老年人“手機控”需注意

丁有娟

很多人認為玩手機是年輕人的最愛，但隨著智能手機在老年群體中的普及，不少老年人也成了“手機控”。

老年“手機控”更易患眼病

吃飯時、睡覺前、睡醒后、上廁所看手機……老人這么頻繁地看手機，對眼睛難道沒有影響嗎？專家解釋，長時間盯著屏幕，容易引發(fā)的眼病之一就是干眼癥。人的眼球表面有一層淚膜，相當于眼球的潤滑液，長時間睜著眼睛，淚液蒸發(fā)過快，眼睛得不到潤滑，就會變干。建議大家看手機屏幕、電腦屏幕時，隔20多分鐘就休息一下。

必要時滴一些滋潤眼睛的人工淚液是不錯的選擇。此外，隨著年齡增長，老花眼也會不期而至，老年人原本就看近處困難，長時間近距離盯著屏幕，睫狀肌得不到休息調整，就會加重眼睛負擔，使眼睛極易疲勞，同時可能會引起近視加深。專家提醒，用眼45分鐘后要讓眼睛休息一下，可以閉上眼睛、做眼保健操、向遠處眺望等緩解視疲勞。

另外，手機等屏幕散發(fā)的藍光是短波光，穿透力強，不容易被吸收。長期大量藍光照射會引起黃斑的損傷。一旦黃斑受損，會造成嚴重的視力損失、甚至失明。值得提醒廣大“手機控”中老年朋友的是，若出現(xiàn)眼部不適要及早就醫(yī)。

老人“低頭族”小心頸腰椎

剛退休的王先生一時閑不住，就幫朋友管理公司，每天需要在手機微信上安排很多工作，用手機的時間比退休前增加好幾倍。一年過后，王先生出現(xiàn)了頭昏的現(xiàn)象，漸漸頸椎出現(xiàn)酸痛的癥狀，整天昏昏沉沉。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)退變，經(jīng)過康復治療后，病情才有所好轉。

由于老年人骨質疏松，頸椎腰椎退變，長期埋頭彎腰會對老年朋友的頸椎、腰椎等產(chǎn)生不好的影響。

頭部處于低頭位看手機或電腦時，頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態(tài)，頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不超過20分鐘，主要靠肌肉力量就行了。如果時間較長，肌肉出現(xiàn)疲勞，頸部就會出現(xiàn)酸痛，為了維持低頭狀態(tài)，身體會募集肩部、背部其他肌肉，收縮協(xié)助頸部肌肉，再繼續(xù)維持這種狀態(tài)的話，肩背部甚至腰背部，都會出現(xiàn)牽掣、板滯、酸痛的感覺。反復的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會隨之改變，后續(xù)更會產(chǎn)生一系列病理反應，出現(xiàn)更多的癥狀。

長時間低頭看手機會加重頸椎病，導致缺乏睡眠，加重高血壓病，長期靜坐容易血液黏稠，引發(fā)心腦血管疾病。根據(jù)程度不同，頸椎病人會相應出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現(xiàn)四肢麻木、無力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。老年人玩手機最好間隔1小時就放松一段時間，可以做一做“米字操”，也可以抬頭遠望，讓頸部放松，睡前盡量少玩手機，以提高睡眠質量。