劉成業(yè)
52歲的孫先生頸肩一直不好。一次,他無(wú)意間發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)不枕枕頭,頸部和肩部反而舒服了不少,就開(kāi)始不枕枕頭睡覺(jué)了。前不久,他覺(jué)得頸部和肩部又痛又酸,到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn),頸椎病比之前更嚴(yán)重了,頸椎的生理曲度也變直了。
枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)讓頸部懸空,不利于頸椎休息和放松,所以挑選枕頭時(shí)要先看高度。當(dāng)人處于平臥位睡覺(jué)時(shí),后枕部在枕頭中間,枕頭的下緣應(yīng)抵在肩上,中間隆起的部分正好抵住頸部,這樣才能讓頸椎保持很好的曲度。一般建議枕頭的高度為8~10厘米。如果側(cè)臥,枕頭的高度要與一側(cè)的肩寬相等。
在挑選枕頭時(shí),可以選擇放頭部的部分比放頸部的部分略薄一些的,兩者之間存在2~3厘米的高度差,這樣可以讓頸部得到更多支撐,有助于頸椎曲度的恢復(fù)。
此外,選購(gòu)枕頭,蕎麥枕和乳膠枕都值得推薦。