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    功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的分析研究

    2020-09-10 07:22:44邢軒碩
    體育風(fēng)尚 2020年1期
    關(guān)鍵詞:功能性訓(xùn)練健美操應(yīng)用分析

    摘要:功能性訓(xùn)練是當(dāng)前受關(guān)注程度比較高的一種訓(xùn)練方式,也是專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中一個(gè)非常重要的研究?jī)?nèi)容。其實(shí),功能性訓(xùn)練在我國(guó)體育領(lǐng)域里的發(fā)展時(shí)間并不是很長(zhǎng),但其應(yīng)用頻率卻越來(lái)越高,應(yīng)用效果也越來(lái)越好。目前,功能性訓(xùn)練已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員群體中接受程度非常高的一種訓(xùn)練方,這與功能性訓(xùn)練自身的科學(xué)性與合理性有著非常緊密的聯(lián)系。本文將就功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的具體應(yīng)用進(jìn)行深入的分析與探究。

    關(guān)鍵詞:功能性訓(xùn)練;健美操;運(yùn)動(dòng);應(yīng)用分析

    眾所周知,功能性訓(xùn)練的來(lái)源是損傷康復(fù),其在最開(kāi)始主要是被應(yīng)用在醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域當(dāng)中,但是,伴隨著時(shí)間的推移與功能性訓(xùn)練的不斷發(fā)展,其已經(jīng)成為當(dāng)前體育訓(xùn)練中應(yīng)用非常廣泛的一種代表性訓(xùn)練方式。健美操作為一種兼具柔美性和技巧性的體育項(xiàng)目,非常重視功能性訓(xùn)練的研究,功能性訓(xùn)練也在健美操項(xiàng)目中展現(xiàn)出非常好的應(yīng)用效果。以下是筆者結(jié)合自己多年相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn),就健美操運(yùn)動(dòng)中功能性訓(xùn)練的具體應(yīng)用提出自己的幾點(diǎn)看法和建議。

    一、關(guān)于功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的重要價(jià)值分析

    首先,功能性訓(xùn)練更加注重一個(gè)人身體的全面性運(yùn)動(dòng),所以功能性訓(xùn)練會(huì)非常重視訓(xùn)練的方式方法和具體的訓(xùn)練內(nèi)容,追求訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方式的高匹配度。將功能性訓(xùn)練應(yīng)用到健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中能夠更好地增強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性,提高健美操運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性和對(duì)身體的控制能力,實(shí)現(xiàn)健美操動(dòng)作的平衡與協(xié)調(diào)發(fā)展。

    其次,功能性訓(xùn)練在很大程度上有效彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中出現(xiàn)的弊端和不足,其被應(yīng)用在健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中能夠在一定程度上降低健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)所產(chǎn)生的身體傷害,全面提高健美操運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)能力,保證健美操運(yùn)動(dòng)員的身體安全。

    二、關(guān)于功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的實(shí)際應(yīng)用分析

    功能性訓(xùn)練的標(biāo)志之一便是其所使用到的器材,健美操運(yùn)動(dòng)中引入功能性訓(xùn)練就意味著健美操項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容的新穎性和訓(xùn)練方式的多元化,功能性訓(xùn)練將健美操運(yùn)動(dòng)成功推向了全新的發(fā)展階段。

    (一)功能性訓(xùn)練應(yīng)用于訓(xùn)練健美操運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的平衡性與協(xié)調(diào)性

    以健美操運(yùn)動(dòng)中一個(gè)重要組成部分——啦啦操為例進(jìn)行說(shuō)明。啦啦操與傳統(tǒng)意義上的健美操不盡相同,其不僅要求運(yùn)動(dòng)員掌握基本的健美操技巧,還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的舞蹈功底提出了一定的要求。所以,其需要運(yùn)動(dòng)員擁有比較好的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力,要將舞蹈和健美操技巧完美融合在一起。所以,在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中必須要重視起對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡性與穩(wěn)定性的培養(yǎng)?;诖艘?,訓(xùn)練時(shí)便可以采用空中瑜伽、懸掛訓(xùn)練繩等訓(xùn)練方法,這都是功能性訓(xùn)練項(xiàng)目中的重要內(nèi)容,其對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的平衡性與穩(wěn)定性有著非常大的幫助。

    (二)功能性訓(xùn)練應(yīng)用在提升運(yùn)動(dòng)員的柔韌性

    我們都知道,健美操雖然是一項(xiàng)競(jìng)技類(lèi)體育項(xiàng)目,但是其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的柔韌度要求是非常高的。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,教練都會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員必須要做各種伸展運(yùn)動(dòng),拉伸韌帶,避免意外受傷。將功能性訓(xùn)練應(yīng)用其中,比較常用的幾種提升運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性的方式主要有瑜伽球和PNF,即本體感覺(jué)深井肌肉促進(jìn)療法,這些方法都能夠有效提高健美操運(yùn)動(dòng)員自身的柔韌性。

    (三)功能性訓(xùn)練應(yīng)用于團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)性的提升

    我們都知道,健美操本身便是一項(xiàng)團(tuán)體項(xiàng)目,其是以團(tuán)隊(duì)表演的形式呈現(xiàn)給大眾的,所以,團(tuán)隊(duì)成員之間的協(xié)調(diào)性與默契程度至關(guān)重要。功能性訓(xùn)練能夠幫助健美操運(yùn)動(dòng)員更加清楚地了解團(tuán)隊(duì)成員的技能水平,彼此之間明白自身的優(yōu)勢(shì)以及與其他人之間的差距,這對(duì)于團(tuán)隊(duì)成員之間的協(xié)調(diào)配合是非常有幫助的。

    (四)功能性訓(xùn)練應(yīng)用于提高健美操運(yùn)動(dòng)員的控制能力

    對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員而言,控制能力是他們必須要具備的一項(xiàng)核心力量,運(yùn)動(dòng)員控制力的高低會(huì)直接影響到他們?cè)诒荣惍?dāng)中的表現(xiàn)。健美操運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)需要跳躍、支撐、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作展示,其都需要核心力量的支持與核心部門(mén)的控制。功能性訓(xùn)練在實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中會(huì)比較重視運(yùn)動(dòng)員核心部位穩(wěn)定性的提升,諸如,懸掛訓(xùn)練繩、羅馬椅抬腿、坐姿卷腹器等等,這些訓(xùn)練項(xiàng)目都能夠在一定程度上幫助學(xué)生提高自身的控制力。

    (五)功能性訓(xùn)練在一定程度上豐富和優(yōu)化了健美操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容

    其實(shí),健美操專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練基本上采用的都是一些比較傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式,隨著功能性訓(xùn)練融入程度的不斷提高,健美操訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容都得到了極大的創(chuàng)新與豐富。功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對(duì)身體核心部位的力量控制,而健美操運(yùn)動(dòng)最需要的便是這一點(diǎn),其需要運(yùn)動(dòng)員具備非常強(qiáng)大的對(duì)身體核心部位的控制能力,因此,功能性訓(xùn)練的應(yīng)用恰好彌補(bǔ)了傳統(tǒng)健美操訓(xùn)練方式的漏洞,這對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言意義非凡。

    三、結(jié)束語(yǔ)

    綜上所述,功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的作用和價(jià)值是不容小覷的,相信伴隨著功能性訓(xùn)練內(nèi)容和技巧的不斷充實(shí)與完善,必然能夠在一定程度上助力健美操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)能力的提升。但是,在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,工作人員必須要結(jié)合健美操運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練需求,采用真正適合他們的功能性訓(xùn)練方式,針對(duì)性完成訓(xùn)練任務(wù),讓功能性訓(xùn)練的價(jià)值在健美操運(yùn)動(dòng)中得到最大程度的發(fā)揮。

    參考文獻(xiàn):

    [1]李濤.功能性訓(xùn)練在高中健美操隊(duì)中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技,2018.

    [2]李雅茹.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在高職院校健美操運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].青少年體育,2018.

    [3]彭瑾,趙金嶺.競(jìng)技健美操中的身體素質(zhì)訓(xùn)練研究[J].運(yùn)動(dòng)精品,2018.

    [4]吳偉力.石家莊市區(qū)高級(jí)中學(xué)健美操運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀與制約因素研究[D].河北師范大學(xué),2018.

    作者簡(jiǎn)介:邢軒碩(1994-),男,漢,山東臨沂人,研究方向:健美操教學(xué)與訓(xùn)練。

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