

要想準確地完成規(guī)定動作，運動員比賽要保證自身專項素質(zhì)達標，這也是更好發(fā)揮運動員表現(xiàn)能力的前提。在一些高難度的技巧動作中，運動員的表現(xiàn)能力會很大程度上受到專項素質(zhì)的影響。如果運動員的專項素質(zhì)不能夠達到動作要求，還直接影響表現(xiàn)力的傳達，也很可能會適得其反。因此，運動員在賽場上要想自信完整地傳達其動作中的表現(xiàn)力，必須要增加自身的專項訓練，高標準要求平時的訓練效果，要對自身的肢體靈敏度、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等進行各個層次的訓練，使得運動員的專業(yè)技術和能力都能夠達到基本要求[4]。

（三）心理素質(zhì)

在所有的運動比賽中，心理素質(zhì)的影響都是不能忽視的，心理素質(zhì)的好壞直接影響運動員的動作完成度和賽場表現(xiàn)力。在比賽過程中，如果運動員能夠正確處理賽場的情緒和心理狀態(tài)，會大大降低心理素質(zhì)對比賽帶來的直接影響，也會為動作的高標準、高質(zhì)量完成提供保障。但是，如果運動員在比賽的過程中。沒有養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)，對心理的調(diào)節(jié)能力也不是很好，在動作完成階段就會受到很大的影響，也會降低表現(xiàn)力的傳達。因此，在運動員訓練的過程中，教練員還是要對其心理素質(zhì)進行適當調(diào)整，使其掌握調(diào)整心理狀態(tài)的方法。

（四）音樂素養(yǎng)

音樂也是配合健美操運動完成的關鍵部分，音樂在健美操比賽中起到連貫動作和情感的作用，是動作內(nèi)在情感傳達的輔助手段，也是健美操運動的靈魂和精髓。在運動員展現(xiàn)的過程中，音樂能夠將不同類型、不同風格、不同難度的動作結合起來，充分展現(xiàn)運動員動作的表現(xiàn)力。這樣看來，音樂的選擇也是運動員應該具備的一項重要素養(yǎng)，音樂的選取要符合動作所要表達的內(nèi)容和情感，可以是慢慢滲透，也可以是直擊人心。另外，運動員比賽對音樂的選擇還要符合自身的氣質(zhì)和性格特點，對音樂賦予自己獨特的理解，將其與肢體動作進行完美結合。一些運動員也將健美操動作和音樂比喻成魚兒和水，動作只有通過音樂的烘托，才能表達其獨特性，才能賦予動作更多情感。在比賽過程中，如果沒有音樂的配合，動作就是一種固定的存在，并不會與觀眾和評委產(chǎn)生情感共鳴，這就是音樂的魅力。通過音樂與動作的融合展現(xiàn)，會減少動作單一的感覺，也會使得動作更有表現(xiàn)力，自己也能夠感知到動作的內(nèi)在動力。在運動員伴隨音樂完成動作的同時，全身的神經(jīng)體系就會激活，受到音樂的啟發(fā)，運動員在動作展現(xiàn)的過程中也會出現(xiàn)藝術性的創(chuàng)造，為健美操的發(fā)展提供了更多可能性。因此，對運動員音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)要貫穿在日常訓練的過程中，將其作為必要因素進行培養(yǎng)。

三、健美操運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)

（一）運動員專項素質(zhì)的培養(yǎng)

1.協(xié)調(diào)性鍛煉

協(xié)調(diào)性是運動員必須具備的一種素質(zhì)，是指運動員對個人肢體、動作和音樂、時間和空間等的配合。運動員的協(xié)調(diào)性是可以訓練的，良好的協(xié)調(diào)能力能夠完整地將編排動作呈現(xiàn)出來，也能夠增強動作的表現(xiàn)力。因此，在日常訓練的過程中，教練需要運用一些專業(yè)的方法，在訓練中更多地融入一些動作組合。另外，還可以運用音樂的元素，在訓練的過程中，播放不同類型的音樂，刺激運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而為大腦皮層提供指令，使其能夠做出及時有效的判斷，這不但是對協(xié)調(diào)性的鍛煉，也是對靈活性和控制性的鍛煉。運動員長期練習這種能力，能夠逐漸提升動作的美感和表現(xiàn)力，也能夠完整地將內(nèi)心的情感表達出來，使得動作完成更加靈活

自然[5]。

2.力量訓練

在專項素質(zhì)訓練中，力量的訓練是非常基礎的，也是必須完成的。健美操運動員在旋律的過程中，一定要運用科學合理的方法，對身體各個部分，尤其是對運動員的腰、背以及腳部進行力量練習，逐漸提升這些重要支撐部分的力量承受度和協(xié)調(diào)性。另外，力量的訓練還能夠起到規(guī)范動作的作用，能夠使動作姿態(tài)的表現(xiàn)能力得到提升，同時，也非常有利于動作協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、感染力的增強。在肢體力量訓練的過程中，要做到科學有效，每部分的力量訓練要控制30s左右，每組動作都應該安排間歇時間，可以同時對各個部分進行配合力量訓練。

（二）心理素質(zhì)養(yǎng)成

健美操運動員的心理狀態(tài)對賽場的發(fā)揮是非常關鍵的。在日常訓練的過程中，運動員要接受不同方法、不同情景心理素質(zhì)的測試，教練員要有意識地對運動員的心理進行規(guī)范訓練，給一些心理適應能力較差的運動員提供針對性的指導和練習，保證運動員能夠掌握基本的心理調(diào)節(jié)方法，為賽場上完整地發(fā)揮提供保障，也為取得優(yōu)秀的成績奠定基礎。因為心理因素主要起到指導和調(diào)節(jié)的作用，其對肢體動作的影響是非常大的，而且心理素質(zhì)的影響還是連環(huán)的。在運動員比賽的過程中，要以積極的狀態(tài)參與，盡量避免失誤的出現(xiàn)，也會大大減少心理因素對比賽的直接影響。目前經(jīng)常使用的心理素質(zhì)鍛煉的方式有很多種，比如，對運動員肌肉運動感覺做針對性的訓練，還有對運動員特定環(huán)境是適應性訓練等。在這些心理訓練的過程中，教練員主要是通過對運動員情緒的意念式引導，并且加以積極的心理暗示，為運動員提供最有效的指導。

（三）樂感的培養(yǎng)

沒有音樂的健美操比賽是沒有靈魂的。在健美操運動過程中，比賽要搭配相應的音樂進行輔助性練習，運動員通過對樂感的感知和理解，能夠將設計好的動作串聯(lián)起來，通過肢體和音樂的配合，向觀眾傳達自己所要表達的感情，這樣能夠幫助別人進入到自己的節(jié)奏里，也有利于提升動作完成的表現(xiàn)力。因此，運動員在訓練的過程中，要著重培養(yǎng)自身的樂感，多聽各種風格的音樂，并且有意識地將動作融入到音樂的節(jié)奏中，對不同音樂與動作的結合產(chǎn)生自己獨特的感受和認識，從而不斷提高動作和音樂的吻合度。

（四）科學的訓練方法

教練員作為專業(yè)的指導者和管理者，首先自身的專業(yè)能力和表現(xiàn)力必須做到規(guī)范優(yōu)美。在幫助運動員訓練的過程中，要積極展現(xiàn)自己的獨特見解和表現(xiàn)力，用真實的感受幫助學生樹立正確的認識，要鼓勵學生進行藝術創(chuàng)作。另外，在訓練的過程中，教練還應該負責為學生提供個性化的指導，為不同風格的學生制定適合的訓練方案，訓練方案要包括單項素質(zhì)的練習和身體關鍵部分的力量練習，還需要包括對音樂理解的素養(yǎng)，以及對動作表現(xiàn)力的呈現(xiàn)等方面。然后再進行動作組合的練習，將所有的動作串聯(lián)起來，并且加入不同學生的情感特點。最后，配合相應的音樂進行成套動作練習，仔細研究動作的要點和表現(xiàn)力。

四、結語

綜上所述，在訓練的過程中，要加強對健美操運動員表現(xiàn)力訓練和培養(yǎng)的重視程度，將其作為健美操運動的關鍵部分進行練習，要仔細研究影響健美操運動最終呈現(xiàn)的各種因素，并將其融入到日常訓練的過程中，不斷提升運動員各方面的素質(zhì)和能力，針對運動員訓練的薄弱之處進行指導，避免其在賽場上出現(xiàn)過多失誤，以良好的狀態(tài)面對賽場的各種情況。

參考文獻

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[3]洪啟煥.淺談高校競技健美操教學中運動損傷的特點及技術性預防[J].黑河學院學報，2020（6）：131–133.

[4]劉江波，高星，鄭玉婷，等.FIG 2017—2020年周期競技健美操新規(guī)則下我院競技健美操發(fā)展探析[J].當代體育科技，2020（17）：240–241.

[5]姚智勇，馬駿，楊蓓蓓.非穩(wěn)定性抗阻訓練對女子健美操運動員身體姿態(tài)控制能力的影響研究——以浙江財經(jīng)大學為例[J].浙江體育科學，2020（4）：82–86.