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    夏來吃蓮霧

    2020-08-27 12:56朱全豐
    家庭百事通·健康一點通 2020年7期
    關鍵詞:蒲桃蓮霧胃酸

    朱全豐

    不知不覺已進入了炎熱的夏季,蓮霧也隨之上市。蓮霧吃起來脆嫩、爽口、多汁,受到不少朋友的喜愛。那么,你真正了解蓮霧嗎,知道它的功用嗎?

    蓮霧是熱帶水果

    蓮霧是一種熱帶水果,又名洋蒲桃、水蒲桃,果實呈梨形或圓錐形,色澤為洋紅色。其原產于印度、馬來西亞、印度尼西亞,尤以印度尼西亞爪哇島栽培的最為有名,故又有“爪哇蒲桃”之稱。

    蓮霧含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維,營養(yǎng)價值高,是不可多得的營養(yǎng)佳果。因此,在臺灣省,它被譽為“水果皇帝”,暢銷于水果市場,深受消費者青睞。

    蓮霧功效多

    生津止渴

    蓮霧中含有許多水分,可消暑解渴、潤肺、止咳祛痰。

    清熱利尿

    蓮霧味道甘平,水分充足,可以清熱解毒,促進新陳代謝,肝火旺盛的時候可吃點蓮霧。

    安神助眠

    蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦消耗的葡萄糖,緩解大腦疲憊、難眠等癥狀。其中含有的鈣、鎂等微量元素可使肌肉和神經放松,起到寧心安神、助眠的功效。

    調節(jié)胃酸

    蓮霧可有效調節(jié)胃酸,使胃酸的含量保持在適當范圍之內,既有利于消化食物,也不會傷害到腸胃適量范圍。

    解酒

    蓮霧中含有加速酒精分解的物質,具有解酒的功效,因而適合經常應酬喝酒的人士食用。

    蓮霧有多種吃法

    1.直接帶皮生吃。將蓮霧表面及底部清洗干凈后,用淡鹽水泡一下吃,口感較好。也可將果實底部的果臍切掉再食用。

    2.將洗干凈的蓮霧切塊,榨成汁,再加入適量的蜂蜜和牛奶,喝起來口感極佳,美味又營養(yǎng)。和其他水果一起加入花生醬做成沙拉,也是不錯的吃法。

    3.夏季涼菜是開胃佳品,常見的有蓮霧拌海蜇。將蓮霧、海蜇皮、胡蘿卜、蔥等洗凈后切絲備用,鍋中加水燒開,將海蜇皮放入煮熟,然后撈出瀝干。將所有材料都放入碗中,加入鹽,生抽,香油等調料拌勻即可。

    4.做成甜品小吃。將炒香的芝麻、花生、腰果等碾碎,在洗凈的蓮霧中心挖個洞,塞進堅果碎,再淋上蜂蜜,攪拌均勻即可食用,非常美味可口。

    蓮霧特別適合水腫人群。但是,由于蓮霧屬于寒性水果,對于經期女性、嬰兒、胃潰瘍患者、陰虛及高血壓患者等人群,建議盡量少食用。

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