如何提高大學(xué)生的足球訓(xùn)練水平

李冬

摘要：中國足球的訓(xùn)練水平不高，大學(xué)生是即將進去社會的新鮮血液，提高大學(xué)生的足球訓(xùn)練水平是提高中國足球水平的關(guān)鍵。通過科學(xué)的訓(xùn)練、理論與實踐相結(jié)合、提高體能、培養(yǎng)隊員控球技巧和隊員之間的默契等，可以有效地提高大學(xué)生足球訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞：足球意識;戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練;教練的積極作用;建議;結(jié)論

自改革開放以來，我國在各個方面都有著極大的進步，雖然與發(fā)達國家相比仍有差距，但我國在各行各業(yè)都在不斷探索和追求更高的水平。特別是在體育方面，在2002年鹽湖城冬奧會上，短道速滑選手楊揚奪取了女子500米和1000米兩項冠軍，實現(xiàn)了中國在冬季奧運會上金牌“零的突破”;在2002年6月，22歲的姚明成為第一位奪取NBA狀元秀的亞裔球員;在2008年，中國成功舉辦奧運會，并在奧運會賽場取得令人驕傲的成績;中國女排更是在2019年女排世界杯的比賽中取得11連勝的傲人成績;盡管中國體育數(shù)年來取得的成績斐然，但，中國足球卻是實一個例外。我國國足在每一場比賽當(dāng)中都竭盡全力，最終獲得的成績卻不盡人意。仔細(xì)想來，國足為什么一直不能像女排那樣出色？首先是因為亞洲人的體能不如歐洲人，其次是國足的訓(xùn)練水平不高。當(dāng)代的大學(xué)生將是注入社會的一股新鮮血液，提高大學(xué)生的足球訓(xùn)練水平對提高中國足球水平有著重要的作用。提高大學(xué)生足球訓(xùn)練水平，要做到以下幾點：

一、在足球訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的足球意識

（一）加強大學(xué)生足球理論知識學(xué)習(xí)，使其理解足球基本概念

加強足球理論知識的學(xué)習(xí)是迅速提高足球訓(xùn)練水平的有效方法之一;且具有牢固的理論知識是成為一個優(yōu)秀足球隊員必要基礎(chǔ)之一。加強理論知識的學(xué)習(xí)要做到激發(fā)隊員興趣性，培養(yǎng)其動力，促進其學(xué)習(xí)的自覺性;要做到實時創(chuàng)新，不斷探索和改進學(xué)習(xí)方法，實現(xiàn)與時共進的理論知識教學(xué);還要保證良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，使隊員們有一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境;隊員們要做到課堂上認(rèn)真學(xué)習(xí)，課后“溫故而知新”。

（二）足球技術(shù)教學(xué)理論與訓(xùn)練相結(jié)合，在理論教學(xué)的同時進行實踐

理論與時間相輔相成，缺一不可。足球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練相結(jié)合，是要隊員們做到學(xué)以致用，而非是“紙上談兵”之人。隊員們要深刻理解技術(shù)教學(xué)知識，技術(shù)理論是能夠給隊員們提高科學(xué)的訓(xùn)練方法，理論是前輩們無數(shù)次實踐得出的，擁有牢固的理論是實踐的前提。理論與實踐相結(jié)合，可以充分的驗證和發(fā)展理論，沒有實踐的理論毫無意義;一定要謹(jǐn)記，一切從實際出發(fā)，做到實事求是，理論與實踐要緊密聯(lián)系。

（三）加強一對一對抗性訓(xùn)練練習(xí)，提高實戰(zhàn)能力

加強一對一專項對抗訓(xùn)練是提高足球訓(xùn)練水平的有效途徑之一。足球隊員是綠茵場上的戰(zhàn)士，不是只學(xué)習(xí)書本知識的書生。想成為一名真正的戰(zhàn)士，必須經(jīng)過堅持不懈的訓(xùn)練，必須經(jīng)過汗水的洗禮，才能成為真正的勇士。

二、加強大學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練

足球比賽中，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽?zhàn)術(shù)和隊員之間密切的配合。自古便有“孫子兵法”，足球中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練更是不可或缺的，優(yōu)良的戰(zhàn)術(shù)是取勝的關(guān)鍵之一。足球隊員要有強烈的戰(zhàn)術(shù)意識，而不是隊員們各成一陣，猶如一盤散沙，不戰(zhàn)則敗。戰(zhàn)術(shù)在足球比賽中極其重要，所以，在足球訓(xùn)練中戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練不可小覷。

三、教練要積極發(fā)揮自身作用

足球教練不僅擔(dān)負(fù)著訓(xùn)練隊員的責(zé)任，還有著照顧隊員的義務(wù)。教練要實時注意每個隊員的學(xué)習(xí)情況、身體素質(zhì)以及心理狀態(tài)。實時調(diào)整隊員的訓(xùn)練程度，不能過強訓(xùn)練亦不可訓(xùn)練不足;隊員的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)對比賽的取勝有著至關(guān)重要的作用，所以加強訓(xùn)練的同時，身體和心理因素也不可忽視。教練要積極和隊員交流，了解其情況。

四、相關(guān)意見和建議

（一）提高跑步時身體的協(xié)調(diào)性

在足球比賽中，隊員要不停的在足球場上跑動，所以身體的協(xié)調(diào)性對于足球隊員很重要。要提高身體的協(xié)調(diào)性，隊員要堅持鍛煉，多進行運動。還可以通過跳躍，跑步，花樣跳繩，游泳等運動進行訓(xùn)練協(xié)調(diào)性。

（二）提高足球隊員的體能

亞洲人的體能較歐洲人的體能低的主要原因是飲食的不同，歐洲人主要以奶制品和肉類為主，所以要改善隊員們的飲食條件。隊員們還要進行必要的體能訓(xùn)練，比如50米折返跑，蛙跳，爬樓梯，3000米長跑等等。體能訓(xùn)練要做到堅持不懈、持之以恒。足球比賽中，需要隊員們長達數(shù)小時的奔跑、跳躍，所以隊員們必須具有強大的體能。

（三）提高隊友之間的默契性

足球比賽需要各個隊員之間默契的配合。團隊高度的默契，需要長時間的訓(xùn)練和配合，需要各個隊員慢慢磨合，需要隊員之間彼此包容和體諒，需要以個具有威信的隊長，通過長期的訓(xùn)練，使團隊更具凝聚力?？梢酝ㄟ^隊員之間的交流學(xué)習(xí)，游戲，比賽等來提高默契性。

（四）積極參加和觀摩相關(guān)比賽，進行學(xué)習(xí)

讓隊員們參加和觀摩比賽，可以使隊員發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，從而補充;可以學(xué)習(xí)對方團隊的優(yōu)點和其他比賽團隊的戰(zhàn)術(shù)和長處。所以積極的參加和觀摩比賽，對提高訓(xùn)練水平很重要，是成為一個優(yōu)秀的隊員不可缺少的一步。

（五）具備熟練的防守和進攻技巧

足球隊員既要有熟練的進攻技巧也要有嫻熟的防守能力。每一個隊員既能做前鋒也可做守門員。

（六）采用科學(xué)的方法進行訓(xùn)練

訓(xùn)練方式要科學(xué)有效。訓(xùn)練既不能傷害隊員的身體，亦不能效率低下。每天進行訓(xùn)練的時間要合理，訓(xùn)練的方法要恰當(dāng);經(jīng)過合理的訓(xùn)練，可以增加隊員們的心肺功能、敏捷度及自信心?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練是比賽前的基礎(chǔ)準(zhǔn)備，所以，科學(xué)的訓(xùn)練方法是提高大學(xué)生的足球訓(xùn)練水平的關(guān)鍵。

五、結(jié)論

通過培養(yǎng)足球意識，足球戰(zhàn)術(shù)意識的培訓(xùn)，教練的作用及科學(xué)的訓(xùn)練等，有效地提高了大學(xué)生的足球訓(xùn)練水平。

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