大學(xué)生體育鍛煉的堅(jiān)持性研究

李志英 王燕梅

摘要：當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康狀況呈下降趨勢(shì)，引起了學(xué)者的關(guān)注。體育鍛煉作為運(yùn)動(dòng)效益的研究一直是影響身心健康的一個(gè)因素，它的研究越來(lái)越受到重視。學(xué)校體育條件和環(huán)境是學(xué)生在校學(xué)習(xí)過程中最有可能養(yǎng)成良好習(xí)慣的時(shí)期。體育是學(xué)生身心健康發(fā)展的載體。學(xué)生的發(fā)展需要身體、心理和習(xí)慣的培養(yǎng)和激發(fā)。堅(jiān)持體育鍛煉可以促進(jìn)人的身心健康。只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉才能達(dá)到這種效果。如何長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，克服放棄體育鍛煉的心理，已成為必然[1]。大學(xué)生作為一個(gè)特殊群體，在心理上具有一定的特殊性，研究其心理動(dòng)力，并提出相應(yīng)的對(duì)策。反過來(lái)，豐富體育文化生活，促進(jìn)身心健康。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體育鍛煉;堅(jiān)持性

長(zhǎng)期鍛煉能減輕學(xué)生的煩悶、抑郁等一些負(fù)面的心理狀態(tài)，能顯著提升學(xué)生的心理狀態(tài)，使人更加積極、樂觀、更具有幸福感，有效地調(diào)整一些負(fù)面情緒的影響，形成積極健康的心態(tài)和特殊的情緒體驗(yàn)[4]。大學(xué)生是祖國(guó)的棟梁之才，他們的心理狀態(tài)是否積極健康很大程度影響著社會(huì)的發(fā)展。健康心理學(xué)在日常的學(xué)習(xí)生活中可以讓學(xué)生保持有積極健康的心態(tài)，也能很大程度上刺激個(gè)體的內(nèi)在能量，成為社會(huì)所需要的人格素質(zhì)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)和鍛煉心理益處仍是該領(lǐng)域的一個(gè)研究課題。體育鍛煉的持續(xù)性一直是學(xué)校體育心理學(xué)研究的一個(gè)重點(diǎn)。

一、我國(guó)大學(xué)生體育鍛煉的各種因素

（一）大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和影響動(dòng)機(jī)的因素

運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是一種內(nèi)在的心理過程或內(nèi)部動(dòng)機(jī)，能有效地刺激和維持個(gè)體的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)、運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中的心理狀態(tài)變化、外界不同的環(huán)境的影響都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)的不穩(wěn)定性。它主要包括鍛煉動(dòng)機(jī)、個(gè)人健康、個(gè)人心理素質(zhì)、性別和運(yùn)動(dòng)的個(gè)人因素年齡效應(yīng);影響體育鍛煉是體育設(shè)施的外部世界的主要因素，體育和文化氛圍，沒有健身教練，時(shí)間和其他因素。學(xué)校體育文化氛圍對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的持久性有著非常重要的影響。

（二）大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的心理壓力的因素

壓力的心理取向是個(gè)體對(duì)身心健康的潛在威脅，需要調(diào)動(dòng)自己的資源進(jìn)行或超越，以及個(gè)體與環(huán)境之間的特殊關(guān)系。目前，在高校心理學(xué)教材中，解釋壓力一次：（1）是環(huán)境中威脅性刺激的一種客觀存在;（2）是一種無(wú)威脅性的刺激;（3）是刺激與反應(yīng)之間的關(guān)系，威脅刺激環(huán)境中的個(gè)體，它的一些性質(zhì)經(jīng)過與認(rèn)知表現(xiàn)的反應(yīng)。大多數(shù)心理壓力是最后一個(gè)解釋：壓力在一些危險(xiǎn)的形勢(shì)，面對(duì)一個(gè)人，一時(shí)間無(wú)法消除壓抑的威脅感覺，經(jīng)常被一些生活事件的存在，從而變成自身的壓力。因此我們可以了解到“壓力”就是指的某種壓力感。

（三）大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的注意控制的因素

注意是把視線以及思維都集中在一個(gè)物體或事物上，因此對(duì)于外界的事務(wù)會(huì)產(chǎn)生一定的排斥。但是，這并不是注意的全部特征，因?yàn)楸仨氁来竽X具體所關(guān)注的點(diǎn)。以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員Rod Laver 為例：在比賽中做到始終保持全神貫注是非常困難的事，因?yàn)樽⒁饬Ψ矫娴膯栴}，每次錦標(biāo)賽的前幾場(chǎng)都不能注意力集中，甚至?xí)霈F(xiàn)在比賽當(dāng)中出現(xiàn)前兩局比賽連續(xù)失誤輸?shù)舯荣惖那闆r，直到現(xiàn)在，在剛開始比賽的時(shí)候任然無(wú)法全身貫注的進(jìn)行比賽。這個(gè)例子可以說明：（1）無(wú)法集中注意力會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)造成不良影響;（2）無(wú)法集中注意力可能是困擾大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的問題之一。注意力的焦點(diǎn)是決定大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的關(guān)鍵。但是，因?yàn)榕c影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)有關(guān)的注意力方面的知識(shí)還不夠全面，理論依據(jù)的短缺則嚴(yán)重影響了科學(xué)研究的進(jìn)程。

（四）大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的群體因素

合作伙伴和大學(xué)生參加體育鍛煉體育鍛煉在現(xiàn)階段是成正比的數(shù)量，更多的人參加體育鍛煉，將高于個(gè)人練習(xí)階段參加運(yùn)動(dòng)，學(xué)生喜歡在群體氛圍的堅(jiān)持體育鍛煉，鍛煉群體比單獨(dú)的個(gè)體的實(shí)施，其行為的持久性更好;鍛煉計(jì)劃出勤率高于個(gè)人鍛煉考勤單。重視大學(xué)生人際關(guān)系能力的有效提升，群體鍛煉與鍛煉習(xí)慣的交互作用具有一定的相互作用。另外，在促進(jìn)大學(xué)生鍛煉的積極性時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)墓膭?lì)大學(xué)生選擇多人團(tuán)隊(duì)的形式鍛煉，這樣能夠有利于增強(qiáng)鍛煉的氛圍，從而達(dá)到提升大學(xué)生鍛煉的耐久性問題。

（五）大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的有關(guān)激勵(lì)法

（1）我們必須樹立積極合理的目標(biāo)。人的動(dòng)機(jī)可以通過一定的方法來(lái)進(jìn)行促進(jìn)與轉(zhuǎn)換，可以通過宣傳教育的方式來(lái)使人們有效動(dòng)機(jī)得到激發(fā)，從而有一個(gè)共同目標(biāo)。（2）實(shí)際物質(zhì)與精神鼓勵(lì)來(lái)同時(shí)激勵(lì)。大學(xué)生參加比賽取得了一定的優(yōu)異成績(jī)，給予一定的物質(zhì)鼓勵(lì)，鼓勵(lì)學(xué)生更好地參與。此外，對(duì)積極參加體育鍛煉的大學(xué)生進(jìn)行有效的口語(yǔ)表?yè)P(yáng)，以大學(xué)生體育鍛煉為例。（3）競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)法。比賽本身就是運(yùn)動(dòng)本身所具有的屬性，將獲勝者獲得成功和能力，使大學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)滿足，從而加強(qiáng)大學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，有效獲得持久的鍛煉。

二、大學(xué)生體育鍛煉的堅(jiān)持性的建議

（1）提高大學(xué)生增加體育與健康教育的重要性，體育與健康課程的持久性的措施，在完成鍛煉身體提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，也要保證在學(xué)習(xí)的同時(shí)主動(dòng)積極的培養(yǎng)終身體育的思維，同時(shí)要更加注重學(xué)生對(duì)于體育與健康的興趣愛好的重點(diǎn)培養(yǎng)。

（2）大學(xué)生離開熟悉的校園以后，根據(jù)周圍的生活環(huán)境變化，根據(jù)自身所掌握的有關(guān)體育與健康方面的知識(shí)與技能，繼續(xù)積極的參與到體育活動(dòng)當(dāng)中，從而達(dá)到鍛煉身體，增加活動(dòng)樂趣的目的。

（3）引導(dǎo)學(xué)生建立良好的體育思想、形成習(xí)慣，是終身體育的必備要求，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的良好習(xí)慣，即有利于培養(yǎng)學(xué)生自身的有關(guān)系與方面的知識(shí)與才能，而且更加的有利于培養(yǎng)學(xué)生的教學(xué)能力。

（4）在體育教學(xué)中，要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，讓每一位大學(xué)生了解每一節(jié)課的技術(shù)要點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)技巧，掌握動(dòng)作，最終獲得成功的喜悅。教師可以教授一些流行的高水平運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如：足球、乒乓球、籃球等的教育教學(xué)和裁判的組織技能，讓學(xué)生有自身的特長(zhǎng)，從而滿足學(xué)生的需求，使學(xué)生進(jìn)入工作后，有自己的優(yōu)勢(shì)，從而在良好的行為習(xí)慣的教育發(fā)展。

三、結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生體育鍛煉持續(xù)存在的原因有很多，如：大學(xué)生的身心差異、高校的管理體制、體育課程等。我們應(yīng)該通過高校體育體制、體育教學(xué)、校園體育文化活動(dòng)等方面的改革，更好地促進(jìn)大學(xué)生參加體育鍛煉的總?cè)藬?shù)。部分高校在體育教學(xué)選修課中，根據(jù)學(xué)生的興趣，讓大學(xué)生有更多的選擇項(xiàng)目。在對(duì)大學(xué)生的體育鍛煉干預(yù)的持續(xù)性，要引導(dǎo)選擇參加集體運(yùn)動(dòng)的形式，促進(jìn)長(zhǎng)期的形成體育鍛煉的氛圍，我們應(yīng)該著重的培養(yǎng)大學(xué)生的交流與溝通的能力，提高學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性。它可以以獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)有利于大學(xué)生體育鍛煉來(lái)激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)，因?yàn)榇髮W(xué)生有很強(qiáng)的自尊心，懲罰只能阻止一些不好的行為，但不是一個(gè)好的培訓(xùn)行為，應(yīng)該考慮具體情況（學(xué)習(xí)態(tài)度、能力、人格）。懲罰不能過分，否則會(huì)引起學(xué)生的過度焦慮，從而損害大學(xué)生的體育鍛煉積極性，甚至影響身心健康。

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