體能訓(xùn)練對游泳運動員的影響分析

章啟祥

摘要：體能訓(xùn)練是訓(xùn)練理論的核心問題，也是提高運動成績的關(guān)鍵所在。體能訓(xùn)練是提高游泳運動的成績重要之一，我國對游泳體能訓(xùn)練的研究還處于初級階段，游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員對體能訓(xùn)練的理解還不夠全面，訓(xùn)練思路還不夠清晰。因此，我們應(yīng)該全面了解現(xiàn)階段游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員的體能狀況、體能訓(xùn)練方法及手段，找出他們在體能訓(xùn)練中存在的問題及影響因素，提出合理化的建議。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;游泳運動技術(shù);問題

一、引言

隨著現(xiàn)代運動技術(shù)的不斷提高與革新。體能訓(xùn)練成為了當(dāng)代游泳運動教練員的重點研究對象。作為游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員，我們應(yīng)該及時的了解與掌握體能訓(xùn)練的新動向。這對自我技術(shù)的提升有重要幫助。現(xiàn)代游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員通常堅持傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，忽略了科學(xué)訓(xùn)練方法。如何突破當(dāng)前，成為了我本課題的研究重點。

二、游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析

（一）游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員體能訓(xùn)練的普及狀況與專業(yè)教練員認(rèn)識態(tài)度

體能訓(xùn)練對每一位運動員都不陌生，其中絕大部分人認(rèn)為體能訓(xùn)練就是單純的去操場跑跑步、壓壓腿，這是一種錯誤的觀念。目前游泳運動專業(yè)教練員只有每周有一、二節(jié)素質(zhì)機(jī)能課程，也就是體能訓(xùn)練。但我們每一位運動員一聽到有素質(zhì)機(jī)能訓(xùn)練就失去了興趣，覺得運動隊三年每天都是大量的訓(xùn)練項目，已經(jīng)沒有必要再進(jìn)行素質(zhì)技能訓(xùn)練了，抱著這種不需要的態(tài)度來看待體能訓(xùn)練，導(dǎo)致了一般體能和專項體能的缺失，只是象征的出現(xiàn)在周訓(xùn)練課里。體能訓(xùn)練只是簡單的每周一、二節(jié)課，卻讓體能訓(xùn)練課失去了原有的作用，這就是專業(yè)教練員對體能訓(xùn)練態(tài)度的問題，是專業(yè)教練員對體能訓(xùn)練問題的重要性還認(rèn)識的不夠到位。

（二）游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員體能訓(xùn)練的教學(xué)現(xiàn)狀

體能訓(xùn)練課，是在體能師和專業(yè)教練員的積極配合之下完成的，只有老師的教和專業(yè)教練員學(xué)習(xí)配合好了才能稱之為教學(xué)。游泳教練在上課之前必須要積極準(zhǔn)備這堂課的內(nèi)容，盡量使課堂氣氛活躍，這是一個領(lǐng)導(dǎo)者與組織者的基本要點。

而現(xiàn)在的游泳教練做到了嗎？他們有沒有在做動作之前為專業(yè)教練員做完整的動作示范，有沒有在做動作時及時的糾正專業(yè)運動員錯誤的動作。這些問題是在所有游泳教練員中普遍存在的。每次在體能訓(xùn)練時簡單的說幾個訓(xùn)練內(nèi)容，然后專業(yè)教練員自己開始進(jìn)行訓(xùn)練。在練習(xí)的過程中，出現(xiàn)好多錯誤和動作不到位的專業(yè)教練員，卻沒有人來糾正。例如，一個簡單的行進(jìn)間的單臂后振，它的標(biāo)準(zhǔn)動作是手和腳在行進(jìn)間是相反的。而我們好多運動員都做的是同手同腳。這就游泳教練教學(xué)態(tài)度的問題。所以，游泳專業(yè)教練員體能訓(xùn)練的教學(xué)是我們都應(yīng)重視的，只有端正了教學(xué)態(tài)度，才能夠取得良好的效果。

（三）場地器材及具體執(zhí)行情況對專業(yè)教練員體能訓(xùn)練的影響分析

場地與設(shè)施的缺失，對專業(yè)教練員體能訓(xùn)練問題也帶來了影響，如缺失了力量館，那么專業(yè)教練員在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時候只能用架人深蹲的方式來鍛煉，這樣的方式很不美觀，而且也不安全。還有很多人喜歡游泳，游泳是一門非常累但對全身鍛煉都很全面的一項運動活動，長時間游泳也可以使人的肺活量增加，是人血液保持暢通。但很多高校都沒有游泳館。游泳運動場地和器材的缺失，就等于游泳運動專業(yè)教練員失去了力量的支撐。所以，強化場地器材，提高使用效率，是高校的重要措施之一。

（四）游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員體能指導(dǎo)老師的年齡、學(xué)歷等基本情況分析

我國游泳運動教練目前年齡基本都稍微有些偏大。他們每個人都有豐富的體能訓(xùn)練經(jīng)驗。通過幾十年的教學(xué)，他們能夠精確的掌握每一位專業(yè)教練員的體能狀況。針對個人身體狀況布置相應(yīng)的體能任務(wù)。盡管他們年齡有些偏大，但是他們每個人都在不斷的學(xué)習(xí)。自學(xué)是提高自我能力的最基本途徑，通過書刊、網(wǎng)絡(luò)等方式自我學(xué)習(xí);然后就是專項體能培訓(xùn)，比賽測試是對自己的一種能力檢驗，通過培訓(xùn)可以發(fā)現(xiàn)自己的缺點，針對不足進(jìn)行改正;短期培訓(xùn)是現(xiàn)在許多老師樂意接受的方式，時間短又可以學(xué)到知識;最后就是考博士。經(jīng)過以上等方法每位老師都有豐富的教學(xué)知識。運用自己的知識為體能訓(xùn)練起到了積極促進(jìn)的作用。

（五）游泳運動技術(shù)專業(yè)教練員對體能訓(xùn)練認(rèn)識需求情況分析

體能訓(xùn)練對于一名運動員來說就像是吃飯喝水一樣，是生活中常備的。但是對于游泳專業(yè)教練員來說，體能訓(xùn)練更是我們以后在工作中必不可少的重要因素[1]。

現(xiàn)在好多游泳專業(yè)教練員都認(rèn)為，對體能訓(xùn)練的要求不高，只需要有一定的技術(shù)理論知識，有一定的教學(xué)經(jīng)驗就行[2]。其實這種思想是錯誤的。不管是現(xiàn)在學(xué)習(xí)階段還是以后從事技術(shù)工作，我們都應(yīng)該認(rèn)真積極的認(rèn)識亦能訓(xùn)練。從平常課間的訓(xùn)練做起，做好每一項體能訓(xùn)練內(nèi)容，對自己負(fù)起責(zé)任，不管是對運動損傷還是運動成績的提高都有一定的作用。

（六）游泳專業(yè)教練員對展開體能訓(xùn)練課程的態(tài)度分析

從現(xiàn)在游泳運動事業(yè)的發(fā)展來看，體能訓(xùn)練的重要性已經(jīng)毋庸置疑，所以游泳體能訓(xùn)練的認(rèn)識也進(jìn)一步加深。從理論學(xué)術(shù)來說，通過運動生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、現(xiàn)代游泳流體力學(xué)等學(xué)科，通過這些學(xué)科知識讓專業(yè)教練員對游泳專項體能訓(xùn)練有了進(jìn)一步的認(rèn)識[3]。對運動隊時期那些錯誤的訓(xùn)練方法進(jìn)行糾正，使專業(yè)教練員能夠減少體能訓(xùn)練時帶來的運動損傷。良好的體能是確保專項訓(xùn)練的延續(xù)，更好的保護(hù)運動員，促進(jìn)運動成績的提高。

（七）恢復(fù)性體能訓(xùn)練的必要性

隨著現(xiàn)在游泳運動事業(yè)的高速發(fā)展，體能訓(xùn)練的方法現(xiàn)在也變的越來越科學(xué)，人的身體素質(zhì)也越來越好[4]。而恢復(fù)性手段是體能訓(xùn)練的必要手段。體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象是普遍存在的，是每位運動員不可避免的。這種在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的疲勞、運動損傷是我們要盡量避免的。運動員在訓(xùn)練后可以做一些抖動、拉伸、伸展、肌肉放松的練習(xí)[5]。這樣可以使身體的肌肉得到一種保護(hù)。營養(yǎng)補充也是必不可少的，糖和蛋白質(zhì)是最有效的營養(yǎng)物質(zhì)，同時水分的補充也是尤為重要。所以正確的恢復(fù)性手段是重中之重。正確的把握體能訓(xùn)練后的身體狀況和心理變化，做出正確的判斷，采取有效的恢復(fù)手段，對運動員的健康和恢復(fù)具有重大意義。

三、結(jié)論

我國在體能訓(xùn)練的研究上還要加大力度，縮小與國外的差距，清楚認(rèn)識到體能和體能訓(xùn)練的含義，通過實地觀察，查閱相關(guān)資料，對運游泳運動技術(shù)學(xué)做出研究。對于游泳專業(yè)教練員來說，絕大多數(shù)運動項目的目的不在于戰(zhàn)勝對手，而在于超越自我。我們應(yīng)從體能訓(xùn)練的本質(zhì)出發(fā)，正確的認(rèn)識體能訓(xùn)練。

教練員應(yīng)該對每一位專業(yè)教練員的心理和身體狀況有充分的了解，從而為專業(yè)教練員制定合理有效的訓(xùn)練內(nèi)容，變換多種訓(xùn)練方式，使專業(yè)教練員在訓(xùn)練時保持對運動項目的新鮮感。

參考文獻(xiàn)：

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[2]黃濱.體能訓(xùn)練理論探析[J].游泳運動文化導(dǎo)刊，2012 （4）：64-68.

[3]游泳運動院校通用教材.運動訓(xùn)練學(xué)[M].人民游泳運動出版社，1999.

[4]楊華，李宗浩，池建.運動訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)論[M].人民游泳運動出版社，2007.

[5]徐駿，萬建根等.如何提高短跑速度[J].景德鎮(zhèn)高專學(xué)報，2001 （04）：12-13.