大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷成因和預(yù)防措施研究

祖靚

摘要：近年來(lái)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在各個(gè)大學(xué)校園中廣泛開(kāi)展，但大多數(shù)大學(xué)生都不注重對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，導(dǎo)致各類(lèi)損傷出現(xiàn)，例如網(wǎng)球肘、肌肉痙攣、肌肉拉傷以及關(guān)節(jié)錯(cuò)位等等，一旦出現(xiàn)損傷的狀況，就會(huì)對(duì)參與者會(huì)造成十分嚴(yán)重的影響，本文主要對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷原因以及預(yù)防措施進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;網(wǎng)球運(yùn)動(dòng);損傷成因;預(yù)防措施;體育運(yùn)動(dòng)

一、前言

網(wǎng)球是一項(xiàng)十分受人歡迎的體育項(xiàng)目，在各大國(guó)際賽事中也能看見(jiàn)網(wǎng)球的身影，是僅次于足球的世界第二大運(yùn)動(dòng)。我國(guó)很多大學(xué)都對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了廣泛的關(guān)注，同時(shí)還開(kāi)設(shè)了網(wǎng)球課程，目前，網(wǎng)球在大學(xué)體育教學(xué)中，已經(jīng)占據(jù)了十分重要的地位。但網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者的身體素質(zhì)以及技術(shù)動(dòng)作都有一定的要求，很多大學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，不太注重對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，常常會(huì)出現(xiàn)各種損傷的狀況，給日常生活帶來(lái)了一定的影響。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的成因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)，近些年，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)得到了蓬勃發(fā)展，越來(lái)越多的人參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，但是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷也像其它體育運(yùn)動(dòng)一樣不可避免[1]。研究顯示，在人體進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)前，適當(dāng)?shù)臒嵘硎钟斜匾?，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生的身體機(jī)能達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。若不進(jìn)行熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的全身肌肉都會(huì)處于緊繃狀態(tài)，一旦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，極易造成損傷。

（二）場(chǎng)地器械不適應(yīng)

大學(xué)體育老師在教學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，最容易受到損傷的部位一般都集中在腕、肘、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)等部位，這種情況很大一部分原因是由于保護(hù)器械使用不當(dāng)造成的，例如：球拍握把不合適手掌、球鞋不合適等等，都會(huì)造成一定損傷。應(yīng)該讓學(xué)生根據(jù)自身的狀況，對(duì)經(jīng)常受到損傷的部位選擇相應(yīng)的保護(hù)器械。

（三）技術(shù)水平不足

很多大學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，都沒(méi)有完全掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，再加上自身反應(yīng)能力不足的情況，很容易就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如：在反手拍打球時(shí)，擊球的姿勢(shì)不正確、擊球點(diǎn)不恰當(dāng)?shù)鹊?，以上原因皆?huì)給大學(xué)生帶來(lái)一定的損傷。

三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）適當(dāng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)

在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，都少不了準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行，可以幫助大學(xué)生預(yù)防肌肉損傷等狀況，同時(shí)還能進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，有效的促進(jìn)網(wǎng)球教學(xué)的開(kāi)展。準(zhǔn)備活動(dòng)主要是通過(guò)活動(dòng)的方式提高學(xué)生的中樞神經(jīng)興奮性，讓學(xué)生在進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)之前做好一定的身體準(zhǔn)備以及心理準(zhǔn)備，同時(shí)還能在一定程度上克服身體活動(dòng)的惰性，達(dá)到增強(qiáng)肌肉活動(dòng)能力的目的。大學(xué)體育老師應(yīng)該在學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容主要包括慢跑、肌肉拉伸以及活動(dòng)關(guān)節(jié)等，時(shí)間一般為5～10min，感覺(jué)到身體發(fā)熱、微微出汗即可。同時(shí)，教師還應(yīng)該讓學(xué)生做好心理準(zhǔn)備，進(jìn)一步調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張情緒，讓學(xué)生能夠全身心地投入到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中。研究表明，合理的準(zhǔn)備活動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)損傷的前提條件[2]。

（二）選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

在大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的自身?xiàng)l件，幫助學(xué)生選擇合適自己的網(wǎng)球裝備，例如：球拍、護(hù)腕、護(hù)手膠、減震裝置等。避免學(xué)生因網(wǎng)球拍過(guò)重或手柄過(guò)細(xì)或過(guò)粗所造成的損傷，選擇合理的網(wǎng)球拍，不僅可以讓大學(xué)生盡快掌握網(wǎng)球規(guī)范以及技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)還能提高教學(xué)的質(zhì)量。同時(shí)，教師還需要在學(xué)生運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，幫助學(xué)生對(duì)易損的部位選擇合理的選擇護(hù)具，常見(jiàn)損傷部位主要包括背部、手部、肩部、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等[3]。教師可以引導(dǎo)學(xué)生可以選擇護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)踝等護(hù)具，有效的減少網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（三）增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一種休閑娛樂(lè)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，已經(jīng)受到越來(lái)越多的人們的關(guān)注，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生應(yīng)該隨時(shí)注重自我保護(hù)，避免出現(xiàn)損傷等狀況[4]。例如在跳起擊球時(shí)，學(xué)生應(yīng)該注意進(jìn)行屈膝緩沖，否則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)挫傷;同時(shí)要注意不能直臂撐地，否則會(huì)引起骨折或者脫臼等狀況。大學(xué)體育老師應(yīng)該讓大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷所造成的后果，同時(shí)還需要讓大學(xué)生基本掌握和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)以及有效的解決措施，教授學(xué)生各項(xiàng)準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作，讓大學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)有基本的認(rèn)知，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，使學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，大學(xué)生要想全面的認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因、意義以及發(fā)生的規(guī)律，就必須要在體育老師的指導(dǎo)下進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。大學(xué)體育老師應(yīng)該要在學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防工作，加強(qiáng)對(duì)易損部位的力量以及柔韌度訓(xùn)練，在一定程度上對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行規(guī)避，為學(xué)生提供一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境，進(jìn)一步提高網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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[3]陳梟陽(yáng).大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷與預(yù)防研究--以長(zhǎng)治學(xué)院為例[J].長(zhǎng)治學(xué)院學(xué)報(bào)，2019 （2）：74-77.

[4]張雪潔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防[J].都市家教：下半月，2017 （6）：196-197.