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    求解幸福
    ——高一年級(jí)心理輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計(jì)

    2020-08-27 08:19:40劉佳穎
    江蘇教育 2020年56期
    關(guān)鍵詞:九宮格秘訣幸福感

    劉佳穎

    【設(shè)計(jì)理念】

    《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012 年修訂)》將心理健康教育的總目標(biāo)定義為“為學(xué)生的健康成長(zhǎng)和幸福生活奠定基礎(chǔ)”。積極心理學(xué)正是研究人的優(yōu)勢(shì)與幸福的一門(mén)心理學(xué)學(xué)科,本課在積極心理學(xué)的理論基礎(chǔ)上,結(jié)合哈佛大學(xué)泰勒·本-沙哈爾的著作——《幸福的方法》中的理論以及相關(guān)心理學(xué)研究,設(shè)計(jì)四個(gè)層層遞進(jìn)的環(huán)節(jié):喜開(kāi)幸福大禮、分享幸福清單、解開(kāi)幸福密碼、收獲幸福秘訣,帶領(lǐng)學(xué)生通過(guò)體驗(yàn)、思考、分享和感悟去理解幸福、感知幸福、尋找幸福,從而提升自己的幸福力,為未來(lái)幸福人生奠定基礎(chǔ)。

    【教學(xué)過(guò)程】

    一、暖場(chǎng)階段:喜開(kāi)幸福大禮

    教師:同學(xué)們,今天我給大家?guī)?lái)了一個(gè)寶箱,里面藏了很多的驚喜,每組都有一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)抽取。

    教師:禮物1,請(qǐng)回答問(wèn)題——彩票大獎(jiǎng)得主多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)會(huì)回到他們中獎(jiǎng)前的幸福感水平?

    學(xué)生:獎(jiǎng)金花光的時(shí)候。

    教師:這個(gè)問(wèn)題來(lái)源于心理學(xué)家菲利普·布里克曼的一項(xiàng)研究,彩票得主在短短一個(gè)月的時(shí)間里,就已經(jīng)回到了他們之前的幸福感水平,如果他們?cè)谥歇?jiǎng)前是不快樂(lè)的,那他們就會(huì)回到不快樂(lè)的狀態(tài)。

    教師:禮物2,請(qǐng)回答問(wèn)題——因禍致殘的人多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)可以回到車禍前的幸福感水平?

    學(xué)生:我感覺(jué)很難回到從前。

    教師:這個(gè)問(wèn)題同樣來(lái)自菲利普的研究,因?yàn)檐嚨湺鴼埣驳娜?,如果他之前是快?lè)的,那他在短短一年內(nèi)就可以回到車禍前的快樂(lè)狀態(tài)。

    教師:禮物3,請(qǐng)回答問(wèn)題——擁有令人羨慕的成績(jī)就是幸福嗎?

    學(xué)生:不一定,擁有好的成績(jī)想要一直保持,壓力會(huì)很大。

    教師:的確,很多時(shí)候高成就往往伴隨著高壓力。

    教師:禮物4,請(qǐng)回答問(wèn)題——有很多錢(qián)就是幸福嗎?

    學(xué)生:不一定,金錢(qián)不是萬(wàn)能的。

    教師:心理學(xué)研究顯示,人均GDP 超過(guò)3000 美金時(shí),人們會(huì)更關(guān)注心理與精神需求,而不僅是物質(zhì)財(cái)富。對(duì)于物質(zhì)條件的一味追求反而會(huì)腐蝕幸福感,我們?cè)谡紦?jù)物質(zhì)的時(shí)候,要時(shí)刻提醒自己是否也在被它們占據(jù)。

    教師:禮物5,驚喜——恭喜你!獲得1 次分享的機(jī)會(huì)。禮物6,驚喜——恭喜你!獲得1次請(qǐng)人分享的機(jī)會(huì)。

    教師:幸福的感覺(jué)就是這么不期而遇,它存在于我們生活的每個(gè)小細(xì)節(jié)中。

    教師:禮物7,暖心話——前路浩浩蕩蕩,萬(wàn)物皆可期待。禮物8,暖心話——即使沒(méi)有風(fēng),也要盡全力飛翔。未來(lái)可期,一切美好都在路上。

    教師:從分享中,我們感受到幸福是一種能力,是一種對(duì)快樂(lè)的感知。如何提升“幸福力”呢?今天,我們一起來(lái)“求解幸?!?。

    設(shè)計(jì)意圖:以派送禮物的方式作為暖身游戲,既能讓課堂氛圍迅速暖起來(lái),又能引發(fā)學(xué)生的思考和興趣,讓學(xué)生初步了解“什么是幸?!?。

    二、轉(zhuǎn)換階段:分享幸福清單

    教師:上周,我讓大家每天睡前記錄下當(dāng)天發(fā)生的三件好事,大家有什么樣的感受呢?

    學(xué)生1:感覺(jué)一天很充實(shí)。

    學(xué)生2:感覺(jué)每天都充滿了驚喜,有一種幸福感。

    教師:讓我們帶著這些美好的感覺(jué)來(lái)分享這些“好事”。請(qǐng)大家在小組內(nèi)分享,每組選出10 條幸福指數(shù)最高的“好事”,完成一份“幸福清單”。

    學(xué)生分組討論與分享。

    學(xué)生:被早餐的香味喚醒;有時(shí)間做自己喜歡的事情;陽(yáng)光下悠閑地看書(shū)、喝茶;自己的想法與好朋友的想法一致;不開(kāi)心的時(shí)候,有人愿意傾聽(tīng)我的心聲;解決了一道難題;考試成績(jī)進(jìn)步了;好朋友每天給自己一個(gè)擁抱;睡到自然醒。

    教師:原來(lái)生活中有這么多美好,正是這一點(diǎn)一滴的“小確幸”最終聚成我們心中的“大歡喜”。

    設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)分享“幸福清單”,讓學(xué)生感受生活中的小事件帶來(lái)的幸福感,提升對(duì)于幸福的感知力。

    三、工作階段:解開(kāi)幸福密碼

    教師:?jiǎn)我坏男腋?lái)源難以長(zhǎng)久維持幸福感,如何使我們的幸福感更飽滿、更多元呢?我們一起來(lái)解密幸福。

    1.幸福四象限。

    教師:影響幸福的要素有哪些?又該如何實(shí)現(xiàn)?哈佛大學(xué)教授泰勒·本-沙哈爾曾在哈佛大學(xué)開(kāi)設(shè)過(guò)最受歡迎的“幸福課”,并出了一本書(shū)《幸福的方法》,其中一個(gè)核心概念就是“幸福四象限”。

    PPT出示圖1。

    (圖1)

    及時(shí)行樂(lè)型:注重當(dāng)下的快樂(lè)而忽視了意義。這種類型的人常常陷入短暫的快樂(lè)中不能自拔,比如,長(zhǎng)期利用游戲消磨時(shí)間,會(huì)感到心中不安,感到人生毫無(wú)意義,沒(méi)有挑戰(zhàn)的生活是沒(méi)有幸福感的。

    無(wú)助型:既不快樂(lè),又沒(méi)意義。無(wú)助型的特點(diǎn)就是人生像走在一個(gè)黑暗的隧道當(dāng)中,永遠(yuǎn)看不到前方有產(chǎn)生樂(lè)趣的可能,覺(jué)得所有的東西都沒(méi)什么意思,干什么都提不起精神。

    忍辱負(fù)重型:只注重結(jié)果而忽視了眼前的快樂(lè)。不停地往自己身上加碼,追求達(dá)成目標(biāo)的短暫快樂(lè),停不下來(lái),而留給自己內(nèi)心的卻是無(wú)盡的焦慮和壓力。

    幸福型:有人會(huì)懷念過(guò)去,能回到過(guò)去嗎?有人憧憬過(guò)未來(lái),能馬上實(shí)現(xiàn)嗎?都不行!我們唯一能做的就是現(xiàn)在。我們既要為未來(lái)努力,也要開(kāi)心地享受努力的過(guò)程,這才是幸福的方法。所以,最好的幸福狀態(tài)是既能感受到眼前幸福,又對(duì)未來(lái)充滿希望。

    教師:如何提高幸福力呢?下面我們要借助工具——幸福九宮格(見(jiàn)圖2)。

    (圖2)

    2.幸福九宮格。

    教師:請(qǐng)根據(jù)對(duì)幸福四象限的感悟及自己的需求和期望,完成幸福九宮格,在每一格寫(xiě)上自己的目標(biāo)與行動(dòng)。在兩塊空白處,可以寫(xiě)上自己想要完成的其他方面,也可以未來(lái)再填寫(xiě)。

    學(xué)生制作完成幸福九宮格并全班分享。

    學(xué)生:體驗(yàn)·突破方面,我希望不能因?yàn)槊β档纳钍プ晕?,要完成?dāng)下的學(xué)習(xí)任務(wù),做自己真正想做的事情。學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)方面,我要努力提升自己,不斷進(jìn)步。身體·健康方面,我要自律,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)。家庭·生活方面,要經(jīng)常與家人交流,不能因?yàn)樵趯W(xué)校就與家人變得冷漠,更要懂得感恩父母。人際·交往方面,要待人誠(chéng)懇,交值得交的朋友。休閑·放松方面,希望能夠多去體驗(yàn)大自然。送給自己的幸福寄語(yǔ)是:時(shí)光漫長(zhǎng),道路寬廣,我們擁有理想,擁有未來(lái)。

    教師:生活是一個(gè)系統(tǒng),真正的幸福來(lái)自各方面的平衡,把握好當(dāng)下,積極地行動(dòng),腳下有路,未來(lái)有夢(mèng),幸福就會(huì)如期而至。

    設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)講解幸福四象限,讓學(xué)生更深層次地理解幸福。通過(guò)制作幸福九宮格將理論與自己的實(shí)際生活聯(lián)系起來(lái),真正提高自己的幸福能力。

    四、升華階段:收獲幸福秘訣

    教師:如何將眼前的幸福轉(zhuǎn)化為將來(lái)更為持久、積極的幸福呢?我給大家總結(jié)了幾條幸福秘訣。

    1.提醒幸福。

    畢淑敏有篇文章叫《提醒幸?!?,天冷時(shí)提醒自己記得穿衣,考試前提醒自己認(rèn)真復(fù)習(xí),我們也要常常提醒自己注意幸福。時(shí)?;仡欁约旱男腋G鍐?,給自己存儲(chǔ)更多的快樂(lè)和甜蜜,減弱外界的影響和時(shí)代焦慮的侵?jǐn)_。

    2.分享幸福。

    當(dāng)你感到幸福時(shí),分享給更多的人,學(xué)會(huì)及時(shí)感謝那些給你傳達(dá)幸福的人。我們都曾有過(guò)被某件幸福的小事“點(diǎn)亮”一天的經(jīng)歷,可能是一句“謝謝”,可能是一個(gè)微笑。當(dāng)我們更多地傳遞美好,我們所在的環(huán)境也會(huì)越來(lái)越美好。

    3.關(guān)注內(nèi)心。

    關(guān)注好自己的內(nèi)心,照顧好自己的情緒。不要經(jīng)常與他人比較,要知道,一直陪著你的是那個(gè)了不起的自己。只要比昨天的自己進(jìn)步了,那便是收獲。

    4.享受當(dāng)下。

    關(guān)注自己當(dāng)下的感受,專注于眼前的事情,享受當(dāng)下每一個(gè)奮斗的時(shí)光。生活里總有一些發(fā)光時(shí)刻,來(lái)自內(nèi)在的快樂(lè),它不仰仗別人的評(píng)價(jià),不依賴環(huán)境和物質(zhì),無(wú)關(guān)分?jǐn)?shù)和排名,它會(huì)讓你覺(jué)得,這一天沒(méi)有白活。

    當(dāng)然,這只是老師的幾點(diǎn)總結(jié)。大家也可以總結(jié)自己的幸福秘訣,在日常生活中收獲到能提升幸福感的秘訣也可以隨時(shí)記下來(lái)。

    教師:人與人之間的物質(zhì)條件存在差距,但是每個(gè)人對(duì)幸福的體驗(yàn)是平等的。坦然地悅納這個(gè)世界,積極地應(yīng)對(duì)人和事,相信我們每個(gè)人都能求解到自己的幸福。

    課后拓展作業(yè):繼續(xù)記錄“三件好事”,記錄總結(jié)幸福秘訣。

    設(shè)計(jì)意圖:在總結(jié)提升的同時(shí),給學(xué)生留下思考的空間。通過(guò)課后拓展作業(yè),使學(xué)生的感悟和收獲能夠真正遷移到現(xiàn)實(shí)的生活中,而不是僅停留在課堂。

    【教學(xué)反思】

    “幸?!笔且粋€(gè)大家都感興趣但又難駕馭的主題。如何從一種新的視角去闡述“幸?!保砸环N漸進(jìn)的方式去引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)幸福、追求幸福,給學(xué)生帶來(lái)真正的心理幫助,是筆者在上課前反復(fù)思考的問(wèn)題。

    本課設(shè)計(jì)的四個(gè)環(huán)節(jié)層層遞進(jìn),讓學(xué)生初步了解幸福、感受幸福、深入地了解幸福、提升幸福力。課堂上,學(xué)生樂(lè)于發(fā)現(xiàn)并分享生活中的幸福,也愿意進(jìn)一步去探索與討論更為長(zhǎng)久積極的幸福策略,取得了良好的課堂效果。但真正有實(shí)效的心理課,不能只停留在課堂本身,如何讓所感所獲走出課堂,落到實(shí)地,實(shí)實(shí)在在地遷移到生活中的每一天,需要我們更多地去思考和實(shí)踐。

    【點(diǎn)評(píng)】

    高一學(xué)生是一個(gè)特殊的群體,整體上表現(xiàn)為一種過(guò)渡性特點(diǎn)?!靶腋!钡恼_求解方式有利于學(xué)生盡快地適應(yīng)高中生活,擁有穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài),甚至在一定程度上影響他們?nèi)松^和價(jià)值觀的形成。本課有以下特點(diǎn):

    教學(xué)目標(biāo)明確具體。“求解幸?!币徽n以“為學(xué)生的心靈成長(zhǎng)服務(wù)”為出發(fā)點(diǎn),意在通過(guò)學(xué)生的體驗(yàn)、思考、分享和感悟去理解幸福、感知幸福、尋找幸福,從而提升自己的幸福力。

    教學(xué)內(nèi)容層層遞進(jìn)。從“喜開(kāi)幸福之禮”到“收獲幸福秘訣”活動(dòng)層次分明,各環(huán)節(jié)逐層遞進(jìn)、由表及里,由“靠運(yùn)氣”到“找規(guī)律”,再到“付諸行動(dòng)”,可操作性很強(qiáng),符合高一學(xué)生的認(rèn)知水平、年齡特點(diǎn)和心理特征。

    教學(xué)形式創(chuàng)意不斷。從意外抽獎(jiǎng)的驚喜到實(shí)際經(jīng)驗(yàn)的分享,從幸福密碼的破譯到未來(lái)幸福的持有,最大限度地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,啟動(dòng)學(xué)生的欲望需求,把活動(dòng)中的感悟體會(huì)真正內(nèi)化到日常的學(xué)習(xí)和生活中,達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

    一堂有效的心理課,能夠走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心,貼合學(xué)生的真正需求。但是,課堂只能起到引導(dǎo)的作用,更重要的是能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)真正遷移到實(shí)際生活中去。

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