基于高校體育訓(xùn)練中的防傷害策略分析

許諾 劉曉云

摘要：為了響應(yīng)國家教育要求，增強素質(zhì)教育水平，眾多高校對于體育訓(xùn)練的重視程度逐漸增加。目前，大多數(shù)的高校都有適合本校學(xué)生的體育訓(xùn)練計劃方案，但是，體育訓(xùn)練在帶給學(xué)生健康體魄的同時也帶來了受傷的可能，尤其是高強度的體育訓(xùn)練很容易使得身體受到損傷。筆者以為對高校的體育訓(xùn)練發(fā)生意外傷害的因素進行分析，借此制定出防止意外發(fā)生的方案以及問題發(fā)生后的解決方法。高校應(yīng)當(dāng)對體育訓(xùn)練加強重視并加強對體育訓(xùn)練造成損傷的重視，盡量制定相關(guān)的計劃避免體育訓(xùn)練對學(xué)生產(chǎn)生的傷害。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練;傷害;學(xué)生

高校對體育訓(xùn)練的重視是正確的，但是體育訓(xùn)練中出現(xiàn)體育傷害也是常見的一個問題，在近幾年甚至有不下十余例因體育訓(xùn)練而猝死的事故，這都要求各高校加強對體育訓(xùn)練傷害的重視，要加強預(yù)防措施。想要制定適合高校進行體育傷害預(yù)防措施的安排首先就要對發(fā)生傷害的體育訓(xùn)練因素進行分析，才能制定出恰當(dāng)?shù)木哂嗅槍π缘念A(yù)防措施，發(fā)揮真正有效的效果，降低體育訓(xùn)練中發(fā)生意外的概率。

一、體育訓(xùn)練中可能導(dǎo)致傷害發(fā)生的因素

（一）體育訓(xùn)練種類多管理復(fù)雜以及訓(xùn)練過度

體育訓(xùn)練對于身體是有一定的消耗的，體育訓(xùn)練的過程自身就存在危險性，尤其是體育訓(xùn)練的過程中肌肉十分容易因為過量的訓(xùn)練而造成損傷?；@球的激烈對抗對于身體以及關(guān)節(jié)的要求是比較高的，十分容易損傷到腳踝;游泳要求一定的熟練度，不會游泳技巧的人易發(fā)生嗆水，同時游泳時間過長容易發(fā)生腿部肌肉的抽搐，因此體育訓(xùn)練的量一定要適中，不易超出身體的承受范圍。另外很多體育訓(xùn)練都有可能對身體造成傷害。幾乎所有的體育訓(xùn)練都有極為復(fù)雜的管理方式，而且體育訓(xùn)練的場地復(fù)雜多變，管理人員的素質(zhì)水平有高有低，這些都可能成為體訓(xùn)訓(xùn)練中發(fā)生傷害的隱患。

（二）體育訓(xùn)練器材以及體育訓(xùn)練前的必要準備

優(yōu)質(zhì)的體育訓(xùn)練場地以及合格的體育訓(xùn)練設(shè)備是體育訓(xùn)練必不可少的兩種準備。標準的體育訓(xùn)練設(shè)施都會對體育訓(xùn)練產(chǎn)生的傷害有所減免，所以在選用體育訓(xùn)練的設(shè)施的時候一定要嚴格要求。另外，體育訓(xùn)練場地的維護也是十分重要的，要保證場地的清潔，也要保證設(shè)備擺放的正確。學(xué)生在體育訓(xùn)練之前的熱身運動也是十分重要的，可以使身體提前適應(yīng)。

（三）學(xué)生的體育訓(xùn)練防范傷害意識有待提升

學(xué)生體育訓(xùn)練傷害發(fā)生事故頻發(fā)的重要原因就是學(xué)生對體育訓(xùn)練安全預(yù)防措施的重視程度不夠，并且應(yīng)對體育訓(xùn)練危險的意識不夠到位。高校的學(xué)生體育競爭意識較強，體育訓(xùn)練的時候?qū)τ谧约旱脑u估不夠到位，一方面沒有考慮到自己是否有足夠的能力去完成體育訓(xùn)練，另一方面沒有考慮能夠確保安全的體育訓(xùn)練強度，看待體育訓(xùn)練的安全問題比較片面，這就可能導(dǎo)致體育訓(xùn)練傷害的產(chǎn)生。學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練的熟練性也是很重要的，而且一定要遵守運動的要求，比如說吃飽的情況下避免快速跑動以及游泳等。筆者以為學(xué)生一定要清楚地了解自己的訓(xùn)練強度。

二、高校進行體育訓(xùn)練傷害防護的方法

（一）對體育訓(xùn)練中導(dǎo)致傷害產(chǎn)生的因素要深切認識

體育訓(xùn)練導(dǎo)致的傷害都是有一定因素的，一定要對這些導(dǎo)致傷害的因素進行有效的分析，首先，要對傷害發(fā)生時的環(huán)境場地進行分析，場地的管理者以及體育訓(xùn)練的組織者要對導(dǎo)致傷害的因素進行排除。其次，要對潛在的危險因素進行發(fā)掘，盡量避免這些危險因素并制定相關(guān)的解決方案。最后，要加強對學(xué)生體育訓(xùn)練傷害的知識宣傳，在他們心中樹立相關(guān)的防范意識。

（二）體育訓(xùn)練的傷害要有針對的處理

減少可能導(dǎo)致體育訓(xùn)練傷害的因素是關(guān)鍵的一個步驟。要最大化的排出可能導(dǎo)致傷害的因素，又要做好導(dǎo)致傷害后的處理流程。比如跑步的時候因為跑道問題導(dǎo)致摔傷了，就要對跑道進行及時處理維護，降低傷害發(fā)生的費率，同時摔傷后要及時進行檢查，將傷害降到最小。將體育訓(xùn)練導(dǎo)致的傷害進行一定的風(fēng)險轉(zhuǎn)移也是有效的一種方式，比如可以為跑步受傷購買保險。

在平時的體育訓(xùn)練中要盡量對于可能導(dǎo)致傷害發(fā)生的因素進行規(guī)避，一定要避免比較危險的因素。如在進行游泳訓(xùn)練的時候，如果容易發(fā)生溺水就盡量降低泳池的深度，如果游泳訓(xùn)練的過程中學(xué)生容易訓(xùn)練到肌肉抽搐那就降低訓(xùn)練強度。

三、對于高校體育訓(xùn)練中避免傷害的建議

（一）加強體育訓(xùn)練組織者的處理傷害問題能力

體育訓(xùn)練的組織者一定要具備傷害因素的處理能力以及傷害后的處理能力，要具備相關(guān)的醫(yī)療知識。要時刻關(guān)注學(xué)生的健康狀況，學(xué)生身體不適的時候進行合理的安排。要根據(jù)學(xué)生的自身能力進行“因材施教”類的訓(xùn)練強度安排，保證學(xué)生的身體安全。

（二）對學(xué)生進行體育訓(xùn)練傷害的防范意識教育

大學(xué)生的體育訓(xùn)練自信是一個優(yōu)點，但是一定要教育他們遵守體育運動的運動規(guī)律，不要在身體不適以及過度勞累的情況下繼續(xù)參加。要對體育訓(xùn)練可能造成的傷害進行足夠的認識，做到提前的預(yù)防。要加強他們對于傷害的重視，并要對自身的身體素質(zhì)有一定的了解，做到體育訓(xùn)練的適度。

四、結(jié)束語

在高校組織的各種體育訓(xùn)練中，造成的運動傷害是必須要注意的一個方面，造成的原因包括很多因素，包括運動的性質(zhì)、運動的管理、場地設(shè)施的質(zhì)量，高校一定要對這些因素增大重視，并積極預(yù)防。學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立相關(guān)的體育訓(xùn)練傷害預(yù)防處理的制度，保證學(xué)生安全的同時組織進行合理的體育訓(xùn)練。

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作者簡介：許諾（1987-），漢，江蘇南京人，學(xué)歷：碩士，研究方向：體育教育;

劉曉云（1966-），漢，甘肅人，碩士（研究生），體育教育，北京科技大學(xué)體育部。