運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控在實(shí)際訓(xùn)練中的改進(jìn)

林德輝

摘 ?要：研究表明多數(shù)隊(duì)伍在訓(xùn)練中缺乏運(yùn)動(dòng)監(jiān)控。傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)監(jiān)控指標(biāo)呈現(xiàn)多層次、多因素的復(fù)雜情況，且當(dāng)前訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)操作復(fù)雜，多是根據(jù)教練員經(jīng)驗(yàn)判斷為主，這直接導(dǎo)致我國許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)慢性運(yùn)動(dòng)損傷和訓(xùn)練效果不突出等現(xiàn)象。若以訓(xùn)練沖量為訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)更適應(yīng)我國目前大多數(shù)專業(yè)隊(duì)，只利用運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的平均心率與訓(xùn)練時(shí)間的乘積來表示訓(xùn)練負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可以精確應(yīng)答內(nèi)部負(fù)荷，用一臺(tái)電腦一條心率帶即可完成測(cè)試。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練監(jiān)控 ?運(yùn)動(dòng)隊(duì) ?教練員 ?訓(xùn)練沖量

中圖分類號(hào)：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（b）-0239-03

Abstract： Studies show that most teams lack movement monitoring during training. The traditional sports monitoring indicators present a complex situation of multi-level and multi-factor， and the current training monitoring indicators are complex to operate， mostly based on the judgment of coaches'experience， this directly causes many excellent athletes in our country to appear the chronic sports injury and the training effect is not prominent and so on. If the training impulse is used as the monitoring index of training load， it is more suitable for most professional teams in our country at present， and the training load can be expressed only by the product of the average heart rate and training time during training， during exercise， the heart rate can accurately respond to the internal load， with a computer with a heart rate band can complete the test.

Key Words： Training monitoring; Sports team coaches; ?Trainer; Training impulse

1 ?運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的必要性

通過檀志宗[1]和董皓鏵[2]等人研究發(fā)現(xiàn)在優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員中常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷，且多以非接觸性損傷為主，這些原因均與缺乏運(yùn)動(dòng)監(jiān)控有關(guān)。Borresen[3]指出在訓(xùn)練過程中對(duì)不同背景、遺傳條件和健康狀況運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷和代謝平衡進(jìn)行監(jiān)控和評(píng)估，確保能夠了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)現(xiàn)階段訓(xùn)練計(jì)劃的情況，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果最大化和減少過度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷以及疾病的風(fēng)險(xiǎn)。Lambert提出對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷特征進(jìn)行總結(jié)，可以為其他運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化訓(xùn)練方案提供思路。因此，本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法探究在實(shí)際訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控的執(zhí)行情況，同時(shí)提出解決方案，以最大限度確保運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練課中獲得合理負(fù)荷;避免訓(xùn)練不足和預(yù)防過度訓(xùn)練從而達(dá)到最佳訓(xùn)練的效果并延長運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。

田野[4]等人在備戰(zhàn)第29屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，強(qiáng)調(diào)了訓(xùn)練監(jiān)控在訓(xùn)練過程的重要性，并講述了運(yùn)動(dòng)員所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)反映到身體的各個(gè)器官系統(tǒng)，包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等，同時(shí)也包括教練員在訓(xùn)練過程中的觀察與經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)員的自我感覺，如表1所示。

2 ?運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控常用指標(biāo)的應(yīng)用

在對(duì)現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，大部分生理生化指標(biāo)只能反映機(jī)體對(duì)于訓(xùn)練刺激的生理應(yīng)答狀況，無法完整地反映運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中所承受的即時(shí)內(nèi)部負(fù)荷，另外如血乳酸、紅細(xì)胞、肌酸激酶等指標(biāo)，都需要開創(chuàng)采樣的，有可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練;同時(shí)這些生理生化指標(biāo)對(duì)資金、儀器和場(chǎng)地有較高的要求無法在訓(xùn)練實(shí)際中被廣泛應(yīng)用。

在Taylor等人[5]對(duì)近期關(guān)于訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)測(cè)實(shí)踐、技術(shù)及比賽疲勞程度的文獻(xiàn)進(jìn)行整合后發(fā)現(xiàn)在55個(gè)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，有近9成的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都表示曾經(jīng)或一直使用某種類型的監(jiān)測(cè)手段對(duì)其進(jìn)行監(jiān)測(cè)。其中自我評(píng)價(jià)問卷的方式使用的頻率最多，詳見表2。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷能否進(jìn)行切實(shí)的評(píng)價(jià)與分析，直接關(guān)乎訓(xùn)練的成敗，甚至于直接決定運(yùn)動(dòng)員能否在最佳競(jìng)技年齡達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài);同時(shí)在訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體和心理的雙重刺激的影響下，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能會(huì)隨著負(fù)荷的不斷深入發(fā)生相應(yīng)的變化，但這種變化可能是良性的也可能是劣變的。這就要求對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)、有效的監(jiān)控，使運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良性的影響，抑制不良影響。

3 ?運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控在實(shí)際訓(xùn)練中應(yīng)用的建議

訓(xùn)練沖量是一種基于“黑箱”理論的計(jì)算方法，其核心理念是不管外部負(fù)荷的形式和數(shù)量怎樣改變，通過監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部負(fù)荷就可以反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)刺激的反應(yīng)[6]。傳統(tǒng)訓(xùn)練負(fù)荷評(píng)價(jià)仍然停留在運(yùn)動(dòng)員的總訓(xùn)練量上，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)員承受的外部負(fù)荷指標(biāo)解釋運(yùn)動(dòng)員身心所承受的真正負(fù)荷，但外部負(fù)荷并不能完全反映運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部負(fù)荷和個(gè)體差異性，缺乏科學(xué)性和客觀性?；A(chǔ)訓(xùn)練沖量算法是基于訓(xùn)練時(shí)，心率會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的變化而變化，在2006年Brandon[7]指出基礎(chǔ)訓(xùn)練沖量法（Basie TRIMP method）的算方法：計(jì)算時(shí)需要測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的在訓(xùn)練中的持續(xù)時(shí)間（T）、最大心率（HRmax）、運(yùn)動(dòng)中平均心率（HRex）和安靜心率（HRrest）。訓(xùn)練沖量=T×[（HRex-HRrest）÷（HRmax-HRrest）]×0.64e1.92[（HRex-HRrest）/（HRmax-HRrest）]，即：訓(xùn)練沖量=運(yùn)動(dòng)時(shí)間×[（平均心率-基礎(chǔ)心率）/（最高心率-基礎(chǔ)心率）]×0.64×2.7121.92[（平均心率-基礎(chǔ)心率）/（最高心率-基礎(chǔ)心率）]。

4 ?結(jié)語

當(dāng)前我國在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控方面存在很多的不足，前人篳路藍(lán)縷，以啟山林，使得我國體育取得如此輝煌的成績，但運(yùn)動(dòng)成績?cè)鲩L與機(jī)體損傷之間的矛盾也日愈突出，現(xiàn)代高科技理論體系和完善的技術(shù)儲(chǔ)備已經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控領(lǐng)域發(fā)生了全面的滲透。在生理、生化監(jiān)控指標(biāo)方面受場(chǎng)地、設(shè)備和資金等限制，無法在我國大面積普及，同時(shí)該方法對(duì)教練員的科研水平要求較高，因此在實(shí)際操作中存在一定局限性;在實(shí)際訓(xùn)練中以訓(xùn)練沖量為訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)是一種切實(shí)可行的操作方式，因?yàn)檫@一指標(biāo)能很好地反映運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中所承受的實(shí)際負(fù)荷，只利用運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的平均心率與訓(xùn)練時(shí)間的乘積來表示訓(xùn)練負(fù)荷，測(cè)試方法簡單無創(chuàng)，用一個(gè)數(shù)即可表示運(yùn)動(dòng)員所承受的負(fù)荷，同時(shí)還可以通過它了解不同運(yùn)動(dòng)員對(duì)同一訓(xùn)練計(jì)劃的適應(yīng)程度，很好地解決了現(xiàn)有訓(xùn)練監(jiān)控實(shí)際的不足。

參考文獻(xiàn)

[1] 檀志宗，樓俊華，李男.競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性傷病情況調(diào)查分析[J].體育科研，2019，40（6）：93-97.

[2] 董皓鏵.不同項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)及對(duì)心理影響的探討[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘，2019，19（78）：274.

[3] BorresenJ， Ian Lambert M.The Quantification of Training Load， the Training Response and the Effect on Performance[J].Sports Medicine，2009， 39（9）：779-795.

[4] 田野，王清，馮連世，等.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)監(jiān)控與競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整[J].體育科學(xué)，2008（9）：3-11.

[5] 曹穎.訓(xùn)練沖量在乒乓球運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷監(jiān)控中的應(yīng)用研究[D].北京體育大學(xué)，2019.

[6] 趙英杰.網(wǎng)球訓(xùn)練監(jiān)控對(duì)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員及全民健身活動(dòng)的價(jià)值[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（19）：36，39.

[7] 王志強(qiáng).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理生化監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)庫建立的必要性[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（24）：32-33.