合理“抗旱”預(yù)防干眼癥

閆軍

干眼癥的全名叫“眼睛干燥綜合癥”，是由多種因素導(dǎo)致的眼部干澀疾病。正常情況下，眼部的淚液會(huì)以一定速度蒸發(fā)、吸收，同時(shí)淚腺不斷分泌淚液補(bǔ)充。但當(dāng)淚腺功能下降，淚膜保濕不好，淚液分泌過少、蒸發(fā)過多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生?；颊呷绻患右宰⒁猓寡劬^續(xù)處于干燥狀態(tài)，將會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞的脫落，發(fā)生器質(zhì)性損傷，使視力受到嚴(yán)重?fù)p害，甚至失明。

人在正常情況下的眨眼次數(shù)為每分鐘15次，可保證淚液正常分泌。看書時(shí)的眨眼次數(shù)為10次，操作電腦時(shí)為4～5次，玩電腦游戲時(shí)僅為2～3次。另外，空調(diào)的頻繁使用也會(huì)提高干眼癥的患病可能性。這是因?yàn)?，空調(diào)工作時(shí)會(huì)降低空氣濕度，加速淚液蒸發(fā)。

臨床一般采取人工淚液來緩解干眼癥狀，但藥物一旦停用便會(huì)復(fù)發(fā)。因此，對(duì)于干眼癥，預(yù)防的意義遠(yuǎn)大于治療。

1.注意電腦的擺放位置與亮度。電腦不要放在陽(yáng)光能直射到的地方，以防止強(qiáng)光照到屏幕上而反射到眼睛;顯示器的亮度不要太亮，調(diào)到最大亮度的一半即可;屏幕的上端略低于眼水平線10～20厘米，這樣會(huì)使眼部的肌肉放松，使眼球表面暴露于空氣中的面積降到最低，減少淚液的蒸發(fā);眼睛與電腦屏幕的距離不應(yīng)低于60厘米;打字時(shí)選用較大的字號(hào);保持電腦屏幕清晰，若有閃爍，勿繼續(xù)使用。

2.多眨眼。刻意增加眼睛的眨動(dòng)次數(shù)，是預(yù)防干眼癥最重要的自我保健措施。我們的雙眼，特別是眼角膜部分，需依靠淚腺供給水分。通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”分散到眼角膜，可保證眼睛舒適。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，注意中間休息。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。通常連續(xù)操作電腦一小時(shí)后，就應(yīng)休息5～10分鐘。遠(yuǎn)眺放松、看綠色植物、閉目養(yǎng)神、做眼保健操等都是很不錯(cuò)的方式。人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。同時(shí)，您可以活動(dòng)頸部和肩部肌肉，以免頸部肌肉僵直影響視力。

4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃富含維生素A的食物，如魚、豆制品、牛奶、核桃、西紅柿、胡蘿卜、大白菜、空心菜、豆芽、動(dòng)物肝臟、雞蛋、橘子等，可有效地預(yù)防并緩解角膜干燥、視力下降、夜盲等癥狀。富含維生素C的果蔬可有效抑制細(xì)胞氧化;花生與核桃中含有的維生素E，可降低膽固醇，預(yù)防白內(nèi)障;維生素B1廣泛存在于綠色蔬菜中，有助營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

5.熱敷眼睛。用熱毛巾或手帕覆蓋于雙眼，同時(shí)閉上眼睛，每天1～2次，每次熱敷約10～15分鐘。

6.按摩。用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往方向移動(dòng)。這樣做可以擴(kuò)張血管，增加眼部血液循環(huán)。

7.合理使用眼藥水。一旦發(fā)生干眼癥，可點(diǎn)用人工淚液或點(diǎn)用潤(rùn)潔眼藥水，以緩解癥狀。需特別提出的是，患者不要未經(jīng)醫(yī)生診斷，擅自購(gòu)買含有激素的眼藥水點(diǎn)用。濫用此類眼藥水可能會(huì)產(chǎn)生副作用，傷害眼睛。