淺談如何提高青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量

摘要：籃球最早興起于美國，是現(xiàn)代備受青睞的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)是青少年都非常喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。可是因?yàn)槲覈嗌倌暝诨@球訓(xùn)練方面還存在很多不足之處，致使推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的后備力量存在不足。

關(guān)鍵詞：青少年;籃球技術(shù);訓(xùn)練質(zhì)量;問題;對(duì)策

文中著重探析現(xiàn)代青少年籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，并且提出對(duì)應(yīng)有效的解決措施，希望能夠?yàn)榍嗌倌昊@球訓(xùn)練質(zhì)量的強(qiáng)化提升貢獻(xiàn)一些力量，推動(dòng)我國籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展。

一、我國青少年在籃球訓(xùn)練中存在的不足

（一）內(nèi)部

籃球訓(xùn)練的強(qiáng)度非常高，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能方面的要求也非常高，而到體校來參加訓(xùn)練的通常都是中小學(xué)生，其在吃苦耐勞方面并不擅長，難以堅(jiān)持高強(qiáng)度訓(xùn)練，所以會(huì)逐漸失去參與籃球運(yùn)動(dòng)的信心與興趣。籃球運(yùn)動(dòng)并非是簡單形式的體力運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)過程中都是具有技術(shù)技巧的，這也就是通常所說的戰(zhàn)術(shù)，可是很多青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中欠缺良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，未意識(shí)到戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵性，這是青少年籃球訓(xùn)練中的關(guān)鍵問題?；@球運(yùn)動(dòng)不但要有良好的身體素質(zhì)，更要求有良好的心理素質(zhì)，而很多訓(xùn)練中更加重視技能、技巧的聯(lián)系，卻忽視了學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)，這也是賽場發(fā)揮時(shí)常的關(guān)鍵性因素。

（二）外部

籃球運(yùn)動(dòng)是具有競技性質(zhì)的，很多青少年都把訓(xùn)練目標(biāo)放在獲勝上，更加重視比賽成績，這樣的訓(xùn)練方式可以改進(jìn)地更加科學(xué)。教練在籃球訓(xùn)練中具有極為關(guān)鍵的作用，其會(huì)對(duì)青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量的提升以及訓(xùn)練方向產(chǎn)生巨大影響。青少年訓(xùn)練中的教練通常都是退役之后的籃球運(yùn)動(dòng)員，其具備良好的籃球技能，可是理論知識(shí)方面還存在不足，其在實(shí)際訓(xùn)練中很少會(huì)對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新，訓(xùn)練通常都比較單一和固化。這樣的情況，對(duì)于青少年的籃球運(yùn)動(dòng)興趣、熱情會(huì)產(chǎn)生非常不良的影響，無法激發(fā)學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的自主積極性，更會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提升形成制約。

二、提升青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量的有效措施

（一）內(nèi)部

青少年時(shí)期正是學(xué)生身體素質(zhì)快速提升的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的體能會(huì)獲得快速提升，所以籃球訓(xùn)練在青少年時(shí)期獲得顯著成效。因?yàn)榛@球訓(xùn)練的內(nèi)容較為單一，過程太過枯燥與乏味，并且訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，所以青少年對(duì)籃球訓(xùn)練的熱情會(huì)逐漸降低。作為教練一定要認(rèn)知到這一點(diǎn)，合理、科學(xué)地安排籃球訓(xùn)練課程，激發(fā)學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的興趣與熱情。并且要在實(shí)際訓(xùn)練過程中增加戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生之間的協(xié)調(diào)合作能力，為學(xué)生展示一些優(yōu)秀比賽的視頻，使其能夠認(rèn)知到戰(zhàn)術(shù)在競技場中的關(guān)鍵作用。強(qiáng)化對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)，聘請(qǐng)專業(yè)心理教師指導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，這樣在心理訓(xùn)練的過程中滲透籃球訓(xùn)練，針對(duì)不同學(xué)生使用不同的心理引導(dǎo)方式，強(qiáng)化提升青少年的心理素質(zhì)，更能夠有效提升學(xué)生的籃球技能。

（二）外部

枯燥、乏味的訓(xùn)練內(nèi)容會(huì)影響青少年的訓(xùn)練熱情，逐漸導(dǎo)致其失去對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜好，這對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言非常不利，會(huì)影響籃球教育事業(yè)的現(xiàn)代化發(fā)展。青少年籃球運(yùn)動(dòng)一定要樹立其正確的思想理念，同時(shí)要在訓(xùn)練過程中適應(yīng)訓(xùn)練規(guī)律，基于正確的理念對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練方向進(jìn)行引導(dǎo)，強(qiáng)化提升青少年的籃球訓(xùn)練水平和能力。教練員在實(shí)際訓(xùn)練過程中，對(duì)于青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量的提升來講是非常關(guān)鍵的，要積極構(gòu)建一支高素質(zhì)、高水平的教練團(tuán)隊(duì)。強(qiáng)化提升教練工作者自身的執(zhí)教能力，不僅要轉(zhuǎn)變以往教練工作者的選拔標(biāo)準(zhǔn)，更要拓展教練工作者的選拔范圍，增加在這一方面的成本投入，使用引入與培養(yǎng)有機(jī)結(jié)合的方式，對(duì)教師團(tuán)隊(duì)進(jìn)行積極有效的培養(yǎng)與強(qiáng)化，讓青少年籃球訓(xùn)練教練工作者團(tuán)隊(duì)能夠強(qiáng)大起來。

三、全面有效的青少年籃球訓(xùn)練

（一）讓青少年身體素質(zhì)實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展

力量是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都必須要有的身體素質(zhì)，籃球運(yùn)動(dòng)也是同樣的訓(xùn)練過程中要克服身體上的局限實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。青少年的身體尚未發(fā)育成熟，超負(fù)荷、高強(qiáng)度練習(xí)會(huì)影響學(xué)生的身體健康，需要循序漸進(jìn)地提升訓(xùn)練負(fù)重量與次數(shù)、時(shí)間。但是同時(shí)也要注意引導(dǎo)青少年注意放肌肉，確保肌肉彈性，這對(duì)于肌肉力量的強(qiáng)化來講是有利的。

（二）強(qiáng)化心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練

無論是哪一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要有良好的心理素質(zhì)，籃球運(yùn)動(dòng)也是這樣，青少年籃球訓(xùn)練在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，更要進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練。這個(gè)時(shí)期的青少年正處在成長的關(guān)鍵時(shí)期，生理、心理方面的發(fā)展都不穩(wěn)定，所以，心理訓(xùn)練方面的強(qiáng)化非常重要。心理素質(zhì)訓(xùn)練包含一直訓(xùn)練以及籃球?qū)ｍ?xiàng)心理訓(xùn)練，一直訓(xùn)練就是要求青少年在訓(xùn)練過程當(dāng)紅中能夠一定要勇敢而沉著，具有果斷的意志，專項(xiàng)心理訓(xùn)練就是要在動(dòng)作控制、發(fā)揮等方面的心理進(jìn)行訓(xùn)練，教練需要在實(shí)戰(zhàn)過程中對(duì)青少年實(shí)施心理方面的指導(dǎo)與訓(xùn)練，讓青少年能夠具備優(yōu)良的心理素質(zhì)與競技狀態(tài)。

四、結(jié)束語

綜上所述，籃球是現(xiàn)代國際非常受歡迎的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更吸引了很多人積極參與到籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，青少年屬于中堅(jiān)力量，對(duì)青少年的籃球訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行提升是極為關(guān)鍵的。雖然青少年籃球訓(xùn)練中還有一些問題存在，可是基于對(duì)應(yīng)合理的方式以及發(fā)展策略有助于青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量的不斷提升，更能夠全面發(fā)展學(xué)生的綜合能力。

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作者簡介：張欣，女，單位：金華市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校。