基本功訓練對舞蹈的重要性分析

盧妍霓

【摘 要】隨著我國社會不斷發(fā)展，人們的物質(zhì)生活需求日益得到滿足，對于精神生活的需求也在不斷提升。舞蹈藝術(shù)作為藝術(shù)中的重要組成部分，能夠在一定程度上滿足人們的精神生活需求，所以促進舞蹈藝術(shù)的發(fā)展是很有必要的。對于舞蹈表演者來說，需要不斷地對基本功進行有效的訓練，以使自己能夠更好地展現(xiàn)舞蹈形象，傳達舞蹈情感，從而更好地感染觀眾。

【關(guān)鍵詞】基本功訓練;舞蹈;重要性

中圖分類號：J7 ? ?文獻標志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1007-0125（2020）23-0144-02

對于舞蹈表演者來講，具備扎實的基本功能夠增強舞臺演出效果，同時也為舞蹈表演者更好地理解舞蹈內(nèi)涵、傳達舞蹈情感奠定了堅實的基礎(chǔ)。通過不斷地對舞蹈基本功進行訓練，能夠提升舞蹈表演者自身的氣質(zhì)，也為舞蹈表演者展示舞蹈魅力提供了更多的途徑。本文主要圍繞舞蹈基本功進行探討，以期為舞蹈表演者提供一定的參考。

一、基本功訓練與舞蹈學習的關(guān)系分析

（一）身形與舞姿

基本功訓練在舞蹈學習的過程中非常重要。在初學舞蹈時，基本功訓練的作用可能不會很明顯，但是隨著舞蹈學習的不斷深入，基本功訓練的作用會逐漸凸顯。如果舞者的基本功不扎實，那么會對其進一步學習舞蹈表演產(chǎn)生一定的阻礙，尤其是對于舞者的身形與舞姿來說，會非常不利。在進行身形與舞姿的訓練時，一定要注意從基本功的訓練入手。首先，要堅持進行基本功訓練中的手型、腳型練習，使舞者的身體變得非常柔韌，形態(tài)變得非常優(yōu)美。其次，在基本功的訓練過程中要注意開展男女搭配的練習，通過男生和女生不同身體曲線美感的展現(xiàn)，使舞者對不同的身形和舞姿產(chǎn)生更深入的理解。最后，要在身體放松的狀態(tài)下進行基本功的訓練，避免出現(xiàn)身體僵直的問題，否則會影響整體的美感。

（二）身體素質(zhì)與運動機能

在學習舞蹈的過程中開展基本功訓練，有助于舞者身體素質(zhì)的提升和身體運動機能的優(yōu)化。在舞蹈學習的過程中開展基本功訓練，會使舞者的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、節(jié)奏掌握能力等都得到進一步的增強，同時在進行基本功訓練的過程中，舞者一定要注意使用規(guī)范的動作進行訓練，這樣才能有效地展現(xiàn)出動作的特點，發(fā)揮基本功訓練的作用，避免因動作不當對身體各部位造成損傷。另外，在進行基本功訓練的過程中，舞者還要注意身體各部位的有機協(xié)調(diào)，要注意調(diào)動聽覺、視覺、觸覺等，通過旋轉(zhuǎn)、彈跳、走、跑等舞蹈動作的練習，掌握正確的訓練方法，從而展現(xiàn)規(guī)范流暢的舞蹈動作。這樣不僅有利于舞者掌握舞蹈的基本動作，具備扎實的基本功，還有利于舞者身體各部位的協(xié)調(diào)，對于舞者來講意義重大。

二、對基本功訓練的分析

（一）擦地訓練

對于舞者來講，擦地訓練是最為基礎(chǔ)的訓練，但也是最難達到相關(guān)要求的訓練。在基本功訓練的過程中，把桿訓練就是從擦地訓練開始的，可以這么說，擦地訓練在整個舞蹈基本功訓練的過程中起著基礎(chǔ)性作用。在進行擦地訓練時，舞者應該保持上身直立，并且將背部肌肉、腹部肌肉以及臂部肌肉進行收縮。正確的擦地訓練對舞者腿部肌肉的訓練也有非常重要的作用。另外，在進行舞蹈把桿訓練的過程中，一定要按照一定的順序進行，從基本的下腰、把上、把下練習開始，再到基本的站姿、腳位練習等，依次展開，只有這樣才能保證舞蹈學習者的身體在練習的過程中一步步舒展開，從而更好地適應舞蹈學習的節(jié)奏，避免在練習中對身體造成危害。

（二）蹲的訓練

在舞蹈的基本功訓練中，蹲主要是圍繞膝蓋進行的運動。舞者進行蹲的訓練，對其大腿肌肉和小腿肌肉都有很明顯的塑造作用。舞者在表演的過程中，若想跳躍到一定的高度，就要克服自身的重量，從而增加在空中表演動作的時間，這就需要加強蹲的訓練，從而提高舞者的彈跳能力。舞者在進行舞蹈表演時，腿部大腿肌肉要放松，腿部要保持靈活的運動狀態(tài)，因為較多的舞蹈動作都對腿部運動有較高的要求。作為舞蹈基本功訓練中的主要內(nèi)容之一，蹲的訓練非常重要，而在訓練蹲的過程中，還要注意采用把桿組合的方式進行訓練，以更好地掌握蹲的技巧。在進行把桿組合訓練的過程中，要注意結(jié)合腳尖、腳背、腳踝等腳部的力量以及膝蓋和腿部的力量，進行有效的結(jié)合訓練。

（三）彈腿訓練

在人體的所有關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)是較為復雜且極易受傷的關(guān)節(jié)之一，因而舞蹈基本功訓練中的彈腿訓練也就成為一種比較難控制的訓練。通過有效的彈腿訓練能夠增強小腿和腳的靈活性，促使舞者在表演時能夠更快地運動，能夠?qū)⑸眢w速度與心靈反應進行有效的結(jié)合。在進行彈腿訓練的過程中，也能很好地訓練舞者的反應能力，從而增強舞蹈表演的流暢性。彈跳訓練與彈腿訓練密不可分，在進行彈跳訓練的過程中，要注意嘗試連續(xù)蹦跳、摸地跳等不同的跳法。在進行連續(xù)蹦跳訓練的過程中，要依靠腳踝關(guān)節(jié)進行發(fā)力，然后利用前腳掌和地面之間的力推起身體。在進行摸地跳訓練時，要在深蹲摸地的狀態(tài)下進行，利用大腿肌肉的力量，快速地跳起。

（四）踢腿訓練

在舞蹈的基本功訓練中，踢腿訓練能夠促使舞者的舞蹈表演水平更上一層樓。從擦地訓練到踢腿訓練，中間經(jīng)歷了一個漫長的訓練過程，這體現(xiàn)了舞者的基本功訓練是一個循序漸進的過程，而非一日之功。通過對踢腿進行有效的訓練，能使舞者的下身動作更加輕盈靈活，從而更好地對舞蹈作品中的人物進行塑造。例如在進行《再別康橋》的舞蹈表演時，舞者通過踢腿表演將人物的形象進行生動的展示，并通過旋轉(zhuǎn)等動作將舞蹈的主題展現(xiàn)出來。另外，在進行踢腿訓練的過程中，還要注意與旋轉(zhuǎn)訓練相互配合，比如平轉(zhuǎn)、探海轉(zhuǎn)、點翻身、飛腳等不同的旋轉(zhuǎn)動作。在進行旋轉(zhuǎn)訓練的過程中，要注意結(jié)合腿部的力量，從而使旋轉(zhuǎn)動作更加輕盈嫻熟，使舞者能夠更輕松地完成各種高難度動作，提升舞蹈表演的藝術(shù)魅力。

三、訓練舞蹈基本功的建議

（一）對基本功訓練中的動作進行規(guī)范

要想使舞者的基本功訓練取得更好的效果，就要對基本的舞蹈訓練動作進行更加細致的規(guī)劃，從而使舞者能夠通過訓練有效提升舞蹈表演水平。例如在進行軟開度的訓練時，適宜的時間和溫度非常重要，適宜的溫度能夠促進韌帶伸展，一般情況下每年的4月到10月是最為適合進行軟開度訓練的。例如在進行《康定情歌》的訓練時，要注意靈活調(diào)整訓練強度，讓舞者能夠慢慢地適應基本功的訓練強度，從而避免在訓練中對身體造成損傷，最終更好地將舞蹈訓練的效果展現(xiàn)出來。又比如，在進行中國古典舞基本功的訓練時，要按照“形、神、勁、律”的原則進行，要求舞者在訓練的過程中，不僅外在的動作要規(guī)范，內(nèi)在的神韻也要到位，對各種輕重、節(jié)奏的藝術(shù)處理要嚴謹，要符合身體的運動規(guī)律，這樣的訓練才是正確的，才能有助于舞者更好地進行舞蹈表演。

（二）正確進行呼吸訓練

舞蹈表演與舞者的氣息變換有著非常密切的聯(lián)系，在舞蹈表演中，只有運用了正確的呼吸方法才能增強舞者對節(jié)奏和動作的把控能力。在實際的訓練中主要有四種呼吸方法，分別是快呼快吸、慢呼慢吸、慢吸快呼以及快吸慢呼。每一種呼吸方法都可以結(jié)合不同的舞蹈動作來進行訓練，呼吸方法的使用也要根據(jù)不同的舞者來進行個性化的選擇，只有做到身體和呼吸有效配合，才能在舞蹈表演的過程中做到輕松自如，使舞蹈表演更加流暢美觀。例如在進行古典舞《蜀繡》的表演時，舞者只有將自身的呼吸進行有效的調(diào)節(jié)以確保在舞蹈表演中做到呼吸順暢，才能將舞蹈動作淋漓盡致地展現(xiàn)出來。所以在進行基本功的訓練時要加強呼吸的訓練，這樣才能使表演順利進行。

（三）促進情感在舞蹈中的滲透

舞蹈動作中含有創(chuàng)作者的真情實感，通過對舞蹈的演繹，能夠有效地將創(chuàng)作者的情感表達出來。每一個優(yōu)秀的舞蹈作品，都是融入了創(chuàng)作者豐富的情感的，是對生活的高度總結(jié)，也是對肢體動作的藝術(shù)升華，能引起觀眾強烈的情感共鳴。例如在進行民族舞《草原漢子》的基礎(chǔ)訓練時，舞蹈老師應引導舞者對蒙古舞蹈的特色進行一定的了解，并且在訓練過程中營造出良好的情感氛圍，讓舞者在濃厚的情感氛圍中逐漸增強對舞蹈情感的理解，從而更好地表達情感。舞者在進行表演時，將自己的情感融入進舞蹈動作中，能夠增強舞蹈的感染力和吸引力。同時在進行基本功訓練的過程中，也要注意帶進情感進行訓練，從而增強舞者對情感的把控能力，在之后的舞臺表演中更好地傳達出舞蹈情感。

四、結(jié)語

扎實的基本功對于舞者來講是最為基礎(chǔ)的要求，舞者必須具備扎實的基礎(chǔ)功，才能更好地進行舞蹈表演，增強舞蹈表演的藝術(shù)感染力。所以要不斷地加強舞蹈基本功的訓練，進一步規(guī)范舞蹈動作，并且加入合理的呼吸訓練，以不斷提升舞者對基本功的掌控能力，最終實現(xiàn)舞蹈藝術(shù)的持續(xù)發(fā)展。

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