別被養(yǎng)生誤區(qū)所累

梅雨霖

●只從手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)上學(xué)養(yǎng)生

現(xiàn)在很多人對手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)上流傳的養(yǎng)生知識深信不疑。其實，互聯(lián)網(wǎng)在傳播養(yǎng)生知識上存在致命不足。一是水分太多，采用夸大甚至虛構(gòu)的東西吸引人。二是不會對其傳播的內(nèi)容負(fù)責(zé)任。建議從正規(guī)的圖書和報刊吸取養(yǎng)生知識。因為有出版單位把關(guān)，它們得對自己所傳播的信息負(fù)責(zé)。

●過度在意健康

有些人為了健康，刻意保持“每天八杯水、三杯奶、清淡飲食”等生活方式，卻并沒有發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況有大的改觀，于是憂心忡忡，甚至影響正常生活。究其原因，是無視自身需求，過度在意健康反而導(dǎo)致了不健康。傳媒推薦的健康生活方式固然有它的道理，卻未必適合所有的人，只有認(rèn)清自己的個體情況，詢問醫(yī)師，制訂適合自己的養(yǎng)生方案，才是正確的保健方法。

●盲目地多運(yùn)動

運(yùn)動量也是因人而異的。對于老宅在家中或埋頭書案的腦力勞動者來說，還是多運(yùn)動好；反之，對整天忙碌奔波的體力勞動者來說，當(dāng)然以靜養(yǎng)為好?！懊θ艘e下來，閑人得忙起來?！闭f白了都是調(diào)節(jié)，或者說補(bǔ)偏救弊。對于老年人來說，無論是動是靜，都應(yīng)有度，不能太過。

●沒有病就是健康

當(dāng)不斷出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力、記憶力減退，并伴有煩躁不安等癥狀時，可能就進(jìn)入了“亞健康”狀態(tài)?！皝喗】怠笔墙橛诩膊『徒】抵g的第三狀態(tài)，基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳?！皝喗】怠笨梢蚤g斷或持續(xù)地出現(xiàn)，但通過科學(xué)調(diào)理，可逐漸消失。

●補(bǔ)營養(yǎng)就吃維生素

補(bǔ)充維生素要結(jié)合身體情況。有些維生素雖有抗氧化作用，濫補(bǔ)也有害無益，如維生素C補(bǔ)多了血管更容易脆化，維生素E補(bǔ)多了導(dǎo)致血脂升高。各種維生素之間、維生素與礦物質(zhì)之間，還有一個協(xié)調(diào)與否的問題。比如，維生素E可促進(jìn)維生素A的吸收，雌激素、阿司匹林等則影響維生素C的吸收，維生素K、A、D均會影響鈣的吸收。建議老年人多通過調(diào)整飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，是否需要專門補(bǔ)充維生素應(yīng)由醫(yī)師根據(jù)身體狀況決定。

責(zé)編/斌子